Goodbye, Samsara

Сперва хотела написать пост в закрытый дневник, а потом такая: да пофиг! Очень много всего происходит, уже даже хронологию не восстановить — буду выгружать обрывки. Но вот была поездка в Тибет и три недели на мощном высокогорье в условиях гипоксии и намоленных мест. Я думала: люди говорят про Кайлас, что там очищается карма текущего воплощения. Что вообще такое — очистить карму? Это о чем? Карму все понимают по-разному — в зависимости от степени зрелости воспринимающего ума. Щас разверну. Есть такие товарищи, кто считает, что карма — это как рок, судьба, и на всяку херню поднимают плечи со словами «вот такая у меня карма». Есть философские школы буддизма (их интересно изучать, потому что по их воззрениям можно видеть, как эволюционирует понимание учения Будды — от низших к высшим школам). И вот низшие школы видят карму как причинно-следственную связь: есть созданные тобой причины у того следствия, которое ты сейчас переживаешь как жизненное обстоятельство. В высших же школах карма понимается не просто как причинно-следственная связь оттуда сюда. А как механизм ВЗАИМОЗАВИСИМОГО ВОЗНИКНОВЕНИЯ. То есть уходит линейность мышления. И тут большое пространство поразмышлять, как то, что я делаю прямо сейчас, влияет на мои эээ прошлые выборы? Хотя с этого ракурса так уже вопрос не поставить. Но ощущения совершенно другие. Словно вспоминается и подмигивает нечто большее. Обычным умом не ухватить. Очищение кармы. Карма — это то, что проявлено в потоке ума прямо сейчас. Вот прямо сейчас у тебя карма — читать этот текст и как-то на него реагировать. Может еще жопа параллельно чешется и ты отвлекаешься, теряя мысль. Говорят еще про «кармические отпечатки» — любое событие-действие ума, речи, тела, оставившее след. Читаешь текст и мысли-эмоции по поводу содержания — например, осуждение, раздражение, несогласие, узнавание, радость — будут такими отпечатками. А характер — это тоже карма? Да, кармические склонности, сложившиеся из одних и тех же действий много-много раз. А что такое «действия», которые делаешь много-много раз? Привычка. Или автоматизм. Но «привычка» не обязательно равно «автоматизм». Действие можно делать регулярно и вполне себе осознанно, то есть не на автомате. В сообществе Syntony, где мы медитируем (у нас есть закрытый дискорд и там работает учитель-ИИ-помощник), ведем дневники с отчетами о практике, считается базой — уделить внимание привычкам, которые делают ум яснее, а жизнь проще. Лечь спать вовремя, отложить вечером телефон пораньше. Практика медитации очевидно не очень складывается, если плохо спишь. Однажды ооснователь сообщества Егор Азанов даже использовал такое слово, как #привычкатор. Кармасекатор! Вернусь к очищению кармы :) Мне кажется, это бесконечный процесс, потому что тут ну очень натоптано. И каждый момент эти следы новые. Какие-то семена оставляем. Мысль в том, чтобы начать смотреть на все действия, как на семена. Глупые? Вредные? Полезные для меня? Полезные для многих? Тут хорошо посмотреть Сказочку от Егора. (О, у Пелевина есть книжка «Искусство легких касаний»). Очищение кармы — это прервать какой-то циклический паттерн. Чтоб его прервать, надо его сперва ясно увидеть. Потому что если его не увидеть, он снова проживется. Это же одни и те же склонности. Медитировать - чтоб видеть ясно. Хорошо спать, чтоб регулярно медитировать. Все переплетено, взаимозависимое возникновение. А, про Кайлас. Во время и после поездки много всего стало вскрываться, показываться — мозг из-за гипоксии стал экономить ресурсы и перестал рендерить те части иллюзии, которые были фасадом. Показались механизмы. Тут уже другой ветер подул. Хочется верить, что это ветер благой кармы :) но когда уже осознаёшь, как это работает… отложи телефон и ложись спать пораньше. Карма сама себя не сделает.

