Fenix Finland

Дорогие украинцы, мы предлагаем БЕСПЛАТНУЮ групповую психологическую поддержку тем, кому сейчас тяжело! Приглашаем вас пройти онлайн программу по стабилизации психоэмоционального состояния “Опора Внутри”. У психики есть механизм самоисцеления! У нас есть все, чтобы себя успокоить, активизировать и восстановиться. Мы наблюдаем хорошие результаты после прохождения курса. Участники программы находят в себе ресурс и опору, возвращается жизненная энергия и восстанавливаются силы. Эта программа для вас, если: ✔️вам сложно самостоятельно справляться с тревогой и есть ощущение безысходности, ✔️вы пострадали от войны в Украине и находитесь в вынужденной эмиграции, ✔️вы не можете расслабиться и/или у вас нарушен сон. Цель курса: ✅ бережно прожить свою боль; ✅ быстрее адаптироваться к ситуации; ✅ помочь психике стабилизироваться; ✅ ощутить опору и почувствовать внутреннюю безопасность. Как проходит? Старт: 17 сентября 2026 г. Время: по четвергам и воскресеньям 19:00–20:00 (6 встреч) Формат: Zoom Язык: русский Для участников работает чат, где можно задавать вопросы и получать ответы от ведущих курса. 🔗 Регистрация здесь https://www.fenixfinland.fi/ru/sisainen-tuki-aikataulu ‼️ Участие бесплатное! Количество участников ограничено, регистрация открыта до 10 сентября 2026г. Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии. Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

💆‍♀️Современная жизнь порой не оставляет нам шанса на передышку. Мы словно соревнуемся в том, кто больше занят, кто работает дольше, кто лучше справляется с многозадачностью. Но знаете ли вы, что истощение — это не только физическое переутомление? Чтобы по-настоящему восстановить силы, нужно позаботиться обо всех аспектах своей жизни. Именно об этом говорит доктор Сандра Далтон-Смит в своей книге «Священный покой». Она выделяет семь видов отдыха, которые необходимы каждому человеку. Узнайте, чего именно вам не хватает. ➡️Физический отдых Это самый очевидный вид восстановления, который помогает телу обрести равновесие. Однако отдых — это не только сон. Если вы просыпаетесь и чувствуете себя разбитым, возможно, вашему телу не хватает расслабления: массажа, теплой ванны, занятий йогой или стретчинга. Позвольте своему телу побаловать себя, отключитесь от дел хотя бы на час — и организм отблагодарит вас энергией. ➡️Ментальный отдых Когда мысли не перестают крутиться, а голова буквально кипит от количества задач, ментальный отдых становится необходимостью. Сделайте паузу: выйдите на прогулку, займитесь дневником или просто выключите уведомления на телефоне. Иногда достаточно нескольких минут покоя, чтобы вернуться в рабочий ритм со свежей головой. ➡️Эмоциональный отдых Этот вид отдыха помогает справляться с накопившимися переживаниями. Если вы привыкли угождать другим, скрывать свои настоящие эмоции или подавлять стресс, эмоциональное выгорание неизбежно. Искренний разговор с другом или психологом, а также письменные практики могут стать отличным способом «разгрузить душу». ➡️Социальный отдых Общение — это важно, но оно может быть утомительным. Бывают дни, когда хочется просто побыть наедине с собой или провести время в кругу тех, кто дарит спокойствие. Если вы чувствуете, что устали от людей, разрешите себе взять тайм-аут. Иногда одиночество — это лучшее, что вы можете себе позволить. ➡️Сенсорный отдых Мы живем в мире, который атакует наши органы чувств бесконечным потоком информации. Постоянный шум, яркие экраны, уведомления — всё это истощает нас больше, чем мы осознаем. Устройте себе «детокс» от гаджетов: выйдите на природу, почитайте книгу в тишине или просто закройте глаза на несколько минут. ➡️Творческий отдых Вы чувствуете, что застряли? Вас не