fefufit

💻 Много времени за экраном? Разомнитесь! Если весь день проходит за ноутбуком или телефоном, спина и шея быстро напоминают о себе. Поэтому собрали простую разминку, которую можно сделать дома, в офисе или даже между делами. Всего 6 упражнений — без оборудования и сложной техники. Выполняйте их регулярно, чтобы снять напряжение и добавить немного движения в день 💙 👉 Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и попробуйте повторить разминку уже сегодня! Больше тренировок — в fefufit: https://fefufit.ru/landing/

В связи с подготовкой к проведению Восточного экономического форума (ВЭФ) въезд на территорию кампуса по абонементам из приложения fefu fit временно ограничен. 🚗 Где можно оставить автомобиль за пределами кампуса — смотрите в карточках ⬆️ Приносим извинения за возможные неудобства и ждём вас на занятиях по расписанию! 💙

🎾Как выбрать первую ракетку и не сойти с ума? Новичку выбор ракетки часто кажется сложным: вес, баланс, струны… Спокойно! Сначала не берите профессиональную модель: она требует идеальной техники и только усложнит обучение. Для старта достаточно простых ориентиров: 🔹Вес: 260–290 г. Девушкам — ближе к нижней границе, парням — к верхней. 🔹Голова: 100–105 кв. дюймов — прощает ошибки и даёт мощность. 🔹Ручка: чаще всего L2 или L3. Проверьте: между пальцами и ладонью должен влезать указательный палец. Но главный совет — не гадайте по статьям. Лучше посоветуйтесь с тренером. Он учтёт ваши особенности, подберёт удобный вариант и спасёт от лишних трат. К балансу, жёсткости и струнам вы дорастёте позже!

Бинго новичка в тренажёрном зале Узнали себя хотя бы в чем-то? Не переживайте — через это проходит почти каждый. Разбираем самые частые ошибки: 💙 Нет плана тренировок Ходить от тренажёра к тренажёру — не лучшая стратегия. Когда есть цель и программа, прогресс становится заметнее. 💙 Ожидание быстрого результата Первые изменения требуют времени. Регулярность всегда работает лучше, чем попытки сделать всё и сразу. 💙 Пропуск разминки Пять минут подготовки помогут разогреть мышцы, снизить риск травм и сделать тренировку эффективнее. 💙 Боязнь попросить помощи Не знаете, как пользоваться тренажёром или выполнять упражнение? Лучше уточнить у тренера, чем закрепить неправильную технику. 👀 Спойлер — самая главная ошибка: Сравнивать себя с другими. Каждый приходит в зал с разным опытом, подготовкой и целями. Единственный человек, с которым стоит сравнивать себя, — это вы вчера.

⏳ Почему прогресс остановился? Если кажется, что результата долго нет, не спешите расстраиваться. Скорее всего, это тренировочное плато — период, когда организм адаптируется к привычной нагрузке. Причины могут быть разными: 🔹Однообразные тренировки 🔹Недостаток восстановления 🔹Несбалансированное питание Что делать? ✅Менять программу тренировок ✅Постепенно увеличивать нагрузку ✅Давать организму время на отдых Главное — не останавливаться. Иногда лучший способ продолжить прогресс — дать организму новый стимул, а не бросить тренировки. ➡️А что мешает вам? Нагрузка, сон или еда? Ставьте реакцию — 🔥😴🍕

🤩Как не растерять форму летом Лето — не повод ставить тренировки на паузу. Чтобы осенью не начинать всё с нуля, достаточно сохранить несколько простых привычек: 💙Больше двигайтесь каждый день — прогулки, велосипед, плавание или любая другая активность уже работают на результат. 💙Не забывайте про силовые тренировки. Они помогают поддерживать мышцы, выносливость и хорошее самочувствие. 💙 Следите за режимом сна и пейте достаточно воды — летом это особенно важно. 💙 И главное — не стремитесь к идеальному графику. Даже 1–2 тренировки в неделю помогут сохранить форму и чувствовать себя лучше. Сделайте лето временем, когда вы заботитесь о себе, а не откладываете это «на понедельник» 🏋Записаться на занятия fefufit: https://fefufit.ru/landing/