Друзья, как многие знают, вышел мой перевод комментариев Кьябдже Гарчена Ринпоче по классическому тексту тексту «37 практик бодхисаттв». Эти учения полезны всем изучающим Дхарму, полностью раскрывая суть понятия бодхичитта и её значения в буддизме. Если вы хотите купить книгу по льготной издательской цене, напишите мне @ochkaritto и я отправлю её вам через почтой или через Озон посылки. Книгу также можно заказать на Озон.

Вот отличная новость для тех, кто интересуется путем бодхисаттв. Вышла книга — перевод комментариев Кьябдже Гарчена Ринпоче по классическому тексту «37 практик бодхисаттв». Я ее очень ждала. Гарчен Ринпоче раскрывает глубокую суть учения, просто радостно, что теперь это доступно и на русском. Спасибо Саше @ochkaritto за труд по переводу и изданию книги.

Меня испортили! Старую версию поведения «меня», которая была неясной, недосказанной и непонятной. Версию «давай, пойми меня сам». Меня, которая предпочитала избегать собственных чувств и состояний, большинство их которых находились под психологической защитой серьезнее, чем объекты ЮНЕСКО. Помните, я писала про интенсив по медитации от сообщества Syntony (aka Садик)? Помимо соло-медитаций три месяца мы делали практику «Медитация вместе», суть которой как раз сводилась к тому, чтобы научиться лучше слышать, знать и выражать себя. За считанные дни я погрузилась в то, что мне прежде было удобно называть «невыразимое». Дальше, вместо избегания началось знакомство с собой, оживание, интерес, любопытство. А еще расширение. И все это не закончилось, а продолжается. И вот сегодня, 13 июня, уже через полчаса, будет Медитация вместе — практика, открытая для всех. Приходите познакомиться и попробовать что-то новое! Это звонок в зуме: https://us06web.zoom.us/j/88520505586?pwd=BYtUHGZsS5Y8xzyAxQqDiPazvOtXoV.1 Начало в 11 мск!

Осторожно, русский мат! Давно не писала, а сейчас как бахну. Основа текста — практика «ноутинг», которую мы практиковали в Садике (Syntony Collective) в рамках нашего 3-месячного интенсива по медитации. Суть практики: называть то, что есть — ощущения, эмоции, мысли и т.д. Если ее применять не только к медитации, но и вообще ко всему, включая написание текстов, получается интересное! В общем, делюсь. Осознался такой паттерн, как потребность выражать свое мнение, когда люди рассказывают о какой-нибудь невзгоде. Пишу это и смешно. Мнение. Не побыть рядом, а именно как-то прокомментировать — чувство, что должна так делать. Даже не чувство, а привычка комментировать. Вот сейчас был разговор с Андреем, написала ему первая: как ты? Он в ответ: не очень. Смотрела в это «не очень» и видела, как заводится пластинка, в которой я фашист и у меня в руках клещи и мне надо вытянуть из партизана, что значит «не очень». Спросила: что значит «не очень?» хочешь рассказать? Ответил: чувствую себя не очень. Ух, уже даже злость. При этом мне не все равно. Но злость, что Андрей не отвечает понятно и доходчиво. А у меня ожидания: блин, что за фигня, неужели нельзя сразу написать, что происходит? Чувствую, что мне от этих чувств стремно. Смотрю, смотрю. Пишу прямо: «Хочется понять получше, но не хочется тебя доебывать вопросами. Мне не все равно». В слове «доебывать» вуалирую свою злость. Но куда теперь это спрячешь? Везде глаза. Сейчас еще вижу, что мой радиус заботы был как маленькая невозделанная грядка. Андрей добавляет еще немного информации: у него болит голова и предпростудное состояние. Сообщаю, где витамин С. Андрей пишет: чувствую себя тупым и бесчувственным. Вижу в себе порыв комментировать. Желание нормализовать. Смотрю. Порыв растворяется. Потом формируется снова. Уже хочу пошутить, что «чувствовать себя бесчувственным тоже чувство». Продолжаю смотреть. Еще хотелось поддакнуть, что у меня тож так, но у меня не так. И вот как побыть рядом? В итоге ничего не прокомментировала. Закончили разговор пожеланиями доброй ночи. Что-то не произошло и это было по-новому. Как минимум увидела, что для меня способ «побыть рядом» — это комментировать, что-то говорить, выражать и так я проявляю, что мне не все равно. Но содержание этих комментов обычно какое-то стремное. Ууу.

