មនសិការពលរដ្ឋល្អ រាជធានីភ្នំពេញ

💡 បំណិនជីវិត | សិល្បៈនៃការដោះសោថាមពលខួរក្បាល និងការរៀនសូត្រគ្មានដែនកំណត់ គន្លឹះ ៤ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ និងរៀនជំនាញថ្មីៗឱ្យបានលឿនជាងមុន ១. ជំនឿគឺជាកម្លាំងជំរុញដ៏ធំ (The Power of Belief)៖ ជឿជាក់ថាខ្លួនឯងអាចរៀនរឿងពិបាកៗបាន (ដូចជាកូដ ឬការរចនា) នោះខួរក្បាលនឹងបញ្ចេញថាមពលរកដំណោះស្រាយ។ ២. ការរៀនតាមរយៈការបង្រៀន (The Feynman Technique)៖ បំបែកចំណេះដឹងស្មុគស្មាញឱ្យទៅជាភាសាសាមញ្ញ រួចយកទៅពន្យល់អ្នកដទៃ ដើម្បីចងចាំបានកាន់តែជ្រៅ។ ៣. ថែទាំសុខភាពខួរក្បាល (Brain Care is Brain Power)៖ គេងឱ្យគ្រប់ ញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិ និងធ្វើចលនារាងកាយជាប្រចាំ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលស្រឡះ និងគិតបានលឿន។ ៤. សួរសំណួរវិជ្ជមាន (Active Questioning)៖ ប្តូរពីការត្អូញត្អែរ «ហេតុអ្វីធ្វើមិនកើត?» មកសួរថា «តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា?» ដើម្បីជម្រុញខួរក្បាលរកផ្លូវចេញ។ ប្រភព៖ សៀវភៅ Limitless ដោយ Jim Kwik #ជំនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #21stCenturySkills #ប្រជាជនសកល #GlobalCitizen #សសយក #UYFC #បំណិនជីវិត #LifeSkills #ភាពបត់បែន_Flexibility #ភាពជាអ្នកដឹកនាំ_LeaderShip #គំនិតផ្ដួចផ្ដើម_Initiative #ផលិតភាព_Productivity #ជំនាញសង្គម_SocialSkills JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

ឧទ្យានជាតិកោះរ៉ុង ខេត្តព្រះសីហនុ 🏝✨ 🎥 - AMS JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

💡បំណិនជីវិត | សិល្បៈនៃការលួចគំនិតច្នៃប្រឌិតបែបសិល្បករ ៤ គន្លឹះខ្លីៗ ដើម្បីដាស់ភាពច្នៃប្រឌិត និងបង្កើតស្នាដៃប្លែកៗផ្ទាល់ខ្លួន ១. គ្មានអ្វីដែលថ្មីសន្លាងនោះទេ (Nothing is Original)៖ ទទួលស្គាល់ថារាល់ស្នាដៃរចនា (Design) ឬការសរសេរកូដ (Coding) ដ៏អស្ចារ្យ សុទ្ធតែទទួលបានឥទ្ធិពលពីអ្វីមួយដែលមានស្រាប់។ កុំខ្លាចក្នុងការប្រមូលយកគំនិតពីស្នាដៃដែលអ្នកពេញចិត្តមកធ្វើជាទុន។ ២. លួចឱ្យដូចសិល្បករ មិនមែនចម្លងទេ (Steal Like an Artist)៖ ការចម្លងគម្រោងគេទាំងស្រុង (Copy-Paste) គឺជារឿងខុសឆ្គង។ ប៉ុន្តែការប្រមូលយកចំណុចពិសេសៗពីប្រភពរាប់សិបផ្សេងគ្នា មកច្របាច់បញ្ចូលគ្នាតាមស្ទីលផ្ទាល់ខ្លួន នោះទើបហៅថាការបង្កើតថ្មី។ ៣. ប្រើប្រាស់ដៃសរសេរ ឬគូសឱ្យបានច្រើនជាងកុំព្យូទ័រ (Use Your Hands)៖ កុំនៅទ្រឹងមុខអេក្រង់រហូត។ ពេលខ្លះការយកក្រដាស និងខ្មៅដៃមកគូសព្រាងគម្រោង ឬរៀបចំប្រព័ន្ធលំហូរការងារ (Workflow) ដោយផ្ទាល់ដៃ អាចដាស់ខួរក្បាលឱ្យគិតឃើញដំណោះស្រាយលឿនជាងមុនទៅទៀត។ ៤. បង្កើតអ្វីដែលអ្នកខ្លួនឯងចង់ប្រើ (Build What You Want to Use)៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ដឹងថាត្រូវសរសេរកម្មវិធី ឬរចនាស្នាដៃអ្វីទេ សូមចាប់ផ្តើមបង្កើតអ្វីដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកខ្លួនឯងជាមុនសិន។ ធ្វើរឿងដែលអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍និងចង់ឃើញវាលេចចេញជារូបរាងពិតប្រាកដ។ ប្រភព៖ សៀវភៅ Steal Like an Artist ដោយ Austin Kleon #ជំនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #21stCenturySkills #ប្រជាជនសកល #GlobalCitizen #សសយក #UYFC #បំណិនជីវិត #LifeSkills #ភាពបត់បែន_Flexibility #ភាពជាអ្នកដឹកនាំ_LeaderShip #គំនិតផ្ដួចផ្ដើម_Initiative #ផលិតភាព_Productivity #ជំនាញសង្គម_SocialSkills JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

