پزشک خانواده

‍ 👈 میڪروب‌های دهان ودندان ازقندوشڪرتغذیه می‌ڪنند. 🔻بعدازسؤءمزاجهای معده،قــندوشڪر سفید عمده‌ترین عامل پوسیدگی دندان است ڪه درنهایت موجب تخریب مینای دندان‌هامی‌شود. استفاده از خمیر دندان های شیمیایی عامل دیگری در تخریب مینای دندان هست.

دمنوش زنجبیل را قبل از صبحانه به 7 دلیل بنوشید 🔹 جلوگیری از پیری زودرس 🔹 بهبود گردش خون 🔹 تقویت سیستم ایمنی بدن 🔹 کاهش درد مفاصل 🔹 کنترل احتباس مایعات 🔹جلوگیری از گرفتگی عضلات 🔹بهبود فرایند هضم

آب زنجبیل را قبل از صبحانه به 7 دلیل بنوشید جلوگیری از پیری زودرس بهبود گردش خون تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش درد مفاصل کنترل احتباس مایعات جلوگیری از گرفتگی عضلات بهبود فرایند هضم برای عزیزانتون بفرستید❤️

🍳 چرا تخم‌ مرغ کامل بهترین انتخابه؟ 💪🏻 عضله‌ سازی ۴۰٪ مؤثرتر: مطالعات نشون دادن مصرف تخم‌ مرغ کامل بعد از تمرین، نسبت به سفیده هم‌ وزن، حدود ۴۰٪ بیشتر سنتز پروتئین عضله رو افزایش میده. 🏋️‍♀️ افزایش قدرت و کاهش چربی بدن: در یک برنامه ۱۲ هفته‌ ای، گروهی که تخم‌ مرغ کامل خوردن، نسبت به گروهی که فقط سفیده مصرف کردن، قدرت عضلانی بالاتر و چربی بدن کمتر داشتن. 🥦 جذب بهتر ریزمغذی‌ ها و چربی‌ های سالم: زرده منبع عالی از ویتامین‌ های A, D, E, K، کولین، آهن، سلنیوم و آنتی‌ اکسیدان‌ هایی مثل لوتئین و زئاگزانتین هست که به جذب بهتر پروتئین و کاهش التهاب کمک میکنه. 🥗 سیرکننده‌ تر و مناسب کنترل وزن: چربی و پروتئین موجود در تخم‌ مرغ کامل باعث میشه مدت طولانی‌ تری سیر بمونی و اشتهای کاذب کمتر سراغت بیاد. 🩺 ایمن برای بیشتر افراد: برخلاف تصور قدیمی، کلسترول زرده برای افراد سالم معمولا مشکلی نداره و حتی میتونه کلسترول خوب (HDL) رو بالا ببره ✅ جمع‌ بندی طلایی: 🍽️ تخم‌مرغ کامل 🔹 ۴۰٪ پروتئین‌ سازی بیشتر 🔹 قدرت بالاتر + چربی کمتر 🔹 ویتامین‌ ها + چربی سالم + آنتی‌اکسیدان 🔹 سیرکننده و مفید برای رژیم 🔹 مناسب برای اغلب افراد 🥚 ترکیب پیشنهادی: ۱ تخم‌ مرغ کامل + ۲–۳ سفیده = پروتئین بالا + کالری کنترل‌ شده + تغذیه کامل

☑️ فرمول گیاهی از بین برنده خلط پشت حلق: زمان‌بندی و مدت مصرف: این فرمول را به مدت یک هفته متوالی استفاده کنید. بهترین زمان مصرف، نیم ساعت قبل از غذا است. ⚠️ هشدارهای بسیار مهم: ۱. مبتلایان به فشار خون بالا، زنان باردار، زنان در دوران شیردهی و قاعدگی، افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند و افرادی که مبتلا به بیماریهای حاد، پیشرفته یا التهابی کبد، کلیه و گوارش هستند از این فرمول استفاده نکنند. ۲. در طول دوره مصرف این پودر، حتماً روزانه یک لیوان آب گرم مخلوط با چند قطره آبلیموی طبیعی بنوشید تا تعادل الکترولیت بدن حفظ شود. ۳. اگر بعد از گذشت دو تا سه روز سوزش معده یا حس تشنگی زیاد داشتید، مقدار زنجبیل را در ترکیب بعدی نصف کنید.

