قاسم نژاد_ورکشاپ

▎دوره سوپرویژن CBT مدرس: دکتر مهدی پور اصغر  روانپزشک فلوشیپ روان درمانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران  مدرس : میثم کرد کاندیدای دکتری تخصصی روانشناسی زوج درمانگر ،مدرس دانشگاه مدت دوره: ۴۰ ساعت  روزهای برگزاری: پنج‌شنبه‌ها  ▎سرفصل‌های دوره: • اصول و فنون مصاحبه بالینی • مدل، سنجش و فرمول‌بندی • آموزش شناختی رفتاری • هدف‌گذاری و طرح درمان • اجرای تکنیک‌های CBT • ساختار جلسات درمانی • تکالیف خانگی در CBT • رابطه درمانی توجه: این دوره نیازمند گذراندن دوره مقدماتی CBT است.  اجرای پروتکل درمان نیز بخشی از محتوای آموزشی خواهد بود. ▎راه‌های ارتباطی جهت شرکت در دوره: • سمانه قاسم نژاد: ۰۹۰۲۱۵۴۰۷۳۲  • زهرا ارشد: ۰۹۳۰۹۴۰۸۷۳۳ 🌈@Cognitive_behavioraltherapy

🌝مداخله درمانی نشخوار ذهنی، که منجر به اضطراب می شود . اگر اینطور بشود ...؟ ازآنجا که همیشه از محتوای افکارش آگاه نبود ،درمانگر از این روش ها برای آشکار ساختن آنها استفاده کرد از جیم خواست از افکاری که هنگام احساس اضطراب به مغز او می آمدند فهرستی تهیه کند . با اینکه تکلیف ابتدا برای او دشوار بود به تدریج قادر شد افکار بادقت بیشتری گزارش کند . درمانگر به جیم آموخت که خود را در شرایط مشکل آفرین تصور کند. همینطور که بر این صحنه تمرکز می کنی ، اجازه بده اضطراب همیشگی ات را احساس کنی . اکنون بدنت را در حالت آرمیدگی قرار بده حالا به افکارت نگاه کن انتخاب کن که چه فکری وارد ذهنت شود !! و به این فکر کن هر چیزی که بخواد اتفاق میوفته اما من اجازه فرو پاشی روانی رو به خودم نمیدم !!! 🧘‍♀️تنظیم سمانه قاسم نژاد 🌈@Cognitive_behavioraltherapy

سلامت روان در شرایط جنگ و بحران‌های مشابه یکی از موضوعات بسیار مهم و پیچیده است. جنگ‌ها نه تنها بر روی سلامت جسمی افراد تأثیر می‌گذارند، بلکه اثرات عمیق و طولانی‌مدتی بر روی سلامت روانی آن‌ها نیز دارند. در ادامه به برخی از این شرایطِ جنگ اشاره می‌شود: ▎۱. تأثیرات روانی جنگ: • استرس و اضطراب: افراد در زمان جنگ با سطوح بالایی از استرس و اضطراب مواجه هستند. ترس از مرگ، از دست دادن عزیزان و عدم قطعیت درباره آینده می‌تواند به شدت بر سلامت روان تأثیر بگذارد. ▎۲. تأثیر بر خانواده‌ها و جامعه: • اختلال در روابط خانوادگی: جنگ می‌تواند منجر به جدایی خانواده‌ها، آسیب به روابط و افزایش تنش‌های خانوادگی شود. • تأثیر بر کودکان: کودکان در شرایط جنگ به شدت آسیب‌پذیر هستند. آن‌ها ممکن است شاهد خشونت باشند یا خود قربانی آن شوند ▎۳. نیاز به حمایت: • حمایت اجتماعی: احساس تعلق به جامعه و حمایت از سوی دیگران می‌تواند به کاهش اثرات منفی جنگ بر سلامت روان کمک کند. ▎۴. راهکارهای مقابله: • مدیریت استرس: آموزش تکنیک‌های مدیریت استرس و آرامش می‌تواند به افراد کمک کند تا با چالش‌های روانی ناشی از جنگ مقابله کنند.

