Fivegates

የዛሬው የቴሌግራም የቀጥታ ስርጭት ግብዣ! ርዕስ፡ ከ"ኡፍ ኡፍ" ወደ "እፎይ" — የጥልቅ ትንፋሽ ተዓምራት 🌬️✨ አቅራቢ፡ ዮሐንስ ኃ. ከበደ (የፋይቭጌትስ ግሩፕ መስራች) የዕለት ተዕለት ውጥረት "ኡፍ ኡፍ" አስኝቶዎታል? የቀኑ ድካምና ጫና አእምሮዎን አዝሎታል? እንግዲያውስ ዛሬ ማታ ልዩ ዝግጅት ይዘንላችሁ ቀርበናል። ከ"ኡፍ ኡፍ" የጭንቀት ስሜት ወጥተን ወደ "እፎይ" የአእምሮ ሰላም የምንሸጋገርበትን፣ በጥልቅ ትንፋሽ ስልት ራሳችንን የምናነቃቃበትን ሳይንሳዊ መንገድ አብረን እንማራለን። በውይይቱ ምን ይጠብቃችኋል? • የትንፋሽ ተዓምር፡ ጥልቅ ትንፋሽ እንዴት የሰውነታችንን የነርቭ ሥርዓት በፍጥነት እንደሚያረጋጋ። • ንቁ መሪነት (Proactive Leadership)፡ በውጥረት ውስጥ ሆነው እንዴት የአእምሮዎን እና የህይወትዎን መሪ መያዝ እንደሚችሉ። • የማህበረሰብ ጥንካሬ፡ ጠንካራ እና ተቋቋሚ ማህበረሰብ (Resilient Community) ለመገንባት የምናደርገው ዘመቻ። • ቀን፡ ዛሬ ረቡዕ፣ ግንቦት 05 ቀን 2018 ዓ.ም. (05/09/2018) • ሰዓት፡ ምሽት 2:30 • ቦታ፡ በቴሌግራም የቀጥታ ስርጭት (Telegram LIVE) • ሊንክ፡ @fivegatescampaign (ወይም በምስሉ ላይ ያለውን የQR ኮድ ይጠቀሙ) ሪትም ስምምነት ነው! (Rhythm is Harmony!) 🌿 #mindthemind #stressmanagement skill empowerment campaign

https://vt.tiktok.com/ZS9t3RTY4

https://vt.tiktok.com/ZS9pfq6Px

https://vt.tiktok.com/ZS9pfq6Px

https://vt.tiktok.com/ZS9gJd5bG

የመጽሐፍ ዳሰሳ ግብዣ፡- የመቋቋም አቅምን ያዳብሩ! ለውጥን በልበ ሙሉነት ለመጋፈጥ ዝግጁ ነዎት? የ Mind The Mind Resilient Community ከ Green Mind Nexus Elite 30 Team ጋር በመተባበር ልዩ የመጽሐፍ ዳሰሳ ፕሮግራም አዘጋጅቶልዎታል። በዚህ ፕሮግራም በዓለም አቀፍ ደረጃ ዝነኛ የሆነውንና በዶ/ር ስፔንሰር ጆንሰን የተጻፈውን "Who Moved My Cheese?" (ስራዬን ማን ወሰደው) የተሰኘ መጽሐፍ እንቃኛለን። መጽሐፉ በሥራችንም ሆነ በግል ሕይወታችን የሚያጋጥሙ ለውጦችን እንዴት በአግባቡ መወጣት እንደምንችል ጠቃሚ ምክሮችን ይለግሰናል። የፕሮግራሙ ዝርዝር መረጃ • የመጽሐፉ ርዕስ፦ ስራዬን ማን ወሰደው (Who Moved My Cheese?) • ቀን፦ 28/08/2018 ዓ.ም. • ዕለት፦ ረቡዕ • ሰዓት፦ 2:30 ምሽት https://t.me/fivegatescampaign • አዘጋጆች፦ Mind The Mind እና Green Mind Nexus Elite 30 Team ለምን መሳተፍ ይኖርብዎታል? • ከ Elite 30 Team እና ከአስተሳሰብ አጋሮችዎ ጋር ይገናኛሉ። • "አይቤያችሁ" (ስኬታችሁ ወይም ምቾታችሁ) ቦታ ሲቀይር እንዴት በፍጥነት መላመድ እንደሚችሉ ይማራሉ። • በአእምሮ ዕድገት እና በጽናት (Resilience) ላይ ትኩረት ባደረገ ንቁ ማህበረሰብ ውስጥ ይሳተፋሉ። #Greenmindnexus #mindthemind

