Get Fit Challenge

⁉️ *FEEDBACK* ⁉️ Nimm dir jetzt 2 Minuten und gib uns dein Feedback. 1️⃣ Wie zufrieden bist du mit dem Programm von 1-10? 2️⃣ Hast du dein Ziel erreicht? 3️⃣ Haben dir diese täglichen Nachrichten geholfen, das Programm durchzuziehen? 4️⃣ Würdest du dieses Programm weiterempfehlen? 5️⃣ Möchtest du die Produkte für aussen kostenlos testen für eine Woche? 💚Sende die 5 Antworten an deine Ansprechperson. Dein Feedback hilft uns, diese Begleitung immer weiter zu entwickeln, um dich noch besser unterstützen zu können. DANKE🙏

Guten Morgen im Letzten von 15 Tagen. Du hast dich entschieden, deine Ernährung umzustellen und hast es bis hierhin durchgezogen. Herzlichen Glückwunsch und Danke, dass wir dich dabei begleiten durfte.🙏 Wie geht es jetzt weiter⁉️ Bau das Gelernte immer mehr in deinen Alltag ein. Plane deinen Tag, nimm die Einkaufsliste zu Hilfe, geniesse das neue Lebensgefühl und vor allem denk daran.🥗 ➡️ *Du darfst ALLES essen, nur nicht immer* 💚Wenn du noch nicht sattelfest genug bist, dann häng einfach nochmals ein F15 hinten dran. Auf jeden Fall empfehlen wir dir, die Aloe und der Shake in deinen Alltag einzubauen. Nimm dafür Kontakt auf mit deiner Ansprechperson und besprich mit ihr, was für dich der beste Weg ist. 👱‍♀️Es werden wieder Tage kommen, an denen du Dinge essen wirst, die nicht gesund sind. Das ist normal. Denke an die 80-20 Regel. Wenn du mal ganz aus der Spur bist, dann mach einfach wieder die ersten 2 Tage nur mit trinken. Dann bist du sofort wieder auf dem richtigen Weg.😍 Wir wünschen dir ganz viel Erfolg dabei.💚

Guten Morgen zum Tag 14 von 15🌞 In einer Zeit, in der immer mehr Menschen auf ihre Zuckerzufuhr achten, ist es wichtig, auch beim Backen kreative Wege zu finden, um den süßen Genuss zu erleben, ohne auf raffinierte Zuckerarten zurückzugreifen. 🍪 🍎Dieser köstliche Apfel-Haferflocken-Kuchen beweist, dass du dir ohne schlechtes Gewissen ein Stück gönnen kannst. Mit saftigen Äpfeln, aromatischem Zimt und nahrhaften Haferflocken wird dieser Kuchen nicht nur zu einem echten Geschmackserlebnis, sondern auch zu einer gesunden Alternative für die ganze Familie. 🥰Lass dich inspirieren und entdecke, wie einfach es ist, mit natürlichen Zutaten ein unwiderstehliches Dessert zu kreieren! Zutaten: 150 g Haferflocken 3 Eier Salz Zimt 3-4 Äpfel je nach Süße Zubereitung: Alle Zutaten bis auf 2 Äpfel mindestens 1 Min. gut pürieren. Die Masse in eine Backform giessen. Mit Apfelscheiben belegen, etwas Zimt drüber. Im vorgeheizten Ofen bei 180 Umluft ca. 45 Minuten backen.🥰

🥞So machst du die leckersten Pancakes ever😍 Für 1 Portion 1Banane 2 Eier 1/2 ML Forever Ultra Shake Vanilla etwas Kokosöl Alles zusammen mixen und im Kokosöl einen feinen Pancake braten.