💡 បំណិនជីវិត | សិល្បៈនៃការប្រើប្រាស់ពេលវេលាឱ្យមានតម្លៃក្នុងអំឡុងពេលរង់ចាំលទ្ធផលប្រឡង សកម្មភាព ៥ ដើម្បីត្រៀមខ្លួន និងកសាងផ្លូវឆ្ពោះទៅកាន់មហាវិទ្យាល័យ ១. ស្វែងយល់ពីចំណង់ចំណូលចិត្តពិតប្រាកដ (Explore Your Passions)៖ ប្រើប្រាស់ពេលវេលាទំនេរដ៏មានតម្លៃនេះ ដើម្បីសាកល្បងរៀនអ្វីដែលថ្មី។ មិនថាការស្រាវជ្រាវពីបច្ចេកវិទ្យា ការសាកល្បងសរសេរកូដបង្កើតកម្មវិធី ឬការហាត់រចនាស្នាដៃ (Design) ផ្សេងៗនោះទេ ការអនុវត្តជាក់ស្តែងនឹងជួយឱ្យអ្នកដឹងច្បាស់ថា តើជំនាញមួយណាដែលអ្នកពិតជាស្រឡាញ់ និងចង់យកជាអាជីពពិតប្រាកដ។ ២. ចាប់ផ្តើមកសាងស្នាដៃផ្ទាល់ខ្លួន (Start Building a Portfolio)៖ កុំចាំដល់ចូលរៀនមហាវិទ្យាល័យទើបចាប់ផ្តើម។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំ ឬបង្កើតគម្រោងតូចៗផ្ទាល់ខ្លួន ទុកជាទុនដ៏មានតម្លៃ (Portfolio) សម្រាប់ជាប្រៀបក្នុងការដាក់ពាក្យស្នើសុំអាហារូបករណ៍ ឬស្វែងរកឱកាសការងារក្រៅម៉ោងនៅថ្ងៃខាងមុខ។ ៣. ស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ និងអាហារូបករណ៍ (Research and Plan)៖ កុំរង់ចាំដល់ពេលធ្លាក់លទ្ធផលទើបឆោឡោរត់រកសាលា។ ត្រូវស្វែងរកព័ត៌មានពីសាកលវិទ្យាល័យ មុខជំនាញ តម្លៃសិក្សា និងកម្មវិធីអាហារូបករណ៍នានាទុកជាមុន ព្រមទាំងរៀបចំឯកសារចាំបាច់នានាឱ្យបានរួចរាល់ជាបណ្តើរៗ។ ៤. អភិវឌ្ឍជំនាញភាសា និងឌីជីថល (Upgrade Core Skills)៖ ពិភពលោកនៅមហាវិទ្យាល័យទាមទារការស្រាវជ្រាវឯករាជ្យច្រើនណាស់។ ការចំណាយពេលពង្រឹងភាសាបរទេស (ជាពិសេសភាសាអង់គ្លេស) និងជំនាញកុំព្យូទ័រទូទៅ គឺជាការវិនិយោគពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវបំផុត ដែលនឹងជួយសម្រួលដល់ការសិក្សារបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់។ ៥. សម្រាកលំហែ និងចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារ (Recharge and Connect)៖ បន្ទាប់ពីហត់នឿយអស់ជាច្រើនខែ ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការការសង្គ្រោះ។ ត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងបានសម្រាក ធ្វើដំណើរលំហែកាយ និងចំណាយពេលវេលាដ៏កក់ក្តៅជជែកលេងជាមួយសមាជិកគ្រួសារ ដើម្បីរំសាយរាល់ភាពតានតឹងទាំងឡាយឱ្យអស់។ #ជំនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #21stCenturySkills #ប្រជាជនសកល #GlobalCitizen #សសយក #UYFC #បំណិនជីវិត #LifeSkills #ភាពបត់បែន_Flexibility #ភាពជាអ្នកដឹកនាំ_LeaderShip #គំនិតផ្ដួចផ្ដើម_Initiative #ផលិតភាព_Productivity #ជំនាញសង្គម_SocialSkills JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

