غریبه

این پیشنهادی بود از طرف یک دوست و مربی بهم. به شخصه فکر میکنم پیاده روی در سکوت کوه خیلی بهم کمک کننده است.

📰 صعودی از دل سوگ؛ یافتن قدرت بر دیواره سنگ‌نوردی جین گیلیام ۵۸ ساله پس از از دست دادن همسرش، قدرت و ارتباط دوباره با زندگی را از طریق سنگ‌نوردی با پسرش، جک، در یک باشگاه محلی در پلیموث انگلستان یافت. این تجربه نه تنها به او کمک کرد تا با اندوه خود کنار بیاید، بلکه پیوندی عمیق‌تر میان مادر و پسر ایجاد کرد. دیواره سنگ‌نوردی به مکانی برای التیام و بازسازی روحی او تبدیل شد و هر صعود، گامی به سوی پذیرش و یافتن نیروی تازه بود. این داستان نشان می‌دهد که فعالیت بدنی و ورزش می‌تواند نقش مهمی در فرآیند سوگواری و بازیابی سلامت روان داشته باشد. حضور منظم در باشگاه به جین کمک کرد تا از انزوا خارج شود و ارتباطات اجتماعی تازه‌ای برقرار کند. او اکنون برای بسیاری از افرادی که با فقدان و غم دست‌وپنجه نرم می‌کنند، منبع الهام است. 🔗 https://gripped.com/profiles/climbing-through-grief-finding-strength-on-the-wall/ 📡 منبع: Gripped Magazine

📰 تکنیک صعود سریع: شورت-فیکسینگ برای حرفه‌ای‌ها شورت-فیکسینگ یک تکنیک پیشرفته و مخصوص صعودهای طولانی است که با ایجاد یک گره در نقطه حمایت، تیم صعود را به دو سنگ‌نورد مستقل تبدیل می‌کند. این روش به صعودکنندگان اجازه می‌دهد به صورت همزمان حرکت کنند و سرعت صعود را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. شورت-فیکسینگ عمدتاً در صعودهای یک روزه دیواره‌های بزرگ یا برای تسریع در مسیرهای طولانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این تکنیک نیازمند مهارت بالا و تجربه کافی در سنگ‌نوردی است و تنها برای صعودکنندگان حرفه‌ای توصیه می‌شود. با استفاده از این روش، تیم‌های صعود می‌توانند زمان صعود را بهینه کرده و چالش‌های مسیرهای طولانی را با کارایی بیشتری پشت سر بگذارند. 🔗 https://www.climbing.com/skills/short-fixing/ 📡 منبع: Rock and Ice

این اپ رو با کمک هوش مصنوعی درست کردم و VibeCoding هست. 😂

سلام دوستان سنگ نورد و ورزشکار عزیز!🧗‍♂️💪 تصور کنید یک مربی شخصی همیشه همراه‌تون باشه که دقیقاً می‌دونه چطور باید قدرت انگشتان، تاندون‌ها رو در خانه پیشرفت بدید — بدون نیاز به باشگاه، بدون اینترنت، و کاملاً به زبان خودمون. خوشحال‌ام که «تمرین یار هنگبرد» رو بهتون معرفی کنم؛ اپلیکیشن اندروید هوشمند، مدرن و سبک‌وزنی که مخصوص صعود ورزشی و سنگ‌نوردی طراحی شده. چرا تمرین یار هنگبرد؟ - برنامه تمرینی ۱۲ هفته‌ای علمی و دوره‌ای (۳۶ جلسه) که به صورت تدریجی از گیره‌های بزرگ شروع می‌کنه و به گیره‌های کوچک و چالش‌برانگیز می‌رسه. - ترکیب هوشمند هنگبرد با بارفیکس (نیمه و کامل) برای پیشرفت واقعی قدرت upper body. -تایمر دایره‌ای زیبا و تعاملی :با امکان پخش/مکث، مراحل گرم‌کردن دقیق، ثبت سختی تمرین و - تقویم تعاملی رنگی که پیشرفتتون رو یک نگاه نشون می‌ده - بخش آمار و رکوردهای شخصی (بیشترین زمان آویزان، بیشترین تکرار بارفیکس، درصد پیشرفت کل دوره). - تنظیمات کامل: پروفایل شخصی، تم روشن/تاریک، یادآور روزانه هوشمند و کاملاً آفلاین. رابط کاربری مینیمال، پرانرژی و با الهام از طبیعت طراحی شده و کاملاً راست‌چین و فارسیه. می‌خواید تمرینات هنگبرد رو اصولی و با لذت انجام بدید، این اپ دقیقاً همون چیزیه که نیاز دارید. لینک دانلود و نصب: 👉 [گیت‌هاب پروژه] (در بخش Releases نسخه Latest رو دانلود کنید) نصبش کنید، پروفایلتون رو بسازید و از جلسه اول شروع کنید. بعد از چند هفته حتماً بهم بگید چقدر پیشرفت کردید یا چه پیشنهادی دارید — بازخوردهای شما بهترین انگیزه برای بهبود اپه! ❤️ منتظر تجربه‌ها و نظرات گرم‌تون هستم!