Guten Morgen im Tag 13 von F15🌞 *Sind Eier gesund* ⁉️ 🥚Eier gehören sicherlich zu den Promis unter den Lebensmitteln. Jeder kennt sie. Sie sind in zahllose Rezepte verwickelt und man erzählt die wildesten Geschichten über sie. 😆Bis heute haben sie trotz ihrer Beliebtheit vielerorts einen schlechten Ruf. Doch was davon stimmt? Bekommt man von Eiern einen Herzinfarkt💗? Wird man davon fett? Sind sie harmlos? Oder sind sie gar Lebensmittel mit heilender Wirkung?😍 Fakt ist: *Eier sind gefüllt mit wertvollen Nährstoffen!* 🥚Eier sind ähnlich wie Muttermilch von der Natur dafür vorgesehen, möglichst viele wichtige Nährstoffe zu liefern. Sie gehören zu den nährstoff­reichsten Lebensmitteln überhaupt. 🥚Ein durchschnittliches Ei enthält rund 7-8g Eiweiß, gleichmäßig verteilt auf Eiklar und Eigelb🍳, darunter alle essenziellen Aminosäuren, reichlich Vitamin A, Vitamin E und Beta-Carotin, als eine der wenigen natürlichen Nahrungsquellen auch das wichtige Vitamin D und noch viel mehr. 🥚Ein Großteil dieser kostbaren Nährstoffe steckt im Eigelb. Daher mutet es absurd an, aus gesundheitlichen Gründen nur das Eiweiß zu essen. Wo gibt es mehr Nährstoffe als in einem durchschnittlichen Ei⁉️ Ganz einfach: In einem Ei von einem Huhn🐔, das art- und naturgerecht lebt. Dazu gehört eine Ernährung von reichlich frischem Gras und Käfern 🐞und entsprechender Auslauf sowie eine gesunde Gruppengröße. Die Eier aus sogenannter Bio- oder Freilandhaltung🐓 decken diese Bedingungen nicht per Definition, solche Verhältnisse finden sich kaum in Groß­betrieben sondern eher bei Kleinbauern, die ihre Produkte regional anbieten. *Also ab zum Bauern !* 👨‍🌾

🌿 *Kräuter-Quark mit Ofengemüse (ohne Salz)* Zutaten (für 2 Portionen): Für das Ofengemüse: 1 Zucchini 1 rote Paprika 1 kleine Süßkartoffel 1 rote Zwiebel 2 EL Olivenöl 1 TL Paprikapulver (edelsüß) 1/2 TL Kreuzkümmel Frisch gemahlener Pfeffer Optional: etwas Chili oder Kurkuma Für den Kräuterquark: 250 g Magerquark oder pflanzliche Alternative 1 EL Olivenöl Saft von 1/2 Zitrone 1 Bund frische Kräuter (z. B. Petersilie, Schnittlauch, Dill) 1 Knoblauchzehe (optional) Frisch gemahlener Pfeffer Zubereitung: Backofen auf 200 °C vorheizen. Gemüse in Stücke schneiden, mit Öl und Gewürzen vermengen und auf ein Blech geben. Ca. 25–30 Minuten backen. In der Zwischenzeit den Quark mit Zitronensaft und Olivenöl glatt rühren. Kräuter fein hacken und untermischen. Nach Geschmack pfeffern und ggf. mit Knoblauch verfeinern. Ofengemüse mit dem Kräuterquark servieren – herzhaft, würzig und ganz ohne Salz! Dieses Gericht zeigt: Gesunder Genuss braucht kein Salz – nur gute Zutaten und frische Kräuter! 🌱

Guten Morgen im Tag 12 von F15🌞 🌿 Kräuter statt Salz: So geht gesunde Würze! 🧂🚫 Wir sind es gewohnt, mit Salz zu würzen – aber zu viel davon tut uns auf Dauer nicht gut. 😣 ➡️Dabei gibt es eine herrlich aromatische und gesunde Alternative: frische Kräuter und naturreine Gewürze! 🌱💚 Ob Petersilie, Schnittlauch, Basilikum, Thymian oder Koriander – sie alle liefern nicht nur Geschmack, sondern auch wertvolle Vitalstoffe, die dein Körper lieben wird. ✨ Auch Gewürze wie Kurkuma, Paprika oder Kreuzkümmel bringen Tiefe in deine Gerichte – ganz ohne den Salzstreuer. 🌶️🥗 👉 Teste es heute direkt aus! Lass den Salzstreuer mal stehen und würze dein Mittag- oder Abendessen nur mit frischen Kräutern und Gewürzen. Du wirst überrascht sein, wie intensiv und lecker das schmeckt – ganz natürlich! 😍 Heute bekommst du ein passendes Rezept dazu – einfach, basisch und mega lecker! 🥕👩‍🍳 Freu dich. Wir wünschen dir einen würzigen Tag.