យុវជន គឺជាសសរទ្រូង និងជាកម្លាំងចលករដ៏សំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍសង្គមជាតិ! 🎉🌍 អបអរទិវាយុវជនអន្តរជាតិ ១២ សីហា ២០២៦! សូមយុវជនកម្ពុជាគ្រប់រូប ចូលរួមបញ្ចេញសក្តានុពល និងភាពច្នៃប្រឌិតរបស់ខ្លួន ដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង គ្រួសារ និងសង្គមជាតិយើង។ 🇰🇭 #១២សីហា #ទិវាយុវជនអន្តរជាតិ #យុវជនកម្ពុជា #CambodianYouth JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

💡បំណិនជីវិត | ការថែរក្សាសុខភាពសម្រាប់អ្នកអង្គុយមុខអេក្រង់យូរ ទម្លាប់ ៨ ដើម្បីការពាររាងកាយ សម្រាប់អ្នកដែលចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃជាមួយកុំព្យូទ័រ ១. អនុវត្តច្បាប់ ២០-២០-២០ ការពារភ្នែក៖ រាល់ ២០ នាទីម្តង ត្រូវងាកចេញពីអេក្រង់ ហើយសម្លឹងមើលវត្ថុដែលនៅឆ្ងាយចម្ងាយ ២០ ហ្វីត (ប្រហែល ៦ ម៉ែត្រ) រយៈពេល ២០ វិនាទី ឱ្យភ្នែកបានសម្រាក។ ២. រក្សាឥរិយាបថអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ អង្គុយឱ្យត្រង់ខ្នង ដាក់កែងដៃស្របគ្នានឹងក្តារចុច ហើយតម្រូវអេក្រង់ឱ្យស្មើនឹងកម្រិតភ្នែក ដើម្បីការពារការចុករោយឆ្អឹងកងក និងខ្នង។ ៣. ងើបឈរពត់ខ្លួនជារៀងរាល់ ១ ម៉ោងម្តង៖ ការអង្គុយយូរគឺជា "ការជក់បារីសម័យថ្មី"។ ត្រូវកំណត់ម៉ោងរោទ៍ដើម្បីងើបដើរ ផឹកទឹក ឬពត់សន្ធឹងសាច់ដុំយ៉ាងហោចណាស់ ៥ នាទី។ ៤. ការពារភ្នែកពីពន្លឺអេក្រង់ (Blue Light)៖ បើកមុខងារ Night Light លើកុំព្យូទ័រ ឬពាក់វ៉ែនតាការពារពន្លឺពណ៌ខៀវ ជាពិសេសនៅពេលធ្វើការងារយប់ជ្រៅ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ ៥. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជាប្រចាំ៖ ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងងាយធ្វើឱ្យយើងភ្លេចផឹកទឹក។ ត្រូវដាក់ដបទឹកនៅក្បែរខ្លួនជានិច្ច ដើម្បីជួយឱ្យឈាមរត់ទៅចិញ្ចឹមខួរក្បាលបានល្អ។ ៦. ហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំកដៃ៖ អ្នកប្រើប្រាស់ Mouse និង Keyboard ច្រើន ងាយនឹងរលាកសរសៃកដៃណាស់។ ត្រូវឧស្សាហ៍រលាស់ដៃ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណកដៃជាប្រចាំ។ ៧. កំណត់ម៉ោងធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ កុំយកការងារមកលាយឡំនឹងម៉ោងសម្រាក។ ពេលដល់ម៉ោងបិទកុំព្យូទ័រ ត្រូវបិទវាឱ្យជិត ហើយផ្តាច់អារម្មណ៍ចេញពីកូដ ឬគម្រោងឌីហ្សាញទាំងនោះ។ ៨. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពង្រឹងការចងចាំ៖ ខួរក្បាលត្រូវការការគេង ដើម្បីតភ្ជាប់ព័ត៌មានដែលអ្នកទើបរៀនថ្មីៗ។ ការខ្វះការគេង នឹងបំផ្លាញទាំងគំនិតច្នៃប្រឌិត និងសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហា។ ប្រភព៖ សៀវភៅ The Healthy Programmer ដោយ Joe Kutner #ជំនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #21stCenturySkills #ប្រជាជនសកល #GlobalCitizen #សសយក #UYFC #បំណិនជីវិត #LifeSkills #ភាពបត់បែន_Flexibility #ភាពជាអ្នកដឹកនាំ_LeaderShip #គំនិតផ្ដួចផ្ដើម_Initiative #ផលិតភាព_Productivity #ជំនាញសង្គម_SocialSkills JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