✨️نیاز به درک هویت✨️ 🪄هر انسان نیاز به احساس خاص و منحصر به فرد بودن دارد. اگر این احساس از طریق خلاقیت به دست نیاید، فرد ممکن است آن را از طریق همانندسازی با دیگران جستجو کند. درک هویت به معنای آگاهی از خود به عنوان موجودی یگانه و متفاوت است که در جملاتی مانند "من منم" یا "من انجام‌دهنده کارهایم هستم" منعکس می‌شود. یک شخص خلاق می‌تواند استعدادهای خود را تا حد کمال رشد دهد، در حالی که برخی دیگر ممکن است با یک گروه، دین، اتحادیه یا ملت همسان شوند و به حد همرنگ شدن برسند. این نیاز به درک هویت، نه تنها به فرد کمک می‌کند تا خود را بشناسد، بلکه به او این امکان را می‌دهد که در دنیای پیچیده و متنوع امروز، جایگاه خود را پیدا کند و با اعتماد به نفس بیشتری در جامعه حضور یابد. 💫تنظیم سمانه قاسم نژاد #هویت #خود 📢@Cognitive_behavioraltherapy

✨️"وانمود کردن" ✨️Pretending وانمود کردن یکی از روش‌های تغییر باور است. تغییرات در باور می‌تواند منجر به تغییر در رفتار شود و بالعکس، تغییر در رفتار نیز می‌تواند به تغییر باورهای مرتبط با آن رفتار منجر شود. اگر باور نسبتاً ضعیف باشد، مراجع به راحتی و سریعاً رفتار مربوط به آن باور را تغییر می‌دهد. گاهی اوقات، تغییر جزئی در باور کافی است و نیازی به تغییر کامل نیست. زمانی که مراجع شروع به تغییر رفتار می‌کند، باور به تدریج سست می‌شود که این امر به تداوم رفتار جدید کمک می‌کند و یک چرخه مثبت ایجاد می‌کند. 💫تنظیم سمانه قاسم نژاد 🔗@Cognitive_behavioraltherapy #درمانگر #سلامت_روان #روان_درمانی #فعال_سازی_رفتار

اولین دوره Boot Camp روان‌درمانگری در استان مازندران (تور علمی–تفریحی هیوانِس در رامسر) 🔹 موضوع کارگاه: مصاحبه انگیزشی و مهارت حل مسئله در اتاق درمان 🗓 تاریخ برگزاری: چهارشنبه، پنج‌شنبه و جمعه ۲۵، ۲۶ و ۲۷ تیرماه ۱۴۰۳ ⏱ مدت کارگاه: ۱۵ ساعت آموزشی 👨‍🏫 مدرسین: دکتر مهدی پوراصغر | دکتر میثم کرد 🏨 مدت سفر: ۲ شب و ۳ روز 📍 محل اقامت: هتل “تک” رامسر ✅ مزایای تور: • ترانسفر رفت‌وبرگشت (وسیله اختصاصی) • اقامت در هتل + صبحانه و ناهار • سالن مجهز برای برگزاری کارگاه • گشت کامل به روستای جواهرده • بازدید از موزه‌های رامسر • یک شب موسیقی زنده • بازدید از بازارچه سنتی و مراکز خرید • ارائه گواهی‌نامه معتبر آموزشی ⸻ 👥 مناسب برای: پزشکان، روان‌شناسان، روان‌پزشکان، مشاوران، معلمان، مددکاران اجتماعی، پرستاران و علاقه‌مندان به درمانگری 📞 جهت ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر: [شماره تماس یا لینک ثبت‌نام ۰۹۳۰۳۰۰۴۷۸۰ ۰۹۹۹۱۷۸۱۹۰۴ 🆔 @kordworkshop

