ГКУЗ «Гериатрический центр» Минздрава КБР

🤩 Это социально-психологический концепт, охватывающий целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком и приносящих ему вред. К вредным привычкам можно отнести следующие действия: - алкоголизм; -наркомания; -курение; -игровая зависимость или лудомания; -переедание; -интернет-зависимость; -щёлкание суставами и др. ⚠️ Постарайтесь не усугублять эти привычки,работайте над ними, от этого зависит Ваше ментальное и физическое состояние. —————— Вы можете найти нас🔽 Телеграм: https://t.me/geriatrkbr ВКонтакте: https://vk.com/club216668497 MAX: https://max.ru/id711038202_gos Регистратура: 42-00-13 Адрес: Пачева/10 С Уважением к Вам, Гериатрический центр Минздрава КБР❤️

График работы врачей гериатров 🤩 Кертиева Эльмира Мухамедовна (врач гериатр) Пн 8:00 – 13:00 Вт 8:00 – 13:00 Ср 13:00 – 18:00 Чт  8:00 – 13:00 Пт 8:00 – 18:00 Сб – уточняйте по номеру 42-00-13 (РЕГИСТРАТУРА) 🤩 Сакиева Дина Наурузовна (специалист по профилактике остеопороза и падений )  Пн 8:00 – 13:00 Вт 8:00 – 13:00 Ср 8:00 – 13:00 Чт 8:00 – 13:00 Пт 8:00 – 13:00 Сб – уточняйте по номеру 42-00-13 (РЕГИСТРАТУРА) ❕ИОВ и УОВ обслуживаются вне очереди.

И. Репин. Хирург Е. В. Павлов в операционном зале. 1888 Это единственное произведение дореволюционной отечественной живописи, изображающее хирурга за работой. В нем отразилось глубокое увлечение Репина творчеством Рембрандта, среди картин которого – знаменитые «Анатомия доктора Деннера» и «Анатомия доктора Тулпа». С вами рубрика #ИскусствоМедицины

Внезапная сердечная смерть ❤️ О причинах внезапной сердечной смерти расскажет врач-реаниматолог, кардиолог ФГБУ «НМИЦ ТПМ» МЗ РФ, кандидатом медицинских наук Чащин Михаил Георгиевич. Советуем к посещению официального портала Минздрава России о Вашем здоровье! www.takzdorovo.ru

Знакомьтесь, эрготионеин. Самый недооцененный витамин долголетия Эрготинеин – еще один довод, зачем есть грибы. Помимо вкуса, конечно же. 🍄‍🟫Что это за вещество? Организм человека не умеет самостоятельно синтезировать эрготионеин и получает его только с пищей. При этом у нас есть специальный транспортный белок SLC22A4, который захватывает эрготионеин и доставляет его в клетки. Затем вещество накапливается в тканях, особенно подверженных окислительному стрессу: печени, костном мозге, эритроцитах и хрусталике глаза. Это позволяет рассматривать эрготионеин как важный пищевой компонент, хотя официально витамином он пока не признан. 🍄‍🟫Больше всего эрготинеина именно в грибах. К наиболее богатым источникам относят: • вешенки; • шиитаке; • белые грибы; • королевские вешенки; В меньших количествах эрготионеин встречается в темпе (ферментированный продукт из цельных соевых бобов), овсе, бобовых, а также в печени и почках животных. 🍄‍🟫Чем он интересен? • нейтрализует активные формы кислорода; • связывает ионы железа и меди, уменьшая образование агрессивных свободных радикалов; • поддерживает собственную антиоксидантную защиту клеток через систему Nrf2; • помогает защищать митохондрии и ДНК от повреждений. Также изучается его влияние на сиртуины SIRT1 и SIRT6 — белки, связанные с восстановлением ДНК и поддержанием стабильности генома. Однако эти эффекты пока показаны преимущественно в клеточных и экспериментальных моделях. 🍄‍🟫А приготовление его не разрушает? Эрготионеин относительно устойчив к нагреванию, поэтому после приготовления грибов он не исчезает. Однако при варке часть вещества может перейти в воду. Поэтому грибной суп — вполне рациональный вариант. Эрготионеин остаётся в бульоне. 🍄‍🟫Так это действительно витамин долголетия? Более высокие концентрации эрготионеина в крови связывают с меньшим риском некоторых возрастных заболеваний и смертности, но наблюдательные исследования не доказывают, что причиной является именно это вещество. Поэтому эрготионеин — еще один аргумент включать грибы в свой рацион. Помимо него, грибы содержат пищевые волокна, бета-глюканы, витамины группы B и минеральные вещества.