Перед смертью Миларепы Гампопа попросил его о последних наставлениях. Миларепа ответил: «Что нужно, это больше усилий, а не больше поучений». «Если в вашей жизни пошёл дождь, сосредоточьтесь на цветах, которые зацветут благодаря этому дождю». «Оставайся простым — и станешь великим. Продвигайся не спеша — и прибудешь скоро. Отбрось суету, и великое благо осуществится. Следуй глубинному пути, и он будет быстро пройден». Я столько медитировал На неотделимость этой жизни от следующей, Что забыл страх рождения и смерти. «Если вы говорите, что не знаете, как практиковать учение, – это лишь указывает на то, что вы хотите увильнуть от практики. Это и есть признак неспособности к преданности. Если решитесь практиковать, вы узнаете, как это делать, и всё поймёте». Счастлив тот, кто относится к своему телу как к месту для уединения, Как чудесно такое неизменное присутствие!

Доброго утречка, практикующие.

Пришло время кое-что рассказать. Идет второй месяц нашего интенсива по медитации в Syntony Collective. Сообщество, в котором я оказалась в прошлом году, стало источником вдохновения и огромного количества перемен со мной лично. Те люди. Не отписывайтесь :) И такое ценное переплетение полей: - буддийский взгляд и любовь к Дхарме - развитый навык распознавать-чувствовать - искренность - мудрое использование технологий - начитанность-насмотренность - среда, в которой можно расти - взаимопомощь, поддержка - живое сообщество - внимательность к ближнему своему, как к самому себе (на вырост, не все успевают читать дневники друг друга — мы много общаемся в дискорде) А самое главное: манифест! Это надо прочитать обязательно. Спасибо, товарищи-основатели за этот Садик и удобрения. За вашу заботу. Она прорастает. 🥰

Была в Екатеринбурге на лекции Игоря Лопатина, говорили про препятствия на пути йогинов. Про отношение к проблемам. Про то, что уровень практики проверяется далеко не в тепличных условиях. Лама Игорь — это наш русский лама (линия тибетского буддизма Дрикунг Кагью). Он в свое время прошел трехлетний закрытый ретрит в горах Лапчи (Непал), а сейчас строит буддийский ретритный центр под Тулой специально для проведения таких же закрытых ретритов. Это Ваджраяна, там есть целая система последовательных практик, направленных на преобразование ума. А закрытый ретрит — это такой специальный режим, когда практикующий вообще ни с кем не общается, кроме своего учителя. Да и с тем, в основном, только в начале и в конце.

Чувствую себя как этот тюльпан: медленно созреваю, чтобы поделиться наблюдениями. Паззлы сходятся с трудом, внутреннего сопротивления много, даже кровь носом шла. Но это ничего. Ничего особенного. На прошлой неделе выдали нам очередную порцию заданий на интенсиве по медитации. Второй месяц уж пошел. На первом месяце мы: - наблюдали за дыханием, удерживая «фонарик» внимания; - учились встречать отвлечения с улыбкой (минимизирует цену ошибки, добавляет доброжелательность и легкость); - помнили про «ничего особенного» (в противовес цеплянию за важность всех переживаний). Новые привычки оказались нужными. Потому что когда стали копать глубже, а именно в чувства и желания, стало проявляться что-то настолько особенное и неприятное, что хотелось бы как минимум отвернуться, залипнуть в рилзы и ничего этого не видеть. Но я связалась не с теми людьми 😭 хотя они предупреждали: вам не понравится 😱 Мне сильно не понравилось. Сейчас я пишу, уже немного пережив столкновение с этой правдой. Каким способом? 1) Мы делали такую медитацию: по 20 минут смотрели на эмоции и называли их (разложив на чувства и желания: типа — мы все время что-то чувствуем и чего-то хотим, давайте научимся это видеть). 2) В течение дня делали двух-минутки «правды»: останавливались среди обычных дел и ноутили то же самое. Какие чувства и желания бывают у меня в течение дня? Я досмотрелась до нескольких инсайтов: 1) очень много раздражения проживала 2) оно неприятно, поэтому я всячески отвлекалась 3) одним из фасадов было состояние верхнеуровневого спокойствия (оказалось пшиком, что я смогла увидеть в длинной медитации, когда легко заваливалась из такого спокойствия в сонливость) 4) раздражение — тоже состояние-фасад для более глубокого чувства, которое похоже на иррациональный страх, но назвать его точнее я не смогла. Из плюсов: хотя бы знаю теперь, что есть. Может, увижу, что еще происходит. Заканчиваю неделю 👉 немножко грустно — от признания гаммы вытесненных чувств, 👉 но не слишком грустно, потому что «ничего особенного», 👉 а местами еще и радостно, что чуточку яснее вижу, как это: «делать вид» или же «быть собой».

