Гастроэнтеролог/ Диетолог Белёва

Мы нашли чудесные место кафе по мативам «Вселенная Гари потера»

С Пасхой, мои дорогие! Диетический цельнозерновой кулич — на моём кулинарном канале: https://vk.ru/im/channels/-231160801?cmid=46

🕯️ Христос Воскресе! Светлой и радостной Пасхи, дорогие! В этом году я испекла для вас кое-что особенное. Знаете, как иногда хочется и традицию соблюсти, и фигуру не испортить, и чтобы вкусно было по-настоящему? Встречайте: 🥚 Цельнозерновой пасхальный кулич Он мягкий, душистый, с нежной текстурой — и без чувства тяжести. Плюс три варианта начинки на любой характер праздника: 🍋 лимонный курд 🧀 кремчиз 🥚 классическая глазурь Как испечь, сколько взвешивать и почему этот кулич можно назвать супер диетическим — смотрите в моём новом видео👇 🎥 https://vk.ru/clip-212222296_456240275 Рецепт в видео — всё показала, объяснила, взвесила. Пеките с радостью и делитесь фото ваших куличей ❤️ С Пасхой! Христос Воскресе! 🕯️🥚🌿 рецепт в кулинарном канале: https://vk.ru/im/channels/-231160801

Гастроэнтеролог/ Диетолог Белёва pinned a photo

📰 Новая статья на UfaTime.ru Продукты, которые влияют на либидо-разбор от диетолога Вы когда-нибудь замечали, что после устриц или лосося настроение и самочувствие меняются? Это не случайность. Некоторые продукты действительно содержат микроэлементы и аминокислоты, которые поддерживают гормональный фон, кровообращение и нервную систему. В своей новой статье в СМИ я подробно разобрала: цинк и селен из морепродуктов, омега-3 из жирной рыбы, аргинин из бобовых и семечек, а также средиземноморскую диету, которая по исследованиям повышает либидо у мужчин. Читайте полный разбор по ссылке 👇в комментариях. А вы включаете эти продукты в рацион? Делитесь в комментариях. 🔗 https://ufatime.ru/news/197624-dietolog-nazvala-produkty-kotorye-vlijajut-na-libido.html

Гастроэнтеролог/ Диетолог Белёва pinned «📱 Еда перед экраном: почему это вредно для пищеварения? Друзья, сегодня вышла моя новая статья на UfaTime.ru. Тема, которую я часто поднимаю в сторис и недавно сняла короткий ролик: почему не стоит есть, уткнувшись в телефон или за ноутбуком. В статье рассказываю:…»

📱 Еда перед экраном: почему это вредно для пищеварения? Друзья, сегодня вышла моя новая статья на UfaTime.ru. Тема, которую я часто поднимаю в сторис и недавно сняла короткий ролик: почему не стоит есть, уткнувшись в телефон или за ноутбуком. В статье рассказываю: 🧠 Что происходит с пищеварением, когда мы отвлекаемся 🍽️ Почему даже полезная еда, съеденная на бегу, может вызвать вздутие и тяжесть 📱 Как экранное время влияет на выработку желудочного сока и усвоение питательных веществ 🔗 Читать статью: https://ufatime.ru/news/197491-gastrojenterolog-objasnila-pochemu-eda-pered-jekranom-gadzheta-vredit-pischevareniju.html А вы часто едите за телефоном? Делитесь в комментариях 👇

Гастроэнтеролог/ Диетолог Белёва pinned a video

🍋 Не ешь за рабочим столом! Новый ролик — о том, почему привычка перекусывать перед монитором может аукнуться изжогой, вздутием и вечной усталостью. Даже полезная еда, съеденная на бегу, не идёт впрок. Я показываю, что происходит с пищеварением, когда мы отвлекаемся, и как накормить организм с умом. 🎥 Смотрите видео 👇 А скоро выйдет большая статья в СМИ на эту же тему — там будет ещё глубже. Не пропустите 🌸 Запись на онлайн консультацию открыта.

