Александр Перевощиков 💭 Психолог

Почему мы снова и снова попадаем в похожие отношения? Замечали? Меняется партнер. Меняется работа. Меняются друзья. Но чувства остаются прежними. «Меня опять не слышат.» «Меня снова используют.» «Опять всё приходится делать самому.» В гештальт-терапии есть важная идея. Мы часто неосознанно повторяем знакомый способ строить отношения. Не потому что нам нравится страдать. А потому что психике привычно. И пока этот сценарий остается незамеченным — он повторяется. Терапия помогает увидеть этот круг. А когда человек начинает его замечать, появляется выбор. Именно выбор — одна из главных целей гештальт-терапии. Не жить автоматически. А жить осознанно.

Почему мы обижаемся? «Я на него обиделась» Кажется, что причина очевидна. Он не позвонил. Она не поздравила. Меня не поддержали. Но в гештальт-терапии мы смотрим чуть глубже. Очень часто за обидой скрывается что-то другое. Не сказанное желание. Не высказанная потребность. Например: 👉 «Мне хотелось внимания» 👉 «Мне было важно почувствовать поддержку» 👉 «Я ждала, что меня поймут без слов» Но другой человек об этом даже не знал. И тогда рождается обида. В гештальт-терапии мы учимся замечать свои настоящие потребности и говорить о них прямо. Не ждать, что близкие научатся читать мысли. 💬 А как у вас чаще бывает? Вы говорите о своих желаниях или надеетесь, что другой сам догадается?

Когда ребенку нужен психолог Родители часто спрашивают: «Это возрастное или уже стоит обратиться к специалисту?» Поводом для консультации могут быть: — частые истерики; — повышенная тревожность; — сложности в общении; — резкие изменения поведения; — страхи, которые мешают жизни. Не обязательно ждать серьезной проблемы. Иногда одна консультация помогает лучше понять ребенка и ситуацию.

История клиента Одна клиентка пришла с жалобой на постоянную усталость. Она заботилась о семье. Помогала коллегам. Поддерживала друзей. Но почти никогда не задавала себе вопрос: «А как я сама?» Постепенно мы начали замечать ее собственные потребности. Учиться ставить границы. Разрешать себе отдыхать. Иногда причина усталости не в количестве дел. А в отсутствии места для себя в собственной жизни.

Упражнение на осознавание Небольшая практика на сегодня. Остановитесь на одну минуту. Спросите себя: Что я сейчас чувствую? Чего я хочу? Что мне сейчас нужно? Не анализируйте. Просто замечайте. Иногда одна минута внимания к себе может дать больше, чем целый день суеты.

Почему сложно говорить «нет» Многие думают, что проблема в неумении отказывать. Но чаще проблема в страхе. Страхе обидеть. Страхе разочаровать. Страхе потерять отношения. Поэтому человек соглашается, когда не хочет. Помогает, когда устал. Терпит, когда ему плохо. Каждое маленькое «да» против себя постепенно приводит к внутреннему напряжению. Умение говорить «нет» начинается с уважения к собственным потребностям.

Сегодня хочу немного рассказать о себе. Я работаю в подходе гештальт-терапии с взрослыми и детьми. Для меня терапия — это пространство, где человек может быть собой без страха оценки. Где можно разобраться в своих чувствах, отношениях, переживаниях и жизненных трудностях. Я верю, что внутри каждого человека уже есть ресурсы для изменений. Иногда просто нужен кто-то, кто поможет их увидеть. Если вы давно хотели обратиться к психологу, но не решались — можете написать мне в личные сообщения и задать любые вопросы.

Миф о психотерапии Один из самых популярных мифов: «К психологу идут слабые люди». На практике чаще бывает наоборот. За помощью обращаются люди, которые долго пытались справиться самостоятельно. Которые брали ответственность. Терпели. Поддерживали других. Но в какой-то момент поняли: дальше в одиночку слишком тяжело. Обращение за помощью — не признак слабости. Это признак заботы о себе.

Почему мы не понимаем свои чувства — Как дела? — Нормально. Для многих из нас это привычный ответ. Но если спросить: Что именно ты сейчас чувствуешь? Часто становится сложнее. Мы умеем рассказывать о событиях: «Устал на работе». «Поругался с близким человеком». «Не выспался». Но не всегда замечаем свои чувства. Тревогу. Раздражение. Грусть. Обида. Радость. Осознавание чувств — это не слабость. Это навык, который помогает лучше понимать себя и свои потребности. Попробуйте прямо сейчас назвать свое чувство одним словом.

