Анастасия Барабанова | ПСИХОСОМАТИКА

Я не могу сидеть на месте и отдых для меня это смена деятельности, а просто лежать — это как вообще? Это все то, что знакомо мне и большинству людей, кто живет в хроническом стрессе и перманентной тревоге, и остановиться становится еще больше тревоги, разных мыслей поэтому лучше вообще нет отдыха, чем столкнуться с тем внутренним кошмаром, который в тишине начинает «орать» и сводить с ума. Отдых без чувства вины и тревоги был для меня недоступен годами. «Занятость - одно из самых удобных средств защиты от тревоги» Ирвин Ялом И это не просто красивая фраза, а то как работает психика, когда она не готова встретиться с собой в моменте покоя. И у этого есть причины 👇🏻 Ребёнок, которого хвалили только за результат, а не просто так. Ребёнок, в чьей семье отдых считался как лень, а лень как что-то постыдное. Ребёнок, который понял: чтобы иметь право на любовь и одобрение, нужно постоянно что-то делать. Быть полезной. Заслуживать. И тело выучило этот урок так же хорошо, как и психика. Оно физически не расслабляется в покое, потому что покой на подкорке до сих пор считывается как опасность. И все это было про меня… В этом отпуске я просто лежала на пляже и любовалась видами, купалась в море, читала роман, а не рабочие книги, ходила на аквааэробику, только когда было охота, а охота было пару раз😃 И периодически мне приходили мысли «хрен ты ты лежишь? Лучше б поработала, использовала бы возможность — тут все работает без впн», а еще лучше, когда накатывала тревога, что я что-то упускаю, теряю, но в этот момент я просто замечала эти мысли и продолжала делать по новому. И возвращаться в момент сейчас. НАСЛАЖДАТЬСЯ И ЖИТЬ ЭТУ ЖИЗНЬ. Не тревожиться о будущем, не копаться в прошлом А научится это делать и есть, высшая награда, для меня в результате психотерапии. Потому что перерабатывая травмы и первопричины, которые вызывают те или иные состояния, меняются стратегии выживания на ЖИЗНЬ. Кому знакомо? И как часто вы «убегаете от себя» в ежедневные заботы, делая вид, что все ок? Делитесь в комментариях👇🏻 А если хотите это изменить и попробовать ЖИТЬ жизнь, то записывайтесь ко мне на сессии Для записи и по всем вопросам пишите в лс 👇🏻 Написать Насте

Больше чем на неделю я не выпадала из контента больше 2 лет🫣 Прикиньте? Что я даже не знаю как влиться обратно😃 Но тогда это было «насильно» по рекомендации психолога в диагностированной депрессии, и мне сказали, если не остановлюсь, то уеду кукухой, а я себе никак этого не разрешала и вот он прогресс😃 который нельзя потрогать и пощупать Так кстати работает психотерапия Потому что в этот раз это выбор мой, разрешение себе отдыхать и без страха, что все рухнет, что все отпишутся и забудут🙈 без чувства вины, что я всегда должна что-то делать и работать Хотя тут мне есть чем поделиться, так как говорить, что все идеально я не буду, а поделюсь реальностью и с чем я сталкивалась в процессе НОВОГО отпуска Я уже даже соскучилась и у меня столько всего интересного, что не знаю как не вывалить 100500 сообщений в один день🤣 Потому что это какие-то чудеса🙏🏻 А если вам тоже интересно и вы ждали, то накидайте реакций

Одна из самых важных сфер моей жизни, а на самом деле, каждого человека это ОКРУЖЕНИЕ Вчера была на встрече с коллегами из европейской ассоциации, в которой я состою, и это было одно из лучших решений и вложений этого года, потому что для нашего роста важно то, в какой среде мы находимся💯 Это был мой запрос во вселенную😃 наверно всегда, чтобы были люди, знакомства по всему миру и так сложилось, что это ВОЗМОЖНО! Кто бы что не говорил, то, с кем мы проводим, общаемся большее количество времени, какую информацию потребляем, говорит многое о нас. И расти можно только в том случае, когда нас никто не тянет вниз(вернее можно, но растрачивая много энергии на борьбу, а значит меньше направлять ее в созидание) На примере, если я работаю над собой, меняюсь, меняется мое поведение, восприятие, автоматически находятся те люди(часто самые близкие), которые говорят «да ты вообще кукухой поехала», «оно тебе надо вообще», «ты так изменилась и не в лучшую сторону», потому что ты становишься НЕ УДОБНОЙ. Естественно, в этом и есть сопротивление, кстати, что люди не идут в рост, так как часто «отваливаются» важные люди, но так НЕ ВСЕГДА! Но одно хочу сказать, что единственный способ перестать доказывать обратное и довериться тому, что будет происходить, потому что кто должен остаться рядом — останется. Проверено на личном опыте. Ну а если нет, то значит так и должно было быть. А как у вас с окружением, делитесь? После встреч вы чаще испытываете подъем энергии или наоборот?

