КАК СТАТЬ МОЛОДОЙ: ГАРМОНИЯ ГОРМОНОВ

А ХВАТАЕТ ЛИ ВАШЕМУ МОЗГУ БЕЛКА? 🧠🥩 Дорогие друзья! ☝🏻 Мы привыкли думать, что белок нужен прежде всего ДЛЯ КРАСИВОГО ТЕЛА, кожи и мышц💪🏻 Но он необходим и нашему МОЗГУ❗️ Память, концентрация, настроение, мотивация и БОДРОСТЬ связаны в том числе с тем, получает ли организм достаточно белка и необходимых аминокислот🧐 Сегодня записала для Вас очень важное аудио🎧👇🏻 Обязательно послушайте его ДО КОНЦА. Эта тема станет одной из важных частей моего сентябрьского проекта «Ясный мозг на долгие годы»🧠 А Вы следите за количеством белка в своем рационе?❤️🙈

ОТКАЗАЛИСЬ ОТ МЯСА? 🌱📌 ТОГДА СОХРАНИТЕ ЭТОТ СПИСОК АНАЛИЗОВ Дорогие друзья! После вчерашнего поста хочу оставить Вам небольшую ПРАКТИЧЕСКУЮ ШПАРГАЛКУ. Можно прекрасно себя чувствовать на растительном питании и при этом постепенно накапливать дефициты, которые долго никак себя не проявляют☝🏻 Поэтому если Вы полностью отказались от животной пищи или существенно её ограничили, важно периодически контролировать показатели здоровья. На какие показатели я рекомендую обращать внимание 👇🏻 🩸 Витамин B12 Активный B12 (холотранскобаламин), при необходимости гомоцистеин и другие маркеры. 🩸 Обмен железа ОАК, ферритин, сывороточное железо и насыщение трансферрина. Растительное железо усваивается хуже, поэтому этот пункт особенно важно НЕ ПРОПУСКАТЬ❗️ ☀️ Витамин D 25-OH витамин D. 🦋 Щитовидная железа В первую очередь ТТГ, а необходимость Т4 св., Т3 св. и других исследований определяем индивидуально. 🧪 Базовая биохимия Общий белок, альбумин, креатинин, АЛТ, АСТ. Как часто сдавать анализы и какой набор нужен именно Вам, зависит от рациона, возраста, симптомов, принимаемых добавок и уже выявленных дефицитов. Поэтому моя главная рекомендация: НЕ ЖДИТЕ, ПОКА ОРГАНИЗМ НАЧНЁТ КРИЧАТЬ О ДЕФИЦИТЕ❗️ Питание может быть растительным и полноценным. Но для этого оно должно быть действительно ПРОДУМАННЫМ🌱 Сохраняйте этот список, чтобы не потерять📌 А пока напоминаю Вам о том, что места на МОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР О МОЗГЕ разлетаются очень быстро🙏🏻 Успевайте зарегистрироваться 🔔ПО ССЫЛОЧКЕ🔔

ВЕГЕТАРИАНСТВО - ДРУГ ИЛИ ВРАГ ДЛЯ НАШЕГО МОЗГА? 🧠🌱 Дорогие друзья! Сегодня растительное питание выбирает все больше людей. И действительно, грамотно составленный рацион с большим количеством овощей, фруктов, бобовых, орехов и цельных злаков может быть полезен для нашего организма👌🏻 НО есть одно важное условие❗️ РАЦИОН ДОЛЖЕН БЫТЬ СБАЛАНСИРОВАН. В своей практике я довольно часто встречаю вегетарианцев, которые спустя несколько лет такого питания приходят уже с дефицитами. Особенно важно обращать внимание на👇🏻 ➡️ витамин В12, необходимый для нормальной работы нервной системы ➡️ Омега-3, особенно EPA и DHA, важные для работы мозга ➡️ железо, цинк и витамин D ➡️ достаточное количество и качество БЕЛКА И еще одна частая картина из моей практики, когда человек убирает животный белок, но вместо полноценной замены начинает есть значительно больше хлеба, выпечки и других быстрых углеводов🥐 В итоге питание вроде бы «растительное», но совсем не обязательно СБАЛАНСИРОВАННОЕ☝🏻 Поэтому вопрос не только в том, едите Вы мясо или нет. Гораздо важнее другое: ПОЛУЧАЕТ ЛИ ВАШ МОЗГ ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОЙ РАБОТЫ? 🧠 И поскольку я не только ЭНДОКРИНОЛОГ, но и НУТРИЦИОЛОГ, эту тему мы точно не оставим без внимания😊 Совсем скоро я подготовлю для Вас ЧЕТКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА и расскажу, какие питательные вещества особенно важны для сохранения памяти, энергии и ясности мышления🤍 А теперь интересно узнать про Вас👇🏻 Есть ли среди моих подписчиков вегетарианцы или те, кто практически не ест мясо?🌱 И замечали ли Вы какие-либо изменения в самочувствии после перехода на такое питание?

