Nooshin-shavakh

بعضی آدم‌ها را وقتی از دست می‌دهی می‌فهمی. تا وقتی هستند، طبیعی به‌نظر می‌رسند؛ مثل هوا، مثل نور، مثل چیزی که فکر می‌کنی همیشه هست. بعد، نبودن‌شان نه فقط جای آن‌ها، که شکلِ اتاق را عوض می‌کند. فقدان، عجیب‌ترین معلمِ جهان است. خیلی چیزها را فقط وقتی می‌فهمند که دیگر برای جبران، دیر شده ... شبتون آرام .... 🥀 @fit_96

روزبه نعمت اللهی 👌 جون دلم .... @fit_96

اینم برا یادآوری مجدد 👇👇👇 تغذیه ۷۰٪ ورزش ۲۰٪ استراحت ۱۰٪ با ورزش بدون تغذیه و رعایت رژیم اصولی شما فقط ۲۰ درصد نتیجه میگیرید @fit_96

فقط یه توضیح در مورد ماست میوه ای بدم که منظور ما ماست میوه ای آماده که شما از بیرون به شکل بسته بندی میخرید هست چون مواد افزودنی زیادی داره ولی اگر شما خودتون چند قاشق ماست یونانی یا ایسلندی که پروتئین بالایی دارن رو با میوه دلخواهتون مخلوط کنید و میل کنید میشه یه میان وعده عالی 👌 @fit_96

@fit_96

و اما ۵ تا خوراکی که بیشتر باعث چربی شکمی میشه 👇👇👇

موادغذایی که کالری خیلی کمی دارند و به گالری صفر معروفن 👆 که میتونید بیشتر استفاده کنید به عنوان ریزه خواری و پر کردن شکم 👌 @fit_96

مصرف تخم مرغ در صبحانه 🥚🍳 🔹 کاهش وزن و چربی سوزی 🔸 بیشتر سیرتان می کند 🔹 سرشار از پروتئین و عضله ساز 🔸 تقویت بینایی 🔹 رشد مغز و حافظه 🔸 کاهش کلسترول @fit_96

چرا صبحانه متعادل برای کنترل قند خون مهم است؟ 🍳🌾 صبحانه‌ای که فقط نان سفید، مربا یا چای شیرین دارد، ممکن است قند خون را سریع افزایش دهد و سیری کمی ایجاد کند. اضافه‌کردن پروتئین و فیبر می‌تواند پاسخ قند خون و اشتها را متعادل‌تر کند. ✅ نان سبوس‌دار + تخم‌مرغ یا پنیر + سبزیجات، انتخاب مناسب‌تری است. @fit_96

سلام و روز بخیر به همه عزیزانم ❤️ عزیزان باشگاه امروز هم تعطیله چون تعطیل رسمیه از چند روز قبل تو گروه تلگرام و بله اطلاع رسانی کردیم تو پیج باشگاه هم همینطور بعد امروز اکثرا پیام میدید که ما پشت دریم و چرا باشگاه تعطیله 😳😳😳🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀ خانمهای قشنگ لطفا بجای چرخیدن تو اکسپلور و گروها و کانالهایی که هیچ ارزشی ندارن گروه ورزشی و پیج باشگاهتونم یه نگاه بندازید 🤷‍♀🤨🙁🫤🫥 فردا هم که جمعه است و تعطیل شنبه در خدمتتون هستیم ❤️ @fit_96

شبتون آروم.... @fit_96

⭕️⭕️⭕️ جالبه که براتون بگم حتی بعضی از عزیزان با یه عکس توی گوشی مراجعه میکنن و میگن من میخوام اینجوری بشم 🙈🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀ یعنی حتی یک درصد هم به نوع فیزیک و استخوانبندی خودتون دقت نمیکنید حالا تازه اون تغذیه درجه یک و تمرینات مداوم و سالها زحمت اون فردی که تو عکسه به کنار چه جوری با دوماه تمرین دست و پا شکسته ( که دوروز میایید و یه هفته غیبت دارید ) با تغذیه ای که حتی حاضر نیستید یه کم از علائق و خوشمزه های ناسالم کم کنید حتی حاضر نیستید قلیون و مشروبات الکی ( که مخرب عضلاتتون هستن ) رو کنار بذارید بعد توقع دارید مثل اون عکسها یا مدلها یا افرادی که سالهای سال همه این کارایی که شما بهش اهمیت نمیدید رو خیلی جدی انجام میدن بشید !!!!!؟؟؟؟ لطفا کمی تامل و تفکر کنید 🙏😊 @fit_96