Гастроэнтеролог/ Диетолог Белёва pinned a photo

📰 Новая статья в СМИ: о чём говорит цвет налёта на языке? Друзья, сегодня вышло моё интервью на UfaTime.ru. Поговорили о том, что язык — это не просто орган вкуса, а настоящее «зеркало» пищеварительной системы. В статье рассказываю: 🟢 Белый налёт — когда это норма, а когда сигнал о гастрите, дисбактериозе или кандидозе. 🟡 Жёлтый или коричневатый налёт — почему он часто сопровождается горечью во рту и на какие проблемы с желчным и печенью указывает. 🔴 Красный «малиновый» язык — возможный признак дефицита витамина В12, железа или фолиевой кислоты. 🔗 Читать статью: https://ufatime.ru/news/197397-gastrojenterolog-rasskazala-o-kakih-boleznjah-govorit-cvet-naleta-na-jazyke.html P.S. Обращайте внимание на свой язык — он часто «кричит» о проблемах раньше, чем появляется боль. А если хотите разобраться глубже — я всегда рядом 💚

🔥 ПРЯМОЙ ЭФИР | МАСКИ В ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИИ Боль в животе, изжога, вздутие, тошнота — привычные симптомы. Но иногда за ними скрывается совсем не то, что мы привыкли лечить. Разберу реальные случаи из практики: ✅ Панкреатит, который оказался не панкреатитом ✅ Холецистит, за которым стояла другая причина ✅ «Болезнь желудка», которую лечили годами Это первый эфир из серии «Маски в гастроэнтерологии». 📅 смотрите в записи: https://vk.ru/wall-212222296_6302 🔥 СЛЕДУЮЩИЙ ЭФИР — С РЕВМАТОЛОГОМ Ольгой Гончаровой Тема: Аутоиммунные маски в гастроэнтерологии Когда за болями в животе, изжогой и «нервным кишечником» скрываются системные заболевания, которые лечат не гастроэнтерологи. ➡️ Ссылку на эфир с ревматологом дам позже подпишитесь, чтобы не пропустить! Приходите, будет полезно и врачам, и пациентам. Вопросы можно задавать заранее в комментариях 👇

Гастроэнтеролог/ Диетолог Белёва pinned a photo

Друзья, вышла моя новая статья в СМИ! 📰✨ Помните, мы часто говорим о том, почему в стрессе так тянет на вредности? Я подробно рассказала об этом в интервью для @UfaTime.ru. В статье разобрала: 🧠 Физиологию «заедания» проблем — что происходит с кортизолом, инсулином и дофамином, когда мы нервничаем. 🍫 Почему тянет именно на чипсы и шоколад, а не на брокколи — это не слабость характера, а эволюция. 🥕 Как обмануть организм и дать ему полезную альтернативу: чем заменить хрустящее, сладкое, жирное и успокаивающее без вреда для фигуры и ЖКТ. 🌿 Простые рецепты перекусов и список продуктов, которые помогут снизить тревожность (триптофан, пробиотики, тёплые напитки). Статья получилась очень практичной. Читайте и берите на вооружение! 👇 🔗 Ссылка на статью: https://ufatime.ru/news/197143-dietolog-objasnila-pochemu-pri-stresse-tjanet-na-vrednuju-edu-i-kak-jeto-ispravit.html P.S. Тема большая, в одном материале всё не уместить. Продолжение и более глубокие разборы, как всегда, будут здесь, в канале. Подписывайтесь и следите! 💚

Гастроэнтеролог/ Диетолог Белёва pinned a photo

Друзья, у меня радость! 🎉 Наконец-то могу поделиться: вышла моя большая статья в @prufyru. Мы поговорили о самом главном — как готовиться к лету без вреда для здоровья и нервов: https://prufy.ru/news/zhenskiy_klub/181974-minus_razmer_k_letu_zolotye_pravila_pitaniya_ot_dietologa_/?sphrase_id=50879971 О чём статья: 🥗 Можно ли похудеть локально (спойлер: нет, и я объясняю почему) 🧠 Как отличить эмоциональный голод от физического и перестать заедать стресс 🍽️ Что такое «Гарвардская тарелка» и как собрать её в обычном супермаркете 💧 Почему вода критически важна для жиросжигания (и как она помогает печени) Статья получилась объёмной, поэтому всего не уместила. Продолжение и более глубокий разбор каждой темы будет здесь, в Telegram. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/gastroenterlogbeleva И отдельный сюрприз для тех, кто любит готовить: в моём кулинарном канале уже сегодня выкладываю подборку полезных перекусов, которые помогут дожить до обеда без срывов. Рецепты простые, из доступных продуктов — берите и делайте! 👉 Ссылка на кулинарный канал: https://vk.ru/im/channels/-231160801 Читайте, применяйте, задавайте вопросы. А я пойду готовить для вас следующий материал! 💚

