Фитнес Динуля | Онлайн | Нутрициология

Жду вас 🌸

Снижение подвижности с возрастом. Стала замечать как клиенты, не замечая того, перестали двигаться в полной или достаточной амплитуде. Ходил ходил человек, нормально приседал и тут начались половины амплитуд. Вроде бы так легче же на тренировке. Но по факту : мозг запоминает, что уже можно и не напрягаться и двигаться «на пол шишки». Мышцы окружающие суставы-становятся слабее. Синовиальной жидкости в суставе меньше. Белковая ткань с возрастом тает, как снег в апреле. Движения мало, себя жалко. На выходе - нет мышц, нет сил и скованность. Это и есть старость. А нам это надо? Двигаемся!!! Приходим заниматься регулярно! Ваша я - Фитнес Динуля ❤️

Вчера ко мне приходили девочки из коллектива «ON STYLE» на тренировку «здоровые спинки» Тренер Мария Быкова спасибо таких воспитанных деток и за обнимашки! Обменялись энергией. Я редко беру деток на тренировки потому что работа с детьми- очень энергозатратная и сложная! Поэтому всегда восхищаюсь теми, кто связывает свою жизнь и карьеру с детьми. Воспитатели, учителя, тренеры 🫶 Если вдруг и вашим детям хочется заниматься - договоримся! Пишите! Мастер-класс, тренировка по запросу 😊

Фитнес смена в санатории Якты-Куль объявляется открытой. Тут невероятно хорошо. Приехали, заселились. Скоро идем на ужин. Буду держать в курсе тех, кто еще остался в живых в этом канале и тг. На связи тренер Дина Сибагатова🩵

Фитнес-лагерь в санатории Якты-Куль Устала? Тело просит пощады? Стоять у плиты- надоело? Рутина, быт, работа-дом? Есть решение! Подари себе отдых в прекрасном месте на берегу озера Банное. В санатории Якты-Куль провожу весенний фитнес-лагерь «женское здоровье». Санаторий- это только для бабушек? Нет! Санаторий- это про восстановление, про систему, про режим и про новые привычки! Это здоровье и возможность жить без гонки «успеть все» Лагерь не имеет возрастных ограничений! Проживание в 2х местных номерах. Проживание, трехразовое питание, ежедневные тренировки для восстановления женского здоровья и нервной системы. Когда: 06-10 мая 2026 Стоимость заезда: С лечением (оформляем санитарно-курортную карту): 25000 руб (5000 сутки) Без лечения: 21500 руб (4300 сутки) Дети до 3-х лет бесплатно С 4-х до 14 лет: с лечением:17500 руб (3500 сутки) Без лечения: 12140 руб (3035 сутки) Бронирование по предоплате: 15% от стоимости проживания, остальное: за день до начала заезда. 🚌Трансфер возможен по предварительной договоренности.

Мало кто знает, но таблетками я уже давно не лечусь. Плохо или хорошо это- каждый для себя решает сам. В этот раз мне снова на помощь пришли мои любимые масла. Использую только doterra. Никаких аптечных. Только натуральные. Из таблеток дома у меня только, кажется, ибупрофен. Это только на крайний случай. Витамин С, цинк, нак и масла. А вы как себе помогаете в сезон инфекций?

Почему многие ходят на МФР расслабится, но не получают видимого эффекта? Клиент приходит расслабить то, что зажато и плохо двигается. Воздействует на эту зону. И вроде все хорошо, но через час/ день все возвращается. Что это? Любая ваша зажатость и неподвижность - способ нервной системы сохранить Баланс тела. Это могло произойти из-за двигательного опыта - травмы, стресса и прочее. И это классный механизм защищающий наше тело. Однажды, на обучении мы воздействовали на точки клиента и видели, что сначала расслаблялось все, а потом - возвращалось и усиливалось. Что же делать? И что же делаю я на тренировках и почему это работает? Сначала мы расслабляем зону, которая может быть жесткой, а потом через упражнение переобучаем нашу нервную систему видеть эту зону без напряжения. И учим тело новому движению. Сначала МФР, потом упражнение. Поэтому обожаю связку МФР+ Pilates. Здесь гораздо больше инструментов, чем просто катать мячик. Приходите - и вы получите удовольствие и результат от тренировки! Ваша Фитнес Динуля ❤️

Пилатес пилатесу рознь. Я часто вижу как пилатесом «обзывают» любое движение. Но тут, благодаря опыту и обучению в разных школах пилатес- я могу увидеть нюансы, которые незаметны людям, не знакомым с методом. Пилатес- это тонкие настройки, которые не сразу поддаются коррекции, так как наше тело быстрее воспроизводит то, что знакомо. 1. Упражнение mermaid (🧜‍♀️ русалка)- боковой наклон который выполняется за счет движения грудной клетки, ребер. Можете представить себе старую игрушку пружинку радужную, которая ходила по ступенькам. И наш позвоночник точно также, как эта пружинка должен двигаться. Смотрим на расстояние от мочки уха до плеча. И оно не должно уменьшаться. 2. Book opening. Ротация. Поворот назад в данном видео. И мы снова движемся через ребра, грудину, а не за счет движения в плечевом суставе. Взгляд на ладонь. Уберите руку за голову и двигаться назад станет сложнее, потому как вы исключите лишнее движение. Важно, в данном случае, чтобы шея и взгляд подстраивались под движение, а не управляли этим движением. В пилатес всегда есть вариации. Найдите свое и тело будет благодарно.

