Анна Дрожжачих/Гармония с собой

Если к вечеру ноги гудят, а кольцо снимается с трудом — это не «просто устала». Это лимфа стоит. Лимфа — единственная жидкость в теле без собственного насоса. Сердце гонит кровь само. А лимфу двигаете только вы: дыханием, движением, мышцами. Не двигаете — она стоит. И тогда: 🔸 отёки к вечеру 🔸 тяжесть в ногах 🔸 одутловатое лицо утром 🔸 отработанный эстроген остаётся в теле вместо того, чтобы уйти Дыхательные практики(см. Фото) очень помогают, а также лимфу включают только точные женские движения. По 20 минут в день — и уже через неделю женщины отмечают: обувь снова по размеру, лицо утром чистое, тело лёгкое. Пиши в комментариях «Лимфа», ставь реакцию 🌹и я расскажу какие упражнения делать!

КАК УПРАВЛЯТЬ ДОЛГОЛЕТИЕМ? Приглашаю вас на эксклюзивный авторский вебинар о современном подходе к активному долголетию. Вы узнаете: • какие показатели важно контролировать с возрастом • что входит в чек-ап долголетия • на что обращать внимание уже сегодня • какие пошаговые решения помогают сохранять здоровье, энергию и качество жизни 👩‍⚕️ Спикер — Екатерина Ханча врач с более чем 30-летним стажем в медицине врач-дерматовенеролог сертифицированный нутрициолог эксперт превентивной медицины 📅 17 августа 🕖 19:00 Ссылка на вебинар 👍 https://us02web.zoom.us/j/88915624680 3355 🌹Не просто ждать возрастных изменений — а понимать свой организм и управлять тем, на что мы действительно можем влиять.

Продам холодильник Manfred, покупали за 95 000 3 года назад, буду благодарна за репост, все вопросы в личку!

🤩У нас теперь есть новое направление для самых маленьких девочек и мальчиков от 2 лет — «ПРИОРИТЯШКИ»! На тренировках дети будут весело осваивать азы спорта, развивая свои навыки и уверенность в себе через игру и активные занятия. В программе «ПРИОРИТЯШКИ» предусмотрены разнообразные игры и упражнения, направленные на развитие координации, ловкости, силы и гибкости. Мы будем использовать яркие игрушки и спортивный инвентарь, чтобы сделать занятия увлекательными и интересными для детей. Каждое занятие будет включать: ✨1. Разминку — простые физические упражнения, которые помогут детям разогреться и подготовить тело к активности. ✨2. Игровые задания — через игры дети будут учиться работать в команде, развивать социальные навыки и учиться взаимодействовать друг с другом. ✨3. Основы спортивных дисциплин — знакомство с элементами различных видов спорта, гимнастика, акробатика и другие. ✨4. Творческие моменты — возможность проявить фантазию через танцы и ролевые игры, что поможет развить креативность и уверенность в себе. Занятия будут проходить в дружелюбной и поддерживающей атмосфере, где каждый ребенок сможет почувствовать себя важным и значимым. Мы уверены, что спорт в раннем возрасте закладывает фундамент для здорового образа жизни и позитивного отношения к физической активности в будущем! 😻РАСПИСАНИЕ: 📅 вторник - 16:15

16.08.2026 ✨ Энергии дня Расширение внутренней ёмкости. Сегодня энергии работают с вашей способностью вмещать больше жизни - больше чувств, энергии, любви, возможностей, материального потока. Иногда мы просим о расширении, но продолжаем бессознательно удерживать границы того объёма, к которому привыкли. Сегодня эти внутренние границы становятся более пластичными. Позволяйте себе больше - через внутреннее разрешение. Не сжимайтесь перед сильными чувствами. Не уменьшайте желания. Не отталкивайте хорошее только потому, что его стало больше, чем вы привыкли получать. Пространство учит нас не только создавать, но и принимать. И чем больше энергии вы способны провести через себя без страха и сопротивления, тем шире становится поле возможностей вокруг вас. Сегодня расширяйтесь изнутри. Ваша новая реальность должна сначала получить место внутри вас.