🎯 А какая цель у вас этим летом? Пробежать чуть больше, чем вчера. Освоить новую подачу. Сделать ещё один подход. Или просто прийти на первую тренировку🏋🏻 Из таких маленьких шагов и складываются большие результаты. Главное — начать, а дальше всё получится! 🏋 Записывайтесь на занятия в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/

🛎Уведомление Режим «Тренажёрный зал» ожидает активации🏋️‍♀️ Лето — отличное время, чтобы включить в своё расписание больше движения. Выбирайте удобное время, приходите на тренировки и проведите каникулы активно вместе с fefufit. 🏋 Запись в приложении: https://fefufit.ru/landing/

💙 Кроссфит — когда тренировки не успевают надоесть Кроссфит сочетает в себе силовые упражнения, кардио и функциональные нагрузки. На таких тренировках развиваются выносливость, сила, скорость, координация и общая физическая подготовка. ✨На занятиях вас ждут упражнения с собственным весом, работа с инвентарём и динамичные комплексы, которые помогают прокачать всё тело и сделать тренировки разнообразнее. Если хочется попробовать новый формат, добавить больше движения в будни и провести лето активно — приходите на кроссфит вместе с fefufit! 🏋 Запись на тренировки в приложении: https://fefufit.ru/landing/

🎾Кажется, мы нашли идеальный сценарий летнего вечера •Тренировка по большому теннису •Свежий воздух •Веселая компания 💫А чтобы первые удары были уверенными, рядом всегда будет тренер, который поможет освоиться на корте. 🏋Запись в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/

💙Напоминание дня Даже небольшая активность может сделать день лучше, а завтра подарить больше энергии и хорошего настроения😎 ✨Не откладывайте заботу о себе на потом — выбирайте тренировки по душе в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/

🧘‍♀️ 19 июня состоялось завершающее занятие по йоге в этом учебном году! 🎯На последней встрече мы не только традиционно попрактиковали асаны, поработали над дыханием и медитацией, но и устроили маленький праздник для души и тела. Особую атмосферу создал наш почётный гость – консул Индии, который присутствовал на занятии, поделился мудрыми мыслями о философии йоги и вдохновил всех нас на дальнейшие практики. 💙Благодарим каждого, кто был с нами весь сезон – ваша энергия и улыбки делали каждую тренировку особенной. 💌Мы не прощаемся – мы говорим: «До встречи в новом учебном году!» Ждём вас снова, чтобы вместе продолжать открывать гармонию, силу и спокойствие. 🙏 Оставайтесь в потоке и до скорых встреч

📢Чем заняться на каникулах? 🏋Присоединяйтесь к тренировкам fefufit — в летнее время в ДВФУ вы можете выбрать следующие направления: • Занятия в тренажерных залах: гостиничный корпус №1, а также тренажёрный зал ГК11 • Бассейн (корпус S) • Открытые теннисные корты • Настольный теннис (корпус S) 💙Записаться на тренировки и посмотреть актуальное расписание можно в приложении fefufit: https://fefufit.ru/landing/

Этот учебный год стал для команды fefufit по пауэрлифтингу  по-настоящему прорывным. ✅ Чемпионство и призовые места на Чемпионате Приморского края среди студентов и в открытой категории с высокой конкуренцией. ✅ Новые рекорды и абсолютный зачёт – наши спортсмены стали сильнейшими без разделения на весовые и возрастные группы. ✅ Несколько членов команды прошли отбор в сборную Приморского края – это большая честь и заявка на будущее. ✅ Каждый выполнил норматив кандидата в мастера спорта – результат колоссального труда, дисциплины и веры в свои силы. 📢 Огромная благодарность нашему тренеру – Шупарскому Дмитрию Викторовичу за поддержку, знания и веру в нас! 🏋Вступайте в ряды сильных и побеждайте вместе с нами: https://fefufit.ru/landing/