О чем молчат женщины. И не догадываются мужчины. Ведь это стыдно, о таком говорить не принято. А некоторые считают, что это вариант нормы. Но это далеко не так. Вот именно так выглядят симптомы: 1. Позывы в туалет при чихании, прыжках, смехе. Иногда не только позывы, но и подтекание. 2. Тяжесть в низу живота. 3. Неприятные ощущения и попадание воздуха в определенных позах. Например, перевернутая позиция с отведением ног в стороны. А также при половом акте. 4.Выпирающий низ живота. Что я предлагаю? Целостную структуру восстановления на тренировках Pilates тазовое дно. Что мы делаем? Работаем с дыханием, с улучшением позиции таза и мобильности тазобедренных суставов. Улучшение нейронных связей и понимания что такое таз и что такое мышцы тазового дна. Мягкое восстановление и как бонус- улучшение осанки, подтянутый живот. Это не зависит от возраста, это не зависит от образа жизни. С дисфункцией мышц тазового дна может столкнуться любая девушка/ женщина. Поэтому ограничений по возрасту в занятиях нет. Приглашаю вас, милые мои ♥️

Что взять на тренировку? Пособие для новичков, но пригодится и тем, кто уже давно в фитнесе/спорте. Чаще, мои клиенты- женщины- поэтому приготовила рекомендации именно для милых дам. 1. Топ. Тот, что хорошо держит грудь. Не сжимает, не сдавливает, а держит! Выбирайте по размеру. Желательно из линейки спортивной. Избегайте белья с косточками. На тренировке это может вызывать дискомфорт. 2. Футболка. Ткань: спортивная. Хэбэшки оставляем для дома. Крой любой. Главное, чтобы не сковывало движения и не задиралось. 3. Леггинсы. Также выбираем спортивную ткань. Хлопковые также лучше убрать в ящик не для спорта. Выбирайте удобный пояс. Кто-то любит высокий. 4. Носки. Лучше на тренировке быть в носках, не в которых вы работали весь день и пришли, а взять свежие. Для вашего же комфорта. Ну и для тренера, который может вас поправлять через прикосновения. 5. Кроссовки. Пожалуйста, купите один раз качественные. Уберите кроссовки, которые не держат стопу- такие сеточки для лета. Подошва с амортизацией. И лучше для интенсивных тренировок на пол размера побольше брать. 6. Носки для йоги/ пилатеса с нескользящей подошвой. Я вообще рекомендую с открытыми пальцами, но если прохладно, можно и любой модели, даже высокие носки. 7. Бутылка с водой. Плюс ставлю в пользу стеклянных. 8. Спортивное полотенце. Или обычное. Можно вытереть лицо, подложить под голову. Ваша гигиена в ваших руках. Для вас на фото представила бюджетный вариант: Топ, футболка и леггинсы Mansen. Качество отменная. Цена ооочень приемлемая. Кроссовки Demix. 2500 руб на маркет Плейсах/ спортмастере. Носки/ носки для пилатес вб 100-350 руб. Бутылка 300 руб. Полотенце спортивное 300 руб. Ваша Фитнес Динуля ❤️

Хорошо, когда в январе не нужно начинать новую жизнь, а можно продолжать старую. Ежегодный забег обещаний ✅ Контроль питания ✅ Ежедневные прогулки ✅ Тренировки тоже по плану с 05.01✅ Все доели уже оливье и выпили шампанское? Студия «Баланс» ждет вас на тренировки. Не откладывайте свои обещания быть здоровым еще на год!

Танцы для меня это возможность быть здесь и сейчас. Здесь я не смотрю на часы- сколько еще до конца. Это про женственность или как модно говорить «женскую энергию». Это не про пошлость, хоть я тут и с голой задницей. Это про открытие себя. В шортах и в топе двигаться при других красивых девочках без осуждения во взгляде. Это про принятие, про поддержку. Мне всегда везет с тренерами. Тут про любовь. Восхищаюсь теми, кто тоже пришел и превзошел свою лень или плохое настроение. Раньше мне казалось- хай хилс это только для опытных. Нет. Мы все потихонечку учимся. И это классно. Рекомендую, девушки!

Подсчет КБЖУ ведет к расстройствам? Слышали? Человек, который привязан к подсчету калорий и нутриентов- чаще срывается с «пп» и «зож» Я прошла путь жесткого подсчета и постоянной злости, что есть охота, а калории резко закончились. Факт:люди, которые не сидели ни разу на диетах быстрее поддаются положительным изменениям в теле. Вот и думайте теперь. Считать или не считать, вот в чем вопрос.

