fedoridze

https://t.me/hozaintaigi38

Добрый вечер, уважаемые участники группы. Мы восстанавливаем заброшенные домики в 10 квартале. Частично начали работу и приняли уже много гостей. Планов очень много по развитию отдыха на нашей базе, а значит нам предстоит много работы. Будем рады видеть вас на нашем канале, там будем проводит разные розыгрыши с нашими услугами.

3 грани твоей настоящей силы. ✨ 1. Лицо миру: Уверенность, готовность действовать, внешняя презентация. Это то, что мы показываем, когда чувствуем себя сильными и собранными. 2. Внутренний покой: Момент самосозерцания, тишины, когда мы обращаемся к себе, ищем ресурс. Без этих пауз невозможно поддерживать первую грань. 3. Скрытая сторона: Усталость, переживания, уязвимость, иногда даже отчаяние. То, что мы тщательно прячем, считая это слабостью. Настоящая сила не в том, чтобы всегда демонстрировать безупречность. Она в умении признавать и принимать все свои грани: быть уверенным, находить покой внутри себя и позволять себе быть уязвимым. Скрывать эти стороны — значит тратить колоссальную энергию и медленно истощать себя. В какой из этих граней вы чаще всего себя узнаете? И позволяете ли вы себе быть ею? #Психология #ВнутренняяСила #Самоосознание #Уязвимость #Аутентичность #Самосострадание #ЛичностныйРост #Психолог

🔮"Осторожно, хрупкое!" Когда чужие ожидания сковывают вас по рукам и ногам. 🚨 Это крик о помощи. Крик того, кто оказался в плену. Но в плену чего? Лента "Осторожно, хрупкое!" здесь — идеальная метафора непростроенных или нарушенных личных границ. Когда мы не умеем говорить "нет", когда боимся обидеть, когда позволяем чужим требованиям и желаниям доминировать над нашими собственными, мы буквально заматываем себя в такие "предупредительные ленты". Они кажутся защитой, но на самом деле лишь сковывают, заставляя замирать, бояться двинуться, чтобы не "сломаться". Ваши личные границы – это не стена, это ваша кожа. Она защищает вас, дарит ощущение целостности и позволяет дышать свободно. Позвольте себе снять эти ленты. Ответьте на вопрос: какие "хрупкие" ожидания или правила сегодня мешают вам быть по-настоящему собой? #Психология #ЛичныеГраницы #Самоценность #НетМанипуляциям #СвободаБытьСобой #Психолог #Осознанность

Выгорание — это не ваша вина, но ваша ответственность. Это сигнал вашей психики о том, что вы живете вразрез со своими потребностями и ценностями. ❤️Сегодня сделайте один маленький шаг: откажитесь от одной неважной задачи, лягте спать на 30 минут раньше, прогуляйтесь в обеденный перерыв, откровенно поговорите с близким. Ваше благополучие — основа всего, что вы делаете. Позаботьтесь о себе. Вы этого достойны.

