Формула темпа

Следите, как накапливается усталость за 11 часов велопробега

Как всегда прошу любителей не повторять, т.к. работает профессиональный турбо-дед. P.S. вид на обсерваторию шикарный.

Подводящая работа за 10 дней до забега. Судя по тому, что пульс не разгоняется сильно выше 160, это темп ПАНО.

Сплит между первой и второй пятеркой 48" при общем космическом результате Альмгрена на 10 км на ЧЕ. Да что эти шведы себе позволяют? Если бы бежал равномерно, то результат мог бы быть 26:37 (ср 2:39/км).

Ну и классикой...

Не забываем про ускорения на мощность

Кажется невероятным, но многие физиологические лаборатории даже не используют объективных критериев для определения LT1 и LT2 — они просто делают это на глазок.

Мы почему-то считали, что норги не делают имитацию лыжного хода, а только бегают с палками в подъем. Вероятно, заблуждались.

Как улучшить сон и похудеть

Помним, что организм вам выдан на долгие годы или как вытащить любителя бега из серой зоны.

Силовые упражнения с марафонцем-утяжелителем

Капучино мне очень хорошо заходит во время лыжных длительных. Стало понятным почему

Любители природной красоты бегают трейлы, но не все находят надёжные метрики для понимания качества своего результата. Как меняется настроение участника по ходу 130 км дистанции горного трейла можно посмотреть здесь.

Силовые на развитие выносливости для бега

В подготовке олимпийского чемпиона по лыжным гонкам Й. Клебо доля бега (25%) превышает долю велосипеда (10%), т.к. бег более специфичен для классического лыжного хода. Остальную циклическую работу он выполняет на лыжероллерах. В год пропуска беговой подготовки из-за травмы привел к заметному снижению позиции на кубке мира.

С возрастом мощность падает быстрее силы, поэтому нужно двигаться и тренироваться так, чтобы регулярно задействовать взрывную силу: 1 Плиометрические упражнения, например, запрыгивания на тумбу. 2. Тренировки с отягощением с весами менее 60% от максимального веса в одном повторении, при которых атлет концентрируется на том, чтобы выполнять движения как можно быстрее. 3. Спринты в горку.

Якоб вернулся, норвежский метод работает. Меня всегда удивляли мои знакомые, которые считали, что нельзя войти в форму быстро, даже имея хорошую базу за плечами. Якоб перенес операцию на ахилле, долго востанавливался и начал подготовку к Чемпионату Европы…

Якоб вернулся, норвежский метод работает. Меня всегда удивляли мои знакомые, которые считали, что нельзя войти в форму быстро, даже имея хорошую базу за плечами. Якоб перенес операцию на ахилле, долго востанавливался и начал подготовку к Чемпионату Европы только за полтора месяца.

Ошеломляющее преимущество на 400 м

Объемная тренировочная неделя Дидриха Тенсета после того, как он встал на путь исправления