ГЦМП СПб

🐟 Рыбный четверг: море зовёт Знаете ли вы, что состояние сердца и сосудов во многом зависит от того, что мы едим каждый день? Частое употребление жирных и жареных блюд, избыток соли, сахара и даже некоторых привычных продуктов могут постепенно ухудшать здоровье сосудов и повышать риск инфарктов, инсультов и гипертонии. А вот морская рыба — настоящий союзник нашего сердца! В ней содержатся ценные омега-3 жирные кислоты, которые помогают поддерживать здоровье сосудов и снижать уровень «плохого» холестерина. А также калий и магний, которые помогают регулировать артериальное давление и поддерживают нормальную работу сердечной мышцы. Кроме того, регулярное употребление рыбы, особенно в сочетании с зеленью и овощами, — это не просто вкусно, это минус сантиметры на талии. Сделайте рыбный четверг маленькой семейной традицией — полезной и вкусной.

«Бегом от инфаркта»: как простая пробежка защищает сердце Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных угроз здоровью. И порой самое доступное средство профилактики — это… бег 🏃‍♂ 💪Регулярные умеренные кардионагрузки помогают ✅ снижать артериальное давление ✅ улучшать кровообращение и укреплять сосуды ✅ контролировать уровень «плохого» холестерина ✅ поддерживать здоровый вес ✅ уменьшать уровень стресса, который тоже бьёт по сердечно-сосудистой системе. Речь, конечно, не про изнуряющие марафоны, а про посильную, регулярную нагрузку. Даже 20–30 минут лёгкого бега 3–4 раза в неделю дают заметный эффект. Начните, вам понравится. Санпросвет плакат из архива Музея гигиены.

🤱 Одним из принципов современной теории рационального питания детей является незаменимость грудного вскармливания на ранних этапах развития ребёнка 📝 Уважаемые женщины, вам предлагается анонимная анкета, направленная на изучение степени информированности о важности грудного вскармливания. Анкета состоит из 19 вопросов, предлагаем выбрать один из предложенных вариантов ответа https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeZVyCArVeOBkMY_56gkkFHHiEz2re-wRYWFOXRbvhoaUvF2w/viewform. 📊 Ваши ответы позволят скорректировать и актуализировать работу по данной теме.

🤱Неделя популяризации грудного вскармливания Грудное молоко — идеальная пища для младенца: безопасная, натуральная и богатая антителами. Оно защищает малыша от многих распространённых болезней и даёт всю необходимую энергию и питательные вещества. ❗При этом статистика остаётся тревожной: 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев, и этот показатель не улучшается уже 20 лет. Между тем, польза грудного вскармливания для мамы и ребёнка многогранна и затрагивает не только физическое, но и эмоциональное здоровье. Подробнее в наших карточках 👉 https://vk.ru/wall-191201336_5018

Сегодня мы отмечаем День Военно‑Морского Флота России. В этот праздник мы отдаём дань уважения всем, кто покорял и продолжает покорять водные просторы; кто отважно пал на морских рубежах государства и кто сейчас стоит на защите Отечества; кто конструирует и спускает на воду современные мощные и манёвренные суда. В их честь три петербургских моста – Дворцовый, Троицкий и мост Бетанкура – получили тематическое оформление в цветах российского триколора. В ночь с 26 на 27 июля будет включена праздничная подсветка, её дополнят зажжённые факелы Ростральных колонн. Обширная праздничная программа пройдёт сегодня в Кронштадте, для которого 330‑летие Российского Военно‑Морского Флота – особенная дата. Кронштадт был не только личным проектом Петра Великого, но и подарил России великих флотоводцев, включая Фёдора Ушакова и Степана Макарова. К их бюстам на Аллее Адмиралов и памятнику Петру I сегодня будут возложены цветы. В Кронштадтском Морском соборе пройдёт праздничная воскресная литургия. От души поздравляю всех причастных к празднику! Честь и хвала вам! Вечная слава героям! Подписывайтесь на мой канал в MAX

Сегодня, 19 июня, в преддверии Дня медицинского работника, губернатор Александр Беглов и председатель Законодательного Собрания Александр Бельский вручили городские награды лучшим представителям отрасли «Сегодня в зале собрались самые разные специалисты, но всех объединяет главное: вы трудитесь в медицине по своему призванию. Потому что работа без призвания здесь практически невозможна. А ещё – без знаний, воли, упорства, доброго сердца и, конечно, огромного желания трудиться именно в этой сфере. На ваши плечи ложится очень непростое служение, особенно когда дело касается детей и пожилых. Но вам оно по силам. Спасибо вам за верность профессии, за выдержку и внимание к людям», – сказал Александр Беглов. 🏆Благодарность председателя Законодательного собрания Санкт-Петербурга Александра Бельского объявлена заведующей отделом организации медицинской профилактики взрослому населению СПб ГКУЗ «Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Дровниной Софье Павловне — за высокий профессионализм, многолетний добросовестный труд, большой личный вклад в развитие системы здравоохранения Санкт-Петербурга, а также в связи с празднованием Дня медицинского работника. Поздравляем Софью Павловну с заслуженной наградой🌹

Лекторий для населения: как справиться с зависимостью от гаджетов? На этот вопрос родителям и всем неравнодушным ответила в «Лекторий для населения» Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики главный медицинский психолог Городской наркологической больницы, к.п.н., доцент кафедры психосоматики и психотерапии СПб ГПМУ Светлана Алексеевна Виндорф. Почему проблема сейчас стоит очень остро? Каждый четвёртый российский школьник проводит за гаджетами 8 и более часов в день. По данным ВОЗ, каждый 10 подросток в мире имеет зависимость от компьютерных игр и соцсетей. Сегодня цифровые гаджеты развиваются крайне стремительно. Если раньше мы говорили в основном про интернет-зависимость, то сейчас уже говорим про цифровую зависимость. Это значит, что зависимость может появиться от любого гаджета. Пример – родители подростка, желая его наказать, забирают у него телефон и говорят: «Ну ты теперь наконец начнёшь учиться». Но современный подросток что делает? Он начинает искать способы реализации своей цифровой зависимости: нет телефона — буду играть в приставку, забрали приставку – у меня есть часы, и на телевизорах СМАРТ есть опция для игры. Масштаб распространения наших удобных и полезных устройств приводит к тому, что зависимость масштабируется и становится поливалентной. Знать механизм формирования зависимости, видеть тревожные звоночки – важно. Советы родителям доктор дала исчерпывающие. Читайте на нашем сайте http://gcmp.ru/sem_sdtinjgy56i7bsv5e

Чрезмерное увлечение смартфонами, планшетами и компьютерами в первую очередь бьёт по зрению 👀 Синдром сухого глаза, усталость, размытость картинки — всё это частые спутники цифровой жизни. Если пока не получается сократить время у экрана, помогите своим глазам — соблюдайте простые правила. Листайте карточки — там собрали для вас самые действенные советы👆

🤸Ни одно лекарство в мире не может заменить действие физических упражнений XXI век отличается от предыдущих столетий малоподвижным образом жизни. Недостаток физической активности плохо сказывается на здоровье людей, что нередко приводит к развитию тяжёлых заболеваний. Начните день с утренней гимнастики, а дальше… советы в наших карточках 👆

🧥Одевайтесь в лес правильно — защитите себя от клещей! 🕷 🔹 Длинные рукава + штаны 🔹 Штаны заправлены в носки 🔹 Светлая одежда (чтобы заметить клеща) 🔹 Репеллент на одежду 🔹 Закрытая обувь и головной убор Проверьте себя после прогулки — и наслаждайтесь природой без страха! 🌿