ســــــندروم پیش از قاعدگی❌ 🚺✍ بانوانی که در طی روزهای پیش از قاعدگی دچار تحریکپذیری عصبی، بیقراری و کلافگی، سردرد، نفخ و یبوست، تغییرات اشتها، نوسان خُلقی و دیگر علایم جسمی و روانی سندرم پیش‌قاعدگی یا PMS می‌شوند، ✍ برای درمان این نشانگان از طریق روشهای طبیعی مکتب طب ایرانی، به جنبه های گوناگونی از مزاج عمومی و مزاج رحم بیمار توجه می شود و براساس آن، توصیه ها و پرهیزهای غذایی در کنار داروهای گیاهی مناسب فرد تجویز می شود. اما صرفنظر از موارد خاص و فردی این اختلال، برای بسیاری از بانوان مبتلا لازم است که از خوراکها و نوشیدنی های زیر پرهیز کنند: ⭕️- عدس، بادنجان، سرکه و ترشی های مختلف دیگر، کلم، قارچ ⭕️- گوشت گاو و گوشتهای صنعتی مانند کالباس و سوسیس ⭕️- سیر و پیاز تند، خردل و فلفل ⭕️- خوراکی‌های نفخ‌آور ⭕️- غذاهای خشک ⭕️- چای پررنگ، قهوه، کاکائو، نسکافه، شکلات ⭕️- غذاهای سرخ کرده و سنگین 🚺✍ در کنار این پرهیزها، ترکیبی از گیاهان زیر در اکثر موارد برای رفع این مشکل کارآمد است و دردهای قاعدگی را نیز بطور موثری کاهش می دهد: 🔸- تخم رازیانه (نیمکوب شده) 🔸- ریشۀ سنبل الطیب (پاک شده و خرد شده) 🔸- گل بابونه 👈 برای هر بار مصرف باید حدود 2 گرم از هر یک از مفردات بالا را در یک قوری چینی با یک لیوان آبجوش، در حالی که درِ قوری گذاشته شده است، به مدت 3 دقیقه با حرارت ملایم جوشاند و سپس از صاف کردن، با اندکی عسل یا نبات شیرین کرد و گرم نوشید. این ترکیب را می توان در صورت نیاز،2 تا 3 بار در روز تکرار کرد و بهترین زمان مصرف آن یک ساعت پیش از غذا یا دو ساعت پس از آن است.

درمان غلظت خون و پاکسازی خون آویشن را همراه با عناب دمکرده و روزی چند بار مصرف شود ✅عناب⑩عدد  ✅آویشن خشک①ق.غ ✅باهم در یک لیتر آبجوش دمکرده و مصرف شود

شستشوی ریه   برای ضد عفونی کردن ریه میتوانید از دم کرده پونه استفاده کنید.یک قاشق چایی خوری پونه خشک شده را به همراه یک لیوان آب جوش بگذارید بین 10تا15دقیقه دم بکشد سپس صاف کرده و آن را همراه با عسل ردزی ۳ بار میل کنید تا ریه های شما کامل شستشو داده شود و دربرابر کرونا مقاوم شود.  +همچنین این دمنوش برای درد و مشکلات معده نیز بسیار مفید و درمان کننده است.

🔴دمنوش‌هایی برای حمله به چربی خون 👌 دمنوش زنجبیل ☕️ کارایی زنجبیل در بهبود سطوح کلسترول تقریبا برابر با داروی آتورواستاتین است. دمنوش آویشن ☕️ به گفته محققان طب سنتی نوشیدن دمنوش آویشن نقش موثری در دفع رطوبت و بلغم از بدن و کاهش چربی‌خون داره. دمنوش شوید ☕️ گیاه پرخاصیت تخم شوید رو درون  آب جوش ریخته و به مدت ۱۰ دقیقه بجوشونید. دمنوش برگ کاسنی ☕️ کاسنی برای دفع سموم بدن، پاکسازی کبد و کاهش کلسترول خون موثره. دم‌کرده زنیان و عناب ☕️ محققان طب سنتی توصیه می‌کنن افراد برای کاهش چربی خون از این دمنوش استفاده کنند. دمنوش خارمریم ☕️ برای کاهش کلسترول خون، یک قاشق چای‌خوری دانه‌های خار مریم رو در یک لیوان آب جوش بریزید و اجازه بدید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشه، بعد از صافی رد کرده و میل کنید.

