Савран Вероника. Гештальт-терапевт

Практика видимости «Я ЕСТЬ» (осознавание своего присутствия, права занимать место, быть заметным). Кому полезна:   👉Кто чувствует себя невидимой. «Мое мнение не важно. Меня все равно не услышат» 👉У кого внутри живет ООГРОМНЫЙ КРИТИК. Практика помогает отделить факт своего существования от оценок «я недостаточно хорош». 👉Кто пережил игнорирование в детстве или обесценивание. Навык «я есть» восстанавливает базовое ощущение права на внимание. 👉Созависимым и тем, кто привык ставить чужие потребности выше своих. «Это я всё ради других». Чтобы учиться замечать собственные границы и право заявлять о себе. 👉Интровертам и застенчивым людям. Чтобы снижать внутреннее напряжение при проявлении и мягче встраивать себя в социальные ситуации. 👉Кто в кризисе идентичности (смена работы, переезд, развод и т. п.). Когда старые роли отпадают, важно опираться на простое «я здесь, я существую». 👉Тем, кто работает с телесными зажимами и стыдом. Видимость начинается с тела: расправить плечи, выдержать взгляд, не «сжиматься» — это тоже часть практики. Приходите. Воскресенье, 2 августа, 17:00-19:00. Радищева 58. 900₽ Запись @veronika_savran

Мы такое классное упражнение делали на интенсиве. Нас в группе было 10 человек примерно. Мы встали в круг и каждый выходил в центр и говорил почти каждому в глаза: Я ЕСТЬ. Было волнительно. Потому что важен контакт с телом. Тело чаще всего пугается, волнуется. Но получить опыт быть видимым - очень крутой. Хочу вас пригласить на такую же практику 🩷Сначала пошеримся: познакомимся, поделимся своими состояниями, переживаниями 💃Потом погуляем в тело. Обнаружим контакт с ним. Поищем блоки/зажимы - разожмем как сможем. Через звук или движение 💃 💃А потом уже и в круг сходим. Может комуто важно будет сказать: я есть. Или я - женщина, я - мать, мне можно, я выбираю жить в кайф. И какие-то другие важные фразы. Я могу помочь их оформить, исходя из твоего запроса и общего состояния Предлагаю воскресенье 17:00, часа на 1,5. 900₽. Радищева 58. Запись в личку @veronika_savran Как вам?

Из клиентского: - Мне нравится, когда звучит сирена - Интересно - Все тогда становится понятно - И что ты тогда чувствуешь? - Я собираюсь, фокусируюсь. Стыдно об этом говорить, но я расслабляюсь Когда пиздец - ты собран в кучку и живешь. Когда простая жизнь - ты депрессуешь Откуда это? Если мать научила ребенка жить в стрессе, то он будет жить в стрессе. И если такого ребенка выкинуть в комфорт, то он подсознательно будет искать стресс. Расслабиться невозможно. Буду ждать пиздец. Не может быть все так хорошо, обязательно случится плохое Ложусь спать и с благоговением и надеждой жду, что завоет сирена. Тогда все становится понятным…

Ты вырастешь здоровым если: 1. Была здоровая привязанность. Доверие. Мама и папа были понятны и безопасны 2. У тебя была возможность быть самостоятельной БЕЗ СТЫДА. Т.е за твое проявление самости - тебя принимали. Принимали такой какая есть. 3. Твою инициативу признавали. При этом создавали рамки: мама! Я хочу в 7 лет заниматься паркуром на крышах Саратова! Классно сынок! Но давай начнем сначала со школы воркаута! (Ребенку нужны границы!) 4. Компетентность. Ребёнок должен чувствовать, что он в чем-то успешен. Мой старший - актер и юморист. Средний - потрясающий эмоциональный танцор. Младший - тот самый паркурщик 😅 Любит спорт, особенно бегать Я сама, как родитель страдаю от того, что не всегда последовательна. Сказала: 2 часа в день на гаджеты! А сама по 4 часа задротю. Но тут уже вопрос к моей ресурсности. Работаю над этим