Panic Draw؛ ابزار هوشمند سنگ‌نوردی، نه راه میان‌بُر در دنیای سنگ‌نوردی اسپرت، بعضی ابزارها همیشه محل بحث بوده‌اند؛ ابزارهایی که عده‌ای آن‌ها را «کمک‌کننده» می‌دانند و عده‌ای دیگر «تقلب». Panic Draw دقیقاً در همین مرز خاکستری قرار دارد. اما اگر کمی عمیق‌تر نگاه کنیم، متوجه می‌شویم که این وسیله نه‌تنها تقلب نیست، بلکه در بسیاری از شرایط می‌تواند ایمن‌تر، منصفانه‌تر و حتی آموزشی‌تر از روش‌های رایج باشد. 🔧 Panic Draw دقیقاً چیست؟ Panic draw در واقع یک کوئیک‌درا با طول بیشتر و ساختار نیمه‌سخت است که در سمت بولت به یک کارابین خودقفل‌شونده مجهز شده. این طراحی به سنگ‌نورد اجازه می‌دهد تا در شرایطی که کلیپ‌کردن بولت از نظر فیزیکی یا روانی دشوار است، از فاصله‌ای پایین‌تر و امن‌تر طناب را کلیپ کند؛ بدون کشش بیش‌ازحد، بدون حرکات ناگهانی و بدون ریسک غیرضروری. ❌ چرا Panic Draw تقلب محسوب نمی‌شود؟ این تصور که Panic draw مسیر را «آسان» می‌کند، بیشتر از یک سوء‌برداشت می‌آید. در واقع، این ابزار: 1️⃣ انرژی را برای اصل مسیر ذخیره می‌کند در پروژه‌کردن مسیرهای سخت، هدف اصلی یادگیری و اجرای حرکات کلیدی است، نه فرسوده شدن برای رسیدن به یک بولت. Panic draw اجازه می‌دهد تمرکز روی حرکت‌ها و توالی واقعی مسیر باقی بماند. 2️⃣ اعتمادبه‌نفس را در onsight بالا می‌برد وقتی بولت‌ها دور از دسترس یا دید کامل مسیر محدود است، اضطراب نقش بزرگی بازی می‌کند. Panic draw این فشار روانی را کاهش می‌دهد و به سنگ‌نورد اجازه می‌دهد با ذهنی آزادتر صعود کند. 3️⃣ عدالت فیزیکی بیشتری ایجاد می‌کند فاصله‌ی بولت‌ها برای همه یکسان نیست. چیزی که برای یک سنگ‌نورد قدبلند ساده است، ممکن است برای فردی کوتاه‌قد خطرناک یا حتی غیرممکن باشد. Panic draw این نابرابری طبیعی را تا حدی جبران می‌کند. 4️⃣ ایمنی را افزایش می‌دهد، نه کاهش کلیپ‌کردن در حالت کشیده، تعادل ناپایدار و با طناب بلند، یکی از پرریسک‌ترین لحظات صعود است. Panic draw این لحظه را کوتاه‌تر، کنترل‌شده‌تر و امن‌تر می‌کند. 5️⃣ ابزار یادگیری است، نه فرار از چالش همان‌طور که در بولدرینگ از گرفتن‌های کمکی برای درک حرکت استفاده می‌شود، Panic draw هم کمک می‌کند سنگ‌نورد توان واقعی خود را کشف کند، نه اینکه به‌خاطر ترس از افتادن، قبل از اجرای حرکت دست بکشد. ⚖️ استفاده یا سوءاستفاده؟ همه‌چیز به نیت و شیوه‌ی استفاده برمی‌گردد. در یک صعود رقابتی یا رکوردمحور، شاید استفاده از Panic draw پذیرفته نشود. اما در تمرین، پروژه‌کردن و حتی onsight‌های شخصی، این ابزار بیشتر از آنکه مسیر را ساده کند، راه را برای پیشرفت واقعی هموار می‌کند. 🧠 جمع‌بندی Panic draw نه دشمن اخلاق سنگ‌نوردی است و نه جایگزین توانایی. این وسیله، اگر آگاهانه استفاده شود، یک ابزار هوشمند برای ایمنی، آموزش و پیشرفت است؛ درست مثل بسیاری از تجهیزاتی که امروز بدون آن‌ها صعود را تصور نمی‌کنیم. @gharibe_ir