☑️ویتامین‌هایی که نمی‌گذارند چاق شوید! 🔔امگا۳ امگا۳ در ماهیهای روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا۳ هستند. 🔔روی برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. 🔔ویتامین‌B لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. 🔔کلسیم به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. 🔔منیزیم سیب زمینی، دانهها، لبنیات، کلم بروکلی و .. منابع بزرگ منیزیم هستند. 🔔آهن با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذاییتان نمایید

خواص شکر سرخ👇 1- برای دردهای شکمی و بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش مفید است، به عنوان مثال ملین شکم و رفع کننده یبوست می باشد. ۲- بیماری های کبد را بهبود می بخشد. ۳- تمیز کننده خون، جلوگیری از بروز کم خونی و تنظیم فشار خون ۴- برای رفع گرفتگی صدا آن را با آب گرم و روغن بادام استفاده می کنند. ۵- شکر سرخ بر عکس شکر سفید که مولد خلط سودا است، دافع خلط سودا می باشد. ۶- باعث استحکام بخشیدن به استخوانها و مفاصل میشود و از پیری زودرس پیشگیری می کند. ۷- با توجه به طبعش برای حلق، سینه و ریۀ خشک مفید است. ۸- باعث افزایش نیروی جوانی و شادابی پوست می شود. ۹- در درمان آنفولانزا، سرفه و سرماخوردگی موثر است. ۱۰- تقویت کننده میل جنسی است و از نظر تغذیه ای برای خانم های باردار مفید است

خواص شگفت‌انگیز سبزیجات: ✅ ترخون – جانشین طبیعی نمک، مفید برای قلب ✅ گشنیز – یار دیابتی‌ها، کاهنده قند خون ✅  تره – پاک‌کننده خون و کاهش‌دهنده کلسترول ✅ تربچه – دشمن سلول‌ سرطانی، دوست کبد و کلیه ✅ ریحان – آرام‌بخش، خواب‌آور و شادی‌آفرین ✅جعفری – سرشار از آهن، خون‌ساز و مقوی بدن ✅با افزودن این سبزی‌ها به وعده‌های روزانه‌مون، یک قدم به‌سوی زندگی سالم‌تر برمی‌داریم.

✔لپه یکی از حبوبات پرخاصیت است که فواید متعددی برای سلامتی دارد. 🔴فواید لپه: ✅منبع غنی پروتئین: 🔴لپه یک منبع عالی پروتئین گیاهی است که برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن ضروری است. ✅منبع فیبر: 🟡فیبر موجود در لپه به هضم بهتر غذا، جلوگیری از یبوست و تنظیم قند خون کمک می‌کند. ✅کاهش کلسترول: 🟢لپه می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) در خون کمک کند. ✅تنظیم فشار خون: ⚪️لپه با داشتن پتاسیم و مقادیر کم سدیم به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. ✅کنترل قند خون: 🟢فیبر موجود در لپه به تنظیم جذب قند و کنترل سطح قند خون کمک می‌کند. ✅کاهش وزن: 🟢به دلیل فیبر بالا، مصرف لپه می‌تواند به احساس سیری و کاهش وزن کمک کند. ✅تقویت سیستم ایمنی: 🟣لپه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. ✅بهبود سلامت قلب: 🔵لپه با تنظیم کلسترول و فشار خون به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. ✅کمک به رشد: 🟢لپه به دلیل داشتن پروتئین و مواد مغذی به رشد و تقویت بدن کمک می‌کند. ✅پیشگیری از کم خونی: 🟢لپه حاوی آهن و اسید فولیک است که در پیشگیری از کم خونی موثر هستند. ✅حفظ سلامت پوست و مو: 🟢لپه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفیدی است که به حفظ سلامت پوست و مو کمک می‌کنند. ✅بهبود هضم: 🟢فیبر موجود در لپه به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و از مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند.

توصیه ابن سینا برای درمان آلرژی و حساسیت چیست ✍آب سیب یا کاهو سکنجبین طبق کتب طب سنتی مصرف آب سیب برای مبتلایان به آلرژی بسیار مفید است و توصیه می شود ،کاهو سکنجبین هم در تسکین آلرژی تاثیر دارد.

