fire of life🧠

всі вже почали підготовку до 2025 року?⚡️ якщо ще ні, то саме час☺️ а як зробити це легко та ще й ефективно розказала в відео - https://youtu.be/eRb2HhyrUd0?si=j5ev_JsMNqwH2JFm тут всі практики, які я використовую і які допомагають мені досягати моїх цілей протягом року набагато ЛЕГШЕ та ефективніше⚡️ якщо ви перед початком року зробите ці 8 кроків це збереже вам дуже багато сил протягом всього року. тому зберігайте і починайте виконувати🥰 буду вдячна за ❤️

2024 = 💔? мій рік закінчується самим неочікуваним чином. за ці місяці я прожила емоційну спустошеність, переїзд та дуже сильну напругу. ось такі виклики іноді підкидає нам життя і з цим нічого не можливо зробити. лише вірити в себе і вірити, что ми зможемо це пройти. я не знаю кому треба побачити це відео, але я зняла його в потоці, просто ввечері, коли сиділа і думала, як ж змінилось життя. відео достатньо спонтанне, не супер по якості, але дуже практичне. з цими завданнями, практиками та інсайтами проживати будь-яку біль вам буде НАБАГАТО легше. кажу по досвіду. https://youtu.be/CXkssjwWVfA?si=kOQn5McJZHOYbtNB буду вдячна за ❤️ та зворотній звʼязок. я рада, що я досі тут і досі можу ділитись корисним контентом. останні місяці дуже багато інсайтів, про які також з часом розкажу ✨

записала це відео так спонтанно, просто зрозуміла, що це буде важливо комусь почути💖 все про мій досвід з самооцінкою, як я змінювалась та практичні поради-практики, які спрацювали в мене. колись ця тема була головною в моєму житті, купа прочитаних книг та переглянутих відео. з всього цього склалось це відео та кроки, про які я розказувала. це не всі кроки, я використовувала набагато більше і на все це знадобиться ще не одне відео. але це відео точно дасть вам нові думки для роздумів, для кого тема самооцінки так само актуальна. https://youtu.be/g4KSRRQmkeo?si=KI-8lSDzBt65eqFN

подивилась нещодавно цікаве інтервʼю, дає нові думки для роздумів✨ https://youtu.be/k7Y_F6p13vg?si=e0oyrxIK4g5mCgpM

а курс дуже цікавий, тут коучинг, який може працювати з дуже важкими травмами. цей метод дуже схожий для мене до психології, я вже зараз помічаю результати. купила ще курси по психології, цікавить мене все більше і більше. але сама головна різниця між психологією і коучингом це те, що психологія лікує минуле, а коучинг - дає конкретні інструменти, передає навички і навчає людину інструментарію емоційної та когнітивної регуляції. і от саме тому він для мене ближчий. це допомога на все життя. покращую свої навички з кожним днем, щоб ставати все кращим експертом✨

цілий тиждень на курсі по коучингу, вчимось по 5 годин в день, то я жахливо втомлююсь зі всіма моїми справами. зловила цікаві інсайти про впевненість в собі. впевненість - це коли тобі комфортно бути недостатнім. себе любити легко, коли все добре, а спробуй любити себе, коли все погано. наш мозок він завжди шукає, «що недостатньо?». як тільки ми щось отримуємо - вже через декілька днів це забувається і ми хочемо більше і більше. і от саме в ці моменти «недостатньості» треба себе ловити і полюбити себе саме за них. це і є наша унікальність.💖 якось случайно вийшло і ще на початку тижня я зняла відео про впевненість для Ютуб, як тільки змонтую, то викладу його🫶

сподобалась фраза: «Тривога не рятує нас від завтрашніх проблем, вона лише позбавляє нас сьогоднішнього спокою»..

думаю, як цікаво працює наше життя. мене так довго не відпускала тема з цими медитаціями: 2 роки тому (на фото видно), я працювала над цим проектом. працювала довго, все оформила і дизайн, і медитації, а потім ОП і прийшла думка - «а кому це треба?» після цього мені -перехотілося робити цей проект, страшно. -тоді мені перехотілось вести ютуб, ну як «зроблю паузу». -після того почали пропадати ідеї для блогу. -а тоді і взагалі нічого виставляти не хотілось. весь цей час в мене в голові жила думка: а може все ж доробити? а в голові ніби став СТОП на будь-які ідеї. ніби «ну ти не виконала цю, то навіщо інші?» і тільки зараз, коли я повернулась в усі соц.мережі знову (як і 2 роки тому) я вирішила переробити проект і нарешті виставити. я відчуваю знову цю енергію і запал до соц.мереж, тільки через це. напевно, ЦЕ все ж було потрібно і може змінити чиєсь життя. тому, коли ви хочете висловитись, показати себе - робіть. можливо комусь саме ці слова від вас і потрібні. P.s. та не нехтуйте своїми ідеями💖.

