𝐠𝐢𝐫𝐥𝐲 𝐬𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭𝐬

подайте хоть знаки,что кто-то жив. просмотры идут,реак и комменты-нет😍

как не выгореть в новом учебном году 🤍 (2 часть,всего будет 4) не забывайте об отдыхе и заботе о себе 🤍 🤍Регулярные перерывы: Делайте короткие перерывы каждые 45-60 минут во время учебы. Встаньте, походите, сделайте зарядку для глаз. 🤍Высыпайтесь: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна ухудшает концентрацию и повышает уровень стресса. 🤍Здоровое питание: Правильное питание обеспечивает энергией и помогает справляться со стрессом. Избегайте избытка сахара и обработанных продуктов. 🤍Физическая активность: Регулярные занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе улучшают настроение и снижают уровень стресса.

как не выгореть в новом учебном году🤍 (1 часть,всего будет 4) Планируйте и расставляйте приоритеты🤍 🤍Создайте расписание: В начале каждой недели или даже дня планируйте свои занятия, время для отдыха и хобби. Разделите большие задачи на более мелкие и выполнимые шаги. 🤍Определите приоритеты: Не пытайтесь сделать все сразу. Решите, какие задачи самые важные и срочные, и сосредоточьтесь на них. 🤍Используйте инструменты: Приложения для планирования (Trello, Google Calendar, Notion) могут помочь организовать время и задачи.

⟡ · ⊹ . ° ୨୧ ◌ ゚ . ⊹ ⟡ 🤍 как отрастить ногти? 🤍Питание: Ешь продукты, богатые биотином (яйца, орехи, авокадо), чтобы ногти росли крепче. Добавь в рацион продукты с железом (мясо, шпинат), чтобы не было расслоений. 🤍Уход снаружи: Регулярно увлажняй ногти и кутикулу кремом или маслом (особенно после мытья рук). Пользуйся укрепляющими лаками или покрытиями, чтобы защитить ногти от повреждений. 🤍Защита: Носи перчатки при мытье посуды и уборке, чтобы избежать контакта с агрессивными веществами. Не грызи ногти и не ковыряй под ними – это травмирует ногтевую пластину. 🤍Правильная обрезка и подпиливание: Подпиливай ногти в одном направлении, чтобы не было расслоений. Не обрезай кутикулу слишком глубоко, лучше отодвигать её апельсиновой палочкой. 🤍Перерывы между покрытиями: Давай ногтям "дышать" между наращиваниями или покрытиями гель-лаком. Используй восстанавливающие средства в периоды отдыха. Помни, что рост ногтей – процесс не быстрый, но регулярный уход и забота точно дадут результат! 😉

⟡ · ⊹ . ° ୨୧ ◌ ゚ . ⊹ ⟡ 🤍как побороть лень? 🤍5 чувств: Перед началом сложной задачи, задействуй все 5 чувств. Например, включи любимую музыку (слух), зажги аромалампу (обоняние), выпей вкусный напиток (вкус), надень удобную одежду (осязание), убедись, что рабочее место чистое и приятное для глаз (зрение). Это создаст благоприятную среду. 🤍25/5: Используй технику Pomodoro: 25 минут работы, 5 минут перерыв. Это разбивает задачу на управляемые части и помогает поддерживать концентрацию. 🤍30 секунд: Когда чувствуешь, что лень берет верх, сделай что-то физическое в течение 30 секунд: попрыгай, сделай зарядку, пройдись. Это взбодрит и поможет переключиться. 🤍10 слов: Сформулируй свою цель в 10 словах или меньше. Повторяй эту фразу, когда чувствуешь, что теряешь мотивацию. Краткость поможет сфокусироваться.

наконец-то к вам возвращаюсь,через время будут регулярные посты⭐️

🩷🩷🩷🩷 - ɜᴀ ʙᴏᴧᴏᴄᴀʍи 𓂃 ⭒ 💐  ꒰ ៸៸´ ˘ ៸៸꒱  🥹 𓆪 🎀 , , Уход за волосами зависит от типа волос, их состояния и желаемого результата. Вот несколько общих советов: ⟨1⟩ — Мойте волосы правильно: Используйте шампунь, подходящий для вашего типа волос (например, для сухих, жирных, окрашенных). Мыть волосы не обязательно каждый день, достаточно 2-3 раз в неделю, чтобы не пересушить их. ⟨2⟩ — Кондиционер: Он помогает восстановить структуру волос, придаёт им гладкость и блеск. Наносите кондиционер на кончики волос, избегая корней. ⟨3⟩ — Маски и масла: Маски для волос полезны для глубокого питания и увлажнения. Масла (например, аргановое или кокосовое) можно использовать для увлажнения и защиты волос от внешних факторов. ⟨4⟩ — Осторожность при укладке: Используйте термозащиту перед применением фена, утюжка или плойки, чтобы минимизировать повреждения. Старайтесь не перегревать волосы. ⟨5⟩ — Регулярные стрижки: Стрижка волос каждые 6-8 недель поможет сохранить их здоровье и предотвратить секущиеся кончики. ⟨6⟩ — Здоровое питание: Питание играет ключевую роль в состоянии волос. Включайте в рацион витамины и минералы, которые поддерживают здоровье волос, например, витамины A, E, C, биотин, омега-3 жирные кислоты. тип волос обязателен!! удачи и успехов вам!🎀 ֗  ִ    ۫   ּ  ֗  ִ    ۫  ּ  ֗  ִ    ۫   ּ  ֗ ֗  ִ    ۫   ּ  ֗  𝙁𝙧𝙤𝙢: @girlysecretts 🕯️

Какое у вас отношение к себе - такое же отношение и к людям вокруг. Если вы любите себя - вы способны дарить любовь другим. Если вам легко с самим собой, вам будет легко и в отношениях с другими. То, что у вас внутри, так или иначе отражается снаружи, во внешнем

давайте с вами познакомимся🐚 • я полина, и этот канал не совсем настроен на воненизм и милые тематики. здесь я даю советы девушкам и девочкам, которые они ищут: как отрастить ногти, как похудеть, как начать хорошо относиться к себе и т.п. очень надеюсь на ваш актив и поддержку бустами! над форматами и оформлением постов я буду работать, а какой вариант больше нравится вам, такой и оставлю

Channel created