☑️راهکارهای درمان دیسک کمر 🩺 استراحت نسبی پرهیز از فعالیت‌های سنگین و حرکات ناگهانی. 💊 مصرف دارو استفاده از داروهای ضدالتهاب و مسکن طبق تجویز پزشک. 🏃 فیزیوتراپی تقویت عضلات کمر و بهبود انعطاف‌پذیری ستون فقرات. 🔥❄️ کمپرس گرم و سرد کمک به کاهش درد، التهاب و گرفتگی عضلات. 🪑 اصلاح وضعیت بدن نشستن، ایستادن و بلند کردن اجسام به روش صحیح. ⚖️ کاهش وزن کاهش فشار واردشده به دیسک‌های کمر. 🤸 ورزش‌های تخصصی انجام تمرینات کششی و تقویتی زیر نظر متخصص. 🔪 جراحی (در موارد خاص) در صورت درد شدید، ضعف عضلانی یا عدم پاسخ به درمان‌های دیگر. ⚠️ هشدار: در صورت بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع، ضعف شدید پاها یا درد بسیار شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

طب سنتی۶ تدبیر تغذیه‌ای برای افزایش قد کودکان👇 -خوردن شیر با پودر سنجد شب‌ها ــ خوردن ماست با دارچین عصرها ــ خوردن هندوانه با زنجبیل صبح‌ها ــ خوردن فرنی با زعفران به‌عنوان دسر ــ قورت دادن 14 عدد برنج صبح ناشتا ــ خوردن 12 عدد تخم سیاهدانه شبها موقع خواب

☑️ رفلاکس معده (GERD) یکی از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که با سوزش سردل، ترش کردن و احساس بازگشت اسید معده به مری شناخته می‌شود. اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی، اولین قدم در مدیریت علائم است ✔️ مصرف غذاهای کم‌چرب و کم‌اسید ✔️ استفاده از سبزیجات پخته و غلات مناسب ✔️ پرهیز از وعده‌های حجیم ✔️ خوابیدن با بالاتر قرار دادن سر نسبت به بدن ✔️ اجتناب از دراز کشیدن تا ۲ الی ۳ ساعت پس از غذا در صورت تداوم یا تشدید علائم، ارزیابی پزشکی ضروری است.

☑️ سیر؛ آنتی‌بیوتیک طبیعی طبیعت ✔سیر قرن‌هاست که به عنوان یکی از قدرتمندترین گیاهان دارویی شناخته می‌شود. ترکیبات فعال موجود در سیر، به‌ویژه آلیسین، خواص بی‌نظیری برای حفظ سلامت بدن دارند. ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن ✅ کمک به کاهش فشار خون ✅ کاهش کلسترول و حمایت از سلامت قلب ✅ خواص ضدالتهابی و ضدعفونی‌کننده طبیعی ✅ کمک به کنترل قند خون ✅ کمک به سم‌زدایی بدن ✅ بهبود عملکرد دستگاه گوارش 💡 برای بهره‌مندی بیشتر از خواص سیر، بهتر است آن را به صورت خام مصرف کرده و پس از خرد کردن، چند دقیقه صبر کنید تا ترکیبات مفید آن فعال شوند. ⚠️ افراد مصرف‌کننده داروهای رقیق‌کننده خون بهتر است قبل از مصرف منظم سیر با پزشک مشورت کنند.

✔️بستن منافذ پوست با گلاب و آب خیار 🔹گلاب و آب خیار دارای اثر خنک کننده برای پوست هستند و کمک مى كنند تا آلودگی و گرد و غبار جمع شده در منافذ پوستی، کاملا تمیز و پاک شود. سیلیس موجود در خیار، باعث بهبود بافت پوست مى شود و با بستن منافذ پوستی، ظاهر خیلی خوبی رو برای پوست ایجاد می كند. گلاب هم در بستن منافذ پوستی بسیار موثر است و زمانی که با آب خیار ترکیب می شود، اثربخشی بهتری در این زمینه خواهد داشت. 🔹مقدار مساوی از گلاب و آب خیار رو درون یک بطری اسپری بریزید و این محلول رو بر روی پوست اسپری کنید و بعد از گذشت 15 تا 20 دقیقه، پوست رو با آب سرد بشویید. استفاده روزانه و مداوم از این روش می تواند یک درمان دائمی برای بستن منافذ پوست باشد.

👌 پر شدن سریع مژه و ابرو 🌰 10 عدد مغز فندق خام را بخوبی بکوبید و مقداری روغن کرچک به آن اضافه کنید تا خمیر نرمی حاصل شود. 🌀 3 ساعت صبح و 3 ساعت شب بصورت موضعی استفاده کنید.