фул хаос ❤️‍🔥

а вам помогает перфекционизм? или наоборот мешает? 🔵если хотите узнать больше про паралич перфекциониста, то накидайте вопросов на эту тему в комментариях или анонимно, а я разберу🎀 и обязательно реакций!!!🐷🐷🐷

мой мотиватор, а у вас какой? 😅

быть перфекционистом be like:

не хочу себя нянчить, иначе совсем обленюсь - сказала я психологу на ее слова о бережном отношении к себе что здесь не так? кажется, что если я буду мягче с собой, то уйду в другую грань, где буду себя слишком жалеть, поэтому лучше полоскать себя помоями - это самый эффективный способ захотеть что-то делать, согласны? ну а если серьезно, то нужно искать баланс - слышать себя, свои желания и где-то поберечь, а где-то пнуть, кстати тут я писала о том, почему не получается полюбить себя ✨

мне кажется я никогда не привыкну к такому виду 🥰 несколько лет назад у меня был период, когда я совсем не чувствовала радости и не знала чего хочу именно тогда на терапии психолог порекомендовала начать с небольших радостей, и первым моим открытием стало небо, оказывается я получаю наслаждение глядя на него - рассветы, закаты, дождливое, ночное мне нравится все в детстве это вообще было моим спасением - я могла лечь на снег и просто смотреть на ночное небо, и в этот момент казалось, что больше ничего вокруг не существует, а все трудности где-то далеко… поэтому сейчас, живя высоко я почти каждый день зависаю у окна и снова ощущаю эту маленькую радость🤩 жаль конечно, что нет возможности съездить загород посмотреть на звездопад, говорят он сегодня и завтра будет ✨

какого хрена он такой умный стал? (я сказала что он похож на моего психолога 😅) не знаю как работают нейросети, но похоже от общения с нами они чего-то набираются, я ему за это время много всего наговорила про гуманистическую терапию, важность отношений и тд, что он сейчас мне это отражает. 🤍это 1000% правда, что изменения происходят в отношениях с живым человеком, поэтому нейросеть не сможет качественно заменить человеческие отношения (терапевтические в том числе). у меня внутри нет его образа, чувств к тому, кого не существует, у него нет своих особенностей уникальных, нет человеческого несовершенства ❤️более ценно, когда живой человек, имея выбор не быть с тобой, все-таки выбирает именно тебя, а у нейросети выбора нет, она не может по-настоящему выбрать или отказаться от тебя, соскучиться или обидеться но обсудить какие-то моментные затруднения, получить поддержку между сессиями с психологом или поразмышлять о чем-то в 3 часа ночи почему бы и нет признавайтесь, дружите с джпт?🤍

В тредсе отменяют девушку - она заказала торт у кондитера, торт ей не понравился, она поставила 1 звезду, заруинив рейтинг этого кондитера. Кондитер попросила удалить отзыв, а заказчица ладно бы на этом остановилась, она начала просить подтверждение болезни и потом еще опубликовала эти документы 🤡 хочу высказаться по поводу этой ситуации - раньше подобное очень сильно подрывало у меня веру в людей, видя человеческую жестокость я думала - ну как вообще можно быть настолько бессердечным? нам свойственно замечать плохое, и обесценивать хорошее, один такой поступок может заставить нас думать, что люди ужасны, хотя вокруг всё это время остаётся огромное количество тех, кто способен поддержать, помочь и просто не пройти мимо. меня это радует - так много людей, поддерживающих кондитера, которые пошли заказывать у нее торт, пусть человеческого в людях иногда бывает не так много, но оно есть 🤍 а что вы думаете по поводу этой ситуации?

Терапия формирует у клиента ощущение, что он способен на что-то большее в своей жизни, и значит имеет выбор, там где ранее чувствовал вынужденность или беспомощность 🔵уже говорила об этом, но еще раз скажу - возможность выбирать и дает нам ощущение свободы, а выбора у нас гораздо больше, чем кажется ✨запись на консультацию

🎙️что с этим можно сделать? мои рекомендации и пару техник ⚫️к вам вопрос: что вы считаете бесполезным занятием? давайте в комментариях составим список идей 🙏 я начну - лежать, просто лежать самое бесполезное занятие я считаю, но оно помогает телу отдохнуть 🤬

🎙️Почему силы появляются ночью? рассказываю о причинах ночной жизни

завтра выйдет мини-подкаст на тему «почему силы появляются ночью и что с этим делать», интересно?

я: должна делать заметки между сессиями также я между сессиями:

🩵какие еще есть способы справиться с напряжением, кроме скроллинга ленты? продолжение этого поста если я сейчас посоветую вам заняться спортом, прогуляться, порисовать или почитать книгу, это ведь тоже станет очередным требованием, из-за которого снова захочется улететь в ленту, чтобы хоть ненадолго перестать быть что-то должной. 🩵мне кажется, нам всем не хватает свободы выбора - делать то, что хочется прямо сейчас, даже если хочется продолжить скроллить ленту 🩵но как долго ты сможешь её листать, сохраняя интерес к тому, что там происходит? может быть, через десять минут тебе уже захочется попить воды, пройтись по комнате, потянуться и покричать, погладить кошку именно это я и называю свободой - замечать, что желание уже изменилось, и разрешать себе за ним пойти. 🩵из-за таких маленьких выборов напряжения становится меньше, потому что в этот момент ты перестаёшь всё время делать как «надо», а значит и убегать от этого уже приходится не так часто. я вообще сомневаюсь, что хоть один из нас действительно получает удовольствие от трёх часов скроллинга 🩷я как-то обсуждала со своим психологом, что почти не замечаю момент, когда меня начинает тошнить от контента, в какой момент удовольствие заканчивается, а я продолжаю листать просто по инерции. я до сих пор учусь замечать этот момент, иногда снова утопаю в ленте несколько часов, но если чуть больше наблюдаю за собой, становится ясно, что это уже не то, чего мне хочется как вам мысли? если есть вопросы смело спрашивайте или пишите в анонимку 🩵 го в комментарии скрины экранного времени 🌟

grandtherapist ахахах мне это понравилось, вы же поняли да?

снова обнаружила себя листающей ленту полдня? не спеши ругать себя за прокрастинацию мы так хотим перестать откладывать дела, что даже не задаёмся вопросом, почему делать их стало настолько тяжело 😒надо выполнять задачу на 100% 🌈надо отдыхать правильно (а лучше не уставать) 🤬надо проводить каждый день с пользой (даже выходной) 😡надо чтоб любое хобби получалось сразу ⭐️в какой-то момент телефон становится единственным местом, где от тебя ничего не требуют 🌺самое интересное, что прокрастинация вообще-то нормальная штука. иногда правда необходимо потупить, посмотреть сериал, залипнуть в телефон, чтобы переключиться проблемой это становится тогда, когда начинает казаться, что контроль находится в руках прокрастинации, а не у нас 🔵и тогда вопрос уже не в том, почему ты опять просидела полдня в телефоне, а почему он стал почти единственным способом справиться с напряжением?