😳Для мужчин самый опасный возраст – это 50-60 лет, тогда как для женщин это возраст 65-75 лет. —————— Вы можете найти нас🔽 Телеграм: https://t.me/geriatrkbr ВКонтакте: https://vk.com/club216668497 MAX: https://max.ru/id711038202_gos Регистратура: 42-00-13 Адрес: Пачева/10 С Уважением к Вам, Гериатрический центр Минздрава КБР❤️

Правила тренировок при заболевании сердца 🫀 Советуем к посещению официального портала Минздрава России о Вашем здоровье! www.takzdorovo.ru

✅здоровый образ жизни; ✅правильное питание; ✅достаточная физическая активность; ✅отказ от вредных привычек; ✅контроль артериального давления; ✅уровня холестерина и сахара в крови; ✅управление и снижение стресса; • и т.д. ❗️Соблюдение рекомендаций поможет сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы. —————— Вы можете найти нас🔽 Телеграм: https://t.me/geriatrkbr ВКонтакте: https://vk.com/club216668497 MAX: https://max.ru/id711038202_gos Регистратура: 42-00-13 Адрес: Пачева/10 С Уважением к Вам, Гериатрический центр Минздрава КБР❤️

🏫 Михаил Мурашко: Медвузы становятся полноценными научно-производственными кластерами Об этом министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко доложил Президенту России Владимиру Путину в ходе заседания Совета по науке и образованию. Министр сообщил, что в медицинских университетах Минздрава России создаются опытно-промышленные производства. — Помимо образовательной и клинической части у них появились и научные, и опытно-промышленные производства, которые в очень быстрый период доводят уже эти разработки до практического применения, — сказал министр. ➡️ В качестве примера Михаил Мурашко привел площадки в Самарском ГМУ Минздрава России и Сеченовском Университете Минздрава России, где уже функционируют производственные мощности. Он отметил высокий интерес молодежи к медицине, в том числе к научным разработкам. — Медицина просто крайне востребована сегодня у молодых людей. Конкурс в этом году — 19 человек, поэтому приходящая молодёжь очень хочет работать, заниматься наукой и практикой, — заключил он. ✅ Министр подчеркнул, что для медицинской отрасли ключевое значение имеет инновационное развитие — создание новых лекарственных препаратов, медицинских изделий и современных технологий лечения. — На сегодняшний день именно в этом направлении у нас сформирован практико-ориентированный подход, и нацпроекты, которые мы реализуем, фактически направлены на решение задач, которые ранее было невозможно решить доступными нам методами, — уточнил он. Михаил Мурашко добавил, что создание новых лекарственных препаратов и медицинских изделий, а также развитие технологий лечения являются одними из важнейших результатов реализации нового национального проекта. 📋 Значительную роль в этом процессе играет развитие платформенных решений, которые создают новый формат взаимодействия между научными и практическими организациями. — Один из примеров — это разработка мРНК-технологии, в которой принимают сегодня участие учреждения Минздрава России, Сириуса, Минобрнауки, РАН. Всё это фактически даёт нам возможность в очень короткие сроки разрабатывать по множеству направлений решения, которые практико-ориентированы, — пояснил Михаил Мурашко. Глава Минздрава России отметил, что установка СКИФ (Сибирский кольцевой источник фотонов) также позволит создавать новейшие лекарства. 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья #МедицинскаяНаука #БудущееМедицины #БудущиеВрачи

