مجتمع الكيتو

يعتبر الماء من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان للبقاء على قيد الحياة والحفاظ على صحته. ومع تقدم العمر، يصبح من الضروري تذكير كبار السن بأهمية شرب الماء بانتظام، حيث يتجاوز تأثير العمر القدرة على الشعور بالعطش، مما يجعلهم أقل تفاعلًا مع احتياجات جسمهم للسوائل. تعتبر مشكلة عدم شرب الماء بكثافة من بين أكثر المشاكل الصحية شيوعًا بين كبار السن، وذلك نتيجة لعدم وعيهم بأهمية السوائل وتأثيرها على صحتهم. فالماء لا يقل أهمية عن الأكسجين والغذاء، حيث يلعب دورًا حيويًا في دعم عمليات الجسم المختلفة والحفاظ على توازنه الداخلي. تؤثر نقص السوائل بشكل كبير على الصحة العامة، وتظهر آثاره سلبًا على العمليات الحيوية في الجسم. إليك بعض الآثار السلبية للجفاف عند كبار السن: تأثيرات على الصحة العامة: يؤدي الجفاف إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويزيد من فرص حدوث السكتة الدماغية والارتفاع الحاد في ضغط الدم. تأثيرات على الجهاز الهضمي: يسبب الجفاف مشاكل في الهضم مثل الإمساك وتهيج المعدة والقولون العصبي. تأثيرات على الجهاز العصبي: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى اضطرابات في النوم والإحساس بالإرهاق وضعف التركيز، مما يؤثر على جودة حياة كبار السن بشكل عام. تأثيرات على الجلد والشعر: يجف الجلد والشعر بسرعة عند الجفاف، مما يزيد من مشاكل البشرة المتعلقة بالجفاف والتجاعيد. لذا، يجب على كبار السن الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، والتأكد من تذكيرهم بضرورة ذلك للحفاظ على صحتهم وراحتهم العامة. فالماء ليس فقط مصدرًا للراحة والانتعاش، بل هو أساس للحياة الصحية والنشطة في كل مرحلة من مراحل العمر.

هذا الادعاء يعود إلى أن البيض يحتوي على كميات معتدلة من الكوليسترول الغذائي، ولذلك، كان يعتقد سابقًا أن تناول البيض بشكل كبير يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. ومع ذلك، تبين لاحقًا من خلال العديد من الدراسات العلمية أن تناول كميات معتدلة من البيض (بين ١-٤ بيضات يوميًا) لا يسبب ارتفاعاً كبيراً في مستويات الكوليسترول الدموي لدى الأغلبية العظمى من الأشخاص. المشكلة الرئيسية تكمن في تناول الكثير من الدهون المشبعة والكوليسترول من مصادر أخرى في النظام الغذائي، وليس بسبب تناول البيض فحسب. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض على العديد من الفوائد الغذائية مثل البروتينات العالية الجودة والفيتامينات والمعادن، مما يجعله جزءًا مهمًا من النظام الغذائي للعديد من الأشخاص. اما شائعة بأن القلي باستخدام زيت الزيتون ضار بالصحة، ليست صحيحة بشكل عام. في الواقع، زيت الزيتون يُعتبر واحدًا من الزيوت الصحية الموصى بها، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية. في البداية، زيت الزيتون يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة وخصوصاً حمض الزيتونيك، والتي تعتبر جيدة للقلب والأوعية الدموية. كما أنه غني بالمضادات الأكسدة مثل فيتامين E والفينولات التي تساهم في حماية الجسم من التأثيرات الضارة للجذور الحرة. عند استخدام زيت الزيتون للقلي بطريقة صحيحة وبدرجات حرارة مناسبة، فإنه يحافظ على خصائصه الغذائية ولا يتحول إلى مواد ضارة. يُنصح بعدم تسخين زيت الزيتون إلى درجات حرارة مرتفعة جدًا، حيث قد يؤدي ذلك إلى تحلل بعض المكونات الغذائية في الزيت.. تتراوح درجة احتراق زيت الزيتون عادةً بين 370-410 درجة فهرنهايت (190-210 درجة مئوية). إذا تجاوزت درجة الحرارة هذه الحدود، فإنه قد يحدث تحلل للزيت وظهور روائح غير مرغوب فيه بالمختصر، استخدام زيت الزيتون في القلي بطريقة سليمة ومع مراعاة درجات الحرارة المناسبة لا يعتبر ضارًا بل يمكن أن يكون مفيداً للصحة نظرًا لمحتواه العالي من العناصر الغذائية الجيدة.

هل البيض و القلي بزيت الزيتون مضرين؟

عنوان الدراسة : تأثير تجربة الكيتوزية الغذائية لمدة عامين على مؤشرات خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى المرضى المصابين بداء السكري من النوع 2.. قراءه ممتعة 👌

تخلص هذه الدراسة في الختام إلى أن استهلاك نظام غذائي قليل الكربوهيدرات مع الكيتوزية الغذائية لمدة عامين يرتبط بتحسن مستمر في تركيبة الدهون وبروتين الدهون المتصلبة في الشرايين لدى مرضى السكري من النوع 2. تم دعم هذه النتيجة بواسطة تحليل مكون رئيسي غير متحيز الذي حدد زيادة البروتين الدهني LDL-C كواحد من ثلاث مجموعات مستقلة تتأثر بالنظام الغذائي. على الرغم من أن تأثير هذه العواقب على أمراض القلب والأوعية الدموية يتطلب دراسات مستقبلية طويلة الأمد، إلا أن عدم زيادة إجمالي جسيمات LDL وسمك الطبقة الداخلية للشريان السباتي يشير إلى سلامة القلب والأوعية الدموية مع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات في السياق العام، وهو مفيد لإدارة مرض السكري من النوع 2.

دراسة جميلة تشرح تاثير الاجسام الكيتونية على مرضى السكري النوع الثاني و الشرايين و قرنها بالكوليسترول الضار 👆

مجتمع الكيتو .. هذه القناه غير مخصصة لكورس رمضان. يرجى التواصل على رقم الواتساب الخاص بالكيتو من قبل المشتركين و تاكيد عمليه الدفع ليتم اعطاء الرابط الصحيح لقناه الكيتو في رمضان حيث تم ارسال رابط هذه القناه بسبب خطأ تقني خارج عن ارادة قسم الكيتو +971502311441

موضوع للنقاش من خلال مجتمع الكيتو على الفيسبوك؛ ما هي اكثر المعيقات التي ممكن ان تمنعك من تطبيق النظام بشكل سليم في شهر رمضان؟ https://m.facebook.com/groups/1115521233155467/?ref=share&mibextid=NSMWBT

https://youtu.be/8yAHqfGsUMI

رابط المجتمع على الفيسبوك حيث سيتم الاجابة و المشاركه بين الاعضاء. https://www.facebook.com/groups/1115521233155467/?mibextid=WiMSqg

بسم الله نبدأ؛ بطاقة الجماعة للوصول لأكبر مجتمع صحي مختص بحمية الكيتو و الصيام المتقطع.

Channel photo updated

Channel created