✨ *Jetzt ist Zeit für dich.* Schließe die Augen, atme tief durch – und komm ganz bei dir an. Diese Meditation hilft dir, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Kraft zu tanken. Gönn dir diesen Moment der Achtsamkeit – du hast ihn dir verdient. 🌿 https://vimeo.com/963308178/24c285b1f0?ts=0&share=copy

Guten Morgen im Tag 11 von F15🌞 🕰️24/7 online, schnelle Kommunikation rund um die Welt – das alles fordert uns sehr. Damit wir nicht aus der Balance⚖️ kommen, musst du dir eine Strategie aneignen, um zwischen Erfolg, Achtsamkeit und Entschleunigung dir richtigen Weichen zu stellen.😍 Auch das gehört zu einem gesunden Lifestyle.🥗 Gönne dir Auszeiten 🏞️ Fahre mit deiner Family an den See, plane eine Bergtour oder ein Picknick, verabrede dich mit Freunden – tue was immer dir und euch Spaß macht. In der Natur lädst du deine Batterien🔋 am besten wieder für die Aufgaben der nächsten Woche auf. Sei gut zu dir 😍 Wenn du im Stress bist, gehe einen Moment in dich und denke an etwas Schönes. Das hilft und zaubert ein Lächeln in dein Gesicht. 😆 Lerne nein zu sagen 🙂‍↔️ Du bist der Chef. Um aus dem Hamsterrad rauszukommen, kannst du auch mal nein sagen. Klingt einfach, aber ist manchmal richtig schwer. Aber nur du entscheidest, wie du deine wertvolle Zeit verbringen möchtest – und mit wem. 🫂 Wir wünschen dir einen wundervoll leichten Tag.🌷

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*Konjak-Nudelpfanne mit Gemüse, Hähnchen & Erdnuss-Limetten-Sauce* Zutaten (für 2 Portionen): 1 Packung Konjak-Nudeln (ca. 200 g), gut abgespült 1 rote Paprika, in Streifen 1 kleine Zucchini, in Halbmonde 1 Karotte, in feine Streifen gehobelt 1 Frühlingszwiebel, in Ringe 200 g Hähnchenbrustfilet, in Streifen 1 EL Kokosöl Frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren Optional: Sesam oder gehackte Erdnüsse Für die Sauce: 1 EL Erdnussmus Saft von 1 Limette 1 EL Tamari oder Sojasauce 1 TL Ahornsirup oder Honig 1 TL geriebener Ingwer Etwas Wasser zum Verdünnen Zubereitung: Konjak-Nudeln abspülen und kurz in heißem Wasser ziehen lassen. Hähnchenstreifen in etwas Kokosöl anbraten, mit einem Schuss Tamari würzen, herausnehmen und beiseitestellen. Gemüse im selben Wok/Pfanne kurz anbraten, sodass es knackig bleibt. Für die Sauce alle Zutaten cremig verrühren (bei Bedarf etwas Wasser zugeben). Konjak-Nudeln, Hähnchen und Sauce zum Gemüse geben, gut vermengen, abschmecken und servieren. Mit frischen Kräutern, Sesam oder Erdnüssen toppen. Tipp: Statt Hähnchen kannst du auch knusprig gebratenen Tofu oder Tempeh verwenden – perfekt für die vegane Variante.

Guten Morgen im Tag 9 vom F15🌞 Heute essen wir gesunde Nudeln ohne Kohlenydrate.🍝 - Konjaknudel (Shiratakinudel) 🫢Kaum zu glauben, aber wahr: Diese „Wunder-Nudeln“ 🍝liefern fast keine Kalorien, enthalten keine verwertbaren Kohlenhydrate und sind komplett fett- und glutenfrei.🤩 ➡️Hergestellt aus der ballaststoffreichen Konjakwurzel sättigen sie nachhaltig, fördern die Verdauung und halten den Blutzuckerspiegel stabil – ganz ohne zu belasten. Mit nur 8 Kalorien pro 100 g sind sie sogar leichter als Salatgurken🥒! ➡️Basisch, vegan und in nur einer Minute verzehrfertig – ideal für eine bewusste Ernährung, Low-Carb-Fans oder unser F.I.T.-Programm.💚 Wir wünschen euch einen genussvollen Tag😍