"សូមក្មួយៗចងចាំថា ទោះបីលទ្ធផលប្រលងលើកនេះ ល្អឬមិនល្អ អនាគតក្មួយៗមិនបានបពា្ចប់ជាមួយនឹងលទ្ធផលនោះទេ" .. សាររបស់លោកស្រីបណ្ឌិត ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុន ម៉ាណែត ជូនពរសិស្សានុសិស្សប្រឡងបាក់ឌុប

💡បំណិនជីវិត | អាវុធប្រឆាំងជំងឺផ្តាសាយពេលរដូវភ្លៀង ទម្លាប់សាមញ្ញ ៤ ដើម្បីការពារខ្លួនកុំឱ្យងាយឈឺពេលមេឃធ្លាក់ភ្លៀង ១. ត្រៀមអាវភ្លៀង ឬឆ័ត្រជាប្រចាំ៖ កុំមើលស្រាលអាកាសធាតុឱ្យសោះ! ត្រូវដាក់ឆ័ត្រ ឬអាវភ្លៀងតូចមួយក្នុងកាបូបជានិច្ច ជៀសវាងការត្រូវភ្លៀងទទួរក្បាលដែលបណ្តាលឱ្យផ្តាសាយភ្លាមៗ។ ២. ងូតទឹកក្តៅអ៊ុនៗក្រោយត្រូវភ្លៀង៖ បើជ្រុលជាទទឹកភ្លៀងហើយ ពេលមកដល់ផ្ទះភ្លាម ហាមបើកកង្ហារឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ត្រូវប្រញាប់ទៅងូតទឹកដុសសាប៊ូឱ្យស្អាត ដើម្បីជម្រះមេរោគ និងកម្តៅសាច់ដុំវិញ។ ៣. ជៀសវាងការដើរកាត់ទឹកដក់កខ្វក់៖ ទឹកស្អុយដែលដក់តាមផ្លូវ គឺពោរពេញទៅដោយបាក់តេរីដែលអាចបង្កជំងឺសើស្បែក ឬជំងឺឆ្លងផ្សេងៗ។ បើចៀសមិនរួច ត្រូវប្រញាប់លាងជើងនឹងសាប៊ូពេលទៅដល់គោលដៅ។ ៤. សម្អាតដៃឱ្យបានញឹកញាប់៖ មេរោគរដូវភ្លៀងងាយនឹងទុំលើផ្ទៃវត្ថុផ្សេងៗ (ដូចជាដៃទ្វារ បង្កាន់ដៃជណ្តើរ)។ ការលាងដៃនឹងសាប៊ូ ឬអាល់កុល គឺជាខែលការពារដ៏ល្អបំផុត។ #ជំនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #21stCenturySkills #ប្រជាជនសកល #GlobalCitizen #សសយក #UYFC #បំណិនជីវិត #LifeSkills #ភាពបត់បែន_Flexibility #ភាពជាអ្នកដឹកនាំ_LeaderShip #គំនិតផ្ដួចផ្ដើម_Initiative #ផលិតភាព_Productivity #ជំនាញសង្គម_SocialSkills JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