ось всі теми медитацій, які є в каналі 💖 якщо вам це цікаво і ви хочете зробити медитацію ще приємніше - пишіть мені в дірект - «медитація». ціна - 149 грн( 3€ = це менше, ніж вартість пів стакану кави в Німеччині🥲) за весь канал, з 80+ медитаціями +вони будуть доповнюватись. + ви отримуєте в 🎁ПОДАРУНОК урок від мене «з чого почати свій шлях в медитації», де я розказую всі базові нюанси як сидіти, про що думати і так далі. за деталями пишіть мені @miley_de

один раз, вранці, при пошуку медитації, яка б підійшла під мій сьогоднішній настрій та запит - я зловила себе на думці, наскільки класно було б мати сервіс де треба просто вибрати тему та отримати найкращі медитації. наскільки це б спростило саму дію «медитації». я купувала різні курси по медитаціям, купувала їх окремо, навчання, ретрити - але в висновку я все рівно повертаюсь до деяких медитацій, які стали вже рідними, які я знаю майже на памʼять і які створили найкращі моменти мого життя. всі ці медитації я зібрала, скачала - розділила по темам - і помістила в один канал. тепер вибір медитації скорочується до 3. кроків - зайти - вибрати тему - слухати. одразу скажу, що деякі з цих медитацій я скачала з ютубу, деякі взяла з хороших курсів та загрузила в вигляді аудіо в телеграм канал, вони російською, але це те, що працює. не треба тепер думати «чи підійде мені медитація?» -підійде, «чи буде вона класною?» -буде, «де її знайти» - тут.

медитація - перший пункт моєї рутини. дія, яка більше 7 років зі мною і яка змінила моє життя. тому, я вирішила записати відео про мій досвід медитації і як це відбувалось зі мною. я вже наскільки давно не знімала нічого на ютуб, sorry, якщо все не настільки ідеально, я вже забула як це робиться 🥲 та для тих, хто хоче почати медитувати або медитувати частіше - для вас обовʼязкове відео для перегляду(!)💖 дивитись тут: https://youtu.be/AYk_YGD1LLE?si=VwKIxQMvlVwdfQou

колись я казала «медитація для дивних людей, які нічого не хочуть робити». зараз я кажу: «медитація - це інструмент для людей, які бачать цей світ глибше» медитація - те, що змінило моє життя. те, що кожен день супроводжує мене. те, що допомагає мені: -приймати рішення -придумувати ідеї -позбутися від тривоги і страху -змінити звичні реакції -зблизитися з собою -підвищити оптимістичне мислення і ще дуже багато чого завдяки глибокій роботі з нашою свідомістю медитація може змінити дуже багато факторів нашої особистості. але знайти гарні медитації не так то й легко, незважаючи скільки курсів я купувала, все рівно, вони не закривають всі мої потреби і я повертаюсь до старих медитацій. але так як вони російською, то я їх завантажила з ютуб, щоб не прослуховувати їх там. але ось також медитація, яка мені останнім часом сподобалась: https://youtu.be/fREy-eWV4dI?si=qb_mn1xoD3GdCn9z

✨твоє нагадування перестати чекати «чогось» кращого, а проживати це життя, насолоджуватись ним та діяти - вже зараз✨

те, що допомагає завжди залишатись в тонусі та в спокої - це РУТИНА. це ті речі, які ти повторюєш кожного дня, КОЖНОГО і які наповнюють тебе. наш мозок любить постійність, регулярність, любить щось звичне, те, що є постійно в нашому житті. будь-який стрес, будь-яку проблему легше прожити, коли в вас є якесь місце - куди можна повернутись, щось своє, щось рідне. і от рутина - це саме те, що треба кожному. незважаючи яка це рутина, незважаючи що ви робите, головне - регулярно, головне - отримувати задоволення. ви можете виписати свою рутину і вже з завтрашнього або сьогоднішнього дня застосувати це в житті. я впевнена, вже через тиждень результати будуть помітні. ось як приклад, моя ранкова рутина: медитація (15хв) спорт (15хв) кава + книга(15хв) коротко - просто - класно. 3 слова, які описують цю рутину. те, що тримає мене і моє життя💖

деякі ідеї, які можуть прикрасити вашу осінь: ✨спекти шарлотку або булочки з корицею ✨скласти осінній плейлист ✨прогулянка у дощову погоду ✨поснідати поза домом ✨купити новий светр ✨влаштувати вечір настільних ігор ✨плед, какао та затишне кіно ✨нова осіння помада ✨провести день без соцмереж ✨зварити зігріваючий глінтвейн ✨почати нову книгу ✨скласти мудборд або wish list ✨запросити себе на побачення ✨знайти нову улюблену кав'ярню ❤️✨зберігай і виконуй, зроби цю осінь найкращою

нещодавно мене питають: «як там в вас, вже холодно?», а в нас тепло і не було🙃 але цього року ця атмосфера мене зачаровує та дуже подобається. романтизація ввімкнулась повністю. гуляти по місту, в чорному пальто, з навушниками, в теплих рукавичках та з кавою в руках. а до цього всього в Гамбурзі вже в кожному магазині продають всілякі новорічні прикраси, то я вже думками десь там, гуляю на новорічному ярмарку. «іноді осінь - це не про апатію, а про смачні сінабони, ароматну каву та домашній затишок🍂🥮» а саме головне, що кожен може зробити це для себе сам. і отримувати задоволення від будь-якої температури та пори року.

в американському ТікТоці стає все популярнішим «75 hard challenge». я так подивилась і результат дійсно вражають і це не лише тіло, а й стан людей, їх настрій, погляд. хто не в курсі, це челендж на 75 днів, де 75 днів треба виконувати 5 правил, вони зображені на фото. я б вже його почала, якби не настільки велике зациклення на фігурі у ньому. зараз в мене немає цілі зв’язаної саме з «зовнішнім виглядом фігури», мене більше цікавить здоровʼя, прокачування витривалості та можливостей тіла. але як сама ідея челенджу мені подобається. раніше я проходила схожий челендж, але там був фокус на «своїй справі». після такого челенджу мій брат настільки покращив англійську, що почав працювати вчителем. на ці зимові дні, кінець року /початок року - щось таке - це саме те, що потрібно. рекомендую кожному організувати щось таке для себе, можливо зі зміненими «правилами» саме під вас (так зроблю я)✨