Опустошенность, усталость, апатия: как распознать и выбраться из эмоционального и физического истощения? 🧠✨ В современном мире, где темп жизни постоянно ускоряется, а требования растут, многие из нас сталкиваются с состоянием, когда кажется, что сил нет совсем. Эмоциональное и физическое истощение — это не просто усталость, это глубокое опустошение, которое мешает жить полноценно. Давайте разберемся, как его распознать, избежать и, главное, как себе помочь. --- 🛑 Распознать: Красные флажки истощения 🛑 Выгорание подкрадывается незаметно. Обратите внимание на следующие сигналы: • Эмоциональные: • Постоянная усталость и отсутствие энергии, даже после сна. • Повышенная раздражительность, вспыльчивость, плаксивость. • Чувство апатии, безразличия ко всему, что раньше радовало. • Ощущение цинизма и отстраненности от людей. • Снижение мотивации, ощущение бессмысленности. • Чувство вины или стыда за свою усталость. • Физические: • Нарушения сна: бессонница или, наоборот, постоянная сонливость. • Частые головные боли, мышечные боли, напряжение. • Снижение иммунитета, частые простуды. • Проблемы с пищеварением, изменение аппетита. • Общая слабость, головокружения. • Поведенческие/Когнитивные: • Трудности с концентрацией внимания, памятью. • Прокрастинация, откладывание дел на потом. • Снижение продуктивности на работе/учебе. • Избегание общения, стремление к изоляции. • Повышенная конфликтность или, наоборот, пассивность. --- 🛡️ Избежать: Профилактика — ваш щит 🛡️ Лучшая помощь — это не доводить себя до истощения. Включите эти привычки в свою жизнь: 1. Выстраивайте границы: Научитесь говорить "НЕТ" без чувства вины. Защищайте свое время и энергию от чужих запросов, которые вас истощают. 2. Планируйте отдых, как работу: Вносите в расписание не только дела, но и время для перезагрузки — прогулок, хобби, просто ничегонеделания. 3. Делегируйте и просите о помощи: Не пытайтесь все контролировать и делать сами. Разделите ответственность, обращайтесь за поддержкой к близким или коллегам. 4. Слушайте свое тело: Голодны? Поешьте. Хотите спать? Ложитесь. Ощущаете напряжение? Сделайте перерыв. Ваше тело — ваш лучший навигатор. 5. Устанавливайте реалистичные ожидания: Не стремитесь к идеалу во всем. Позвольте себе быть несовершенными, это снижает давление. 6. "Цифровой детокс": Регулярно отключайтесь от гаджетов и информационного потока, чтобы дать мозгу отдохнуть. --- 🌱 Помочь себе: Первые шаги к восстановлению 🌱 Если вы уже чувствуете себя истощенными, начните с малого, но будьте последовательны. 1. Приоритет – отдых: Это не роскошь, а лечение. Максимально сократите нагрузки, дайте себе поспать. Если есть возможность, возьмите отпуск или хотя бы несколько выходных. 2. Самосострадание: Прекратите себя ругать. Вы не виноваты в своем истощении. Отнеситесь к себе так, как отнеслись бы к близкому другу, которому плохо. 3. Маленькие радости: Вспомните, что приносит вам удовольствие. Прослушайте любимую музыку, посмотрите легкий фильм, выпейте вкусный чай в тишине. Начните с 10-15 минут в день. 4. Движение: Даже если нет сил, попробуйте легкую прогулку на свежем воздухе или мягкую растяжку. Физическая активность помогает снять напряжение и улучшает настроение. 5. Питание и вода: Поддерживайте свой организм изнутри. Постарайтесь есть питательную пищу и пить достаточно воды. 6. Говорите о своих чувствах: Поделитесь тем, что с вами происходит, с близким человеком, которому доверяете. Это снижает эмоциональное напряжение. 7. Обратитесь за профессиональной помощью: Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, или истощение длится долго, не стесняйтесь обратиться к психологу

Доброе утро, сегодня разберем тему которую вы выбрали в голосовании Опустошенность, усталость, апатия: как распознать и выбраться из эмоционального и физического истощения? 🧠

fedoridze pinned a photo

Что вас сейчас волнует больше всего? Выбираем тему для глубокого разбора! 🧠 Привет, друзья! 👋 Давайте будем честны: у каждого из нас есть "больные" точки и вопросы, которые порой гложут и мешают жить полноценно. Мы иногда стесняемся озвучить их даже самим себе. Но в нашем сообществе мы за открытость, поддержку и рост! Именно здесь можно быть собой и находить ответы. Я хочу, чтобы контент на канале был максимально полезным для вас. Поэтому предлагаю вам выбрать самую актуальную тему для следующего подробного разбора (это может быть пост, эфир или видео). Какая из этих тем сейчас мешает вам жить так, как вы хотите? Пожалуйста, выберите из списка или предложите свой вариант: • 1. Личные границы: Как их установить и отстоять, не чувствуя вины и не обижая других? • 2. Тревога и стресс: Практические техники для снижения уровня тревоги и управления стрессом в повседневной жизни. • 3. Самооценка и уверенность: Как перестать сомневаться в себе и начать верить в свои силы? • 4. Прокрастинация: Почему мы откладываем важные дела и как научиться действовать? • 5. Выгорание: Как распознать и преодолеть состояние эмоционального и физического истощения? • 6. Отношения: Как улучшить коммуникацию с партнером/близкими и разрешать конфликты? • 7. Перфекционизм: Как выйти из замкнутого круга "идеально или никак"? • 8. Эмоциональный интеллект: Как научиться понимать свои и чужие эмоции и управлять ими? • 9. Целеполагание и мотивация: Как ставить реалистичные цели и находить внутреннюю мотивацию? • 10. Токсичные отношения/окружение: Как защитить себя и выстраивать здоровое взаимодействие? Какой из этих пунктов наиболее откликается вам сейчас? Или, возможно, у вас есть свой вопрос? Напишите номер или свою тему в комментариях! Ваш голос – это мой ориентир, чтобы помочь вам именно там, где это необходимо больше всего. 🙏 Я внимательно прочитаю все ваши ответы и на основе результатов подготовлю следующий материал. Спасибо за вашу открытость! #Психолог #Психология #Опрос #АктуальныеТемы #Саморазвитие #МентальноеЗдоровье #ПсихологическаяПомощь #ЛичностныйРост #Самопознание #ВопросПсихологу

