Госслужба Приморья | Департамент государственной гражданской службы и кадров Приморского края

Рефрейминг: Сбой системы или обновление? 🛠️ 💭Когда всё идёт по плану, мы просто бежим по рельсам. Эффективно, но скучно. Развитие начинается там, где рельсы заканчиваются и случается факап. Проблема в том, что наш мозг — жуткий консерватор. Когда он видит стену, то бьётся об неё головой, вместо того чтобы поискать дверь. Рефрейминг — это когда вы смотрите на ту же самую ситуацию под другим углом. Факты остаются прежними, но ваше отношение к ним меняется. 🧪 Микро-эксперимент до конца недели Вспомните одну ситуацию, которая выбесила вас за последние сутки. Пробка, отмененная встреча, холодный кофе, зависший ноутбук. Теперь найдите в ней пользу. Не глобальную, а крошечную, почти издевательскую: ⚪️ Холодный кофе заставил дойти до кофейни, где встретили старого знакомого. ⚪️ Зависший ноутбук спас от выгорания вы хотя бы полчаса посмотрели в окно, а не в монитор. ⚪️ Пробка позволила наконец послушать ту самую лекцию, на которую «никогда нет времени». ☺️Сложные ситуации — это просто криво написанный код реальности. Ваша задача — не психовать, а открыть консоль (свою голову) и найти баг. А потом превратить его в фичу. ✅Департамент госслужбы Приморья

💭Налаживать отношения с приятным человеком, довольно просто. Но что если мы имеем дело со сложными людьми? 📎Рассказываем про 4️⃣ принципа, которых нужно придерживаться во время общения с «трудными» людьми: 1. Невозмутимость: делать паузы, спокойно дышать и контролировать эмоции. Без невозмутимости вами легко манипулировать. Первое, что требуется при контакте с "трудным" человеком – сделать паузу и несколько вдохов. Не реагируйте «на автомате». 2. Сочувствие: стремление понять человека изнутри. «Трудными» людьми управляют негативные эмоции. В них может быть так много боли, что она переливается через край и попадает на вас. Попробуйте представить, как ваш собеседник смотрит на мир. Развивайте эмпатию. 3. Навыки общения: умение активно слушать, задавать вопросы, которые прояснят основную проблему. Будьте спокойными, прямыми и сострадательными. Избегайте деструктивных схем коммуникации, таких как сарказм, ирония и злой юмор. 4. Ассертивность Если все остальные принципы терпят неудачу, нужно противостоять «трудным» людям осторожно, но резко, перевести ситуацию в конструктивное русло или попросту избежать контакта. ⚡️ Практикуйтесь как можно чаще, и общение с «трудными» людьми станет одной из ваших самых сильных сторон. Желаем вам удачи! ✅Департамента госслужбы Приморья

📝Микро-перерывы на зарядку каждый час: работает ли это? Сидячая работа — это тихий убийца метаболизма. Но новое исследование китайских учёных (N=86, 12 недель) доказало: проблему можно решить, даже не вставая из-за стола… точнее, вставая, но всего на 3 минуты. 💭Как именно это выглядело? Участники каждый час (с 9 до 17) прерывались на 3-минутный круг из простых движений. Никакого спортинвентаря или раздевалки — всё в офисной одежде, у рабочего места. Комплекс на 30 секунд каждого упражнения: 🚶 Марш на месте — высоко поднимаем колени, разгоняем кровь. 💪 Отжимания от стола или стены — идеальный вариант для офиса, нагрузка регулируется углом наклона. 🪑 Приседания у стула — отводим таз назад, как будто хотим сесть, но в последний момент встаём. Контролируем мышцы ног. 🦶 Подъёмы на носки стоя — укрепляем голеностоп и включаем икроножные мышцы, которые "спят" в сидячем положении. 🔄 Вращения руками и плечами — снимаем зажимы в верхнем плечевом поясе. 🧘 Мягкие скручивания корпуса — сидя или стоя, аккуратно поворачиваем корпус влево и вправо, разминая позвоночник. 📊 Результаты у группы, делавшей эту разминку, впечатляют: 🥨 Почему это работает? Когда мы сидим, крупные мышцы ног «выключаются» и перестают забирать глюкозу из крови. Любое движение — даже марш на месте и приседания — заставляет их сокращаться, и они снова начинают сжигать сахар. Эффект накопительный. 💪🏻Главный вывод: Не нужно изнурять себя в зале, чтобы снизить риски. Достаточно каждый час на 3 минуты превращаться в самого активного сотрудника. Это просто, бесплатно и научно обоснованно. ✅Департамента госслужбы Приморья