МОЖНО ЛИ «ОБМАНУТЬ» ВОЗРАСТ? 🙈 Дорогие мои! Помните эту сцену из фильма «Секс в большом городе»? 😉 Саманта выкладывает целую коллекцию витаминов и гормонов и уверенно говорит: «Я обманула свое тело, заставив его думать, что оно моложе»🤭 Тогда это выглядело забавно😄 Но спустя годы наука все больше раскрывает нам, насколько тесно связаны ЖЕНСКИЕ ГОРМОНЫ и работа нашего мозга🧠 ☝🏻 Эстрогены участвуют в процессах, связанных с памятью, настроением и работой нейронов. И когда в период гормональной перестройки их уровень меняется, знакомый многим женщинам «туман в голове» может иметь вполне реальную биологическую основу ❗️ Именно поэтому здоровье мозга нельзя рассматривать отдельно от здоровья ВСЕГО ОРГАНИЗМА. И все эти секреты я буду раскрывать Вам в своем проекте «Ясный мозг на долгие годы» уже СОВСЕМ СКОРО🤫🤍 А пока посмотрите тот самый момент из фильма👇🏻👇🏻

ДЕВОЧКИ, ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ ❗️❗️❗️ Почему женский мозг такой особенный?🙏🏻🌸 Сегодня хочу поговорить с Вами о теме, которая очень близка мне и как ВРАЧУ, и как ЖЕНЩИНЕ. ☝🏻☝🏻 Почему с возрастом наш мозг начинает меняться и какое отношение к этому имеют женские гормоны? Записала для Вас небольшое, НО ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ аудио🎧☝🏻 Обязательно прослушайте!

А что происходит с МОЗГОМ МУЖЧИНЫ, когда снижается ТЕСТОСТЕРОН? 🧠 Дорогие друзья! Мы уже говорили с Вами о том, насколько тесно связаны наш мозг и гормональная система. А сегодня хочу немного подробнее остановиться на МУЖЧИНАХ👨🏻 Тестостерон мы привыкли связывать с мужской силой, мышцами и либидо💪🏻 Но его влияние на организм гораздо шире❗️ Рецепторы к андрогенам находятся в том числе и в головном мозге. Поэтому при выраженном дефиците тестостерона могут меняться не только физическое состояние мужчины, но и его настроение, энергия и некоторые когнитивные функции. 👇🏻👇🏻 Мужчина может замечать: • снижение энергии и мотивации • раздражительность и перепады настроения • сложности с концентрацией • ощущение «тумана в голове» • снижение привычной умственной активности😵‍💫 И иногда близкие воспринимают эти изменения просто как особенности возраста или характера. «Стал ворчливее…» «Наверное, просто устает…» «Мы столько лет вместе, нужно быть терпимее…» А иногда причина может быть гораздо глубже☝🏻 Современные исследования показывают связь дефицита тестостерона с изменениями настроения и отдельных когнитивных функций. При подтвержденном гипогонадизме нормализация уровня тестостерона у некоторых мужчин может положительно влиять на самочувствие и отдельные показатели работы мозга. НО❗️ Тестостерон не является «таблеткой для памяти», и самостоятельно пытаться его поднимать точно не стоит. Моя задача как врача понять, ЕСТЬ ЛИ НАСТОЯЩИЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДЕФИЦИТ и почему он возник🤔🤔 Поэтому, когда мы говорим о сохранении энергии, настроения и ясности мышления мужчины, гормональное здоровье НЕЛЬЗЯ оставлять без внимания ☝🏻 А ведь у ЖЕНЩИН связь гормонов и мозга проявляется не менее интересно❗️👩🏻🧠 Особенно когда начинается период гормональной перестройки и меняется уровень женских половых гормонов. Хотите узнать, как это отражается НА ПАМЯТИ, НАСТРОЕНИИ И РАБОТЕ МОЗГА ЖЕНЩИНЫ ❓ Если да, дайте мне знать Вашими реакциями❤️ И в следующем посте разберем уже ЖЕНСКИЙ МОЗГ и его связь с гормонами👇🏻