радуют ваши проекты, а вдохновение будто бы исчезло? Попробуйте заняться чем-то креативным, но не ради результата, а ради процесса. Раскраски, мастер-классы, рисование, вязание — всё, что приносит удовольствие. Пусть это будет ваш способ перезагрузить творческую энергию. ➡️Духовный отдых Этот вид отдыха — не о религии, а о глубокой связи с собой и миром. Молитва, медитация, йога, время на природе — всё это помогает найти гармонию и наполнить внутреннюю пустоту. Иногда нужно просто остановиться и почувствовать: что важно для меня прямо сейчас? Отдых — это не слабость, а сила, которая помогает нам становиться лучше и сохранять баланс. Забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Включите эти виды отдыха в свою жизнь, и вы почувствуете, как наполняетесь энергией, вдохновением и радостью! 🔗Запись на бесплатную онлайн-консультацию: https://www.fenixfinland.fi/ru/keskusteluapu С теплом и уважением, команда FenіxFinland💙

Приглашаем вас на бесплатный вебинар «Проблемы детей в эмиграции. Что делать, как помочь?» Переезд в другую страну — это серьёзное испытание не только для взрослых, но и для детей. Новая школа, другой язык, необходимость строить отношения с нуля, чувство потери привычного мира — всё это становится для ребёнка источником стресса. Этот вебинар для вас, если: 📍Вы недавно переехали и ребенку трудно адаптироваться. 📍У ребенка сложности в школе, трудно найти друзей. 📍 «Не идет» язык. 📍Ребенок плохо себя ведет. 📍Вы видите, что вашему ребенку тяжело. На вебинаре вы узнаете: ✅ С какими трудностями сталкиваются дети в эмиграции? ✅ Как стресс влияет на поведение и от чего зависит умение ребенка справляться со стрессом? ✅ Что такое саморегуляция и в чем ее отличие от самоконтроля? ✅ Почему привычные модели воспитания чаще дают сбой именно в эмиграции? ✅ Как поддержать ребенка и помочь ему адаптироваться в новых обстоятельствах? Спикер: Ольга Лазарева - терапевт и ведущая групп. Дата: 9 сентября 2026 г. (ср) Время: 18:00–19:30 Формат: онлайн (Zoom) Язык: русский ➡️ Регистрация здесь https://www.fenixfinland.fi/ru/webinaari-lasten-ongelmat Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Приглашаем украинских мам детей до 5 лет в группу взаимоподдержки “Мамин ресурс“. В группе взаимоподдержки каждая мама может получить поддержку, найти ответы на беспокоящие её вопросы, обменяться опытом, обрести источник внутренних ресурсов и познакомиться с другими мамами, которые находятся в похожей жизненной ситуации. ‼️Темы первых встреч будут посвящены вопросам адаптации к детскому саду. Это группа для вас, если вы: ✅ ищете общение и новые знакомства; ✅ ощущаете себя одиноко в новой стране и нуждаетесь в поддержке тех, кто вас понимает; ✅ чувствуете выгорание в материнстве и не знаете, где брать силы; ✅ возраст вашего ребёнка до 5 лет. Цель группы: ✔️Помочь маме адаптироваться к новой роли. ✔️Профилактика выгорания, забота о себе и поиск ресурсов. ✔️Найти баланс между личным временем и материнством. ✔️Помочь мамам лучше понимать потребности и особенности развития ребенка. Как проходит? Группа для мам малышей от 0 до 2,5 лет Старт: 18 августа 2026 г. Время: 2 раза в месяц по вторникам с 12.30 до 14.00 Группа для мам детей от 2,5 до 5 лет Старт: 11 августа 2026 г. Время: 2 раза в месяц по вторникам с 17.00 до 18.30 Формат: онлайн в Zoom Язык: русский ❗️К онлайн-встречам можно подключаться вместе с малышом и при необходимости выключать камеру. Группы являются открытыми — возможно присоединиться в любой момент после регистрации. ➡️ Запись в группу здесь: https://www.fenixfinland.fi/ru/aidin-voimavara-aikataulu 🔗 Следите за нашими анонсами на сайте: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

