Фитнес в кайф👌👍

С Рождеством всех! Мира, добра уюта и конечно не забываем что наше тело это храм, который будет выглядеть красиво если постараться!

Секрет утренней бодрости от восточных мудрецов. ( Всего несколько минут в день — а результат почувствуете сразу. Это не просто зарядка. Это древний китайский секрет, как «запустить» организм, наполнить его энергией и обрести гармонию и молодость! Хотите начинать каждый день с ощущением, что можете свернуть горы? Тогда вы по адресу. Хватит откладывать. Ваше тело скажет вам «спасибо» уже завтра. Очень приятно когда вы реагируете на публикации.❤️👌🙏🏻

Фитнес в кайф👌👍 pinned a video

Попробуйте силу своего пресса. Выполните данное упражнение под этот трек🎶💪🏻✊🏻

Всем привет! У вас всегда однообразный завтрак? Могу поделиться рецептом вот такого вкусного , полезного и радующего взгляд завтрака! Кому рецептик?

4 упражнения для стройных ног! Убираем галифе!

Такую капусту вы точно ещё не пробовали! 🥬 Хрустящая, ароматная, с золотистой корочкой — идеальный вариант полезного ужина или перекуса! 📌Вам понадобится:📌 — ½ вилочка капусты — 2 яйца — Панировка: • панировочные сухари + орехи • или сухари с овсянкой — Соль, паприка по вкусу ♨️Как готовить:♨️ Капусту разрезаем на 4 сегмента и отвариваем 3–4 минуты в подсоленной воде. Даём воде стечь, капусту немного остудить. Обмакиваем каждый кусочек в взбитое яйцо с солью и паприкой, затем — в панировку. Выкладываем на противень и отправляем в духовку на 30–35 минут при 180 °C. Результат — нежная капуста внутри и румяная корочка снаружи. Вкусно, просто, полезно!💚

Знакомо чувство, когда хочешь тренироваться, но дома нет ни гантелей, ни тренажеров? У меня для ВАС отличная новость: у вас уже есть идеальный снаряд - обычный стул! Приседания, отжимания, планка - и все это с одним простым снарядом. Готовы к вызову? В этом видео вас ждет 7 упражнений для тонуса всего тела. Не нужно никакого другого инвентаря! Что качаем: ✅Ноги и ягодицы ✅Руки и грудь ✅Пресс и кор Сохраняй и повторяй! А в комментариях напиши, какое упражнение стало твоим любимым (или нелюбимым (😅

Утро… у всех оно начинается по своему… У меня сегодня был плотный завтрак вот таким замечательно полезным рулетиком

Всем привет! Сегодня кардио тренировка для людей с большим весом! Вам не нужно стоять, чтобы начать меняться. 💃🪑 Эта 2-минутная кардио-зарядка на стуле создана специально для тех, кому тяжело подолгу стоять или заниматься классическим фитнесом. Идеально для тела 100+! Мы: ✅ Безопасно разогреем тело ✅ Запустим метаболизм ✅ Поднимем настроение ✅ И все это — без нагрузки на суставы и спину! Ваше тело достойно заботы в любом весе и на любом уровне подготовки. Подарите ему эти 2 минуты! ❤️

Худеем сидя? Да! Без шуток. 🪑 + 🎶 = 💪 Правда: для того, чтобы начать меняться, не нужен спортзал. Иногда достаточно просто сесть на стул. Доказательство — в этом видео! Эффективная тренировка для тех, кто: · Имеет лишний вес и боится травм · Ищет комфортный старт · Хочет двигаться под любимую музыку Результат уже после первого занятия: · ✅ Прилив энергии · ✅ Ускорение метаболизма · ✅ Укрепление мышц кора · ✅ Гордость за себя! Главное — начать. И мы сделали этот шаг максимально простым. 🎥 Смотрите видео и повторяйте прямо сейчас!

Всем доброго вкусного утра! А у меня на завтрак сегодня был вот такой необыкновенный и очень вкусный сэндвич

Всем привет! Как и обещала рецепт еще одного хлебушка

Не нужно ждать “идеального момента” — начни с подушки! 🧡 Эта простая тренировка стоя подойдёт тем, у кого большой вес, проблемы с коленями или просто давно не было физической активности. Без прыжков, без перегруза — мягко, но эффективно! Подушка помогает включить мышцы, улучшить координацию и просто сделать первый шаг к себе в форме 💪 Пусть тело привыкает к движению с удовольствием, а не через боль.

Всем привет! Рецепт овсяноблина. 2 ст л овсянки 2 ст л кефира 2 яйца Жарим на смазанной маслом сковородке с 2 х сторон под крышкой, на среднем огне. Начинка у меня сегодня: Творожный сыр, лист салата.жареное яйцо на воде( я не сделала ошибку, именно жареное на воде), помидор и перец. Очень вкусно и много белка

Новый рецепт хлеба , Рада что получился. Вкусный.

Привет всем моим спортсменкам! Просто повторяйте за мной, считать не нужно. 🔥 Табата на пресс — всего 3 минуты, а эффект как после полноценной тренировки! Не успеешь устать — а кубики уже говорят "привет"! 😄 Работаем в формате 20 секунд нагрузки / 10 секунд отдыха — и так 6 раундов подряд 💪 Удобно, быстро, эффективно — бери на заметку и не пропусти🔥 Сделала? Отмечай — хочу видеть ваших героев табаты! Для более подготовленных нужно выполнить 5 кругов данной тренировки