Ссылочка ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ на бесплатный вебинар УЖЕ ГОТОВА🎉 Успевайте забрать места!! 👇👇👇 https://newransan.com/yasnyj-um-na-dolgie-gody/

ПОЧЕМУ Я, ЭНДОКРИНОЛОГ, ТАК МНОГО ГОВОРЮ О МОЗГЕ И ПАМЯТИ? 🧠💡 Дорогие друзья! В последнее время в моем канале стало много информации о мозге, памяти, энергии, концентрации. И кто-то может спросить: «Но ведь Вы эндокринолог. Почему именно мозг?» 🤔🤔 👇🏻 Для меня знания в этой сфере открылись не с учебников и научных статей, они начались с моей семьи. 😔 Тяжелые заболевания мозга коснулись двух очень близких мне людей, у моего папы и моей тети, которую я всегда считала своей второй мамой, были болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Когда болезнь касается родного человека, ты уже не можешь смотреть на нее только глазами врача. Я пыталась сделать все возможное, чтобы сохранить их мозг, память, личность, качество жизни. И именно это привело меня к очень глубокому изучению процессов, которые происходят в нашем мозге. 👇🏻👇🏻 Чем больше я изучала эту тему, тем яснее видела связь со своей специальностью. Наш мозг и гормональная система тесно связаны. И сегодня я вижу это практически каждый день на приеме❗️ Я вижу молодых, красивых, активных людей, которые постепенно теряют свою эффективность. Человек привык считать себя ленивым, рассеянным или просто уставшим. А когда мы начинаем разбираться и обнаруживаем совсем другие причины☝🏻 👇🏻👇🏻 Щитовидная железа работает неправильно, и вместе с этим снижаются энергия, скорость мышления и способность концентрироваться😵‍💫 Длительный стресс нарушает нормальную регуляцию кортизола, а человек жалуется на усталость, плохую память, раздражительность и отсутствие сил🫠 ➡️ ЖЕНЩИНА входит в период гормональной перестройки, и снижение уровня половых гормонов отражается не только на теле. Меняются настроение, сон, память, способность быстро думать и работать в привычном темпе. ➡️ У МУЖЧИН снижение тестостерона тоже способно очень заметно менять самочувствие, энергию, мотивацию и настроение. И иногда еще недавно активный мужчина вдруг превращается, как я шучу, в «ворчливую бабушку» 🤭 И какое же ЭТО СЧАСТЬЕ, когда мы находим причину! Когда человек наконец понимает «Так вот почему я себя так чувствую». 🎉 И вместо бесконечной борьбы с симптомами мы можем сделать осознанный шаг к восстановлению здоровья. Конечно, стресс можно и нужно снижать через духовные практики, медитацию, работу со своим мышлением и осознанностью. Но при этом НЕЛЬЗЯ ЗАБЫВАТЬ О ТЕЛЕ🚫 Я иногда называю наше тело нашим «биоандроидом»😊 Именно через него мы проживаем свою жизнь, думаем, чувствуем, любим, работаем, путешествуем, познаем мир🥰 И если мы хотим сохранить ясный ум, хорошую память и энергию на долгие годы, заботиться нужно и о мозге, и о теле, и о гормональном здоровье. 👇🏻👇🏻 Именно об этой связи я хочу подробно поговорить с Вами уже 5 СЕНТЯБРЯ на монм БЕСПЛАТНОМ вебинаре🔥🔥 🧠 Мы разберем, что действительно влияет на работу мозга, память и энергию и на какие сигналы своего организма стоит обратить внимание уже сейчас. Регистрируйтесь на вебинар и следите за публикациями в канале🔔 В августе я буду постепенно делиться с Вами тем, что считаю ОСОБЕННО для ВАЖНЫМ для сохранения ясного ума и активной жизни на долгие годы 🤍🫶🏻