⚡️افکار خودآیند منفی ⚡️ (Negative Automatic Thoughts) 💥باید بتوانم این کار را انجام دهم .من چقدر کودن هستم 🌙پاسخ سازگارانه: در واقع ،من به طور طبیعی نباید قادر به انجام این کار باشم . این یک مهارت جدید است . من اخیرا این مهارت را یاد گرفته ام ،ولی ممکن است نیاز به تمرین بیشتری با درمانگرم داشته باشم. این هیچ ربطی به این ندارد که من کودن هستم یا خیر. یا من سعی خودم را می کنم با یک فکر مشکل کار کنمیا نیاز به راهنمایی بیشتری (ازجانب درمانگرم )دارم. در هر دو مورد این موضوع بزرگی نیست . ما از قبل پیش بینی میکردیم که ممکن است این اتفاق بیفتد. 💫تنظیم سمانه قاسم نژاد 🆔️@Cognitive_behavioraltherapy

‼️کمال‌گرایی را جدی بگیرید ‼️ می‌تواند تأثیرات مثبت و منفی بر زندگی فرد داشته باشد. از منظر رویکرد شناختی-رفتاری (CBT)، این ویژگی معمولاً به عنوان یک الگوی تفکر ناسالم در نظر گرفته می‌شود که می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب، ترس از شکست، خودانتقادی شدید، و مشکلات روابط اجتماعی شود. برای مقابله با کمال‌گرایی،رویکرد درمانی شناختی رفتاری ( CBT )پیشنهاد می‌کند که افراد: 🟢 افکار ناکارآمد خود را شناسایی کنند. 🟢 اهداف واقع‌بینانه تعیین کنند. 🟢 مهارت‌های مقابله‌ای را توسعه دهند. 🟢 پذیرش نقص‌ها را تمرین کنند. 🟢 خودآگاهی خود را افزایش دهند. این رویکرد می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد کمال‌گرا کمک کند. ✨️تنظیم : سمانه قاسم نژاد روانشناس و درمانگر فردی 🆔️@Cognitive_behavioraltherapy

✨️حمله پانیک (Panic Attack)✨️ حمله پانیک یک دوره ناگهانی و شدید از ترس یا ناراحتی است که معمولاً بدون هشدار قبلی رخ می‌دهد و می‌تواند شامل مجموعه‌ای از علائم جسمی و روانی باشد. این حملات معمولاً به طور ناگهانی شروع می‌شوند و می‌توانند چند دقیقه تا چند ساعت ادامه یابند. ▎علائم حمله پانیک: حملات پانیک می‌توانند شامل علائم زیر باشند: 1. ضربان قلب سریع: احساس تند شدن یا تپش قلب. 2. عرق کردن: تعریق زیاد، به ویژه در دست‌ها و پاها. 3. تنگی نفس: احساس مشکل در تنفس یا خفگی. 4. درد یا ناراحتی در قفسه سینه: ممکن است فرد فکر کند که دچار حمله قلبی شده است. 5. سرگیجه یا سبکی سر: احساس عدم تعادل یا سبکی سر. 6. لرزش یا تکان خوردن: لرزش غیرقابل کنترل در بدن. 7. حس عدم واقعیت: احساس دور بودن از خود یا محیط (دریافت غیرواقعی). 8. ترس از مرگ یا جنون: احساس ترس شدید از اینکه ممکن است دچار حادثه‌ای جدی شود. ▎علل حملات پانیک: علت دقیق حملات پانیک هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما می‌تواند ناشی از ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیوشیمیایی و محیطی باشد. برخی از عوامل محرک شامل: • استرس شدید • تغییرات عمده در زندگی • مصرف کافئین، الکل یا مواد مخدر • سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی ▎درمان: حملات پانیک قابل درمان هستند و روش‌های مختلفی برای مدیریت و کاهش آنها وجود دارد: 1. درمان شناختی-رفتاری (CBT): این نوع درمان به فرد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی را شناسایی و تغییر دهد. 2. داروها: پزشکان ممکن است داروهای ضداضطراب یا ضدافسردگی تجویز کنند. 3. تکنیک‌های آرامش‌بخشی: مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی. 4. پشتیبانی اجتماعی: گفتگو با دوستان، خانواده یا گروه‌های حمایتی. اگر شما یا کسی که می‌شناسید دچار حملات پانیک هستید، مشاوره با یک متخصص بهداشت روان می‌تواند بسیار مفید باشد. 🆔️ @Cognitive_behavioraltherapy