Практики по вашим запросам добавлены в вечернее время!🫶🏻🎯❗️

Друзья! Приглашаем Вас на Международный марафон МОЛОДОСТЬ ВНЕ ВРЕМЕНИ 💎 🎯17-21 августа ✅ Три вебинара от врачей, косметологов и нутрициологов ✅Ценные знания от практикующих специалистов, которые помогут сохранить здоровье и красоту ✅Безоплатно Ставь + для регистрации на Марафоне 🫶🏻

Прислоните левую руку к стене. Ладонь может также прикасаться к стене или смотреть в потолок Прижмите плечо к стене Грудь слегка отверните от стены, создавая мягкое растяжение Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд и повторите с другой рукой 11. Двойная растяжка для плеч спереди Это очень интенсивная растяжка для плеч. Встаньте прямо Сцепите руки за спиной Поднимайте руки до тех пор, пока не почувствуете натяжение Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд, повторите 3 раза Если вам нужна еще более глубокая растяжка, вы можете наклониться вперед. Запись на консультацию и практики в личные сообщения!

✅УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ. Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные». Очень эффективные упражнения-растяжки, которые помогут справиться с болью в шее и плечах: 1. Затылочный валик Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее. Сверните полотенце валиком Положите его под основание черепа Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь Оставайтесь в этом положении 10 минут, если не испытываете болезненных ощущений 2. Растяжка шеи при помощи рук Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины. Удобно расположитесь на стуле или на полу Сцепите руки за головой Аккуратно потяните голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди Сохраняйте голову в этом положении 30–40 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию и расцепите руки 3. Боковые наклоны головы Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи. Удобно расположитесь на стуле или на полу Положите правую руку на макушку и мягко потяните голову вправо Держите спину прямо и расслабьте плечи Оставайтесь в таком положении 30–40 секунд, затем медленно верните голову в исходную позицию Повторите то же самое для другой стороны 4. Растяжка для верхних трапециевидных мышц Эта растяжка задействует как шею, так и плечи. Заведите правую руку за спину и обхватите запястье левой рукой Аккуратно потяните руку по направлению к левой ступне Наклоните левое ухо к левому плечу Задержитесь в этой позе на 20 секунд, затем повторите для другой стороны Вы можете делать это упражнение держа руки перед собой. Таким образом вы также задействуете верхние трапециевидные мышцы, но немного измените угол. 5. Растяжка мышцы-подъемника лопатки Во время выполнения этого упражнения работают плечи и боковые мышцы шеи. Сядьте на стул и ухватитесь за него сзади одной рукой Направьте подбородок к груди, а ухо к левому плечу Вращайте головой поочередно на 45° влево и на 45° вправо. Вы можете помогать себе, положив руку на голову, но без усилий. Все движения должны быть очень мягкими Задерживайте голову в крайних точках на 20–30 секунд 6. Поза нитки в иголке Эта растяжка снимает напряжение в верхней части спины и между лопатками. Все движения должны быть плавными и мягкими. Встаньте на четвереньки Затем начинайте двигать левую руку ладонью вверх в пространство между вашей правой рукой и коленями, вращая корпус до тех пор, пока голова не коснется пола Задержитесь в этом положении на 30–40 секунд, затем повторите для другой стороны 7. Вращение плечами Это движение снимает напряжение в плечах. Встаньте или сядьте, держа спину и шею прямо Поднимите плечи вверх, затем опустите их назад и вниз, создавая круговое движение Двигайтесь плавно, голову держите прижатой к шее, образуя двойной подбородок 8. Растяжка для рук через плечо Эта растяжка хороша не только для ваших бицепсов, но и для плеч. Поставьте ноги на ширину плеч Протяните левую руку через грудь направо Правой рукой прижмите левый локоть ближе к телу Останьтесь в этом положении на 10–20 секунд, затем повторите с другой рукой 9. Поза коровьей головы Эта растяжка задействует многие мышцы, включая и плечи. Поднимите левую руку вверх прямо, затем согните ее и уберите за голову Заведите правую руку за спину, дотянитесь ладонью до левой и сцепите руки в замок Оставайтесь в такой позе 10 секунд, затем освободите руки и приступайте к симметричному выполнению упражнения Если вы не можете сцепить руки за спиной, используйте полотенце. Держите его рукой, которая находится за головой. Другой рукой дотянитесь до полотенца, создавая мягкое натяжение. 10. Растяжка для рук с помощью стены Эта растяжка отлично борется с напряжением в плечах.