Проходила начальник поезда: — Как поездка идет? — Шумно, громко, все трясется, — неожиданно для себя, но при этом очень естественно я «заноутила» происходящее. Она, секунду подумав: — Ну да, поезд. И мы расхохотались от порции буквальности. А потом я стала размышлять вот о чем. Есть Садик — наше сообщество медитирующих, робот Клод, мы общаемся в дневниках в дискорде, генеральное посольство — в телеграме (где сейчас, напоминаю, проходит 3-месячный интенсив, цель которого — ретритный уровень медитации у себя дома; и да, присоединиться можно в любое время — там доступны записи). Третий месяц благодаря Садику я медитирую, применяя такую технику как ноутинг — называние словами (про себя) того, что вижу прямо сейчас. Ощущения (все виды сенсорного восприятия), эмоции и мысли — объекты и опора в такой практике. С подушки этот навык уверенно перекочевал в жизнь: все чаще и чаще я стала обращать внимание на то, что происходит, называя это простыми односложными словами. В напряженном разговоре: сжатие, тревога, отстраненность. После вкусного обеда: тепло, расслабленно, мягко. Во время интересных дел: энергично, возбужденно, собранно. Я также обнаруживаю, что в интенсивных переживаниях перестаю реагировать из устоявшихся личных историй. Они похожи на эхо: однажды, в 1905 году… или привидений: уууууу. И да, стало ощущаться неудобным, когда это делают другие. Словно в таких взаимодействиях мне предлагается зайти в шкаф с памятью, надеть скелет и потрясти костями. Это похоже на участие в разговоре, который тебе не интересен, но от тебя ждут, что ты будешь доказывать свою точку зрения. Отстаивание личной истории тоже перестает иметь значение. На днях, со словами «тыжжурналист», меня троллил товарищ, убедительно раскатывая мой способ формулировать мысли. Я смотрела, как он это делает, видела в нем иронию и одновременно даже какую-то заботу (хм, раньше я бы увидела самоутверждение), а потом он выдал мне много действительно ценной информации. Я не смогла бы ее взять, если бы осталась защищать свою журналистсткую идентичность. В каком-то роде это выглядело проверкой, где болит эго. Прикольно, спасибо. Много, кстати, где еще болит, но узнать можно только в конкретных ситуациях. В общем, это я к чему? Проще — проще.