🌟 کارگاه شناختی_رفتاری(cbt) 🌟 🎓 با تدریس آقای دکتر مهدی پور اصغر، روانپزشک فلوشیپ روان درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی. 🗓️ مدت دوره: ۴۰ ساعت 🕑 شروع دوره: ۲۱ فروردین 📅 روزهای پنج‌شنبه 🕒 ساعت: ۱۴ الی ۱۸ ✨ این کارگاه شامل role play خواهد بود تا شما بتوانید مهارت‌های خود را در مصاحبه بالینی تقویت کنید. 📞 برگزار کننده دوره: سمانه قاسم نژاد - ۰۹۰۲۱۵۴۰۷۳۲ 🆔️ @Samaneh_ghasemnezhad زهرا ارشد - ۰۹۳۰۹۴۰۸۷۳۴ 🆔️ @Zahra_arshd فرصت را از دست ندهید و با ثبت‌نام در این کارگاه، مهارت‌های خود را ارتقا دهید! 💪 🆔️@Cognitive_behavioraltherapy

کارگاه آموزشی « هیپنوتیزم درمانی مقدماتی » توسط انجمن علمی هیپنوتیزم  بالینی ایران به همراه ارائه کارت عضویت در انجمن علمی هیپنوتیزم بالینی ایران 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🛑به مدت ۶ هفته در روزهای پنجشنبه و جمعه در ساری شروع دوره : هفته آخر فروردین ۱۴۰۴ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 اساتید کارگاه : ⚜دکتر علی شریفی   (روانپزشک _ رئیس انجمن علمی  هیپنوتیزم بالینی ایران ) ⚜دکتر مهدی پوراصغر (روانپزشک_ فلوشیپ روان درمانی _دبیر انجمن علمی  هیپنوتیزم بالینی ایران ) ⚜دکتر مهدی موسوی (روانپزشک _ دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مازندران ) ⚜دکتر میترا مصلحی ( دکترای روانشناسی _ هیٱت علمی دانشگاه ) ⚜میثم کرد (کاندیدای دکترای تخصصی روانشناسی _مدرس دانشگاه ) 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره های زیر تماس بگیرید : پرستو روانشاد  ۰۹۰۱۵۲۵۱۳۱۶ زهرا خداداد   ۰۹۱۱۹۰۹۶۲۰۵ 🆔 @kordworkshop

نو بهار است در آن کوش که خوشدل باشی که بسی گل بدمد باز و تو در گل باشی سمانه قاسم نژاد 🆔️@Cognitive_behavioraltherapy

🌟 کارگاه اصول و فنون مصاحبه بالینی 🌟 🎓 با تدریس آقای دکتر مهدی پور اصغر، روانپزشک فلوشیپ روان درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی. 🗓️ مدت دوره: ۸ ساعت 🕑 شروع دوره: ۲۱ فروردین 📅 روزهای پنج‌شنبه 🕒 ساعت: ۱۴ الی ۱۸ ✨ این کارگاه شامل role play خواهد بود تا شما بتوانید مهارت‌های خود را در مصاحبه بالینی تقویت کنید. 📞 برگزار کننده دوره: سمانه قاسم نژاد - ۰۹۰۲۱۵۴۰۷۳۲ زهرا ارشد - ۰۹۳۰۹۴۰۸۷۳۴ فرصت را از دست ندهید و با ثبت‌نام در این کارگاه، مهارت‌های خود را ارتقا دهید! 💪 🆔️ @Cognitive_behavioraltherapy