کتاب جدید رائول لورا، راهنمای کوهنوردی حرفه‌ای، با عنوان "کوهنوردی آلپ: تکنیک‌های ساده برای زمین‌های پیچیده" منتشر شد. این کتاب بر تکنیک‌های خواندن محیط، تصمیم‌گیری و مدیریت ریسک در کوهنوردی تمرکز دارد. 📚🧗 لینک اصلی: https://www.desnivel.com/cultura/raul-lora-presenta-en-la-libreria-desnivel-su-ultimo-manual-escalada-alpina-tecnicas-sencillas-para-un-terreno-complejo/ 🏔️

۵ دلیل برای اینکه باشگاه‌های کوهنوردی باید به کفش‌های قابل تعمیر اهمیت دهند خلاصه خبر: آیا می‌دانستید که تعمیر کفش‌های کوهنوردی می‌تواند هم به پایداری محیط زیست کمک کند و هم برای باشگاه‌های کوهنوردی هوشمندانه باشد؟ کفش‌های کوهنوردی پس از استفاده‌های مکرر نیاز به تعمیر دارند. باشگاه‌های کوهنوردی با ارائه خدمات تعمیر کفش می‌توانند به کاهش ضایعات و حمایت از مشتریان کمک کنند. این اقدام نه تنها به حفظ محیط زیست کمک می‌کند، بلکه می‌تواند منبع درآمد جدیدی برای باشگاه‌ها باشد. لینک اصلی: https://climbingbusinessjournal.com/5-reasons-your-gym-should-care-about-shoe-resoling-from-sustainability-to-smart-business/

🧗 فرصت شغلی جدید در کوهنوردی! 🏔️ عنوان اصلی: فرصت شغلی مربی ارشد در G1 Climbing + Fitness G1 Climbing + Fitness در شهر برومفیلد، کلرادو، به دنبال یک مربی ارشد برای هدایت برنامه‌های رقابتی نوجوانان و همکاری با مربیان کمکی برای توسعه تیم‌های تفریحی است. این نقش شامل مسئولیت‌های متعددی است... برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام به لینک زیر مراجعه کنید: https://climbingbusinessjournal.com/head-coach-opportunity-at-g1-climbing-fitness-climbing-jobs-weekly-2025-december-11/

🔊اپیزود نوزدهم رادیو کوهنامه : الکساندر هوبر؛ صعود به کوه‌های درون او یک اسطوره سنگنوردی نیست؛ یک پارادوکس زنده است. در این اپیزود، ۵ راز شگفت‌انگیز از زندگی او را فاش می‌کنیم: 🔹 نابغه دووجهی: چرا این فیزیکدان نخبه، science را رها کرد تا به کوهستان برود؟ 🔹 پیشگام فراموش‌شده: چگونه ۵ سال زودتر از همه، به سخت‌ترین درجه صخره‌نوردی جهان (5.15a) دست یافت—در سکوت کامل؟ 🔹 نبرد ذهن: راز واقعی صعودهای انفرادی مرگبارش چه بود؟ ("بزرگترین مانع، جدا شدن از زمین بود") 🔹 ضربه‌فنی توسط اضطراب: زمانی که کوهستان—منبع آرامشش—به کابوس تبدیل شد. 🔹 فیلسوف صخره: چرا معتقد است "کوهنوردی بدون اخلاق، مانند خانه‌ای پوشالی است"؟ اپیزود جدید پادکست رادیو کوهنامه، داستان مردی که مرزهای فکر و عمل را در هم شکست. 🎧 شنیدن داستان کامل او در پادکست رادیو کوهنامه را از دست ندهید. شنیدن پادکست لینک کانال رادیو کوهنامه در کست باکس : https://castbox.fm/va/6763300 ….......…....... WWW.koohnameh.ir @koohnameh ...............

تا به حال 10 اپیزود از پادکست رادیو کوهنامه منتشر شده است اگر علاقه مند شنیدن پادکست ها و محتوا های صوتی ما هستید می توانید 10 اپیزودی که تا به حال منتشر کردیم رو از این جا بشنوید. 🔊اپیزود اول رادیو کوهنامه : خلاصه اخبار سایت کوهنامه تا 15 اردیبهشت ماه 1404 🔊اپیزود دوم رادیو کوهنامه :جهش در درجه های صعود های سنگنوردی 🔊اپیزود سوم رادیو کوهنامه :مرور صوتی مطالب اردیبهشت ماه 1404 🔊اپیزود چهارم رادیو کوهنامه : بررسی گفتگوی رضا علیپور با علی ضیا 🔊اپیزود پنجم رادیو کوهنامه : مراقبت از کفشهای سنگنوردی 🔊اپیزود ششم رادیو کوهنامه: درجه صعود 5.14 🔊اپیزود هفتم رادیو کوهنامه-سنگنوردی در سن بالا 🔊اپیزود هشتم رادیو کوهنامه: خلاصه ای از اخبار انجمن کوهنوردان آمریکا 🔊اپیزود نهم رادیو کوهنامه: شناخت جامع صعود فری سولو 🔊اپیزود دهم رادیو کوهنامه : اصول تمرینات قدرتی برای سنگنوردی

غریبه pinned a photo