Гастроэнтеролог/ Диетолог Белёва pinned «Конопляное масло-почему я добавила его в рацион. Друзья, меня часто спрашивают про необычные продукты, которые я рекомендую. Сегодня расскажу про конопляное масло холодного отжима — оно появилось на моей кухне недавно, но уже прочно обосновалось 🧠 Почему…»

Конопляное масло-почему я добавила его в рацион. Друзья, меня часто спрашивают про необычные продукты, которые я рекомендую. Сегодня расскажу про конопляное масло холодного отжима — оно появилось на моей кухне недавно, но уже прочно обосновалось 🧠 Почему оно заслуживает внимания? Как гастроэнтеролог-диетолог, я смотрю на продукты с точки зрения пользы для ЖКТ и организма в целом. Вот что важно знать о конопляном масле: 1. Идеальный баланс Омега-3 и Омега-6 (около 1:2–1:3) Именно такое соотношение считается оптимальным для снижения воспаления в кишечнике и поддержки иммунитета. Современный рацион часто перекошен в сторону Омега-6, а здесь — гармония. 2. Редкая GLA (гамма-линоленовая кислота) Это не просто очередная жирная кислота. GLA обладает доказанным противовоспалительным действием: она снижает выработку провоспалительных цитокинов (IL-1β, IL-6, TNF-α). Для тех, у кого есть хронические воспалительные процессы в ЖКТ — это настоящая находка. 3. Богатый витаминный состав 🌱 Витамин А — для слизистых и зрения 🌱 Витамин Е — мощный антиоксидант 🌱 Витамин D — для иммунитета и усвоения кальция 🌱 Витамин К — для здоровья сосудов и костей 🌱 Витамины группы В — для нервной системы и энергии 🍃 Хлорофилл — придаёт маслу красивый зелёный оттенок и работает как природный антиоксидант 👅 Какой у него вкус? Нежный, ореховый, с лёгкими травянистыми нотками. Совсем не горчит, не перебивает продукты, а дополняет их. Идеально для тех, кто ищет альтернативу привычным подсолнечному или оливковому маслу. 🥗 Как использовать? 🔥 Важно! Температура дымления конопляного масла — до 160°C. Это значит, что жарить на нём нельзя — полезные Омега-кислоты разрушатся. ✅ Куда добавлять: · в салаты (особенно с овощами и зеленью), · в смузи (придаёт нежную маслянистость), · в готовые каши (прямо в тарелку), · в холодные соусы и заправки. 🎁 Хотите попробовать? Я подготовила для вас подборку рецептов с конопляным маслом — салаты, заправки, смузи и даже один необычный десерт. 👉 Напишите мне в личные сообщения слово «МАСЛО» — и я пришлю вам эти рецепты 🌿 Смотрите ролик в ВК с обзором на конопляное масло ролик: https://vk.ru/wall-212222296_6271 Пробуйте новые полезные продукты и будьте здоровы! Ваш гастроэнтеролог, Эльвира Белева ❤️

🌸 Дочка сегодня утром пришла с цветами и сказала: «Мама, с 8 Марта! Ты у меня самая лучшая». Знаете, в такие моменты понимаешь: ради этого всё и живёшь. Ради их любви, ради тепла, ради того, чтобы быть для них здоровой, сильной, настоящей. И так хочется, чтобы каждая из вас чувствовала себя нужной, любимой и, главное, — хорошо в своём теле. Без изжоги, без тяжести, без вечной усталости, которая мешает радоваться. Дорогие мои, с праздником! Пусть у вас будет повод улыбаться каждый день. Пусть здоровье не подводит, а близкие радуют. И помните: заботиться о себе — не эгоизм, а необходимость. Вы нам нужны счастливыми и лёгкими ❤️ С любовью, ваш гастроэнтеролог Эльвира Белева 🌸 Рецепт праздничных круассанов в подарок 🎁 от дочери уже в кулинарном канале: https://vk.ru/im/channels/-231160801