🧠 درمان شناختی-رفتاری (CBT) در درمان شناختی-رفتاری (CBT)، خطاهای شناختی به الگوهای تفکر نادرست یا تحریف‌شده‌ای اشاره دارند که می‌توانند به ایجاد یا تشدید مشکلات روانی، از جمله افسردگی و اضطراب، کمک کنند. شناسایی و اصلاح این خطاها بخشی اساسی از CBT است. در زیر به برخی از رایج‌ترین خطاهای شناختی اشاره می‌شود: 1. تعمیم‌سازی بیش از حد 🌍: کشیدن نتیجه‌گیری‌های عمومی از یک یا چند تجربه منفی. • مثال: "اگر در این مصاحبه موفق نشوم، هرگز شغف پیدا نخواهم کرد." 2. تفکر سیاه و سفید ⚫️⚪️: تفکر در دو قطب متضاد بدون در نظر گرفتن حالت‌های میانه. • مثال: "اگر در کاری عالی نباشم، پس کاملاً شکست خورده‌ام." 3. فیلتر کردن منفی 🔍: تمرکز بر جنبه‌های منفی و نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت. • مثال: "تنها انتقادات را می‌بینم و موفقیت‌هایم را نادیده می‌گیرم." 4. تقدیر پیش‌بینی 🔮: پیش‌بینی منفی آینده بدون هیچ پایه و اساسی. • مثال: "هرگز نمی‌توانم در این امتحان قبول شوم." 5. شخصی‌سازی 🙍‍♂️: نسبت دادن مسئولیت به خود برای اتفاقات منفی که خارج از کنترل هستند. • مثال: "اگر دوستی ناراحت باشد، تقصیر من است." 6. تخفیف مثبت 🌟: نادیده گرفتن موفقیت‌ها و نقاط قوت. • مثال: "این فقط شانس بود که من موفق شدم." 7. تفکر احساساتی 💭: باور به اینکه احساسات نشان‌دهنده واقعیت هستند. • مثال: "اگر احساس کنم بی‌ارزش هستم، پس واقعاً بی‌ارزش هستم." 8. استدلال "باید" 📜: انتظارات غیرواقعی از خود یا دیگران. • مثال: "من باید همیشه خوشحال باشم." 💡 نتیجه‌گیری: شناسایی این خطاهای شناختی و چالش کردن آنها می‌تواند به افراد کمک کند تا دیدگاه‌های واقع‌بینانه‌تری پیدا کنند و در نتیجه علائم روانی خود را کاهش دهند. CBT با استفاده از تکنیک‌های مختلف، افراد را در تغییر این الگوهای تفکر یاری می‌کند. 🔗کانال بزرگ درمانگران شناختی _رفتاری در ایران https://t.me/Cognitive_behavioraltherapy

🌌 در دل تاریکی‌ها، گم شده‌ام 💔 در دنیای ممنوع، غم‌زده‌ام 😟 تجربه نکردم، ترس از خطا 🎶 تا به درستی، برسم از این نوا 🔗 کانال بزرگ درمانگران شناختی _رفتاری در ایران 🌱 [https://t.me/Cognitive_behavioraltherapy]