Сегодня завожу разговор о сервисе в сфере услуг. Ну или, в сфере фитнеса. Для меня сервис- это когда приятно приходить в зал. Там чисто, уютно и атмосфера располагает к занятию. Где коврик чист, также как и пол. Где в занятии продумано все до мелочей. Где в туалете свежо. На тренировках каждый сосредоточен на себе, а не на животе соседа и обсуждении его формы. Где ты приходишь и забываешь обо всем, выдыхаешь. Где уходит суета. А вот что для вас сервис? Я вот встречала сообщения - Нуу, у вас нет душа, я к вам не пойду. Душ-это сервис? Еще одна маленькая деталь, студия баланс- это студия, а не фитнес-клуб. И жирный плюс в том, что занимаясь персонально, рядом с вами нет еще других людей, как в тренажерных залах, и вам не нужно ждать, когда освободиться оборудование.

Есть одно классное исследование. Вообще ничем не подтвержденное. И вообще не исследование, а наблюдение😅 Звучит так- если вы приходите в облегающей футболке на тренировку или с открытым животом - вы быстрее сбросите вес. Почему? Ну во-первых- всем же видно ваш живот. Как-то неудобненько. А во-вторых чем чаще видим зону, которая является «раздражителем», тем тщательнее с ней работаем. А вообще все сейчас любят оверсайз. Но в оверсайз скрывается вообще все. И красота, в том числе. Оверсайз для дома оставим 😌 Приходите на тренировки. Хоть в чем. Это уже, как минимум, вклад в себя.

Момент, когда ты из той самой иришки чики-пики превращаешься в леди 😂 Вот у меня на тренировках иногда тоже балуются😁 Завтра возвращаюсь в танцы. Нравится мне это, иногда думать, что я-кошка 😌

Три больших НЕТ в мире тренировок. 1. Нет регулярности - нет результата. Проблема не в тренере, а в твоей лени. 2. Нет прогрессии в тренировочном плане- нет результата. Ты адаптировался. Дальше стоп. Решил в пол-амплитуды поработать- откат назад. Тренер пишет план тренировок, в котором подводит тебя к цели. Но цель будет достигнута - если ты соблюдаешь всё, что сказал тренер. Ответственность снова на тебе. 3.Ни одному тренеру не интересно работать с тем, кто ходит тренироваться для галочки. Либо приходи и ебашь , либо не занимай чужое время. Если у тебя нет желания расти- зачем нам это?🥹 в моей парадигме работа- это по любви. Нет любви- нет заработка. А вы зачем тренируетесь?

Йога/ стретчинг/ пилатес Многие думают, что это одно и то же. Но это заблуждение, мои хорошие. Давайте разбираться. Йога- это не просто тренировка, это философия. В йоге есть асаны - статичные позы. В асанах сочетается и сила и гибкость. Каждая асана несет в себе определенный глубокий смысл. В йоге есть разные направления: хатха-йога, Айенгара, кундалини и другие. Самое распространенное и известное - приветствие солнцу. Стретчинг - это просто растяжка. Просто. Растяжка. Носок на себя, складка, выведение в шпагаты. Пилатес- тренировка, названная в честь основателя Джозефа Пилатеса. Дыхание, работа с подвижностью позвоночника, суставов, работа с фасциальными линиями. Здесь нет стретчинга и статики. Это глубокое понимание своего тела. Тренировка проходит также с малым оборудованием: кольцами, мячами, гантелями/гирями, эластичными лентами. Надеюсь, было полезно ♥️

Поговорим про форму, в которой лучше тренироваться. 1. Интенсивные/силовые. Там, где тренировки в обуви. Часто замечаю, что люди берут с собой кроссовки, в которых когда-то ходили летом. И такие чаще всего скользят. Дело в верхнем слое подошвы. Новые кроссовки - прекрасно держат поверхность. Они не будут скользить на любой поверхности. После использования на улице- этот слой, естественно, стирается. Поэтому моя рекомендация- иметь для зала кроссовки отдельные. Это безопасно и прослужат они вам очень долго. Спортивные линейки предлагают сейчас обувь в любой ценовой категории. Спортмастер и маркет плейсы предлагают огромное количество обуви! Выбирайте. 2. Для боди Майнд (спокойных тренировок) - выбирайте носки, которые не сдавливают стопы. По размеру. Можно выбрать с открытыми пальцами (мой голос за такие), также есть с противоскользящим нанесением. 3. Леггинсы, на мой взгляд, удобнее любых спортивных брюк. Но тут дело вкуса. Майки, футболки. Стараемся из «спортивной» линейки. Против хб высказалась выше. Но на спокойные тренировки- можете и любимые хлопковые использовать. 4. Должно Быть удобно! Вещи по размеру выбираем. По своим ощущениям. Важно! Никто и никогда не смотрит на бренд вашей одежды и обуви! Где-то слышала, что есть переживания по этому поводу. Отбрасываем.