🔥 9 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ МНЕ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ Добрый день, дорогие Друзья! 🙋🏻‍♀️ Сейчас я Вам расскажу про один очень красивый принцип долгожителей 🌸 На Окинаве есть правило HARA HACHI BU, что означает заканчивать прием пищи, когда чувствуешь себя сытым примерно на 80%☝🏻 Мне эта идея очень близка. Поскольку это буквально про то, что не стоит ждать тяжести и переполненности, нужно научиться вовремя слышать свое тело и останавливаться чуть раньше🙏🏻 Умеренность в питании помогает поддерживать чувствительность к инсулину, снижать метаболическую нагрузку и хроническое воспаление. А исследования ограничения калорийности показывают, как меняются показатели, отвечающие за скорость биологического старения. Поэтому главное здесь не строгая диета, а привычка НЕ ПЕРЕЕДАТЬ 👇🏻👇🏻 Со временем и у меня появились свои простые правила, которые помогают сохранять эту умеренность без постоянной борьбы с собой 👇🏻 1️⃣ Ем без просмотра гаджетов📱 2️⃣ Заранее планирую свой рацион, ориентируясь на ощущения в теле. 3️⃣ Завтрак для меня главный и самый сытный прием пищи. Обязательно белок и зелень🥬 Молочные продукты позволяю себе очень редко. 4️⃣ Замечаю, во сколько закончила прием пищи, и стараюсь выдерживать около 4 часов без перекусов. Для меня это особенно важно, потому что у меня была инсулинорезистентность, а во время первой беременности гестационный сахарный диабет😩 5️⃣ Сладкое я люблю🤭 Поэтому выбираю горький шоколад с травяным чаем и орешками или ягоды. 6️⃣ На гарнир чаще всего ем тушеные и запеченные овощи. Тушеная капуста моя самая любимая🤩 7️⃣ Стараюсь есть МЕДЛЕННО. Иначе точно переем🤐 Есть у меня такая особенность, возможно, даже генетическая. 8️⃣ Даже если очень голодна, а на работе на столе лежат печеньки, принципиально их не ем. Просто внесла их для себя в раздел «НЕСЪЕДОБНОЕ» 💪🏻 9️⃣ И последнее! слушаю реакцию своего организма. Если какой-то продукт вызывает изжогу или другой дискомфорт, убираю его из своего рациона. Вот такие простые правила помогают мне выстраивать отношения с едой без жестких ограничений ☺️ А какие правила питания есть у Вас? Поделитесь в комментариях❤️👇🏻

Поделитесь, сколько ДА вышло у Вас?

📋 НЕБОЛЬШОЙ ТЕСТ НА ПРИЗНАКИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ Отвечайте Да или Нет 👇 1️⃣ Талия заметно шире бедер, даже если вес в пределах нормы. 2️⃣ После макарон, риса, выпечки или сладкого появляется сильная сонливость. 3️⃣ Вам сложно отказаться от сладкого, потому что на него буквально тянет. 4️⃣ У женщин нерегулярный цикл. У мужчин снижение либидо. 5️⃣ Прыщи долго не проходят, особенно в области подбородка и щек. 👇 6️⃣ Вес набирается легко, а уходит с большим трудом. 7️⃣ Появился мозговой туман. Сложнее концентрироваться, забываете простые вещи. 8️⃣ На шее, в подмышках или на локтях появились темные бархатистые участки кожи. 9️⃣ Триглицериды выше 1,7 ммоль/л, хотя холестерин может быть в пределах нормы. 🔟 Давление стало постепенно повышаться, хотя раньше было нормальным. 👇 1️⃣1️⃣ Память на недавние события стала заметно хуже. 1️⃣2️⃣ Глюкоза натощак держится на уровне 5,6-6,0 ммоль/л 1️⃣3️⃣ Просыпаетесь уставшими, несмотря на полноценный сон. 1️⃣4️⃣ Жир в области талии не уходит даже при снижении веса. 1️⃣5️⃣ Часто появляются раздражительность или апатия без видимой причины. 👇 1️⃣6️⃣ Стало сложнее осваивать новые навыки или пользоваться привычной техникой. 1️⃣7️⃣ Чаще забываете слова или теряете нить разговора. 1️⃣8️⃣ Настроение стало более тревожным или замкнутым. 1️⃣9️⃣ В анализах постепенный рост HbA1c. 2️⃣0️⃣ Ухудшился слух или зрение без очевидной причины. ТЕПЕРЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ✅ 0-2 Да Пока поводов для беспокойства нет. Продолжайте следить за своим образом жизни. 🟡 3-5 Да Стоит проверить состояние углеводного обмена. Обсудите с врачом обследование (инсулин натощак, глюкозу, индекс HOMA и липидный профиль). 🔴 6 и более Да Это серьезный повод для обследования! Нельзя откладывать. Важно заняться здоровьем УЖЕ СЕЙЧАС.