🌟 باورهای هسته‌ای در درمان شناختی-رفتاری (CBT) 🌟 باورهای هسته‌ای یا Core Beliefs به باورهای عمیق و بنیادی اشاره دارند که افراد درباره خود، دیگران و جهان دارند. این باورها معمولاً در دوران کودکی یا نوجوانی شکل می‌گیرند و تأثیر زیادی بر احساسات، رفتارها و واکنش‌های فرد در موقعیت‌های مختلف دارند. ▎ویژگی‌های باورهای هسته‌ای: 1. 🌀 عمیق و پایدار: این باورها ریشه‌دار و تغییر ناپذیر به نظر می‌رسند. 2. 🔍 شکل‌دهنده به ادراک: باورهای هسته‌ای می‌توانند نحوه‌ی تفسیر فرد از تجربیات و وقایع را تحت تأثیر قرار دهند. 3. 💭 احساسات و رفتارها: این باورها می‌توانند منجر به احساسات مثبت یا منفی و همچنین رفتارهای خاصی شوند. ▎انواع باورهای هسته‌ای: • 🌈 باورهای مثبت: مانند "من شایسته عشق هستم" یا "من توانایی موفقیت دارم". • ☁️ باورهای منفی: مانند "من ناکام هستم" یا "هیچ‌کس مرا دوست ندارد". ▎نقش در CBT: در درمان شناختی-رفتاری، شناسایی و تغییر باورهای هسته‌ای منفی یکی از اهداف کلیدی است. درمانگران به مراجعین کمک می‌کنند تا این باورها را شناسایی کرده و با استفاده از تکنیک‌های مختلف، آن‌ها را به باورهای مثبت‌تر و سازنده‌تر تبدیل کنند. این فرآیند شامل مراحل زیر است: • ⚖️ ارزیابی شواهد: بررسی واقعیت‌ها و شواهد مرتبط با باورها. • 🛡️ چالش کردن تفکر منفی: مقابله با افکار منفی و تردید در صحت آن‌ها. • 🌱 ایجاد الگوهای جدید فکری: جایگزینی باورهای منفی با باورهای مثبت و سازنده. 🎯 هدف نهایی این فرآیند، بهبود وضعیت روحی و روانی فرد و ارتقای کیفیت زندگی اوست. 🔗کانال بزرگ درمانگران شناختی_رفتاری در ایران https://t.me/Cognitive_behavioraltherapy

🌈 درمان شناختی-رفتاری (CBT) و افکار خودآیند منفی (NAT) 🌈 در درمان شناختی-رفتاری 🧠 (CBT)، افکار NAT به "افکار خودکار آیند منفی" (Negative Automatic Thoughts) اشاره دارد. 🤔💭 این افکار به طور ناگهانی و بدون تلاش آگاهانه به ذهن فرد می‌آیند و معمولاً به شکل منفی و انتقادی هستند. 😟💔 افکار NAT می‌توانند تأثیر زیادی بر روی احساسات و رفتارهای فرد داشته باشند و به بروز مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و استرس کمک کنند. 😣 --- ▎🔍 ویژگی‌های افکار خودآیند منفی (NAT): 1. فوری و ناگهانی: ⚡️ این افکار معمولاً بدون فکر کردن و به صورت خودکار به ذهن می‌آیند. 2. منفی و انتقادی: 🥺 این افکار معمولاً شامل ارزیابی‌های منفی از خود، دیگران یا وضعیت‌ها هستند. 3. غیرواقعی: 🚫 بسیاری از این افکار بر اساس واقعیت نیستند و ممکن است از پیش‌داوری‌ها یا تجربیات منفی ناشی شوند. 4. تأثیرگذار بر احساسات: 😢 این افکار می‌توانند احساساتی مانند ناامیدی، اضطراب و افسردگی را تشدید کنند. --- ▎💭 مثال‌هایی از افکار خودکار منفی: • "من هیچ‌وقت نمی‌توانم این کار را انجام دهم." 😩 • "همه از من متنفرند." 😔 • "اگر شکست بخورم، زندگی‌ام تمام است." 😱 --- ▎🧠✨ در CBT چگونه با NAT‌ها کار می‌شود؟ در CBT، درمانگر به فرد کمک می‌کند تا این افکار خودکار آیند منفی را شناسایی کند، آنها را مورد چالش قرار دهد و با افکار مثبت‌تر و واقع‌بینانه‌تر جایگزین کند. 🌈✨ این فرآیند شامل مراحل زیر است: 1. شناسایی: 🔍 شناسایی افکار خودکار منفی در موقعیت‌های مختلف. 2. چالش: 🧠 بررسی صحت این افکار و چالش کشیدن آنها. 3. جایگزینی: 🌟 ایجاد افکار مثبت و واقع‌بینانه به جای افکار منفی. --- این فرآیند به فرد کمک می‌کند تا با تغییر الگوهای فکری خود، احساسات و رفتارهای بهتری داشته باشد. 💪😊 🔗برای اطلاعات بیشتر به کانال ما بپیوندید : https://t.me/Cognitive_behavioraltherapy