🌍Приглашаем вас принять участие в группе взаимоподдержки для вынужденных переселенцев из РФ «В кругу своих». Эта группа для вас, если вы: ✔️вынужденный переселенец из РФ; ✔️чувствуете, что старая жизнь осталась позади, а новая — не начинается; ✔️испытываете одиночество, тревогу или внутреннюю растерянность; ✔️ищете безопасное пространство, где можно быть услышанным без осуждения; ✔️хотите понять себя, восстановить силы, найти опору и источник ресурсов. Цель группы: ➡️создать безопасное и поддерживающее пространство для общения; ➡️помочь участникам осознать и прожить свои чувства, связанные с эмиграцией; ➡️восстановить внутренние ресурсы и снизить уровень стресса; найти опору, мотивацию и новые жизненные ориентиры. Как проходит группа? Время: каждый второй четверг с 18.00 до 19.30 Адрес: Kauppamiehentie 6, 02100 Эспоо, 4 этаж Язык: русский ❗️Участие бесплатное! ➡️ Запись в группу здесь 🔗Следите за нашими анонсами на сайте: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Дорогие украинцы, мы предлагаем БЕСПЛАТНУЮ групповую психологическую поддержку тем, кому сейчас тяжело! Приглашаем вас пройти онлайн программу по стабилизации психоэмоционального состояния “Опора Внутри”. У психики есть механизм самоисцеления! У нас есть все, чтобы себя успокоить, активизировать и восстановиться. Мы наблюдаем хорошие результаты после прохождения курса. Участники программы находят в себе ресурс и опору, возвращается жизненная энергия и восстанавливаются силы. Эта программа для вас, если: ✔️вам сложно самостоятельно справляться с тревогой и есть ощущение безысходности, ✔️вы пострадали от войны в Украине и находитесь в вынужденной эмиграции, ✔️вы не можете расслабиться и/или у вас нарушен сон. Цель курса: ✅ бережно прожить свою боль; ✅ быстрее адаптироваться к ситуации; ✅ помочь психике стабилизироваться; ✅ ощутить опору и почувствовать внутреннюю безопасность. Как проходит? Старт: 17 сентября 2026 г. Время: по четвергам и воскресеньям 19:00–20:00 (6 встреч) Формат: Zoom Язык: русский Для участников работает чат, где можно задавать вопросы и получать ответы от ведущих курса. 🔗 Регистрация здесь https://www.fenixfinland.fi/ru/sisainen-tuki-aikataulu ‼️ Участие бесплатное! Количество участников ограничено, регистрация открыта до 10 сентября 2026г. Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии. Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Приглашаем вас на бесплатный вебинар «Проблемы детей в эмиграции. Что делать, как помочь?» Переезд в другую страну — это серьёзное испытание не только для взрослых, но и для детей. Новая школа, другой язык, необходимость строить отношения с нуля, чувство потери привычного мира — всё это становится для ребёнка источником стресса. Этот вебинар для вас, если: 📍Вы недавно переехали и ребенку трудно адаптироваться. 📍У ребенка сложности в школе, трудно найти друзей. 📍 «Не идет» язык. 📍Ребенок плохо себя ведет. 📍Вы видите, что вашему ребенку тяжело. На вебинаре вы узнаете: ✅ С какими трудностями сталкиваются дети в эмиграции? ✅ Как стресс влияет на поведение и от чего зависит умение ребенка справляться со стрессом? ✅ Что такое саморегуляция и в чем ее отличие от самоконтроля? ✅ Почему привычные модели воспитания чаще дают сбой именно в эмиграции? ✅ Как поддержать ребенка и помочь ему адаптироваться в новых обстоятельствах? Спикер: Ольга Лазарева - терапевт и ведущая групп. Дата: 9 сентября 2026 г. (ср) Время: 18:00–19:30 Формат: онлайн (Zoom) Язык: русский ➡️ Регистрация здесь https://www.fenixfinland.fi/ru/webinaari-lasten-ongelmat Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Приглашаем украинских мам детей до 5 лет в группу взаимоподдержки “Мамин ресурс“. В группе взаимоподдержки каждая мама может получить поддержку, найти ответы