🎁 39 ПРИЗОВ и 39 П0БEДИTEЛEЙ в МЕГАК0HKУРСЕ 2026 от ЖЕЛ ИЛИМ и партнёров 🎁 Друзья, мы знаем как вы долго этого ждали! 🎉 С партнерами мы запускаем ПРAЗДHИЧHЫЙ P0ЗЫГPЫШ 🎉 Он особенный, но очень легкий! Результаты подведет бот автоматически! 💪 Победить может каждый. Главное – будь подписчиком нашего канала и всех партнеров! 🎁 Пpизы: 1 - 50 литров бензина 2 - Две подарочные корзинки от Beautiful needlework 3 - Корзина элитной рыбки от Атлантики 4 - Светильник акрил, неон от WoodLight 5 - Набор Клубники в шоколаде «Соблазн» 6 - Набор из трех аромадиффузоров от Gamma D'Oro 7 - Камчатский краб подарочный до 1,5 кг от Морской деликатес 8 - Беспроводные наушники от Инстакейс 9 - Сертификат на фотосет 1 час от Марии Кравченко 10 - Меренговый рулет 1 кг от Тайна Вкуса 11 - 3000₽ сертификат от Gamma D'Oro 12 - Сертификат на 2000₽ от Osako 13 - Подарочный набор для кофе дома от Maybee coffee 14 - Сертификат на 1500₽ от Атлантики 15 - Торт "Сникерс" 2 кг Тайна Вкуса 16 - Сертификат на 5000₽ от Zaton 17 - 5000₽ сертификат от Золото Сибири 18 - Сертификат на фотосет от SOLUV. PHOTO 19 - Творческий набор на 400 предметов от Инстакейс 20 - 1000₽ сертификат от Osako 21 - Банка красной икры 0,5 кг от Морской деликатес 22 - Сертификат на сумму 1000₽ от Maybee coffee 23 - Блюдо для подачи из бука от WoodLight 24 - Подарочная корзинка круглой формы (d-15) от Beautiful needlework 25 - Бокс с цветами от BUTON 26 - Колонка Алиса 27 - Набор релакса от Fedoridze 28 - Сертификат -30% на фотосет от SOLUV. PHOTO 29 - Тelегpaм пpeмиyм 30 - Сертификат на экспресс-съемку от Марии Кравченко 31 - Набор проф.косметики для волос от John & Jolie 32 - Профессиональный шампунь для волос 1 л. от John & Jolie 33 - Набор Клубники в шоколаде «Искушение» 34 - Сертификат на 3000₽ от Zaton 35 - Моно букет от BUTON 36 - Тelегpaм пpeмиyм 37 - 10000₽ сертификат от Золото Сибири 38 - Набор психологических игр + сертификат на сессию от Fedoridze 39 - Киндер BOX Пoдпишиcь на пapтнepoв: Морской деликатес Атлантика Золото Сибири Osako Gamma Doro Maybee Cofee Фотограф Мария Кравченко Инстакейс Клубника в шоколаде Психолог ZaTON Тайна Вкуса Beautiful needlework Администрация Нижнеилимского округа WoodLight BUTON Фотограф SOLUV.PHOTO Салон красоты John & Jolie P.S. При нажатии на кнопку «Учacтвoвaть», ты можешь пpиглacить 2 друзей по ссылке, которую выдаст бот, и увеличить свои шансы на победу! + один билетик за каждых двух человек. Участие только реальных людей! Желаем удачи! Участников: 1096 Призовых мест: 39 Дата розыгрыша: 15:00, 29.12.2025 MSK (завершён) Победители розыгрыша: 1. Катерина Велижанская - 4gvn21 2. Stanley - 4huc64 3. Сестра Таланта - 4h5b3q 4. 💥klonux_x💥 - 4dvt7r 5. 83797 - 4dgphj 6. Ирина Шестакова - 4djsh6 7. Данил Шишков - 4hec6l 8. eleolya111 - 4dpcim 9. Владимир Перетолчин - 4er9jb 10. Вика - 4dll0p 11. Евгений - 4dihiv 12. Алиса - 4eem0d 13. Юра Носенко - 4di7l6 14. Татьяна - 4dg7c7 15. Alla V - 4il8vt 16. ❤Твой Ангел ❤ 💯 - 4dgukm 17. Анжела - 4e4bg7 18. Rimma Kisa - 4do899 19. Наталья - 4dojhd 20. 𝑀𝒾𝓈𝓈 🎀 - 4joj5k 21. ks - 4dsr77 22. Татьяна - 4didll 23. Кира - 4gsen3 24. Антон Лундалин - 4dh50d 25. Виктория - 4fpld0 26. 𝑮𝒐𝒍𝒅 - 4esd3f 27. Ксения - 4dk4mu 28. Яна Гузеева🦂 - 4diltg 29. Мария - 4dnskf 30. ᅠ384 - 4er3ju 31. ВераО - 4ds5vs 32. 🚕🚕🚕 - 4doe5h 33. Olga N - 4dhpua 34. Самир UB0SDV - 4eu1m4 35. Ksesh.>_< #дилошки.канон - 4e0qdv 36. Ekaterina - 4dl1h1 37. Анастасия Нехаева - 4dg0lq 38. Влад Кондратюк - 4e4faj 39. Valentina Sivkova - 4jcikd