Гештальтистский интенсив - это вам не блядский ретрит. Это с ног на голову переворачивающаяся реальность Постоянно переворачивающаяся Ты приехал на турбазу. Вода в душе воняет. Душ маленький. Кровать проваливается. Слава богу кондер есть. Привыкаешь где есть, когда и с кем Ищешь безопасных людей Потому что прилететь от другого человека (или даже от самого себя) может внезапно Терапевтироваться 6 дней почти подряд (есть один выходной в серединке) разными способами - это звездец Я 2 раз еду терапевтом У меня есть клиент. Постоянный, я с ним на протяжение этих 6 дней У меня есть группа терапевтов. Мы сидим в кругу, обсуждаем насущные проблемы терапевтов: 🤬Супервизор опоздал 😰 Клиент сложный 🫠Я себя не чувствую (терапевт работает с клиентом и его чувствами, поэтому важна чувствительность терапевта) 👿Блядский капустник (каждая трехдневка завершается сценками от каждой группы - как группе жилось все эти три дня) - типа конкурса талантов. Тута я себя и выгуливаю После интенсива нельзя принимать серьезных решений. Ибо психика взболтана, но не перемешана Но я все равно, давно тянула с этим вопросом. Хочу завершить преподавание Понимаю, многие расстроются. Хотелось бы их передать в бережные руки Пока ищу. Пока в процессе. Остаюсь певицей и терапевтом. Я забыла, что я певица. Хорошая. Очень подходящая для сцены. С сарказмом и язвой. С агрессией и игривостью. Я люблю эту свою часть, хочу ее чаще выгуливать Грущу, что заканчиваюсь как педагог, ибо считаю себя хорошим педагогом. Опыта много, и знаний и мудрости. Слышу многое: что и как работает/не работает в голосовом аппарате - но… Пора завершать Грущу Выходить из работы буду медленно. Последний отчетник отведу в декабре - и прощай 😭 Возможно это будет другой формат, квартирников каких-нибудь Вобщем вот так. Везу вам инсайтиков с интенсива

ЮМОР&ДЖАЗ! 24 июля ждём вас на летней террасе отеля «Богемия»! Будем смеяться над шутками комиков объединения «Твой стендап» и слушать популярные джазовые и блюзовые композиции в шикарном исполнении Вероники Савран. Вероника - преподаватель по вокалу, психолог, основала свою студию голоса, учит людей петь и помогает справиться со страхом сцены. Сильный голос, природное обаяние, иронично-хулиганское настроение и бездна сексуальности! Летняя терраса отеля "Богемия" по адресу ул. Железнодородная, 72 (вход через ресепшн на Вавилова). Начало в 19.30. Сбор гостей в 19.00. Вход - 800 Р Билеты: https://gostandup.ru/saratov/events/stendap_i_djaz_saratov Забронировать столик можно по телефону: +7 (919) 823-24-17.

Ребят, я пою завтра в Богемии. Шутим и джазим 🎶

Едрить. Я вроде вернулась в телегу. Хуй его знает надолго ли. Могу ченить вам тут пописать Из новостей: 1. Учусь на детского психолога 2. Через полгода сертификация на гештальт-терапевта 3. Работаю: есть 5 взрослых клиентов Пост - преконтакт. Вспомнить, каково это, писать в тг Ну и вам ладошкой помахать, мол жива-немножко здорова 🤏

✅ Пробовать по-другому: не спасать, не впадать в жертву, а просить и быть услышанной ✅ Понять почему я выбираю одних и тех же партнеров ✅ Исследовать свой страх ошибаться. И как не ругать себя за это, а поддержать ✅ Разгрузиться. Если эмоционально устала ✅ Понять, как выходить из конфликта бережно ✅Телесно растрястись, выяснить, что мешает радостно жить Телесно-голосовая группа. Во вторник, 19:00 Радищева 58 Диалог, услышанность, безопасность, возвращение к себе и своей целостности Можем двигаться, звучать - по вашему запросу 900₽ Запись @veronika_savran