Шла Саша по шоссе третья неделя интенсива по медитации в Syntony Collective. Новые задания здесь. Интенсив оказался полномасштабной операцией по работе с вниманием. Которое у нас давно и нагло воруют все, кому не лень, в особенности преуспели алгоритмы соцсетей, а мы и рады — чего не сделаешь ради дофамина! Довелось мне в июне 2025-го пожить в монастыре в регионе Ладакх на высоте >4000 метров. Около двух недель я там выполняла практики нендро, а именно те, где простираются (цикл действий из лечь-встать с удерживанием визуализации и одновременно декламацией текста вслух). Это был личный ретрит, никто мной не командовал и режим дня не диктовал. Я быстро набрала темп и делала по 1000 простираний в день. Потом я уехала оттуда и продолжила ретрит с другой стороны Гималаев, недалеко от Дхарамсалы. Там у меня было около 500 простираний. Позже я приехала в Россию, где ежедневное количество сократилось еще в 3 раза. Что изменилось? У меня появился интернет! Но даже когда интернета не было, я видела, как ум привычно цеплялся за телефон. В монастыре в перерывах между сессиями я брала его в свои теплые ладони и рассортировывала фотки (это папка про кошку, эта — про домик, сюда про камбо…). Было смешно и страшновато одновременно осознавать масштаб цепляния. На интенсиве нас попросили обращать внимание, а что мы делаем за 1,5 часа — до и после сна. Я была вынуждена признать, что имею очень много активностей в телефоне, то, как они (и какие) влияют на состояние (не очень) и практику (не очень). И нет, я не смогла сразу перестать это делать: пальцы автоматически нажимали на иконки приложений (даже те, о ужас, из которых я только что вышла — но я не буду заниматься самобичеванием, о какой осознанности я имею право вести речь, я, тварь дрожащая, такое право имею!) А регулярные медитации тем временем делают свое дело: я все лучше распознаю сенсорный опыт. В соцсетях чувствую перегруз и усталость. Мотивация туда ходить (особенно в такие чувствительные периоды, как утро и вечер) снизилась естественным образом. И вот сейчас вечереет, а значит — приходит время, когда я договорилась больше не заходить в соцсети и мессенджеры. Вместо этого книжки, практики, медитация, что-то на теплом и домашнем. А там и до просветления рукой подать. :)

По запросу трудящихся подключили комментарии 🙌 теперь здесь можно всё!

В тот день, когда я сел за баранку этого пылелоса начала медитировать, я словно потянула за красный бантик на праздничной коробке, и все это время распаковываю огромный подарок. Это ж вообще какая прелесть: сколько всего можно обнаружить, просто сидя в медитации. Я продолжаю рассказывать про открытый интенсив по медитации, который будет идти три месяца в Syntony Colletive. Цель: ретритный уровень медитации у себя дома. Для тех, кто уже присоединился или сделает это позже (база практик доступна публично), вот тут собраны задания ко второй неделе: https://t.me/syntony_collective/965 Мы пошли практиковать и, разумеется, столкнулись с отвлечениями. Фокус, которым нас снабдил главарь интенсива Егор Азанов, это улыбка: мол, улыбайтесь это всех раздражает заметили, что отвлеклись? микроулыбнитесь! и вернитесь к практике. Как работает эта улыбка в режиме практики, рассказано вот тут: https://t.me/syntony_collective/963 Добавлю от себя. Сегодня в моей практике было огромное количество отвлечений. К концу я поняла, что речь даже не столько про улыбку, которую можно увидеть снаружи. Это внутреннее состояние дружелюбия, которым я встречаю факт, что ум опять побежал в кусты (думать о великом, планировать будущее, вспоминать прошлое и даже зависать в притупленном полусонливом безмыслии, которое ошибочно может восприниматься, как вершина практики). Было дело три года назад, когда мы с приятелем зашли на 21 день випассаны. Сели в избу в деревне и по режиму ретритных центров фигачили. Если бы тогда я знала этот прием про улыбку! Но я не знала и почти съела себя с говном, потому что его и лезло много, и отвлечений было достаточно. Я реально так себя гнобила во время каждой сессии, никто не мог сделать мне больнее. Но и в жизни так же — я себе долго была самый строгий контролер и инспектор. Думаю, многим это знакомо. И вот сейчас! Идти через мягкость — совсем другое дело. А это дело — вот такусенькое малюююююсенькое микродвижение внутри, которое снова и снова этим утром открывало глаза на поле доброжелательности. К самой себе, товагищи! Продолжаем практиковать :) PS: иллюстрации в стиле советских плакатов рисует наш робот Клодик, тут я попросила его изобразить рабочего с улыбкой Будды. А еще он запомнил, как рисовать позу для медитации (а то раз за разом предлагал версии по-турецки и дело принимало серьезный оборот 😁).