"Свершилось! 🎉 Наше семейное счастье получило НОВЫЙ АДРЕС! 🏡" Ущипните нас! Это не сон! 😍 Наша мечта наконец-то материализовалась – мы ПЕРЕЕХАЛИ в НАШ СОБСТВЕННЫЙ дом! 🥳 Просторный, светлый, наполненный воздухом... А главное – абсолютно счастливыми детскими улыбками! Слышать их смех в этих стенах – это бесценно! ❤️ Теперь впереди уютные хлопоты и создание места, где каждый уголок будет дышать нашей историей. Принимаем самые теплые поздравления в комментариях! 👇 Это такой важный этап для нас! ✨ #НашНовыйДом #СчастьеВДоме #Переезд #СемейныеМечты #ДомТамГдеМы # Мы это сделали!

Привет, друзья! Вы готовы к истории, полной приключений, неожиданных поворотов и, чего уж там, изрядной доли сумасшествия? 🤯 4 года назад мы рискнули и взяли в аренду заброшенный участок у администрации. Мечтали о собственном доме, о месте, где семья сможет расти и процветать. Что получили? Заросли, мусор и тишину, нарушаемую лишь ветром. 🌬️ Год назад мы объявили войну сорнякам и начали строительство! 🚧 Своими руками, шаг за шагом, превращаем этот дикий кусок земли в уютное гнездышко. Подключить электричество и воду оказалось квестом, достойным Индианы Джонса, но мы справились! 💪 А дальше начался настоящий треш. 🤯 Думаете, самое сложное - это фундамент и стены? Как бы не так! За подключение к центральному отоплению нам выставили счет… барабанная дробь… 1 500 000 рублей! 💸 И это только за РАЗРЕШЕНИЕ! Без единого кирпичика, без трубы, просто за "можно"! Что скажете, друзья, не пора ли нам переходить на дрова ?🏕️ Шучу (или нет?). В общем, мы в полном недоумении. Стоит ли оно того? И законно ли это?🤔 @Байкальская энергетическая компания Подписывайтесь и следите за нашим безумным путешествием! Вместе будем искать выход из этой отопительной эпопеи, делиться опытом и поддерживать друг друга. Ведь только вместе мы сила! ❤️ #стройка #домсвоимируками #выкупземли #администрация #отопление #грабеж #жизньвдеревне #приключения #семья #вместемысила #бюрократия #помогите

Друзья, жизнь после 30-ти только начинается! 💥 Мне 37, и я смело иду за своей мечтой - получаю образование психолога. 🧠 Это то, что грело мое сердце последние годы, и теперь я готова нырнуть в эту сферу с головой. Личная терапия дала мне огромный толчок к развитию, а совсем скоро к ней добавится и супервизия! ✨ Уверена, этот опыт поможет мне стать не просто специалистом, а настоящим проводником для других. В голове зреют интересные проекты, пока они еще в зачаточном состоянии, но я полна энтузиазма и веры в успех! 🚀 А еще, я открыта к сотрудничеству и коллаборациям. Получила несколько интересных предложений. Что скажете, есть ли место мечте и новым начинаниям в любом возрасте? Делитесь своими историями в комментариях! 👇 #психология #саморазвитие #новыйэтап #30плюс #мечтысбываются #личныйопыт #терапия #супервизия #коллаборация #мотивация #личностныйрост

💴 Теперь храним деньги только так)