Чувства есть?! А если найду?! Зачем работать с чувствами? 1. Эмоции — это сигналы о наших потребностях. Злюсь?! На самом деле мне очень грустно. Хочется на ручки, но не могу себе позволить Печаль - значит чего-то потеряла. Чего-то лишилась. Свободу, радость, отношения Если эмоции не проживать они будут накапливаться в хроническое напряжение. Это может вылиться в: ✅тревожность; ✅раздражительность; ✅психосоматику! (Привет тема тредневки 👋) - тики, болит башка, проблемы с ЖКТ и т. д. 2. Чтобы завершить «незакрытые гештальты» Когда не высказала обиду или даже не отпраздновала успех. Такая незавершённость «тянет» ресурсы психики и влияет на настоящее. 3. Чтобы лучше понимать себя Чувства — это «язык» потребностей. Злость может говорить: «Мои границы нарушили». Грусть — «Я потеряла что‑то важное». Осознавая эмоции, ты точнее определяешь, чего хочешь на самом деле. 4. Чтобы улучшить отношения Когда ты понимаешь свои чувства, тебе проще: ✅чётко формулировать просьбы; ✅говорить «нет»; ✅выражать любовь и благодарность; ✅конструктивно разрешать конфликты. 5. Работа с чувствами помогает: 👉перестать «застревать» в прошлом (обидах,сожалениях); 👉не тревожиться о будущем чрезмерно; 👉быть энергичной 💃💅 Телесно-голосовая группа в среду 19:00 Радищева 58 900₽ Работаем с телом, голосом, зажимами. Ищем ресурс в теле. Говорим и разгружаемся в безопасном месте Запись @veronika_savran

Channel name was changed to «Савран Вероника. Гештальт-терапевт»

Если нет энергии. Когда ничо не хочется. Или срываешься просто внезапно на любимых людей Так выглядит ретрофлексия. Когда энергия заворачивается на себя. Чаще всего это про АУТОАГРЕССИЮ: «Я сама во всём виновата» «Надо было лучше подумать»; «Это я недоглядела»; «Если бы я была умнее, этого бы не случилось». Эмоциональные проявления: 💔обвиняю себя вместо выражения обиды на обидчика; 💔наказываю себя вместо просьбы о поддержке; сдерживание радости или злости; 💔чувствую вину за свои эмоции. Приходите работать с чувствами в группу 25 мая, 19:00, Радищева 58 900₽ Запись в личку @veronika_savran

Удобная, хорошая девочка. Нет энергии. В итоге депрессия. Или срываешься просто внезапно на любимых людей Так выглядит ретрофлексия. Когда энергия заворачивается на себя. Чаще всего это про АУТОАГРЕССИЮ: «Я сама во всём виновата» «Надо было лучше подумать»; «Это я недоглядела»; «Если бы я была умнее, этого бы не случилось». Эмоциональные проявления: 💔обвиняю себя вместо выражения обиды на обидчика; 💔наказываю себя вместо просьбы о поддержке; сдерживание радости или злости; 💔чувствую вину за свои эмоции. Приходите работать с чувствами в группу 25 мая, 19:00, Радищева 58 900₽ Запись в личку

Удовлетворила свою потребность в славе и популярности 😎

Во вторник 19:00 - группа. Разгрузочная. Приходи туда отдыхать. Или работать. Со своим стыдом, с непринятием себя. Группа долгосрочная. Ставим цели вместе. Работаем с энергией. Ищем хотелки и аккумулируем энергию на них Работаем с синдромом отложенной жизни. Болтаем о своем бывшем или нынешнем. Смеяться. Петь. Двигаться. Расширяться. Быть больше своего стыда Насыщаться. Дышать. Открываться миру Первая встреча во вторник 19:00-21:00 Радищева 58 900₽ Количество мест ограничено. Запись @veronika_savran

3 мая, в воскресенье МАСТЕР-КЛАСС ПО ГОЛОСУ 🎶 Распоемся-потянемся - узнаешь свой диапазон голоса 🎶 Позеваем-расслабимся - узнаешь как добавить объема в голос 🎶 Попоем любимые песни в формате караоке - дам комментарии: чего добавить, чего убрать - чтоб песня офигенной получилась 3 мая, 11:00-12:30 Радищева 58 900₽ Всего 5 мест Запись @veronika_savran