https://vt.tiktok.com/ZS9VkpCxV

https://www.tiktok.com/@5gatesgroup/video/7636069992320027924?_r=1

https://vt.tiktok.com/ZS99qYCY8

🌟 ልዩ የቴሌግራም ቀጥታ ስርጭት ግብዣ 🌟 "በሁሉም ቦታ የሚገኝ ምንድነው?" በአካባቢያችን፣ በሐሳባችን ወይስ በሕይወታችን? የዚህን ጥያቄ መልስና ተያያዥ ጉዳዮችን በሰፊው የምንዳስስበት ልዩ ዝግጅት አዘጋጅተናል! Mind The Mind - Resilient Community ከአካባቢ ጥበቃ እስከ ስነ-ልቦና ጥንካሬ ያለውን ቁርኝት ይዞላችሁ ይቀርባል። 📅 ቀን፦ ረቡዕ፣ ዛሬ (21/08/2018) 🕙 ሰዓት፦ ምሽት 2:30 📍 ቦታ፦ በቴሌግራም  (Live Stream) በዝግጅቱ ላይ፦ * ስለ ማህበረሰባዊ ተሳትፎና ጥንካሬ እንወያያለን። * የአካባቢያችን ጤና ለውስጣዊ ሰላማችን ያለውን ሚና እንፈትሻለን። * ከባለሙያዎችና ከተሳታፊዎች ጋር ጥያቄና መልስ እናደርጋለን። 🔗 ለመሳተፍ ቻናላችንን ይቀላቀሉ፦ አይቅሩ! አብረን እንማማር፣ አብረን እንጠንክር። #MindTheMind #ResilientCommunity #TelegramLive #Ethiopia #Environment #MentalHealth