فرم فعالیت روزانه در رویکرد درمان شناختی-رفتاری (CBT) ابزاری است که به افراد کمک می‌کند تا الگوهای رفتاری و احساسی خود را شناسایی و ارزیابی کنند. این فرم به تحلیل ارتباط بین فعالیت‌ها، افکار و احساسات می‌پردازد و به فرد کمک می‌کند تا تغییرات مثبت را در زندگی خود ایجاد کند. ▎ساختار فرم فعالیت روزانه 1. تاریخ: • [تاریخ امروز] 2. فعالیت‌ها: • زمان: ساعت شروع و پایان فعالیت • نوع فعالیت: شرح فعالیت (مثلاً کار، مطالعه، ورزش، وقت‌گذرانی با دوستان) 3. احساسات: • احساسات حین فعالیت: احساساتی که در حین انجام فعالیت داشتید (مثلاً خوشحال، ناراحت، مضطرب) • شدت احساسات: شدت هر احساس را از ۱ تا ۱۰ ارزیابی کنید (۱=کمترین شدت، ۱۰=بیشترین شدت) 4. افکار: • افکار خودکار: افکاری که در حین یا بعد از فعالیت به ذهنتان آمد (مثلاً "من نمی‌توانم این کار را انجام دهم" یا "این کار خیلی خوب بود") 5. تحلیل: • ارتباط بین افکار و احساسات: بررسی کنید که چگونه افکار شما بر احساسات و رفتارهایتان تأثیر گذاشته است. • نتیجه‌گیری: آیا این فعالیت به شما کمک کرد یا آسیب رساند؟ چه چیزی می‌توانید از این تجربه یاد بگیرید؟ 6. برنامه‌ریزی برای آینده: • اقدامات آینده: چه اقداماتی می‌خواهید در روزهای آینده انجام دهید تا احساسات و افکار مثبت‌تری داشته باشید؟ ▎نکات مهم: • پر کردن منظم این فرم به شما کمک می‌کند تا به الگوهای رفتاری و فکری خود آگاه‌تر شوید. • این ابزار می‌تواند در جلسات مشاوره و درمان مورد استفاده قرار گیرد تا به شناسایی مشکلات و ایجاد راهکارهای مؤثر کمک کند. این فرم به شما کمک می‌کند تا با دقت بیشتری به بررسی و تغییر الگوهای فکری و رفتاری خود بپردازید. https://t.me/Cognitive_behavioraltherapy

🌟 همایش ملی مدیریت ذهن و رفتار 🌟 🗓 تاریخ: 18 اردیبهشت 1404 📍 میزبان: موسسه آموزش عالی فروردین قائمشهر، مازندران این همایش با همکاری انجمن علمی هیپنوتیزم بالینی ایران و دانشگاه علوم پزشکی مازندران برگزار می‌شود. خوشحالیم که به استحضار می‌رسانیم موسسه آموزش عالی فروردین قائمشهر در بهار ۱۴۰۴، میزبان همایش ملی "مدیریت ذهن و رفتار" خواهد بود. 🎤 سخنرانان برجسته از سراسر کشور در این همایش حضور خواهند داشت تا جدیدترین تحقیقات و نتایج کاربردی خود را در زمینه مدیریت ذهن و رفتار به اشتراک بگذارند. 📝 ثبت نام سریع: 🔗 با چند کلیک در کوتاه‌ترین زمان ثبت‌نام کنید! ⏳ آخرین فرصت برای ثبت‌نام با مقاله: تا 15 فروردین 📅 ثبت نام برای شرکت در همایش: تا 18 اردیبهشت 💰 هزینه شرکت: فقط 710 هزار تومان (شامل پذیرایی میان وعده) 👥 علاقه‌مندان در کلیه رشته‌های علوم انسانی، روانشناسی و مشاوره، پزشکی، پیراپزشکی، روانپزشکی، پرستاری و مامایی می‌توانند با ارسال مقاله و یا بدون مقاله در این همایش شرکت نمایند. آدرس سایت: https://www.isschmazfarvardin2025.ir/fa/ ✨ به امید دیدار تک تک شما عزیزان در این همایش! ✨