ГБУ ДО "СШОР Кузбасса по спортивной гимнастике им. И. И. Маметьева"

Летом потребность организма в калориях снижается, поэтому рацион стоит сделать легче: - Основа рациона: свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды — преимущественно в сыром виде. 🍓🥒 - Белки: ограничить жирное мясо, чаще выбирать птицу, рыбу, морепродукты; ежедневно включать кисломолочные продукты (кефир, йогурт до 2,5%, творог до 5%). 🐟🥛 - Заправки для салатов: растительное масло, натуральный йогурт низкой жирности, сок цитрусовых или сметана 10%. 🥣 - Питьевой режим: около 2 литров чистой воды без газа, несладких травяных чаёв или ягодных морсов. Избегать сладкой газировки, энергетиков, крепкого кофе и чая, а также ледяных напитков, чтобы не спровоцировать простуду и проблемы с пищеварением. 🧊❌ - Меньше соли — профилактика отёков и нагрузки на сердце. ❤️‍🩹 - Безопасность питания: тщательно мойте все сырые продукты проточной водой, соблюдайте сроки хранения, используйте бутилированную воду, кипятите молоко, исключите консервы, копчёности и соленья. 🧼⏳

Гражданин — это не только паспорт. Быть гражданином России — значит не только иметь паспорт. Это ещё и осознавать свою ответственность за то, что происходит вокруг нас. Гражданская позиция начинается с простых вещей: знать и соблюдать свои права и обязанности, уважать окружающих, беречь общественное пространство, помогать тем, кто рядом. Она проявляется и в участии в жизни своего города, посёлка или района — в заботе о дворе, школе, улице, природе, в готовности предложить идею или помочь сделать родное место лучше. Каждый день мы совершаем поступки, из которых складывается наша общая жизнь. Я — гражданин России. Значит, мне не всё равно.

Спорт — важная часть здорового и активного образа жизни школьников и студентов. Регулярная физическая активность помогает поддерживать хорошее самочувствие, повышает выносливость и работоспособность, а также способствует снижению стресса после учебных занятий. Занятия спортом помогают развивать дисциплину, ответственность и умение работать в команде. Тренировки учат ставить цели, преодолевать трудности и не бояться неудач — навыки, которые пригодятся не только на соревнованиях, но и в учебе и будущей профессии. При этом спорт не обязательно должен быть профессиональным. Это могут быть занятия в секции, бег, плавание, велосипед, командные игры или обычные активные прогулки. А вы занимаетесь спортом? Пишите в комментарии 👇

Горные лыжи и сноуборд — одни из самых популярных зимних видов спорта, которые объединяют скорость, мастерство и умение уверенно преодолевать сложные трассы. Сегодня они входят в программу зимних Олимпийских игр, а соревнования по этим видам спорта ежегодно привлекают внимание миллионов зрителей по всему миру. Для Кузбасса горные лыжи и сноуборд имеют особое значение. Благодаря природным условиям и современной спортивной инфраструктуре регион стал одним из ведущих центров зимнего спорта в России. В карточках расскажем об истории горных лыж и сноуборда, особенностях этих видов спорта и их роли в спортивной жизни Кузбасса.

Подготовка на разновысоких брусьях. 🤸‍♀️ Восстановление связующих элементов.

Боитесь, что ребёнку будет тяжело в гимнастике? 😌 Мы понимаем эти опасения и строим первые занятия так, чтобы ребёнок чувствовал себя уверенно. Главное правило: не нужно заранее учить шпагаты и кувырки — на старте главное, чтобы было спокойно и интересно. В зале всё просто: разминка, игры, простые задания, тренер рядом. На старте приоритет — спокойствие и интерес. Хотите понять, подойдёт ли это вашему ребёнку? ✅ Обсудите все нюансы с тренером. ✅ Запишитесь на пробное занятие. 📲 Звоните: 📞 Спортивный отдел: 8 (38456) 7-03-06 📞 Дежурный: 8 (38456) 7-08-07 📍 Приходите по адресу: г. Ленинск-Кузнецкий, пр. Ленина, 2а. Школа спортивной гимнастики им. И.И. Маметьева

И так каждое утро. Не просто зарядка, а инвестиция в здоровье и характер.

Их мир — в смартфоне. Ваша задача — сделать его безопасным. Интересуйтесь цифровыми увлечениями детей, чтобы вовремя заметить опасность.

Наши гимнастки вернулись со сборов в «Сириусе»! 🇷🇺 С 27 июля по 8 августа в федеральной территории «Сириус» проходили тренировки для перспективных спортсменок страны. Нашу @gimnastika_lk (СШОР Кузбасса по спортивной гимнастике) с представляли Полина Тюрякова, Ульяна Мартынова и Адриана Никитина. В поездке девочек сопровождала тренер-преподаватель Жанна Валерьевна Семенихина. Участие в сборах такого уровня — это не только отличная возможность поработать над техникой, но и мощный заряд мотивации. Девочки отлично потрудились, улучшили свои навыки и получили бесценный опыт работы с лучшими тренерами страны. Желаем спортсменкам успехов! Ждём покорения новых спортивных высот. #Гимнастика #ЛенинскКузнецкий #Сириус #СпортКузбасса #СборнаяРоссия Фото СШ Старая Русса

Подготовимся к Всероссийскому антидопинговому диктанту ? 🤝 Предлагаем посмотреть видео: «Мифы о работе РУСАДА»: https://clck.ru/3V7R5X, которое рассказывает о том, чем на самом деле занимается Российское антидопинговое агентство. 💪 Приятного и полезного просмотра, друзья! #АнтидопинговыйДиктант2026

Ритмичная гимнастика 80-го уровня. Повторить сможешь? 😎 Наши спортсменки решили добавить немного музыки в свои тренировки и показали, как нужно подтягиваться в ритм. Это уже не просто спорт, а настоящее искусство! Смотрим видео и ждём ваших попыток! Кидайте свои варианты подтягиваний под музыку с хештегом #ГимнастическийБит 🔥 #СпортивнаяГимнастика #ВамСлабо