Доброе утро, мои дорогие! Сегодня 12.08.2026 пространство входит в переходную точку, с которой начинается новый этап августа. Энергия дня словно обнуляет прежний вектор и создаёт возможность сменить траекторию дальнейшего движения - через выбор состояния, из которого вы идёте дальше. Сегодня особенно важна ваша точка входа. То, с какой внутренней частотой вы встречаете перемены, становится основой для того, как будут раскрываться следующие процессы. Не входите в новое из тревоги, ожидания сложностей или желания всё проконтролировать. Входите через сердце. Через внутреннее равновесие, любовь, благость и доверие происходящему. Сейчас не столько события определяют ваше состояние, сколько состояние начинает определять качество событийного потока. Создайте внутри себя ту частоту, на которой хотите пройти следующий этап.

#ответы на ваши вопросы ✅ «Из-за нарушения работы какого органа может не получаться сбросить вес?»🤔 Речь идёт о щитовидной железе! В постковидное время количество проблем с щитовидной железой возросло в разы. Этим сейчас страдают не только женщины, но даже дети и мужчины. Я очень вас призываю к тому, что ваш ежегодный чек-ап должен обязательно включать полноценное обследование щитовидной железы ☝🏼 1️⃣ УЗИ щитовидной железы Здесь должна быть абсолютная норма. Изменения на УЗИ могут дать вам важные подсказки: ➖ Диффузные изменения, узлы могут говорить о нехватке йода. ➖ Усиленный кровоток, признаки АИТ могут указывать на наличие иммунодефицитного состояния. 2️⃣ Анализ Крови Сдаём кровь на ключевые показатели: ➖ ТТГ, Т3 и Т4 свободные. ➖ Антитела АТ-ТПО и АТ-ТГ ✅ ТТГ (тиреотропный гормон) вырабатывается гипофизом и стимулирует щитовидку на выработку гормонов. Оптимально его значение должно быть в диапазоне 1–2 мМЕ/л. Если ТТГ выше нормы, вы можете иметь лишний вес просто из-за большого отёка межклеточной жидкости и значительно сниженного обмена веществ. ✅ Т3 и Т4: Эти гормоны напрямую скажут о достаточности нутриентов, необходимых для их образования и для правильной конвертации Т4 в активный Т3. ✅ Антитела помогают проверить, присутствует ли аутоиммунный процесс и в какой степени он находится. Кстати, когда говорят про «улучшение обмена веществ» или «плохой обмен веществ», как правило, речь идёт именно о здоровье щитовидной железы! А как себя чувствует ваша щитовидка? Пишите в комментариях

Добрый день! Возобновляем занятия для детей! По адресу: Севильский бульвар, дом 1❗️ ✔️ЕДИНЫЕ АБОНЕМЕНТ - посещай любые направления по одному абонементу 🎟 ✔️МИНИ ГРУППЫ до 5 человек, чтобы тренер находил подход к каждому занимающемуся! ✔️УЧЕТ ЦЕЛИ ВАШИХ ТРЕНИРОВОК - тренер даже на групповых тренировках старается учитывать цель ваших занятий! НАПРАВЛЕНИЯ: Группа «вместе с мамой» для самых маленьких ДЛЯ ДЕТЕЙ: Групповые направления/секции: -художественная гимнастика (1-3 лет) -общеукрепляющая гимнастика (1-3 лет) ДЛЯ ВСЕХ: -индивидуальные тренировки -сплит тренировки (вдвоем + тренер) Расставляй ПРИОРИТЕТЫ правильно, приходи на тренировки! ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ: https://n1129494.yclients.com/

Расставьте приоритеты правильно!