https://www.tiktok.com/@5gatesgroup/video/7631590033052536085?_r=1

https://www.tiktok.com/@5gatesgroup/video/7631590033052536085?_r=1

https://vt.tiktok.com/ZSHTrU8oT

"የትኩረት ሀይል" ትኩረት (Attention) በአሁኑ ዘመን ከወርቅና ከነዳጅ በላይ ውድ የሆነ የሰው ልጅ ሀብት ነው። ትኩረትህን ከሰረቁህ፣ ማንነትህንና ምርጫህን ሰርቀውሃል ማለት ነው። ይህንን በዝርዝር እንየው፦ 1. ትኩረታችን ከተሰረቀ ምን ይቀረናል? ትኩረት የተሰረቀ ሰው እንደ "ባዶ ቅርፊት" ነው። የሚከተሉትን ነገሮች እናጣለን፦ * ራስን የማዘዝ ስልጣን (Autonomy): የምትወስነው ውሳኔ የአንተ ሳይሆን የአልጎሪዝሙ ወይም ሌሎች አካላት የመገቡህ ይሆናል። ህይወትህ በ"Auto-pilot" (ራሱን በራሱ በሚያሽከረክር) ሞድ ውስጥ ይገባል። * ጥልቅ አስተሳሰብ (Deep Thinking): ትኩረቱ የተሰረቀ ሰው ላዩን ብቻ ይኖራል። መጽሐፍ ማንበብ፣ ውስብስብ ችግሮችን መፍታት ወይም የነገሮችን ምስጢር መመርመር አይችልም። አእምሮው በአጫጭር  መረጃዎች ስለሚደነዝዝ ትዕግስት ያጣል። እውነተኛ ግንኙነት (Intimacy): ከሰዎች ጋር ስትሆን እንኳ ትኩረትህ ሌላ ቦታ (ለምሳሌ ስልክህ ላይ) ከሆነ፣ በአካል እንጂ በነፍስ አብረሃቸው አይደለህም። ይህም ብቸኝነትንና ባዶነትን ይፈጥራል። * የመፍጠር አቅም (Creativity): አዲስ ነገር ለመፍጠር አእምሮ የተረጋጋና ያተኮረ ጊዜ ይፈልጋል። ትኩረትህ ከተበታተነ ግን አንተ የሌሎችን ሃሳብ የምታስተጋባ "ተቀባይ" (Consumer) እንጂ "ፈጣሪ" (Creator) መሆን አትችልም። 2. የትኩረት ዋጋ ምን ያህል ነው? የትኩረት ዋጋ "የህይወትህ ልኬት" ነው። * ትኩረት = ህይወት፦ በህይወትህ ትኩረት የሰጠኸው ነገር ነው የአንተ እውነታ የሚሆነው። ትኩረትህን የአሉባልታ ና ለወሬ ከሰጠህ ህይወትህ ጭንቀት ይሆናል። ትኩረትህን ለዕውቀትና ለጥበብ ከሰጠህ ህይወትህ ብርሃን ይሆናል። * ኢኮኖሚያዊ ዋጋ፦ ትልልቅ የቴክኖሎጂ ኩባንያዎች (Facebook, TikTok, Google) በቢሊዮን የሚቆጠር ዶላር የሚያተርፉት የእንተን ትኩረት ሰርቀው ለሌሎች (አስተዋዋቂዎች) በመሸጥ ነው። አንተ "ነፃ" የምትላቸው መተግበሪያዎች ዋጋቸው የአንተ "ትኩረት" ነው። 3. ትኩረታችንን ለመመለስ ምን ማድረግ አለብን? ይህ ጦርነት ነው፤ ትኩረትህን ለማስመለስ የሚከተሉትን ጠንከር ያሉ እርምጃዎች መውሰድ ይኖርብሃል፦ ሀ. ዲጂታል ጾም (Digital Minimalism): * ስልክህ ላይ ያሉትን አላስፈላጊ "Notifications" በሙሉ አጥፋ። ስልኩ አንተን እንዲጠራህ አትፍቀድ፤ አንተ በፈለግህ ጊዜ ብቻ ተጠቀመው። * በቀን ውስጥ ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት ስልክህን ራቅ ባለ ቦታ አስቀምጠው። ለ. የዝምታና የጥልቅ ትንፋሽ ልምምድ (Stillness): * በቀን ውስጥ ለ10 ወይም 15 ደቂቃ ምንም ነገር ሳታደርግ፣ ምንም መረጃ ሳትቀበል በዝምታ ተቀመጥ። ይህ አእምሮህ ራሱን እንዲያገኝ (Reset እንዲያደርግ) ይረዳዋል። ሐ. "ጥልቅ ስራ" (Deep Work) መልመድ፦ * አንድን ስራ (ጥናት፣ ንባብ፣ ጽሁፍ) ስትሰራ ለተወሰነ ጊዜ (ለምሳሌ 40 ደቂቃ) ያለ ምንም መቆራረጥ በዛ ላይ ብቻ አተኩር። አእምሮህ የማተኮር ጡንቻውን እንዲያዳብር አሰልጥነው። መ. አውቆ መምረጥ (Intentionality): * ማንኛውንም መረጃ ከመመልከትህ በፊት "ይህ ነገር አሁን ለምን አስፈለገኝ? ምን ይጠቅመኛል?" ብለህ ጠይቅ። ሳታውቀው "Scroll" የማድረግ ልማድህን በንቃት ተቆጣጠረው። ሠ. ተፈጥሮንና አካላዊ እንቅስቃሴን ማድረግ፦ * ከዲጂታሉ ዓለም ወጥተህ ተፈጥሮን ማየት፣ በእግር መጓዝ ወይም ስፖርት መስራት አእምሮህ ወደ እውነተኛው ማንነቱና ወደ አሁናዊው ጊዜ (Present Moment) እንዲመለስ ያደርገዋል። ባጭሩ፦ ትኩረትህን ስትቆጣጠር ህይወትህን ትቆጣጠራለህ። ትኩረትህን ለሌላ አሳልፈህ ከሰጠህ ግን ህይወትህ የእነሱ እንጂ የአንተ አይደለችም።