💡បំណិនជីវិត | តិចនិកសង្គ្រោះបឋមពេល "គាំងខួរក្បាល" ក្នុងបន្ទប់ប្រឡង ជំហានទាំង ៥ ដើម្បីទាញយកការចងចាំត្រឡប់មកវិញ ពេលឃើញវិញ្ញាសាហើយភ័យ ១. ដាក់ប៊ិចចុះ ហើយដកដង្ហើម៖ ពេលអានសំណួរហើយគាំង កុំប្រឹងគិតទាំងភ័យ។ ដាក់ប៊ិចចុះ បិទភ្នែក ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ៣ ទៅ ៥ ដង ដើម្បីបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាលវិញ។ ២. រំលងសិន កុំនៅទ្រឹងមួយកន្លែង៖ បើសំណួរនោះពិបាកពេក ត្រូវគូសសញ្ញាណសម្គាល់ចោល រួចរំលងទៅធ្វើសំណួរផ្សេងដែលងាយជាងសិន ដើម្បីសាងទំនុកចិត្តត្រឡប់មកវិញ។ ៣. សរសេរអ្វីដែលពាក់ព័ន្ធ៖ បើភ្លេចរូបមន្ត ឬភ្លេចកាលបរិច្ឆេទប្រវត្តិវិទ្យា កុំទុកក្រដាសទទេរ។ ត្រូវសរសេរពន្យល់ពីអត្ថន័យ ឬបរិបទដែលអ្នកចងចាំ ព្រោះការព្យាយាមបកស្រាយអាចទាញបានពិន្ទុខ្លះៗ។ ៤. ផឹកទឹកមួយក្អឹកតូច៖ ការផឹកទឹកជួយកាត់បន្ថយភាពស្ងួតក និងបំបាត់ភាពតានតឹងបានមួយកម្រិត។ (ប្រយ័ត្នកុំផឹកច្រើនពេករហូតដល់ចង់ចូលបន្ទប់ទឹក)។ ៥. អានសំណួរឡើងវិញម្តងមួយម៉ាត់ៗ៖ ពេលខ្លះយើងគាំងដោយសារតែយើងអានសំណួរលឿនពេករហូតចាប់អត្ថន័យខុស។ ត្រូវអានដោយយកចង្អុលដៃចង្អុលតាមពាក្យនីមួយៗយឺតៗ។ #BacII #បាក់ឌុប #ExamPrep #បណនសិក្សា #StudyTips #TimeManagement #MentalHealth #StudentLife #ជំនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #21stCenturySkills #ប្រជាជនសកល #GlobalCitizen #សសយក #UYFC #បំណិនជីវិត #LifeSkills JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

💡បំណិនជីវិត | សិល្បៈនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា ៣ ថ្ងៃចុងក្រោយមុនប្រឡងបាក់ឌុប យុទ្ធសាស្ត្រ ៦ ដើម្បីបង្វែរភាពតានតឹងទៅជាភាពជឿជាក់ និងការត្រៀមខ្លួនដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ ៣ ថ្ងៃមុនប្រឡង ១. បញ្ឈប់ការទន្ទេញមេរៀនថ្មី (Stop Learning New Materials)៖ ពេលវេលា ៣ ថ្ងៃនេះ មិនមែនសម្រាប់រៀនអ្វីដែលថ្មី ឬស្មុគស្មាញដែលអ្នកមិនធ្លាប់ចេះសោះនោះទេ ព្រោះវាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែភ័យស្លន់ស្លោ។ ត្រូវបិទបញ្ចប់ការបញ្ចូលទិន្នន័យថ្មី ហើយងាកមកការពារចំណេះដឹងដែលមានស្រាប់ឱ្យបានរឹងមាំវិញ។ ២. រំលឹកតែរូបមន្ត និងផែនទីគំនិត (Review Only Key Formulas & Mind Maps)៖ ទុកសៀវភៅក្រាស់ៗដោយឡែក។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលត្រូវអានត្រួសៗតែលើសេចក្តីសង្ខេប រូបមន្តគន្លឹះៗ និងចំណុចសំខាន់ៗដែលអ្នកបានកត់ត្រាទុក ដើម្បីដាស់ការចងចាំឱ្យមានភាពរហ័សរហួន។ ៣. ចុះទៅមើលមណ្ឌលប្រឡងឱ្យបានច្បាស់លាស់ (Scout the Exam Location)៖ កុំរង់ចាំដល់ព្រឹកថ្ងៃប្រឡងទើបវង្វេងរកបន្ទប់។ ត្រូវឆ្លៀតពេលទៅមើលមណ្ឌលប្រឡង ស្វែងរកអគារ លេខបន្ទប់ និងលេខតុរបស់អ្នកឱ្យបានជាក់លាក់ ដើម្បីលុបបំបាត់ក្តីបារម្ភពីរឿងវង្វេងផ្លូវ និងការកកស្ទះចរាចរណ៍។ ៤. វេចខ្ចប់សម្ភារៈប្រឡងជាមុន (Pack Your Exam Kit)៖ រៀបចំបណ្ណប្រឡង ប៊ិចពណ៌ខៀវ (យ៉ាងតិច ៣ ទៅ ៤ ដើម ជៀសវាងការគាំងទឹកប៊ិច) ខ្មៅដៃ បន្ទាត់ និងសម្លៀកបំពាក់ឯកសណ្ឋានឱ្យបានស្អាតបាតរួចរាល់ដាក់ចូលគ្នាក្នុងកាបូបមួយ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអាចទាញយកបានភ្លាមៗនៅព្រឹកថ្ងៃប្រឡង។ ៥. ផ្តាច់ខ្លួនពីពាក្យចចាមអារ៉ាម (Digital Detox)៖ ជៀសវាងការអានសារទាយវិញ្ញាសា ឬការជជែកត្អូញត្អែរពីភាពភ័យខ្លាចជាមួយមិត្តភក្តិតាមបណ្តាញសង្គម។ ព័ត៌មានទាំងនេះមិនអាចជួយអ្វីបានក្រៅពីបង្កើតសម្ពាធផ្លូវចិត្តឡើយ។ ត្រូវរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងជឿជាក់លើការខិតខំរបស់ខ្លួនឯង។ ៦. បន្ធូរអារម្មណ៍ និងថែរក្សាក្រពះ (Relax and Protect Your Health)៖ ឈប់បង្ខំខួរក្បាលឱ្យធ្វើការធ្ងន់។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហារ (ជៀសវាងអាហារផ្អាប់ ឬហិរដែលអាចធ្វើឱ្យឈឺពោះ) ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងចូលគេងឱ្យបានមុនម៉ោង ១០ យប់ ដើម្បីសាកថ្មរាងកាយ និងខួរក្បាលឱ្យមានថាមពលពេញលេញ។ #BacII #បាក់ឌុប #ExamPrep #បណនសិក្សា #StudyTips #TimeManagement #MentalHealth #StudentLife #ជំនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #21stCenturySkills #ប្រជាជនសកល #GlobalCitizen #សសយក #UYFC #បំណិនជីវិត #LifeSkills JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