Когда мы начинаем карьеру, кажется, что нужно использовать каждую возможность. 📎Новый проект? Беру. Дополнительная задача? Конечно. Обучение после работы? Записывайте. 💭На первый взгляд это выглядит как высокая мотивация. Но часто за этим стоит страх: упустить шанс, разочаровать руководителя, показаться недостаточно компетентным. Так начинается внутренняя гонка: чем больше человек старается, тем меньше у него остаётся сил. А в какой-то момент — и желания. 🧐Что такое «зелёный коридор» для начинающего специалиста? «Зелёный коридор» — это пространство, где вы: ⚪️ учитесь на своих ошибках, а не сгораете от них; ⚪️берёте ровно столько, сколько можете переварить; ⚪️ чувствуете поддержку, а не только контроль ⚪️ двигаетесь в своём темпе, не оглядываясь на скорость других Это система, которая позволяет оставаться в профессии надолго. 🚀Что может помочь усвоить эту систему? 1️⃣Оценивайте себя не по количеству задач, а по тому, чему вы научились. Вместо «я сделал 20 дел за неделю» спросите себя: «Что я теперь умею такого, чего не умел неделю назад?». 2️⃣Перед новой нагрузкой спрашивайте себя: «У меня действительно есть на это ресурс?». Не «смогу ли я физически сделать», а «хватит ли у меня сил, чтобы сделать хорошо и не выгореть» 3️⃣Планируйте не только работу, но и восстановление. Если в календаре есть задачи — там же должны быть паузы. Отдых — не награда за работу, а её часть. 4️⃣Сравнивайте себя с собой прошлым, а не с более опытными коллегами. Сравнение с теми, кто работает 10 лет, — это не мотивация, а ловушка. Ваш ориентир — вы вчерашний. Разрешите себе быть новичком. Вы не обязаны всё знать. Вы имеете право ошибаться, уточнять, переспрашивать, не успевать. Это нормально. 📚Молодые специалисты часто переживают, что развиваются недостаточно быстро. Но профессиональный рост требует не скорости, а устойчивости. Ведь гораздо важнее сохранить интерес к профессии через несколько лет, чем показать максимальный результат в первые месяцы работы ценой собственного истощения. ✅Департамента госслужбы Приморья

Август – месяц ярких поводов для поздравлений! 🇷🇺 22 августа отмечается День Государственного флага Российской Федерации. 😉 В августе много профессиональных праздников, поэтому не забывайте поздравить коллег и близких: 🔹1 августа – День Тыла Вооруженных Сил Российской Федерации 🔹2 августа – День Воздушно-десантных войск, День железнодорожника 🔹6 августа – День Железнодорожных войск 🔹8 августа – День физкультурника 🔹9 августа – День строителя 🔹12 августа – День Военно-воздушных сил 🔹16 августа – День Воздушного Флота России 🔹18 августа – День географа 🔹27 августа – День российского кино 🔹30 августа – День шахтера 🔹31 августа – День ветеринарного работника Делитесь с близкими и ставьте напоминания, чтобы ни один праздник не прошел мимо! 🎉 ✅Департамент госслужбы Приморья

🧐 Отказать в отзыве заявления об увольнении можно только в одном случае Работник вправе передумать и отозвать заявление по собственному желанию в любое время до окончания срока предупреждения об увольнении. 💭Работодатель не может отказать только потому, что приказ уже подготовили, нашли замену или руководитель не хочет продолжать сотрудничество. Исключение одно: на место сотрудника уже письменно пригласили другого работника, которому по закону нельзя отказать в заключении трудового договора. При этом работодатель  должен суметь подтвердить: ⚪️ приглашение оформили письменно; ⚪️ оно касается именно освобождающейся должности; ⚪️ приглашенному сотруднику действительно нельзя отказать в приеме. Если таких оснований нет, увольнение после отзыва заявления будет незаконным. Работник сможет обратиться в ГИТ, прокуратуру или суд и потребовать восстановления. Поэтому, когда сотрудник отзывает заявление, зафиксируйте дату получения отзыва и сразу проверьте, есть ли документальное основание продолжать увольнение. ✅Департамент госслужбы Приморья