Green-mind Nexus Elite30 Day-3 psycgological frist Aid Thankyou Asadrew Zerihun exprianced social worker! Thank you Elite30 #mindthemind

🚗 ከውጥረት መንገድ ወደ ሰላም ጉዞ፡ በቴሌግራም የቀጥታ ስርጭታችን ይሳተፉ! 🌟 ማሽከርከር የውጥረት ሜዳ ሊሆን አይገባም። የትራፊክ መጨናነቅ፣ የነዳጅ ሰልፍ ወረፋ፣ ወይም አላስፈላጊ የሳይረን ድምጾች በውስጣችን የሚፈጥሩትን ጫና ተቋቁመን በሰላም መድረሻችን መድረስ እንችላለን። ከ "የጭንቀት መንገድ" ተላቀን ወደ "የሰላም መንገድ" የምንሸጋገርበትን ተግባራዊ እርምጃዎች የምንዳስስበት የቴሌግራም የቀጥታ ስርጭት (Live Stream) ተዘጋጅቷል። ራሳችንንና አእምሯችንን በመጠበቅ እንዴት በረጋ መንፈስ ማሽከርከር እንደምንችል አብረን እንወያያለን። 📝 በውይይታችን የምንዳስሳቸው ነጥቦች፡ * የትራፊክ መጨናነቅን መቋቋም፡ መንገድ ሲዘጋጋ እንዴት ውስጣዊ ሰላማችንን እንጠብቃለን? * የጊዜ በጀት መያዝ፡ የጉዞ እቅድ በማውጣት የጥድፊያ ጭንቀትን መቀነስ። * በጥልቀት መተንፈስ፡ 3 ጊዜ በጥልቀት በመተንፈስ አእምሮን የማረጋጋት ጥበብ። * የመንገድ ላይ ስነ-ልቦና፡ ሙዚቃን ወይም ትምህርታዊ ዝግጅቶችን በማዳመጥ የጉዞ ሰዓታችንን ውጤታማ ማድረግ። 📅 የመርሃ-ግብር ዝርዝር፡ * ርዕስ፦ የተግባራዊ እርምጃዎች ጉዞ * ቀን፦ ረቡዕ 23/07/2018 ዓ.ም. * ሰዓት፦ ከምሽቱ 2፡30 ሰዓት * አድራሻ፦ https://t.me/fivegatescampaign በቴሌግራም የቀጥታ ስርጭት (Live Stream) 💡 ይሳተፉ! የመንገድ ላይ ውጥረት በህይወት ጉዞዎ ላይ "ቀይ መብራት" እንዲሆንባችሁ አትፍቀዱ። ወደ አእምሮ ሰላም "አረንጓዴ መብራት" አብረን እንሻገር። #MindTheMind #ResilientCommunity #HarmonyRoad #MentalHealth #SafeDriving #LiveStream #Ethiopia