អបអរសាទរ ខួបអាស៊ានលើកទី៥៩ (៨ សីហា ១៩៦៧ - ៨ សីហា ២០២៦) 🎉🎊 សមាគមប្រជាជាតិអាស៉ីអាគ្នេយ៍ ដែលហៅកាត់ថា អាស៊ាន ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅថ្ងៃទី ៨ ខែសីហា ឆ្នាំ១៩៦៧ ក្នុងគោលបំណងរួមគ្នាពង្រឹង សន្តិភាព និងស្ថិរភាពក្នុងតំបន់ ជំរុញកំណើនសេដ្ឋកិច្ច វឌ្ឍនភាពសង្គម និងការអភិវឌ្ឍវប្បធម៌ ព្រមទាំងពង្រឹងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ និងការជួយគ្នាទៅវិញទៅមក ដើម្បីលើកកម្ពស់ជីវភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ប្រជាជនអាស៊ីអាគ្នេយ៍។ ក្នុងរយៈពេល ៥៩ឆ្នាំ អាស៊ានបានពង្រីកសមាជិកភាពជាបន្តបន្ទាប់ រហូតដល់មាន ១១ប្រទេសសមាជិក រួមមាន ប្រ៊ុយណេដារូសាឡឹម កម្ពុជា ឥណ្ឌូនេស៊ី ឡាវ ម៉ាឡេស៊ី មីយ៉ាន់ម៉ា ហ្វីលីពីន សិង្ហបុរី ថៃ វៀតណាម និងទីម័រឡេស្តេ។ JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

សម្ភារៈដែលអាចយកទៅប្រឡងបាក់ឌុបបាន📚 វីដេអូដោយ៖ Lyden Seam #សសយក #សសយករាជធានីភ្នំពេញ #uyfc #uyfcpp #បំណិនជីវិត #ជំនាញសតវត្សន៍ទី២១ #បាក់ឌុប២០២៦ #សម្ភារៈត្រៀមប្រឡងបាក់ឌុប JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

នាឡិកា ពាក់ទៅប្រលងបាក់ឌុប ⌚️💯 វីដេអូដោយ៖ បូរ៉ានិច | Boranich #សសយក #សសយករាជធានីភ្នំពេញ #uyfc #uyfcpp #បំណិនជីវិត #ជំនាញសតវត្សន៍ទី២១ #បាក់ឌុប #bacii20256 JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

ត្រៀមខ្លួនមួយសប្តាហ៍មុនបាក់ឌុប📚 វីដេអូដោយ៖ លុយ សុភី #សសយក #សសយករាជធានីភ្នំពេញ #uyfc #uyfcpp #បំណិនជីវិត #ជំនាញសតវត្សន៍ទី២១ #បាក់ឌុប #bacll JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

