Обычными руками

Отзыв на опубликованные упражнения. Работают)))

При демонстрации упражнений ни один Прохор не пострадал)))

Исходное положение, как в предыдущем упражнении, плечи и руки расслаблены. Начинайте медленно поднимать таз, почувствуйте напряжение в ягодичных мышцах. Не забывайте дышать. Чем медленнее вы поднимаете таз, тем эффективнее упражнение. Поднимайте до самой высокой позиции, до какой сможете, но БЕЗ БОЛИ!!! Потом начинайте медленно его опускать. Опускать надо медленнее, чем поднимали, это важно. Начинайте с трёх подходов, следите за своим самочувствием.

Ложитесь на пол, плечи расслаблены, руки вдоль тела, ноги согнуты, стопы параллельны, примерно на ширине плеч. Кладите согнутые ноги попеременно направо и налево, не старайтесь обязательно достать коленями до пола, главное, чтобы ноги и поясница были расслаблены.

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, но теперь при каждой постановке на носок колено заводите внутрь: правая нога встаёт, колено уходит влево, и наоборот. Получается переминание с ноги на ногу с выраженным скручиванием.

Положите локти на стол, плечи расслабьте, поясницу скруглите (это важно -- поясница не ровная, а круглая!), стопы параллельны, колени направлены вперёд. Начните поочерёдно ставить стопы на носок, как бы переминаться с ноги на ногу.

Друзья, врываюсь в канал, внезапная, как... в общем, я тут в порядке помощи страждущим записала четыре ролика с пенсионерскими упражнениями для поясницы, для своего балканского клиента, и подумала: может, вам тоже нужно? Ловите:

"Если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое": когда внезапно заболит колено, а терапевт не до конца понимает, что это за х... хворь, начинается эксперимент. Над собой))

Сегодня обратились за массажем двое местных. Тётеньке я помочь уже не смогу, там только хирургия. Дяденьке попытаюсь, но тоже без гарантий, пока просто диагностическая сессия... Добрые люди! Не доводите себя до предела! Не вытесняйте боль! Не игнорируйте дискомфорт! Пожалуйста! Вы у себя одни, ваше тело у вас -- одно, другого не выдадут, и вам в нём жить... О Боже,  как же тяжело видеть и слышать человека, который испытывает постоянную боль в течение нескольких лет и осознавать свою беспомощность, как специалиста.

Призываю клиентов))

Вот коленки, одна с разрывом связки, другая устала... снимаем болевой синдром.

Хороший помощник -- половина успеха)

Врываюсь в канал с дельным советом. Не благодарите)))

Хорошая версия, многое объясняет)

Врач рассказала, как может проявляться инфаркт у женщин и почему его легко пропустить НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН И РАСПРОСТРАНЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ «ГЛАСНАЯ» ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА «ГЛАСНАЯ». 18+ Инфаркт у женщин часто проявляется не так, как у мужчин. Об этом рассказала доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней Пироговского университета Эльвира Хачирова. По ее словам, у женщин симптомы могут быть менее выраженными, поэтому многие просто не понимают, что происходит что-то серьезное. Вместо резкой боли в груди женщины нередко чувствуют просто давление, жжение или неприятные ощущения. Боль может появиться в спине, шее, челюсти, плечах или даже в животе. Из-за этого инфаркт легко спутать с усталостью, проблемами с желудком или защемлением нерва. Также могут появиться одышка, слабость, тошнота, изжога, головокружение. Иногда доходит до обморока. Поскольку симптомы «размытые» и не похожи на классический приступ, женщины часто тянут с обращением к врачу. Медики напоминают: если появились странные и непривычные ощущения, особенно вместе с сильной слабостью или нехваткой воздуха, лучше не ждать и обратиться за помощью. В случае с инфарктом время играет решающую роль. «Гласную» можно поддержать подпиской и донатом

Полезное знание

ну а вдруг тебе есть, кому рассказать ) t.me/pathsomatic/958

В Москве проходит мероприятие, которое грех пропустить)