ПОЧЕМУ ОДНА И ТА ЖЕ ЕДА УТРОМ И ВЕЧЕРОМ ПО-РАЗНОМУ ВЛИЯЕТ НА НАШ ОРГАНИЗМ? Доброе утро, Друзья! ☀️ Сегодня расскажу Вам про скачки глюкозы! Очень важная тема для понимания работы нашего организма☝🏻 В голосовом объясняю, что показал мой ЛИЧНЫЙ ОПЫТ непрерывного мониторинга глюкозы. И почему СТРЕСС во время еды может влиять на организм сильнее, чем кажется. А ниже прикрепила небольшой тест, который поможет оценить, есть ли у вас признаки инсулинорезистентности☝🏻 👇🏻👇🏻👇🏻

КАК МОЗГ МОЖЕТ ЛИШИТЬ НАС ЭНЕРГИИ? Добрый вечер, дорогие друзья! 🙋🏻‍♀️ Делюсь с Вами своим интересным случаем из врачебной практики 👇🏻👇🏻👇🏻 Ко мне на прием пришел мужчина, 54 года. Жалобы: • сонливость днем, несмотря на полноценный сон ночью • отсутствие потоотделения даже в жаркую погоду • замедление речи • сниженная скорость мыслительных процессов и памяти • сниженное либидо • выраженная отечность • сильный храп с приступами АПНОЭ (остановками дыхания во сне). Он обратился к сомнологу. Был рекомендован аппарат СИПАП (прибор, который помогает человеку дышать во сне). Вес - 95 кг. Из истории болезни: в 45 лет перенес мышиную лихорадку. При госпитализации даже находился в коме. 🧐🧐 Когда я сделала ему анализ состава тела (МЕДАСС), выявилось очень интересное. 👉 Избыток жира всего 9 кг. 👉 А избыток воды 25 кг!!! То есть ВЫРАЖЕННАЯ ОТЕЧНОСТЬ. Кожа сухая, присутствует желтушность ➡️ Сразу я подумала про ГИПОТИРЕОЗ, то есть снижение функции щитовидной железы. Но по анализам ТТГ 1,9 (норма). А вот Т4 свободный (тироксин) всего 5 при норме 11–25. Также снижен Т3 свободный. 🧠👀 Соответственно, дело оказалось НЕ В САМОЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЕ, а в ГОЛОВНОМ МОЗГЕ, а именно в ГИПОФИЗЕ, который, как дирижер, управляет всеми гормональными железами организма. Получается, что мужчина МНОГО ЛЕТ находился в тяжелом дефиците гормонов. 📉 Причем не только гормонов щитовидной железы, но и МУЖСКИХ ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ. Его тестостерон при норме 12–35 нмоль/л оказался всего 0,1. 🤦‍♀️ ❗️ Этот случай еще раз о том, как важно развиваться не только духовно, но и не забывать о своем физическом теле. Сейчас мой пациент меняет свой образ жизни, следит за своим здоровьем под мои наблюдением. Следите за постами. Буду рассказывать, как он меняется на фоне коррекции питания и гормональной терапии!☝🏻 👇🏻👇🏻 А для Вас, Друзья! Я готовлю очень интересный проект, который стартует УЖЕ В СЕНТЯБРЕ ⚡️ Буду рассказывать Вам, как СЛЫШАТЬ первые звоночки организма и ВОВРЕМЯ ГРАМОТНО корректировать нарушения. Поделюсь невероятно ВАЖНОЙ информацией, которая сэкономит Вам ГОДЫ ЛЕЧЕНИЙ. Будем говорить о гормонах нашей памяти, эмоций, настроения и внешности!! 💌 Не пропустите ССЫЛОЧКУ (количество мест будет ограничено)🙏🏻 👇🏻👇🏻 А пока поделитесь Вашим мнением❤️ Интересно ли Вам узнать больше подобных клинических случаев, где причина состояния оказывается совсем НЕ ТАКОЙ ОЧЕВИДНОЙ? 👀