🔔🔈 សេចក្តីជូនដំណឹង! JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

💡បំណិនជីវិត | សិល្បៈនៃការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងពេលជួបឧបសគ្គ ៥ គំនិតវិជ្ជមាន ដើម្បីដាស់ថាមពល និងបន្តដំណើរទៅមុខដោយភាពជឿជាក់ ១. អ្នកគឺជាអ្នករចនាអនាគតខ្លួនឯង (You are the Designer of Your Future)៖ គ្មាននរណាម្នាក់អាចកំណត់ជោគវាសនារបស់អ្នកបានទេ ក្រៅពីការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។ ចូរប្រើប្រាស់ការច្នៃប្រឌិត និងការតាំងចិត្តដ៏មុតមាំ ដើម្បីគូសវាស និងកសាងស្នាដៃជីវិតមួយដែលអ្នកមានមោទនភាពបំផុត។ ២. រាល់បញ្ហាគឺជាការស្វែងរកកំហុសដើម្បីកែតម្រូវ (Life is like Debugging)៖ កុំបាក់ទឹកចិត្តពេលជួបរឿងបរាជ័យ ឬជួបភាពទាល់ច្រក។ វាប្រៀបដូចជាការស្វែងរកចន្លោះប្រហោងដើម្បីជួសជុលអញ្ចឹងដែរ វាជាឱកាសដ៏ល្អដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងកែលម្អប្រព័ន្ធគំនិត និងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែរឹងមាំ និងមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។ ៣. ការពារក្តីស្រមៃពីមេរោគនៃភាពអវិជ្ជមាន (Protect Your Dreams)៖ ត្រូវសាងសង់ជញ្ជាំងការពារផ្លូវចិត្តខ្លួនឯងឱ្យបានរឹងមាំ កុំឱ្យពាក្យសម្តីបន្ទច់បង្អាក់ ឬភាពភ័យខ្លាចចូលមកវាយលុកបំផ្លាញការតាំងចិត្តរបស់អ្នកបាន។ ត្រូវចេះត្រងយកតែរឿងល្អៗ និងហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនឯងដោយថាមពលដែលជួយឱ្យអ្នកលូតលាស់ទៅមុខ។ ៤. ប្រែក្លាយសម្ពាធទៅជាកម្លាំងស្វ័យប្រវត្តិ (Turn Pressure into Power)៖ ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យតែងតែទាមទារការលះបង់ និងការអត់ធ្មត់ខ្ពស់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកនឹកឃើញពីគោលដៅច្បាស់លាស់ និងចង់ឃើញមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មានស្នាមញញឹម ឧបសគ្គទាំងនោះនឹងប្រែក្លាយជាថាមពលជំរុញអ្នកឱ្យបោះជំហានទៅមុខដោយមិនចេះនឿយហត់។ ៥. អបអរសាទររាល់ជោគជ័យតូចៗ (Celebrate Small Wins)៖ កុំរង់ចាំទាល់តែសម្រេចបានគម្រោងធំទើបសប្បាយចិត្ត។ រាល់ជំហានដែលអ្នកដើរទៅមុខ ទោះជាយឺតបន្តិច ប៉ុន្តែបើប្រៀបធៀបនឹងម្សិលមិញ គឺអ្នកបានវិវឌ្ឍខ្លួនមួយកម្រិតទៀតហើយ។ ត្រូវចេះញញឹម និងផ្តល់តម្លៃឱ្យការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្លួនឯងជានិច្ច។ ប្រភព៖ គោលការណ៍ចិត្តសាស្ត្រនៃការលើកទឹកចិត្ត និងការអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតរីកចម្រើន (Growth Mindset) #Motivation #ការលើកទឹកចិត្ត #GrowthMindset #LifeSkills #MentalHealth #PositiveVibes #ជំនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #21stCenturySkills #ប្រជាជនសកល #GlobalCitizen #សសយក #UYFC #បំណិនជីវិត #LifeSkills JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

បំណិនជីវិត💡 📝 Tips ខ្លះៗត្រៀមប្រឡងបាក់ឌុប ប្រភព 👉 សសយករាជធានីភ្នំពេញ JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