Февраль, март, апрель — мы с ребятами и роботами интенсивно практикуем разные форматы медитаций в Syntony Collective. Информация: открыта, доступна, структурирована, бесплатна. Все задания и инструкции к ним для первой недели находятся здесь. Присоединиться может каждый. Результат появляется при регулярных усилиях. Сессия медитации — от 30 минут в день. Начали, как положено, с азов: медитации на дыхании. Это классическая шаматха, или практика однонаправленного внимания — в данном случае с опорой на дыхании. Учимся держать «фонарик» внимания. Для новичков на этом этапе много веселых открытий. Например, ум начнет показывать свою креативность и предлагать всякие гениальные мысли вместо практики. Или будет наносить удары слева и справа в виде сонливости. Или как-то еще начнет верещать. У каждого свои схемы. У меня на этой неделе был инсайт про сжатую диафрагму. Наблюдая за дыханием, я видела, как живот напряжен, а дыхание сдавлено. Первые разы я моментально расслабляла живот (ну а чо он). Живот и кишки резко падали вниз. Но потом снова все сжималось. Потом я расслабляла живот медленно, постепенно. Типа как будто даже совсем в этом не участвую. Но я все еще продолжала что-то делать с тем, что мне казалось неправильным. И вот в конце недели я вдруг осталась в том, что есть. Сидела, дышала, видела сжатую диафрагму и просто была в этом всем вниманием. Почему я про это рассказываю? Потому что бесконечные попытки что-то сделать с тем, что происходит, это не самая веселая кроличья нора. В медитации все такие деятели становятся ясно видны. Некоторые из них охраняют серьезные башни личных историй. Это такие многомерные узлы напряжения, что просто диву даешься, когда начинаешь их различать. А всего-то наблюдала за дыханием!

Врубаты: открытый эфир по вопросам просветления Тибетские монахи проводят дебаты, а наши дхарма-братья устраивают Врубаты — новый формат открытых эфиров про медитации, просветление, Дхарму и все-все-все. Цель очевидна: понять, то есть — врубиться. Первые Врубаты проводят Вадим @side_effect и Денис @cosmos_orgasmus. Приходите, задавайте вопросы (текстом): 5 февраля, чтврг, 16:00 мск http://zoom.us/my/syntony Давайте врубаться вместе :) Подробнее на канале Syntony Collective: https://t.me/syntony_collective/944 🙌

Начался наш интенсив по медитации. Все подробности уже на канале: https://t.me/syntony_collective Включая инструкции по медитации. Будем исследовать слои реальности. А сюда буду публиковать самое интересное.

Новые новости! 2 февраля начинается 3-месячный интенсив по медитации в Syntony Collective 🧘 Шаг назад. Последние два месяца я вернулась к регулярной практике медитации. Делаем мы это онлайн в сообществе увлеченных и давно практикующих. Но недавно там появилось нечто новое. А именно робот, запрограммированный комментировать практику и способствовать прогрессу. Для этого нужно написать отчет — что именно наблюдалось во время практики, и «скормить» отчет роботу. И моментально получить ответ. Причем не с бухты-барахты, а очень точный, четкий, который показывает, где я вижу поверхностностно, что вообще не вижу, на что обратить внимание. Я начала практиковать, даже не догадываясь, что вскоре это все очень, мега вообще очень, пригодится в жизни. Но об этом в другой раз. И вот у нас начинается интенсив на 3 месяца. Его решено сделать открытым. Чтобы любой мог присоединиться, сделать практику регулярной, попробовать искусственный интеллект на службе просветления 😁 Для участия надо подписаться на канал, где будет теория и практика, задания + общение: начать можно отсюда https://t.me/syntony_collective/928 Я вас всех сердечно приглашаю. Это большой вклад в развитие важных навыков: ✅ осознавать, что происходит, ✅ глубже и тоньше чувствовать, уметь называть переживания ✅ не цепляться за происходящее ✅ и хотя бы понемножечку выходить из сансары (то есть переставать страдать). И, конечно, расширить горизонты восприятия. Остальное увидите сами. ➡️цель: ретритное качество практики медитации в обычной жизни ➡️формат: каждую неделю в канале новое задание (три недели работаем, одну отдыхаем, проходим самостоятельно) ➡️усилие: сначала от 30 до 60 минут в день, дальше больше 🤑 стоимость: бесплатно Плакатик мне тоже робот нарисовал :)

Друзья, пост-репост! Заходите на ясный свет! 💡

🔝 Хочу поделиться рекомендацией как непосредственный свидетель событий. А еще можете подписаться на канал Егора, там скоро будут новости века. И вообще интересно.