good life by Greene

🤩инутка красоты Классная подборка для ягодиц и бедер ❤️‍🔥 #велнес #спорт

Пока еще сезон персиков... 🍑 Приготовим классный салат! #рецепт

🤩оброе утро! Цитата на сегодня🤩 #вдохновение #мотивация

Друзья, Сегодня прекрасный час на все тело с гантелями. Разминка и заминка с шавасаной включены. 👌🏼 #спорт

🤩аморозка хлеба 🍞 Если вдруг вы не знали, хлеб можно замораживать. Если вы купили вкусный свежий хлеб и сразу понимаете, что не съедите его за 2, максимум 3 дня, то вот прекрасное решение. Нарежьте хлеб порционно кусками любимого размера (ноль осуждения 😁), сложите кусочки вместе, прокладывая пергаментом, чтобы не слиплись, и уберите в пакет для сэндвичей или такой удобный многоразовый силиконовый пакет. И в морозилку. А когда придет время и у вас не окажется свежего хлеба под рукой, доставайте свое замороженное сокровище и в тостер/аэрогриль/разогретую духовку. Хлеб будет, как только из печи! P.S. У нутрициологов даже считается, что любой хлеб лучше пропускать через этап заморозки. Что после этого крахмал в нем становится резистентным и не вызывает скачков сахара в крови. Та же история, что с картофелем, - его нужно отварить, а потом охладить в холодильнике и есть холодным для снижения гликемического индекса. (но это все лайфхаки для тех, кому актуально, - если есть показания, как диабет, например). #продукты #лайфхак

Как выглядело вчерашнее солнечное затмение в Петербурге. Вид со смотровой площадки Думской башни. 📷 Андрей снимает 💤 Telegram | Mакс

🤩оброе утро! Цитата на сегодня🤩 #вдохновение #мотивация

Друзья, Сегодня 50 минут пилатеса для подготовленных (в основном на ноги) с утяжелителями.  И 10 минут пресса на десерт. 🧁 #спорт

🤩чень актуальный рецепт на август (сезон кабачков, наш любимый) Кабачки/цукини нарезать брусками, сбрызнуть маслом, добавить любимые травы (тимьян, прованский/итальянский микс), черный перец и обвалять эту красоту в натертом пармезане. И запечь в аэрогриле или духовке на 170С с конвекцией. #рецепт

Пилатес-упражнения от звездного тренера Pilates by Cat, которое включает ягодицы, заднюю поверхность бедра, глубокий кор и верх тело одновременно. Как это работает: обратная планка держит всю заднюю цепь в напряжении. Когда вы выполняете сгибание в тазобедренном суставе и поднимаете ногу, глубокие мышцы живота стабилизируют таз, а руки, плечи и верх спины остаются включёнными. Упражнение: • Обратная планка со сгибанием — 12 раз на каждую сторону • 3–4 круга Блогер советовать поролоновый роллер (90 см, диаметр 15 см) и утяжелители на ноги по 1 кг — для сопротивления и нестабильности. Для начинающих: ✔️ Начните с удержания обратной планки ✔️Добавьте контролируемые опускания таза ✔️Переходите к поочерёдным маршам ✔️Затем — подъёмы ног с опусканием таза ✔️Роллер добавляйте в последнюю очередь Давите руками и опорной ногой, чтобы таз оставался поднятым и ровным. Вытягивайте рабочую ногу, держите таз стабильным и выполняйте каждое повторение под контролем. #ТренировкаДня

🤩оброе утро! Цитата на сегодня🤩 Доверься Вселенной #вдохновение #мотивация

Друзья, Сегодня у нас часовая тренировка на все тело с весами. Не пропускаем 😉 #спорт