🪷 ПРАКТИКА НЕЙТРАЛИЗАЦИИ СТРЕССА В ТЕЛЕ Добрый вечер, Друзья! Делюсь с Вами простой практикой, которая помогает быстрее восстановиться после стресса, снизить напряжение в теле и вернуть внутреннее спокойствие🧘🏻‍♀️ 🎧 Слушайте, пробуйте и делитесь в комментариях, получилось ли у Вас❤️

ВИТАМИН В12 - одна из скрытых причин ухудшения памяти Добрый вечер, дорогие Друзья! В прошлом посте мы говорили о том, что здоровье мозга - это целая система. ☝🏻 Сегодня хочу подробнее остановиться на одном из самых частых дефицитов, который долгое время может никак себя не проявлять, но при этом постепенно влиять на работу нервной системы. 👇🏻 Речь идет о витамине В12. 🧠 Почему он так важен? Витамин В12 необходим для нормальной работы нервной системы и поддержания здоровья клеток головного мозга. При его недостатке, а также при дефиците витамина В9, в организме повышается уровень гомоцистеина. Это вещество повреждает сосуды и нервные клетки, ускоряя процессы старения мозга и повышая риск когнитивных нарушений. Особенно внимательно к этому стоит относиться людям с полиморфизмами генов фолатного цикла, при которых обмен этих витаминов может быть нарушен. На какие симптомы стоит обратить внимание? Если вы стали замечать у себя несколько из перечисленных признаков, не стоит списывать их только на возраст или стресс. 👇🏻 • Туман в голове • Забывчивость. • Снижение концентрации внимания. • Онемение, покалывание или мурашки в кистях и стопах. • Хроническая усталость и апатия. • Ярко-красный, «лакированный» язык. Кому особенно важно проверить уровень витамина В12? ✔️ Веганам и вегетарианцам. ✔️ Людям старше 50 лет. ✔️ Тем, кто длительно принимает препараты от изжоги или метформин. ✔️ Людям с хроническими заболеваниями желудка и кишечника. Какие анализы действительно помогут разобраться? Многие ограничиваются только определением общего витамина В12 в крови. Но этого бывает недостаточно. Чтобы получить более полную картину, стоит сдать🙌🏻 ✅ общий витамин В12 ✅ активный витамин В12 (холотранскобаламин) ✅ метилмалоновую кислоту (ММА) - один из наиболее информативных маркеров клеточного дефицита витамина В12 ✅ гомоцистеин - показатель, который помогает оценить влияние дефицита на организм. Что делать, если дефицит подтвердился? Прежде всего☝🏻 Важно понять, почему возник дефицит. У одних людей он связан с недостаточным поступлением витамина с пищей, у других - с нарушением его усвоения. Именно поэтому схема коррекции всегда подбирается индивидуально. 🥗 Также стоит обратить внимание на питание. Основные источники витамина В12 - мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты. Если вы придерживаетесь веганского рациона, прием витамина В12 должен быть постоянным. 🤍 За годы практики я убедилась, что многие проблемы с памятью, вниманием и уровнем энергии можно было бы выявить значительно раньше, если бы люди НЕ ПРИВЫКАЛИ жить с плохим самочувствием и вовремя обращали внимание на первые сигналы организма. И самое главное! Витамин В12 действительно очень важен для мозга. Но он не работает ОДИН. 💥 Именно поэтому на бесплатном вебинаре 5 СЕНТЯБРЯ я расскажу, без КАКОГО ВЕЩЕСТВА даже нормальный уровень В12 не сможет полноценно усваиваться в нервной системе. Берегите свой мозг 🧠 Сохранить ясность мышления гораздо легче, чем пытаться вернуть ее спустя годы🙏🏻