на беспокоящие её вопросы, обменяться опытом, обрести источник внутренних ресурсов и познакомиться с другими мамами, которые находятся в похожей жизненной ситуации. ‼️Темы первых встреч будут посвящены вопросам адаптации к детскому саду. Это группа для вас, если вы: ✅ ищете общение и новые знакомства; ✅ ощущаете себя одиноко в новой стране и нуждаетесь в поддержке тех, кто вас понимает; ✅ чувствуете выгорание в материнстве и не знаете, где брать силы; ✅ возраст вашего ребёнка до 5 лет. Цель группы: ✔️Помочь маме адаптироваться к новой роли. ✔️Профилактика выгорания, забота о себе и поиск ресурсов. ✔️Найти баланс между личным временем и материнством. ✔️Помочь мамам лучше понимать потребности и особенности развития ребенка. Как проходит? Группа для мам малышей от 0 до 2,5 лет Старт: 18 августа 2026 г. Время: 2 раза в месяц по вторникам с 12.30 до 14.00 Группа для мам детей от 2,5 до 5 лет Старт: 11 августа 2026 г. Время: 2 раза в месяц по вторникам с 17.00 до 18.30 Формат: онлайн в Zoom Язык: русский ❗️К онлайн-встречам можно подключаться вместе с малышом и при необходимости выключать камеру. Группы являются открытыми — возможно присоединиться в любой момент после регистрации. ➡️ Запись в группу здесь: https://www.fenixfinland.fi/ru/aidin-voimavara-aikataulu 🔗 Следите за нашими анонсами на сайте: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

🌍Приглашаем вас принять участие в группе взаимоподдержки для вынужденных переселенцев из РФ «В кругу своих». Эта группа для вас, если вы: ✔️вынужденный переселенец из РФ; ✔️чувствуете, что старая жизнь осталась позади, а новая — не начинается; ✔️испытываете одиночество, тревогу или внутреннюю растерянность; ✔️ищете безопасное пространство, где можно быть услышанным без осуждения; ✔️хотите понять себя, восстановить силы, найти опору и источник ресурсов. Цель группы: ➡️создать безопасное и поддерживающее пространство для общения; ➡️помочь участникам осознать и прожить свои чувства, связанные с эмиграцией; ➡️восстановить внутренние ресурсы и снизить уровень стресса; найти опору, мотивацию и новые жизненные ориентиры. Как проходит группа? Время: каждый второй четверг с 18.00 до 19.30 Адрес: Kauppamiehentie 6, 02100 Эспоо, 4 этаж Язык: русский ❗️Участие бесплатное! ➡️ Запись в группу здесь 🔗Следите за нашими анонсами на сайте: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

Приглашаем украинских мам детей до 5 лет в группу взаимоподдержки “Мамин ресурс“. В группе взаимоподдержки каждая мама может получить поддержку, найти ответы на беспокоящие её вопросы, обменяться опытом, обрести источник внутренних ресурсов и познакомиться с другими мамами, которые находятся в похожей жизненной ситуации. ‼️Темы первых встреч будут посвящены вопросам адаптации к детскому саду. Это группа для вас, если вы: ✅ ищете общение и новые знакомства; ✅ ощущаете себя одиноко в новой стране и нуждаетесь в поддержке тех, кто вас понимает; ✅ чувствуете выгорание в материнстве и не знаете, где брать силы; ✅ возраст вашего ребёнка до 5 лет. Цель группы: ✔️Помочь маме адаптироваться к новой роли. ✔️Профилактика выгорания, забота о себе и поиск ресурсов. ✔️Найти баланс между личным временем и материнством. ✔️Помочь мамам лучше понимать потребности и особенности развития ребенка. Как проходит? Группа для мам малышей от 0 до 2,5 лет Старт: 18 августа 2026 г. Время: 2 раза в месяц по вторникам с 12.30 до 14.00 Группа для мам детей от 2,5 до 5 лет Старт: 11 августа 2026 г. Время: 2 раза в месяц по вторникам с 17.00 до 18.30 Формат: онлайн в Zoom Язык: русский ❗️К онлайн-встречам можно подключаться вместе с малышом и при необходимости выключать камеру. Группы являются открытыми — возможно присоединиться в любой момент после регистрации. ➡️ Запись в группу здесь: https://www.fenixfinland.fi/ru/aidin-voimavara-aikataulu 🔗 Следите за нашими анонсами на сайте: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt

"Самый большой источник силы - это вера в свою способность изменить свою жизнь” Звучит просто, но за этими словами - мощное открытие: то, во что мы верим, определяет то, как мы действуем. Если вы уверены, что справитесь, вы продолжаете идти. Если сомневаетесь в себе, вероятность сдаться возрастает. И это не про «позитивное мышление», а про научно доказанную концепцию самоэффективности. ➡️Что это значит? Самоэффективность - это внутреннее ощущение, что вы способны повлиять на свою жизнь. Люди с высокой самоэффективностью: ✔️быстрее находят решения в сложных ситуациях, ✔️меньше подвержены выгоранию, ✔️адаптируются даже к трудным изменениям. ➡️Но что делать, если вера в себя ослабла? 1. Вспомнить, с чем вы уже справились. Какие трудности вы преодолевали раньше? Что вам помогало? 2. Разделить путь на маленькие шаги. Даже один небольшой успех даёт ресурс двигаться дальше. 3. Окружить себя поддержкой. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть в себе силу, о которой вы забыли. 4. Учиться у тех, кто справился. Если кто-то смог - значит, и у вас есть шанс. ❗️И самое важное: даже если сейчас не верится - это не значит, что у вас не получится. Уверенность можно развить, а путь найти, даже когда кажется, что его нет. ❓А что помогает вам не сдаваться, когда всё идёт не так? Делитесь мыслями в комментариях - ваш опыт может поддержать кого-то ещё.

1. Негативный уклон Новостные редакции сознательно отбирают события, вызывающие тревогу, страх или гнев, так как такие заголовки привлекают больше внимания. Мозг эволюционно более чувствителен к угрозам («пещерный человек, заметивший хищника, выживает»). В результате: ✔️Короткий эффект: Просмотр криминальной или экономической хроники вызывает кратковременный скачок кортизола и адреналина. ✔️Искажение реальности: У людей, которые много читают новости, формируется завышенная оценка реальных рисков (например, вероятность стать жертвой преступления кажется выше, чем есть на самом деле). 2. Феномен «думскроллинга» Бесконечная лента плохих новостей вызывает зависимость: мозг ищет подтверждение угрозы, но не находит решения. Это приводит к: ✔️Выученной беспомощности: Ощущение, что ситуация ужасна, но ты не можешь на неё повлиять. ✔️Эмоциональному истощению: Снижение эмпатии к реальным жертвам из-за информационной перегрузки (синдром «усталости от сострадания»). 3. Эффект заражения Исследования показывают, что эмоциональный тон новостей передается читателям: ✔️Позитивные новости (научные открытия, спасенные животные) повышают уровень окситоцина и мотивацию к действию, но их доля в СМИ обычно составляет менее 10–20%. ✔️Тревожные новости синхронизируют активность миндалевидного тела (центра страха) у большой аудитории, что может вызывать массовую панику или апатию. 4. Индивидуальная чувствительность Эффект зависит от: ✔️Невротизма: Люди с высоким уровнем нейротизма сильнее реагируют на негативные новости и дольше восстанавливаются. ✔️Травматического опыта: Новости о терактах или насилии могут триггерить симптомы ПТСР даже у тех, кто не был свидетелем события. ✔️Иллюзии контроля: Зрители аналитических программ могут чувствовать меньше тревоги, чем те, кто просто листает заголовки (кажущееся понимание снижает неопределенность). 5. Долгосрочные последствия ✔️Кумулятивный стресс: Хроническое потребление новостей связано с повышенным риском тревожных расстройств, бессонницы и психосоматических симптомов. ✔️Анемия эмоций: Постоянная стимуляция негативом делает человека менее чувствительным к собственным позитивным событиям (снижение базовой удовлетворенности жизнью). ✔️Поляризация: Новости, поданные через конфликтную рамку (мы vs они), усиливают гнев и презрение к оппонентам. 