Я НЕНАВИЖУ СВОЕ ТЕЛО и постоянно ищу изъяны И только ты воспринимаешь это так, но этого не видят остальные И сегодня мне хочется с вами разобрать тему ДИСМОРФОФОБИИ — психическое расстройство, при котором человек чрезмерно обеспокоен и глубоко недоволен каким-то аспектом своей внешности, причём этот «дефект» в реальности не несет никакой угрозы и опасности,но навязчивая озабоченность «со мной что-то не так» причиняет сильный дистресс и серьёзно мешает повседневной жизни: работе, учёбе, отношениям. Это про то, что мозг однажды решил: тело нужно проверять на дефекты, а не жить в нём. Проверь себя👇🏻 •Если ты подолгу разглядываешь себя в зеркале и ищешь «к чему придраться» •Ты избегаешь фото и видео, потому что заранее знаешь, что «я плохо получаюсь» •Тебе кажется, что все вокруг замечают именно тот недостаток, который мучает тебя, хотя никто ни разу об этом не сказал. И парадокс в том, что даже убирая этот «дефект», ты постоянно находишь что-то новое. И этому способствует определенный травматичный опыт. Когда в детстве твое тело стало поводом для критики и осуждения, даже в шутку. Например, тебя сравнивали с сестрой, с одноклассницей, с кем-то в телевизоре. Или наоборот, молчали ровно тогда, когда нужно было услышать простое «ты красивая» и это молчание тоже было приговором, только без слов. С этого момента мозг усвоил: моя ценность равна тому, как я выгляжу. И начал искать подтверждение «со мной все в порядке». А если его нет = я НЕ ТАКАЯ = меня не принимают, не любят и тд Именно поэтому аффирмации перед зеркалом не работают дольше пяти минут, потому что ты «воюешь» не с отражением в зеркале,а с ОБЩИМИ НОРМАМИ и РАМКАМИ, которые не знают границ. А трогает тебя это, потому что внутренне ты в это поверила однажды и продолжаешь верить до сих пор, в поисках изъянов в себе, попытках это изменить, но НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ.. И многие медийные личности это хорошо показывают, так и на примере Майкла Джексона👇🏻 Отец постоянно критиковал его, особенно, его нос. Майкл Джексон сделал десятки пластических операций. Нос переделывал несколько раз, менял черты лица, осветлял кожу. Со стороны это выглядело как причуды миллиардера, но понимая глубину всего, что с ним происходило, становится все понятно. И проблема никогда не была в носу. Она была в голосе отца, который однажды сказал: ты некрасивый.Это то, что происходит с психикой, когда значимый человек в детстве атакует твою внешность систематически. Мозг буквально искажает восприятие себя — это зафиксировано нейробиологически Если ты годами не можешь посмотреть на себя без внутреннего упрека и недовольства собой и своим тело, то пиши мне в лс @stasya_ba «ТЕЛО» и расскажу как это изменить именно тебе🫂

Нормально ли, если тело реагирует на мнение других и оценку наших действий? Телесная реакция на реальную угрозу - это нормально. Но человек со здоровой психикой не реагирует так на мнение и оценку других, а если минимальные ситуации вызывают такие симптомы, то это говорит о том, что вы попадаете в какую-то ситуацию, которая произошла с вами раньше, где сформировалась ТРАВМА И недовольство других, повышенный тон и тд становятся ТРИГГЕРОМ и ваш мозг(ваша амигдала - часть мозга, отвечающая за эмоции, страх) реагирует быстрее, чем префронтальная кора(отвечает за рациональность) Собственно реакция происходит на уровне травматичного опыта, так как мнение другого человека, его оценка, в реальности не представляет опасности Именно поэтому психотерапия — это комплексный процесс Работа с травмой в первую очередь и только потом выстраивание, практика новых стратегий + безопасный контакт = РЕЗУЛЬТАТ Для записи на личные сессии и по всем вопросам пишите в лс @stasya_ba🫶🏻