‼️👀 ПОЧЕМУ ОПАСНО ПРИВЫКАТЬ К ПЛОХОМУ САМОЧУВСТВИЮ? Друзья! Самая большая ошибка, которую можно совершить по отношению к своему здоровью - НАУЧИТЬСЯ ТЕРПЕТЬ. 😶 ТЕРПЕТЬ постоянную усталость. ТЕРПЕТЬ головные боли. ТЕРПЕТЬ ощущение, что память начинает подводить. Вы можете попадать в ловушку УСПОКАИВАТЬ СЕБЯ ФРАЗАМИ👇🏻 «Это просто возраст.» «Это стресс.» «Наверное, у всех сейчас так.» Но пока вы ищете этому объяснение, настоящая причина никуда не исчезает, она продолжает развиваться. И чем дольше человек живет с этим состоянием, тем больше времени потом может потребоваться на восстановление. Некоторые нарушения накапливаются постепенно, поэтому ждать, что «само пройдет» далеко не всегда безопасно😕 🩺👩‍⚕️ Когда пациенты приходят ко мне с подобными жалобами, я не спешу назначать лечение. Сначала мне важнее понять, ЧТО ИМЕННО происходит с организмом. И чаще всего уже по первым ответам я понимаю, что проблема гораздо глубже, чем обычная усталость. Тогда я задаю вопросы: Как давно вы чувствуете слабость? Просыпаетесь ли вы с ощущением отдыха? Стало ли сложнее запоминать информацию или концентрироваться? Бывает ли онемение или покалывание в руках и ногах? Изменилась ли ваша работоспособность за последний год? И очень часто оказывается, что человек месяцами, А ИНОГДА И ГОДАМИ жил с состоянием, которое можно было обнаружить намного раньше. 👇🏻 Одна из причин, которую многие даже не рассматривают - дефицит витамина В12. Большинство людей уверены, что витамин В12 нужен только для нормального уровня гемоглобина🤷‍♀️ На самом деле он играет важную роль в работе нервной системы. При его недостатке могут появляться: • постоянная слабость • ухудшение памяти • снижение концентрации внимания • ощущение «тумана» в голове • онемение или покалывание в конечностях Самое коварное в том, что эти симптомы РЕДКО ВОЗНИКАЮТ ВНЕЗАПНО. Они появляются постепенно… Человек успевает к ним привыкнуть и начинает считать их своей новой нормой. Но организм не привыкает. Если дефицит сохраняется долгое время, изменения могут прогрессировать, а восстановление становится значительно сложнее. 👇🏻 Именно поэтому так важно искать причину тогда, когда организм только начинает подавать первые сигналы, а не ждать момента, когда игнорировать проблему уже невозможно. ☝🏻💯 Я всегда говорю своим пациентам одну простую фразу: Не привыкайте к плохому самочувствию. Потому что здоровье редко ухудшается за один день. Чаще всего оно теряется постепенно. Поэтому у каждого из нас есть возможность сохранить его, если вовремя обратить внимание на первые изменения. А КАК и с чего начать я расскажу совсем скоро.. НЕ ПРОПУСТИТЕ 💬 А теперь хочу спросить Вас! Бывало ли у такое, терпите ли вы плохое самочувствие или сразу начинаете разбираться в причинах🤔

🧠🌿 ПОЧЕМУ Я ТАК ЧАСТО ГОВОРЮ О ЗДОРОВЬЕ МОЗГА? Зачем же так много рассказываете именно о мозге, памяти, сне, тревожности и эмоциональном состоянии⁉️ Ответ для меня очень простой. Каждый день на приеме я вижу, как здоровье человека зависит не только от анализов, витаминов или гормонов, а еще и от того, с каким состоянием человек просыпается утром. Есть ли у него СИЛЫ? Есть ли ЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ, строить планы, радоваться своим близким❓❓ Или он уже с самого утра чувствует усталость, тревогу и живет словно на автомате😶 👇🏻 Сегодня все больше исследований показывают, что человеку важно не только правильно питаться, двигаться и высыпаться. Не менее важно понимать, РАДИ ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ВАШ ДЕНЬ. Когда у человека есть интерес к жизни, любимое дело, семья, мечта или цель, мозг работает совсем по-другому☝🏼Он дольше сохраняет активность, а сам человек легче справляется со стрессом и жизненными трудностями. 🤍 Именно поэтому моя цель - не просто рассказывать о заболеваниях. Я делюсь знаниями, которые ПОМОГУТ ВАМ сохранять здоровье, внутренний ресурс и качество жизни даже в непростое время. АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ - это не только прожить больше лет.‼️ Это значит просыпаться утром с желанием прожить еще один счастливый день. 💬 А теперь хочу спросить у Вас. Что сегодня помогает ИМЕННО ВАМ просыпаться утром с желанием жить, двигаться вперед и радоваться новому дню? ☀️