Возможно кому-то будет интересно и полезно 😉

Девочки, уже через неделю стартует наша группа. Анонс только выкладываю, а она уже наполовину собралась🌿 Знаете это чувство: вроде всё правильно: работа, дом, семья, порядок. А внутри тревожно, пусто или тихо так, что хочется плакать. И вопрос: «А где в этой жизни я?» Не потому, что что-то сломано. А потому, что давно не было времени просто сесть и спросить себя без «надо», без «должна», без «так принято». Мы с @sitanya приглашаем вас в женскую терапевтическую группу «Кто я сейчас?», где можно выдохнуть. Где не надо быть удобной. Где можно быть разной: уставшей, злой, растерянной, смелой, смеющейся, тихой. О чём будем говорить: о ролях, в которых мы растворились, о праве на злость и слабость, о чувстве вины за удовольствие, о теле, которое меняется и о том, кем мы становимся, когда никто не ждёт подвига. Формат: 📋 9 встреч по 2,5 часа. Раз в неделю. После трёх встреч - выходной. До 10 женщин. Закрытый состав. Где и когда: 📍 Коммунаров 224д, 3 этаж, офис 307 Старт: 16 апреля в 19:00 🗓️ Ведущие: 💞 Татьяна Синельникова - психолог, гештальт-терапевт, групповой терапевт, специалист по психосоматике женского здоровья, телесный терапевт, психотравматолог. Дарья Кораблик - психолог-консультант, гештальт-терапевт, арт-терапевт, член РАТА, специалист по работе с семьями, специалист по психосоматике женского здоровья, сексолог. Как попасть: записаться на короткое бесплатное собеседование. Мы всё расскажем, ответим на вопросы, и вы поймёте, подходит ли вам группа. Места ещё есть. Но немного🤫 Просто напишите нам в личные сообщения «Кто я сейчас». Ждём. Правда 🌸

Честно о том, что происходит в голове психолога на сессии 🧠👀 Меня иногда спрашивают: «Саш, а ты на сессии о чём думаешь? Ты же всё время слушаешь, наверное, какую-то сложную аналитику крутишь?» Отвечаю честно. Внутренний монолог гештальт-терапевта во время сессии — это примерно такой коктейль: 🤔 «О чём она сейчас говорит? Звучит тревожно. Интересно, что в теле?» 😌 «Он замолчал. Даю паузу. Не надо спешить заполнять тишину.» 🧐 «Ага, сейчас произошло что-то важное. Как будто голос изменился. Замечу это позже.» 🤨 «Вот сейчас он сказал "я должен", а не "я хочу". Хм.» 🍵 «Чёрт, а я хочу пить. Ладно, потерплю. Не про меня сейчас речь.» 😲 «Вау. Вот это сейчас было. Серьёзно. Ничего себе.» 🙂 «Она улыбнулась. Кажется, почувствовала что-то важное. Поддержу.» И так — 50-60 минут. Без гаджетов, без мыслей о списке дел, без «а что бы мне съесть после работы». Смысл в чём? Терапевт не «думает за клиента» и не раскладывает всё по полочкам в своей голове. Моя главная задача — быть в контакте с вами. Замечать, что происходит между нами, что происходит в вашем поле, где появляется напряжение, где — облегчение. Я не решаю вашу проблему за вас. Я присутствую рядом, когда вы её решаете. И иногда подсвечиваю то, что вы сами не замечаете. И да, иногда я тоже хочу пить. Но это я решаю до или после сессии 😄 Вопрос к вам (очень честный): А вы когда-нибудь задумывались, что происходит в голове у психолога во время сессии? Что представляли? 😏 #психология #гештальт #терапевт #профессия #честно #контакт