Он мне изменил и я стала набирать вес Когда женщина узнаёт об измене и остаётся в отношениях/браке она оказывается в одном из самых сложных внутренних конфликтов. Внешне всё нормально, они остались вместе, работают над отношениями, она говорит «я простила». Но внутри постоянно внутренний конфликт чувств — чувство теплоты, желания сохранить отношения и тд, а с другой стороны👇🏻 •Ярость, что он сделал это с ней •Обида и мысли, значит я была недостаточной, со мной что-то не так. И внутри вопросы «как он мог, за что?» •Страх и внутреннее недоверие «а вдруг снова предаст, уйдет?» И вместе с этим коктейлем чувств решение «остаться». Но дело тут не в том, что они есть, а в том, что они вытесняются. И женщина не разрешает себе чувствовать. И попадет в ловушку, потому что нельзя по-настоящему бояться его и строить с ним будущее, нельзя чувствовать обиду и при этом говорить себе что всё в порядке, если внутренне это НЕ ТАК. И вместе с этим обманом себя приходит проблема с весом, потому что нервная система не знает что такое «я решила простить». Она знает только сигналы, которые она получает от тела и в таком случае, это хронический стресс. Ярость,которая подавляется. Страх,который никуда не делся. Обида,которая живёт внутри как нагноившая рана. Кортизол остаётся хронически повышенным. Не потому что произошло что-то острое, а потому что источник стресса никуда не ушёл. Он живёт рядом каждый день. И происходит такой механизм👇🏻 Ярость которая не нашла выхода — разворачивается внутрь. На себя. В виде самокритики, ощущения собственной недостаточности, убеждения что раз изменил, значит я была недостаточно хороша. Тело начинает реализовывать эту внутреннюю агрессию. Аутоиммунные реакции, хронические воспаления, набор веса — всё это в том числе про злость и другие чувства, которые были подавлены. Что с этим делать? Дело не в том, чтобы уйти из отношений/брака и устраивать скандал, а нужно перестать врать себе о том что внутри. Признать, что я злюсь на него, я обижена и мне страшно, что это повторится. Это не значит действовать из этих чувств. Это значит позволить им существовать, вместо того, чтобы тратить огромный ресурс на их подавление. Тело не держит лишнее просто так. Оно держит то что психика отказывается признавать. Если у тебя есть вес, который не уходит и ты знаешь,что внутри есть что-то, что ты не позволяешь себе чувствовать записывайся на сессию Для записи и по всем вопросам пиши в лс @stasya_ba

ЧТО ВЫ ЗАПРЕТИЛИ СЕБЕ ЧУВСТВОВАТЬ, НО РАЗРЕШИЛО ПЕРЕБОЛЕТЬ ВАШЕ ТЕЛО ЗАПИСЬ ЛЕКЦИИ ГОТОВА!🔥 На лекции был живой разбор! Рекомендую посмотреть всем🔥 И делитесь со своими знакомыми, ведь только мы сами можем сделать этот мир лучше! После просмотра задавайте вопросы Смотреть лекцию Для записи на сессии, психологические игры и узнать подробности, пишите мне в лс @stasya_ba🫶🏻

Мои хорошие, реакции вроде бесплатные пока?😉 Накидайте 🔥, если ждете лекцию и кто будет

Стресс — это нормальная ответная реакция организма на те или иные ситуации, но хронический стресс — это отдельная история и об этом я подробно буду рассказывать на лекции в субботу) Присоединяйтесь👇🏻 https://telegram.me/+kU7wk0wk1UFkMGQy

Настя, а можно вопрос? 🙋‍♀️😀 Почему у кого то стресс проходит без последствий и человек живет дальше, а у других - оседает в теле зажимами, болями?

Собчак с моим интервью по Прохору Шаляпину🔥 Посмотрела выпуск и хочу сказать, что я давала комментарии на уровне психологии, что меня очень радует и видеть истину за масками — это очень облегчает жизнь, на самом деле. Прохор — это показатель многих из нас, как он круто прячет свою внутреннюю боль за внешним: признанием, деньгами, юмором, любовью аудитории и тд. Хотя на его интервью с Собчак, где он говорил про свое страшное детство, стало многое понятно, так как он вырос в семье отцом-алкоголиком и тираном Для детей из дисфункциональных семей показать свою уязвимость — это опасно, угроза, потому что в детстве не сформировалась базовая безопасность и после этого, тело постоянно находится в стрессе. А в последствии, приобретенных диагнозов, разной симпоматики, в том числе нарушение сна, проблемы с выстраиванием отношений, деньгами и тд. Но это можно изменить! И уже 18 июля в 16:00 я расскажу на лекции: •как формируются автоматические реакции и паттерны поведения, которые не меняются дисциплиной и силой воли •почему так происходит и почему НЕ НАДО себя насиловать и ругать, если вы «не как они» •какие диагнозы и симптомы тела сигналят вам, что нужно что-то менять — не пить таблетки, а обратить внимание на свое психоэмоциональное состояние Бесплатная лекция пройдет в закрытом канале, присоединяйтесь👇🏻 https://t.me/+kU7wk0wk1UFkMGQy Рекомендую не пропускать!😉