📌Как снизить негативное влияние (практические советы) Дозируйте: Ограничьте время на новости до 15–30 минут в день (исследования показывают, что этого достаточно для информированности). Выбирайте форму: Чтение статей вызывает меньше тревоги, чем видео с эмоциональными кадрами и тревожной музыкой. Ищите решения: Добавляйте в ленту ресурсы с конструктивными новостями (например, «добрые новости» или отчеты о прогрессе в науке/экологии). Практикуйте заземление: После тяжелых новостей сознательно возвращайте внимание к текущему моменту (5-4-3-2-1 техника: назовите 5 вещей, которые видите, 4 — наощупь, 3 звука и т.д.). Делайте паузы: Цифровой детокс на 1–2 дня заметно снижает уровень тревожности (эффект подтвержден в RCT-исследованиях). Нервная система не эволюционировала для круглосуточного потока катастроф со всего мира, и защита от него — это нормальная адаптивная практика. ❗️Для тех, кто переживает трудные времена, специалисты Fenix Finland предоставляют консультации на русском и украинском языках. 🔗Запись на бесплатную онлайн-консультацию: https://www.fenixfinland.fi/ru/keskusteluapu С теплом и уважением, команда FenіxFinland💙

На протяжении шести встреч будущие мамы знакомились с особенностями ведения беременности и родов в Финляндии, узнавали, как проходят роды, какие возможности поддержки доступны, а также получали ответы на самые важные вопросы периода ожидания малыша. Мы говорили о том, как подготовиться к родам не только физически, но и эмоционально, чтобы чувствовать себя увереннее, спокойнее и осознаннее в этот важный момент. Мы искренне надеемся, что участницы унесли с собой не только новые знания, но и больше спокойствия, уверенности и доверия к своему телу и собственным решениям. ❤️Благодарим всех участниц за открытость, активное участие и тёплую атмосферу. Желаем каждой семье благополучных родов и счастливой встречи со своим малышом!

🌎За последние три месяца произошло что-то по-настоящему особенное. Встречаясь регулярно и узнавая друг друга лучше, наша группа для украинцев “Адаптация в Финляндии”постепенно стала чем-то большим, чем просто учебной группой — возникло ощущение, что она становится частью тебя. И теперь, когда пришло время прощаться (по крайней мере, на время), это совсем непросто. Во время программы “Адаптация в Финляндии” мы затронули множество разных тем — от системы образования в Финляндии до самых практических вопросов повседневной жизни. Мы говорили о таких вещах, как сортировка отходов, оформление видов на жительство, покупка жилья и многие другие важные аспекты интеграции. ☝️Но помимо практических знаний, большое внимание мы уделяли и внутреннему состоянию. С помощью различных психологических практик мы укрепляли внутренние ресурсы и знакомились с инструментами самоподдержки, которые помогают справляться со сложными эмоциями и ощущением неуверенности. Наша цель заключалась не только в том, чтобы дать информацию, но и в том, чтобы поддержать и укрепить участников. У нас также были приглашённые спикеры, которые делились ценными знаниями о финской системе здравоохранения, культуре и особенностях жизни в стране. Но самое главное — это, конечно, сама группа. Открытая, любознательная, вовлечённая — участники не боялись задавать вопросы, делиться своими мыслями и поддерживать друг друга. Уровень взаимодействия и сотрудничества был по-настоящему вдохновляющим. Это не прощание. Мы уже договорились снова встретиться вживую в августе — после того, как все отдохнут и восстановятся после летнего отпуска. А пока — спасибо вам за этот общий путь 💛