🤩У нас теперь есть новое направление для самых маленьких девочек и мальчиков от 2 лет — «ПРИОРИТЯШКИ»! На тренировках дети будут весело осваивать азы спорта, развивая свои навыки и уверенность в себе через игру и активные занятия. В программе «ПРИОРИТЯШКИ» предусмотрены разнообразные игры и упражнения, направленные на развитие координации, ловкости, силы и гибкости. Мы будем использовать яркие игрушки и спортивный инвентарь, чтобы сделать занятия увлекательными и интересными для детей. Каждое занятие будет включать: ✨1. Разминку — простые физические упражнения, которые помогут детям разогреться и подготовить тело к активности. ✨2. Игровые задания — через игры дети будут учиться работать в команде, развивать социальные навыки и учиться взаимодействовать друг с другом. ✨3. Основы спортивных дисциплин — знакомство с элементами различных видов спорта, гимнастика, акробатика и другие. ✨4. Творческие моменты — возможность проявить фантазию через танцы и ролевые игры, что поможет развить креативность и уверенность в себе. Занятия будут проходить в дружелюбной и поддерживающей атмосфере, где каждый ребенок сможет почувствовать себя важным и значимым. Мы уверены, что спорт в раннем возрасте закладывает фундамент для здорового образа жизни и позитивного отношения к физической активности в будущем! 😻РАСПИСАНИЕ: 📅 вторник - 16:15

Набираюсь сил, энергии, Очищая голову от мыслей, Принимаю потоки, чтобы творить, Собираю все пазлы воедино. Сердце распахнуть нелегко, Понять и принять — тяжело, Но я иду, не сбавляя шаг, Даже если путь не прост. Ценить свой путь, Глаза в глаза смотреть, И видеть ответы Там, где тишина. Я не бегу от своих теней, Я учусь их слушать и отпускать, Каждый осколок моей души Постепенно встает на место. И если снова штормит внутри, Я держусь за свой тихий свет, Потому что там, впереди, Уже ждут мои перемены. [Pre-Chorus] Ценить свой путь, Глаза в глаза смотреть, И видеть ответы Там, где тишина. Я отпускаю страх, Не тороплю рассвет, Я выбираю жить И не терять свой след.

Сегодня 08.08 ❤️🎯😍 Прямо сейчас поставь одно намерение, которое хочешь исполнить за год. Весь день наблюдай своими мысли и эмоции относительно этого намерения. Если поймала негатив, недовольство и мысли, которые «не создают», «не укрепляют веру», произнеси волшебную фразу и переключи свое внимание на созидание нужного. Твое внимание создает! Чем активнее ты им управляешь сегодня, тем круче будет результат. Сегодняшний день - как линза, усиливает энергии многократно. Направляй их в нужное русло. Твои мысли и твои эмоции - это направление. Чувствуешь недовольство, обиду, гнев, недостаточность в ситуации - ты усиливаешь то, что чувствуешь. Переключай себя на нейтральные эмоции или на благодарность, изобилие, любовь. Дальше на примере, как это сделать. Например, вы хотите погасить кредит. Но ваши мысли все время крутиться вокруг «где же срочно взять денег», «когда же я уже перестану себе отказывать во всем», «если не погашу вовремя набегут проценты». Задай себе вопрос «Что я чувствую?». В этом мыслепотоке чувствуется недостаточность «мне недостаточно денег, я не успеваю». Именно эту реальность он создает. Т.е. думая так, вместо «Я принимаю деньги легко и мой кредит закрывается», ты говоришь «Мне недостаточно переживаний о деньгах, я хочу еще переживать». Это и получаешь. Сегодня особенно необходимо переключить себя хотя бы на состояние «достаточно» или на благодарность за изобилие. Что бы перевести свое внимание из проблемной зоны в зону созидания, произнеси волшебную фразу: «Мне достаточно!!! Достаточно проблем. Я наигралась в этот опыт. Многое познала благодаря ему. Я вижу, что выбирала чувствовать недостаточность и неуспешность. Завершаю этот опыт. Забираю свою энергию и внимание из этой зоны. Направлю в свое изобилие и состояние «мне достаточно денег и даже больше» На 10 секунд ощути новое состояние каждой клеточкой тела, как будто то это уже с тобой случилось. Главное весь день будь в осознанности и следи за мыслями и чувствами относительно запроса, сразу переводи внимание в состояние достаточности и изобилия. Это касается и отношений и здоровья и многого другого. Напиши в комментариях за каким своим намерением будешь осознанно наблюдать весь день?