💡បំណិនជីវិត | សិល្បៈនៃការទប់ទល់ និងដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗក្នុងម៉ោងប្រឡង ៥ ដំណោះស្រាយឆ្លាតវៃ ដើម្បីរំដោះខ្លួនពីស្ថានការណ៍ជាប់គាំងនៅលើតុប្រឡង ១. ពេលជួបវិបត្តិ «ខួរក្បាលទទេស្អាត» (Mind Blanking)៖ បើស្រាប់តែមើលសំណួរហើយនឹកឃើញអ្វីសោះ កុំទាន់ភ័យស្លន់ស្លោ។ ដាក់ប៊ិចចុះ បិទភ្នែក ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗប្រហែល ១ នាទី រួចរំលងសំណួរនោះសិន ដោយងាកទៅធ្វើសំណួរណាដែលអ្នកចេះច្បាស់ជាងគេ ដើម្បីដាស់ការចងចាំ និងសាងទំនុកចិត្តឱ្យដំណើរការឡើងវិញ។ ២. ពេលជាប់គាំងនឹងលំហាត់ពិបាក (Stuck on Hard Questions)៖ កុំចំណាយពេលលើសពី ៥ ទៅ ១០ នាទី លើលំហាត់តែមួយដែលអ្នកទាល់គំនិត។ ត្រូវអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រ "រំលងសិន" (Skip and Return) ដើម្បីសន្សំពេលទៅប្រមូលពិន្ទុពីលំហាត់ផ្សេងៗ រួចសឹមត្រលប់មកដោះស្រាយវាវិញនៅពេលសល់ម៉ោង។ ៣. ពេលដឹងថាជិតអស់ម៉ោង (Running Out of Time)៖ បើនៅសល់ពេលតិច តែសល់សំណួរច្រើន ត្រូវប្តូរយុទ្ធសាស្ត្រ។ សម្រាប់មុខវិជ្ជាសរសេរ គួរកត់ត្រាចម្លើយជាចំណុចព្រាងៗ (Bullet points) ឬសរសេររូបមន្តគន្លឹះៗសម្រាប់មុខវិជ្ជាគណនា ព្រោះការសរសេរបានត្រឹមត្រូវខ្លះ នៅតែអាចទទួលបានពិន្ទុមួយភាគ ជាជាងទុកក្រដាសទទេស្អាត។ ៤. ពេលសរសេរខុសច្រើន (Making Mistakes)៖ ប្រសិនបើដឹងថាសរសេរ ឬគណនាខុស កុំចំណាយពេលយូរក្នុងការលុបដោយប្រើទឹកលុបកខ្វក់ ឬគិតចង់ហែកក្រដាសចោលឱ្យសោះ។ គ្រាន់តែយកបន្ទាត់មកគូសឆូតកាត់ពីលើឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ រួចសរសេរចម្លើយថ្មីនៅក្បែរនោះ ឬនៅខាងក្រោមបន្តទៀតជាការស្រេច។ ៥. ពេលមានបញ្ហាសម្ភារៈ ឬសុខភាព (Logistical/Health Issues)៖ បើប៊ិចអស់ទឹក ម៉ាស៊ីនគិតលេខគាំង ក្រដាសរហែក ឬស្រាប់តែមានអាការៈឈឺក្បាល វិលមុខ កុំស៊ូទ្រាំលាក់ទុកម្នាក់ឯង។ ត្រូវលើកដៃឡើងភ្លាមៗ ដើម្បីសុំជំនួយពីអនុរក្សទាន់ពេលវេលា ព្រោះពួកគេនៅទីនោះគឺដើម្បីជួយសម្រួលដល់ដំណើរការប្រឡងរបស់អ្នក។ #ExamTips #ProblemSolving #បណនសិក្សា #បរឡង #StudySkills #LifeSkills #TimeManagement #ជនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #21stCenturySkills #បរជាជនសកល #GlobalCitizen #សសយក #UYFC #បណិនជីវិត #LifeSkills JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK

សូមរីករាយទស្សនា🎬🎞️📽️ នូវវីដេអូខ្លី របស់គម្រោង "កម្ពុជាក្នុងបេះដូងខ្ញុំ" ក្រោមប្រធានបទ: មាត់សើច មិនស្រណោះសួតយំ ផលិតដោយ : ក្រុមយុវជនឈានមុខ នៃក្លឹបសិក្សាប្រាសាទបាយ័ន មកពីវិទ្យាល័យ ជា ស៊ីម សាមគ្គី នៃកម្មវិធីមនសិការពលរដ្ឋល្អរាជធានីភ្នំពេញ។ #Goodcitizen #មនសិការពលរដ្ឋល្អរាជធានីភ្នំពេញ #កម្ពុជាក្នុងបេះដូងខ្ញុំ JOIN 📱Good Citizen Phnom Penh 📱 | FACEBOOK