5 признаков, что ты боишься проявляться Девочки (и мальчики, если хотите тоже), проверяем себя 1. Ты договариваешь фразы тише, чем начинала К концу предложения тебя почти не слышно. Внутренний критик шепчет: «Тише, вдруг услышат» 2. Ты извиняешься перед мнением «Извините, но я думаю…», «Может, я не права, но…» Ты заранее оправдываешься перед тем, чтобы что-то сказать 3. Ты носишь такую одежду, чтобы не выделяться Черный, потому что «стройнит». Не яркое, потому что «привлеку внимание». Ты носишь безопасное, а не своё 4. Ты записываешь кружочки в избранном, пересматриваешь их по кругу, а потом удаляешь, так и не выложив Записала. Сняла. Пересняла. Удалила. Страх оценки сильнее желания высказаться 5. Ты говоришь «да», когда хочешь сказать «нет» Подруге, директору, мужу. Ты отказываешь себе в своем же «нет». Боишься обид, скандалов, что тебя разлюбят Если узнала себя хотя бы в 3 пунктах — у меня для тебя 2 новости. Плохая: само не пройдет. Можно еще лет 10 ждать, что «когда-нибудь я стану смелой». Не станешь. Смелость приходит с практикой, а ты сидишь в своем болотце и не выходишь из него. Потому что там тепло и уютно и никто не трогает Хорошая: это лечится. Даже не годами, а гораздо быстрее Для тех, кто собрал хотя бы 3 пункта, я запускаю марафон проявленности 2.0 14 дней, упражнение максимум на полчасика. Ты легко найдешь время! Без воды и теории «просто поверь в себя». Стоимость марафона дешевле похода в ресторан, но точно полезнее! Всего 1990₽ Что будем делать: — возвращать голос через горло, которое зажато годами молчания — возвращать «нет» через челюсть, которая помнит проглоченную злость — возвращать опору через спину, которая устала быть незаметной — выходить в сторис без страха «а что подумают» — учиться говорить так, чтобы тебя слышали 13 апреля я проведу бесплатную онлайн-лекцию по проявленности. Приходи и реши, нужен ли тебе марафон. Пообщаемся, поболтаем! Переходи по ссылке https://vk.com/proyavlennost2 Буду ждать тебя

15 апреля стартует Марафон Проявленности 2.0💫 Если ты: — хочешь начать выходить лицом в сторис — хочешь понять, про что ты? Кто ты и как появляться в соцсетях? — нуждаешься в поддержке в своем начинании — забыла, что ты красотка, достаточно опытный эксперт и любимка публики)) — стесняешься говорить о себе на большую или маленькую аудиторию Тебе точно сюда! Из чего состоит марафон? — письменные практики с обсуждением в чате — 2 прямых эфира с разбором затыков, страхов — аудио-медитации на преодоление стыда и возвращение к себе В результате ты сможешь не бояться проявляться в соцсетях, осознаешь свою силу и избавишься от страхов🔥 Прочти отзывы девушек, которые уже проходили этот путь со мной ⭐ «Стала записывать видео со своей говорящей головой, хреновые, с фильтрами, но для меня это огромный шаг. Запустила марафон по исцелению внутреннего ребенка» ⭐«Смогла увидеть то, что раньше обесценивалось, свои сильные стороны. Получилось больше познакомиться с собой. Уже есть идеи о чем хотелось бы сделать посты, что можно было бы выложить интересного в сторис и т.д.» ⭐«Я поняла, что во многом мой страх проявляться не такой уж большой и страшный. По ощущениям, у меня как будто действительно развязался какой-то важный мешающий узелочек» Длительность марафона — 2 недели Старт — 15 апреля Стоимость участия — базовый тариф 1990₽ (есть возможность повысить до PRO) ‼️Первым трем участникам - скидка - 25% - 1500₽ за 2 недели поддержки вашей Видимости‼️ Для записи пиши в комментариях «хочу» или отправляй любой вопрос в личку @veronika_savran