Тематическая группа для детей по развитию эмоционального интеллекта «ЦВЕТА ЧУВСТВ» 8 встреч для путешествия в мир эмоций Ваш ребёнок переживает чувства, но не всегда может их назвать? Злится, грустит или тревожится, словно поддавшись невидимой волне, а потом не может объяснить — почему? Мы приглашаем детей от 8 лет в бережную тематическую группу, где на протяжении двух месяцев мы будем постепенно и безопасно исследовать палитру чувств. Через арт-методы, игру и доверительный диалог ребёнок научится не бояться своих эмоций, а распознавать их, проживать и дружить с ними. Это группа про то, как: · Называть свои переживания («Это не просто злость, а досада или обида»). · Принимать все чувства как важные, даже грусть и страх. · Выражать эмоции экологично — через творчество, а через него — лучше понимать себя. · Замечать и уважать чувства других людей. Наше путешествие по неделям: 1. «Знакомство. Моя эмоциональная палитра» — создаём безопасное пространство и первую карту чувств. 2. «Радуга радости: что меня наполняет» — исследуем и усиливаем то, что даёт силы и счастье. 3. «Тучи грусти: мне грустно, и это нормально» — учимся принимать и бережно проживать печаль. 4. «Огонь гнева: как им управлять» — находим безопасные способы выразить злость и трансформировать её. 5. «Лабиринты страхов: я с тобой знаком» — «знакомимся» со своими страхами, чтобы они перестали пугать. 6. «Волшебное зеркало: что такое эмпатия» — развиваем способность чувствовать и понимать других. 7. «Мир моих чувств: все эмоции важны» — собираем воедино весь опыт, видя целостность своего мира. 8. «Я — автор своих эмоций» — закрепляем новые навыки и создаём свой ресурсный символ на будущее. Формат: 8 встреч 1 раз в неделю по воскресеньям, начало 15 марта в 14:30. Продолжительность: 1,5 часа. Группа до 8 участников. Все материалы включены. Ведущие: 🔹Ксения Марьина — практикующий детский психолог, педагог, гештальт-терапевт. Поможет вашим детям понять свои чувства и научиться их выражать. 🔸Дарья Кораблик - практикующий семейный психолог, гештальт-терапевт, арт-терапевт, член Российской арт-терапевтической Ассоциации, игропрактик. Создаст безопасную атмосферу для самовыражения и творчества. Это пространство доверия и важных открытий о себе. Здесь нет «правильных» работ, здесь есть важные чувства и ребёнок, который учится с ними жить в мире.

Сила одного слова на весь год 💪💭🗣️ Все разбежались по целям, планам и KPI на год? А давайте сделаем паузу. И заменим длинный список — одним словом. Это не магия, а простая гештальт-практика. Ваше Слово Года — это не цель, а фон. Не «что сделать», а «каким быть» в течение всех 12 месяцев. Оно как компас, а не как GPS с жёстким маршрутом. Как это работает? Выберите слово-ценность, слово-настроение, слово-опору. Например: · ЛЁГКОСТЬ (чтобы спрашивать: «А как можно сделать это легче?») · КОНТАКТ (чтобы помнить про отношения с собой и другими) · СМЕЛОСТЬ (чтобы замечать, где её не хватает) · БЛИЗОСТЬ и другие Это слово станет вашим фильтром. В моменты выбора или усталости просто спросите себя: «Какое действие/мысль больше соответствует моему слову ?» Почему это «по-гештальтистски»? Потому что мы работаем не с абстрактным будущим («хочу стать счастливым»), а с качеством проживания настоящего момента. Ваше слово помогает осознанно формировать это качество — прямо сейчас. 👉 Задание: Прямо здесь, в комментариях, напишите ОДНО ваше слово на 2026 год. Не анализируйте долго, пишите первое, что пришло. Давайте создадим общую поддерживающую атмосферу! А я начну: Моё слово — ПРИСУТСТВИЕ (быть больше здесь и сейчас, и в терапии, и в жизни). Ваша очередь! 👇 #словогода #намерение #гештальтпрактика #осознанность #опрос

Я вернулся! Всех с Новым годом! 🎄✨ Привет всем, кто ещё здесь! Мой канал напоминал мне последние месяцы тихую зимнюю поляну — красиво, но очень безмолвно. 😅 Признаюсь честно: я очень давно не писал. В силу личных и профессиональных обстоятельств мне пришлось сделать паузу. Иногда жизнь выстраивает такие «гештальты», которые требуют всего твоего внимания здесь и сейчас, и на другие проекты просто не остаётся ресурса. Но сейчас, очень захотелось восстановить этот контакт. Поэтому в первую очередь — я вас всех поздравляю с Новым 2026 годом! 🥂 Пусть этот год для вас будет годом: → Доброго контакта — с собой и с близкими. → Завершения того, что давно пора отпустить. → И новых, ярких фигур на фоне спокойной и устойчивой жизни. А ещё — огромное спасибо, что вы здесь. Для меня такая поддержка бесценна. Ну, а теперь — по плану. В этом году канал снова будет оживать. Будем говорить о психологии, гештальте и жизни — с пользой, а иногда и с улыбкой. Расскажите в комментариях, какие цели поставили на этот год или просто решили "отдаться течению"? #явернулся #2026 #гештальт #психолог #благодарность

Я думал они никогда к нам не приедут…кто нашел меня? 😜

На этом видео прекрасно все! Ижевск, вы - ❤️‍🔥