🌬️🌿 МОЖЕТ ЛИ ОБЫЧНЫЙ ЗАПАХ ПОМОЧЬ НАШЕМУ МОЗГУ УСПОКОИТЬСЯ? 🌺🌺 Друзья! А сегодня мы поговорим на тему КАК И ПОЧЕМУ наш мозг очень быстро реагирует на запахи, и как благодаря этому мы можем УПРАВЛЯТЬ СВОИИ СОСТОЯНИЕМ☝🏼 👇🏻 Некоторые из запахов способны влиять на эмоциональное состояние, уменьшать уровень тревожности и помогать нервной системе переключаться из режима постоянного напряжения в режим восстановления. ✨✨✨ В своей практике для эмоциональной поддержки я часто рекомендую сочетание двух эфирных масел⬇️⬇️ 🪻 Лаванда - одно из самых изученных масел. 👉🏻 Она СНИЖАЕТ ТРЕВОЖНОСТЬ! улучшает качество сна и способствует расслаблению нервной системы. 👉🏻 Ее действие связано с влиянием на ГАМК - это главный тормозный нейромедиатор нашего мозга, а также с повышением уровня серотонина. 🌿 Копайба - воздействует на эндоканнабиноидную систему организма, помогает уменьшать тревожность и поддерживает здоровье нервной системы. 👉🏻 Кроме того, исследования показывают ее противовоспалительное действие. Что интересно! 🤔 В одном из рандомизированных клинических исследований масло лаванды сравнивали с антидепрессантом пароксетином. 👇🏻 Результаты показали значимое снижение тревожности, а почти у половины участников удалось достичь РЕМИССИИ тревожно-депрессивного состояния. Как можно использовать АРОМА МАСЛА? 💧 3-4 капли лаванды + 2-3 капли копайбы в аромадиффузор за 30-60 минут до сна или в период повышенного стресса. 🙏🏻 Или 1 каплю смеси (обязательно разведенной в базовом масле) нанести на область запястий, висков или солнечного сплетения. ‼️ А СЕЙЧАС ВАЖНО УСЛЫШАТЬ. Мы привыкли думать, что здоровье мозга - это только память и концентрация внимания. 👇🏻 Но все на самом деле начинается гораздо РАНЬШЕ, а именно с качества сна, способности расслабляться и того, насколько быстро нервная система восстанавливается после стресса. ‼️‼️‼️‼️ А более подробно про другие ароматы и их влияние на наше самочувствие я расскажу на моем БЕСПЛАТНОМ ВЕБИНАРЕ «Ясный ум и энергия каждый день»🤩🌸 УЖЕ СКОРО ОТПРАВЛЮ ССЫЛОЧКУ на регистрацию! МЕСТА БУДУТ ОГРАНИЧЕНЫ

Друзья! С началом новой недели Вас☀️ Делитесь как начинается ваше утро! Как у кота или бодро и активно?😁 👇🏻👇🏻

🌿 ПРИНЦИП №1 АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ - ЕСТЕСТВЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ Задумывались ли Вы, почему в «голубых зонах» люди сохраняют активность и ясность ума даже в глубоком возрасте? ☝🏼 Одним из главных факторов ученые называют привычку, которая кажется очень простой, но имеет огромное значение. И ЭТО Движение каждый день. ДВИЖЕНИЕ как естественная часть жизни. 💥 🎙️ В новом аудио рассказываю, почему именно движение является одним из главных принципов активного долголетия и какие простые изменения помогут добавить больше активности в ваш день. 🎧 Слушайте и делитесь, насколько подвижный ваш обычный день!🤔