Белок сейчас переживает расцвет популярности. Белковые йогурты, батончики и коктейли обещают поддержать мышцы, помочь похудеть и едва ли не замедлить старение. Однако между количеством съеденного белка и мышечной силой нельзя поставить знак равенства. Поступающий с пищей белок расщепляется до аминокислот. Они служат строительным материалом и сами стимулируют синтез мышечного белка. Однако эффективность этого процесса растет при добавлении физической активности. При этом упор следует сделать на силовые упражнения, в том числе с добавленным весом. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, развивается анаболическая резистентность - мышцы хуже реагируют на поступающий с пищей белок. В результате даже полноценный рацион уже не способен эффективно поддерживать мышечную массу, а риск саркопении постепенно возрастает. Более того, некоторые исследования связывают чрезмерное потребление белка при низкой физической активности с повышенным риском смертности и метаболических нарушений. Одним из возможных объяснений считается чрезмерная активация сигнального пути mTORC1. При постоянном избытке аминокислот и низких энергозатратах это может способствовать развитию инсулинорезистентности, ожирения и других нарушений обмена веществ. 💪Сколько белка необходимо? 💪 Базовый минимум (его рекомендуют ВОЗ и другие организации) — 0,8 г белка на 1 кг веса. Этого достаточно, чтобы поддерживать базовые функции организма при малоподвижном образе жизни. Дальше норму нужно корректировать под ваши обстоятельства: - Уровень активности. При умеренных нагрузках (прогулки, лёгкий фитнес) берите 1,0–1,2 г/кг. Если вы регулярно тренируетесь (особенно силовые), цель — набор мышечной массы или восстановление после нагрузок, — норма повышается: примерно до 1,6–2,2 г/кг. Для похудения с сохранением мышц (дефицит калорий + тренировки) тоже рекомендуют чуть больше — около 1,8–2,4 г/кг. - Возраст. После 35–40 лет иногда полезно чуть увеличить норму (ближе к 1,0–1,2 г/кг), чтобы снизить риск саркопении — возрастного снижения мышечной массы. - Особые состояния. Беременным и кормящим женщинам нужно больше белка — примерно 1,7–2,2 г/кг, так как он нужен для развития плода и лактации. - Состояние здоровья. При некоторых заболеваниях (проблемы с почками, печенью, остеопороз, серьёзные нарушения обмена веществ) врач может порекомендовать снизить потребление белка (иногда до 0,5–0,8 г/кг). Примеры в цифрах: - Человек весом 70 кг с сидячим образом жизни: 70 × 0,8 = 56 г белка в день. - Тот же человек, но тренируется 3–4 раза в неделю: 70 × 1,2 = 84 г. - Спортсмен весом 80 кг (цель — набор мышечной массы): 80 × 1,6 = 128 г. Несколько советов: - Рассчитывайте норму от реальной массы тела, а не от желаемой. - Не съедайте всю норму за один приём пищи. Организм эффективнее использует примерно 20–40 г белка за раз. Поэтому лучше разбить суточную норму на 3–4 приёма. - Старайтесь сочетать разные источники: животные (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) и растительные (бобовые, орехи, семечки, крупы).

Для сохранения здоровья сердца следует придерживаться нескольких простых правил: правильное питание, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек, контроль веса и артериального давления, а также умение справляться со стрессом. ❕Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы. —————— Вы можете найти нас🔽 Телеграм: https://t.me/geriatrkbr ВКонтакте: https://vk.com/club216668497 MAX: https://max.ru/id711038202_gos Регистратура: 42-00-13 Адрес: Пачева/10 С Уважением к Вам, Гериатрический центр Минздрава КБР❤️

Этот день был учрежден Всемирной федерацией сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения и впервые отмечался в 1999 году. Главная цель праздника – повысить осведомленность о сердечно-сосудистых заболеваниях и необходимости их профилактики. —————— Вы можете найти нас🔽 Телеграм: https://t.me/geriatrkbr ВКонтакте: https://vk.com/club216668497 MAX: https://max.ru/id711038202_gos Регистратура: 42-00-13 Адрес: Пачева/10 С Уважением к Вам, Гериатрический центр Минздрава КБР❤️

🔴С 10 по 16 августа 2026 г. Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа) Подробнее рассказываем в карточках➡️

Темные — не значит безопасные: как выбрать солнечные очки Пока лето еще какое-то время с нами поговорим про солнечные очки. Мы считаем их аксессуаром. Но это еще и способ профилактики возрастных заболеваний глаз. Одно из наиболее изученных последствий длительного воздействия ультрафиолета — катаракта, то есть помутнение хрусталика. Повреждение накапливается постепенно, поэтому значение имеют в том числе небольшие дозы ультрафиолета, которые глаза получают регулярно в течение многих лет. В наблюдательном исследовании, включавшем 816 человек старше 50 лет, у тех, кто не носил очки при ярком солнце, вероятность выявления катаракты была на 57% выше. А если к очкам добавить широкополую шляпу или зонт, то различия достигали 70%. Темные линзы сами по себе не обеспечивают защиту. Цвет линз, цена очков и степень затемнения, к сожалению, ничего не говорят о наличии ультрафиолетового фильтра. Поляризация тоже только уменьшает блики и не гарантирует блокировку УФ-излучения. Более того, очень темные очки с плохим фильтром могут принести больше вреда, чем пользы. В них человек перестает щуриться, поле зрения становится шире — и глаза могут получить дополнительную дозу ультрафиолета. В расчетно-экспериментальном исследовании, авторы которого проверили 214 линз, модели с защитой менее 86% от УФА потенциально даже хуже отсутствия очков. Выбирать следует максимальную защиту. Главное правило простое: ищите маркировку UV400 либо указание на блокировку 99–100% UVA- и UVB-излучения. Отдавайте предпочтение крупным линзам и оправам, прилегающая ближе к лицу. А в особенно солнечный день очки полезно дополнить широкополой шляпой.