https://vt.tiktok.com/ZSunpYeg8

https://vt.tiktok.com/ZSuy2gHQr

📣 ርዕስ፦ "ፋፋ ይላል ዶጁ" - ከመሪው ጀርባ ያለውን 'ሰው' እናክብር! 🚗💨✨ ሰላም የሀርመኒ መንገድ ቤተሰቦች! ያኔ ነጻነት መለሰ በዜማዋ እንደገለጸችው፣ "ዶጁ ፋፋ የሚለው" መኪናው ጤናማ ሲሆን ብቻ ሳይሆን አሽከርካሪው በሰላም ሲመራው ነው። ዛሬም በHarmony Road ጉዟችን፣ ትኩረታችን በመኪናው ላይ ብቻ ሳይሆን በመሪው ጀርባ ባለው የአሽከርካሪው አእምሮ ላይ ነው! ኢትዮጵያ ውስጥ ማሽከርከር በጭንቀት የተሞላ መሆኑን እናውቃለን። በትራፊክ መጨናነቅ፣ በእግረኞች ግርግር እና በኑሮ ጫና ምክንያት የሚፈጠርን ጭንቀት እንዴት እንወጣዋለን? በዚህ የቴሌግራም የቀጥታ ውይይት (Telegram Live) ላይ፦ • 🧠 ጭንቀትና መንስኤዎቹ፦ በኢትዮጵያ መንገዶች ላይ ለንዴትና ለጭንቀት የሚዳርጉን ነገሮች ምንድን ናቸው? • 🛠 መፍትሔዎቹ፦ በትራፊክ መሃል ሆነን አእምሯችንን የምናረጋጋባቸው ቀላል መንገዶች። • 🤝 Mind The Mind: ከአሽከርካሪ ጓደኞቻችን እና ከባለሙያዎች ጋር የምክክር መድረክ። 🗓 ቀን፦ ረቡዕ፣ 02/07/2018 ዓ.ም ⏰ ሰዓት፦ ምሽት 2:30 (Night Local Time) 📍 ቦታ፦ https://t.me/fivegatescampaign በTelegram Live አሽከርካሪ ማለት የሀገር ሞተር ነው! መኪናዎን ብቻ ሳይሆን አእምሮዎንም "ሰርቪስ" የሚያደርጉበት ልዩ ምሽት!

🤝 በጎ አድራጎታዊ ስራ ፈጠራ (Philanthropic Entrepreneurship Model ትርፍ ማግኘት ብቻ ሳይሆን ለውጥ ማምጣት ለሚፈልጉ ስራ ፈጣሪዎች የቀረበ ጥሪ! 💡 ይህ ሞዴል ምንድነው? Philanthropic Entrepreneurship ማለት የንግድ ስኬትን ማህበረሰባዊ ችግሮችን ከመፍታት ጋር ማቆራኘት ነው። ይህም "ግሪን ማይንድ" (Green Mind) ያላቸው ፈጣሪዎች የሚከተሉት የላቀ የንግድ ደረጃ ነው። * ርዕስ፦ በጎ አድራጎታዊ ስራ ፈጠራ (Philanthropic Entrepreneurship Model) * ቀን፦ ረቡዕ፣ Yekatit 25/2018 (በኢትዮጵያ አቆጣጠር) * ሰዓት፦ ከምሽቱ 2:30 ጀምሮ * ቦታ፦ https://t.me/fivegatescampaign (Telegram LIVE) 🎙️ 🌟 የውይይቱ 5 ዋና ዋና ነጥቦች፦ * ትርፍን ለዓላማ ማዋል (Profit with a Purpose)፦ ንግድዎ እንዴት ለራስዎ ትርፍ፣ ለማህበረሰቡ ደግሞ መፍትሄ ይሆናል? * ማህበረሰባዊ ጥንካሬን መገንባት፦ ማህበረሰቡን እንደ ደንበኛ ብቻ ሳይሆን እንደ አጋር በማየት የንግድ ቀጣይነትን (Business Continuity) ማረጋገጥ። * ዘላቂነት ያለው ድጋፍ፦ ከአንድ ጊዜ እርዳታ ይልቅ በንግድ ስራ ውስጥ የስራ እድል በመፍጠር ቋሚ ለውጥ ማምጣት። * በጽናት ላይ የተመሰረተ ስኬት፦ ከንግዱ ጀርባ ማህበረሰባዊ አደራ ሲኖር የሚኖረን የመጽናት አቅም መጨመር። "Mind The Mind" — አእምሮአችን ለራሱ ብቻ ሳይሆን ለሌሎችም ሲያስብ ከጭንቀት ነፃ ሆኖ አዳዲስ ተአምራትን ይፈጥራል! እንዳያመልጥዎ! ራሳችሁንና ማህበረሰባችሁን የምትቀይሩበትን የንግድ ሞዴል አብረን እንመርምር።