GREY'S ANATOMY🩺 ENGLISH

Мозг. Вторая Вселенная Если вы хотите лучше понять, как работает головной мозг, но не готовы читать научные статьи и учебники по неврологии, обратите внимание на документальный фильм «Мозг. Вторая Вселенная». 🔘Это научно-популярная картина, которая в доступной форме рассказывает о том, как мозг управляет движениями, памятью, эмоциями, речью и принятием решений. Авторы объясняют сложные нейробиологические процессы с помощью современных методов визуализации и понятных примеров из повседневной жизни. Отдельное внимание уделено тому, как современные технологии помогают ученым изучать мозг и почему, несмотря на огромный прогресс нейронаук, этот орган до сих пор остается одной из самых больших загадок медицины. ➡️Это отличный вариант для тех, кто хочет провести вечер не только интересно, но и с пользой. Фильм будет понятен широкой аудитории и в то же время не потеряет научной составляющей. #кино_4_невролога

🌀Improves strength and flexibility ❗️Helps with coordination and balance ✅Improves your mental health ⚙️Helps with conditions like arthritis ARTHRITIS |ɑːˈθraɪtɪs| артрит, воспаление сустава 🌐 https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-cycling

Как гибрид органоида и чипа поможет восстановить мозг При инсульте, черепно-мозговых и спинальных травмах прежде всего гибнут нейроны, а во взрослом мозге они восстанавливаются очень медленно и не полностью. Это значит, что утраченная функция не возвращается в полном объеме. Способов частичного лечения много, но напрямую с первопричиной работают лишь два: интерфейсы мозг-компьютер (BCI), которые обходят повреждение, и пересадка нейрональных органоидов – выращенных «в пробирке» сгустков нервной ткани, которые заменяют погибшие клетки. В обзорной статье, опубликованной в Advanced Science, исследователи разбирают подход, объединяющий обе технологии так, чтобы каждая закрывала слабые места другой. Подробнее: https://neuronovosti.ru/kak-gibrid-organoida-i-chipa-pomozhet-vosstanovit-mozg/ Портал | Телеграм | МАХ | Vk | ЖЖ | Дзен

Новая пирамида питания. Если вы пропустили, то в 7 января 2026 года в США была утверждена новая федеральная система питания – Dietary Guidelines for Americans, 2025–2030. Этот документ уже назвали «самым значительным перезапуском политики питания» В ее основе теперь лежат продукты, богатые белком и полезными жирами, а не углеводы. В последние десятилетия американцев «вводили в заблуждение» советами делать ставку на сверхпереработанные продукты и медикаменты вместо профилактики заболеваний питанием. Теперь провозглашен резкий поворот к «настоящей еде» – то есть цельным, минимально обработанным, питательно плотным продуктам. Для американцев это переворот. В базе: Плотный цельный белок (животный и растительный), полезные натуральные жиры, яйца, некрахмалистые овощи и зелень. Средний ярус: Полножирные молочные продукты, фрукты, ягоды, орехи и семена Минимальное потребление: Сложные цельнозерновые злаки, крупы. Запретная зона (исключить): Рафинированные углеводы, добавленный сахар и ультра-обработанная промышленная еда (фастфуд, чипсы) «Никакое количество добавленных сахаров или искусственных подсластителей не считается частью здорового питания» Родителям прямо советуют исключить добавленный сахар из рациона детей до 4 лет «Сегодня правительство объявляет войну добавленному сахару», глава HHS Роберт Ф. Кеннеди-младший Конец войне с жирами - хотя лимит насыщенных (животных) жиров оставлен прежним – не более 10% калорийности. С учетом рекомендаций по белку и продуктам - в лимит не уложиться «Получайте основную часть жиров из натуральных цельных продуктов – мяса, рыбы, яиц, молока, орехов, оливок, авокадо» Красное мясо (говядина, свинина) возвращено в список рекомендуемых продуктов. По цифрам: Белок для здоровых людей 1,2–1,6 г/кг /сут Для пожилых и тяжёлый физ.труд - 1,5-2 г, в период набора массы до 2,5 г/кг/сут. Клетчатка - 28–35 грамм/сут, акцент на ней сделан, так как более 90% людей не добирают даже этот скромный объем. Огурцы и помидоры - не клетчатка, а вода. *** Пока корпорации приучают Европу жрать насекомых и отказываться от мяса, сами американцы возвращаются к здравому смыслу, как обычно перегибая шест, на котором всех вертели, из одной стороны в другую крайность. Тем не менее, нормы такие. И они более здоровые, чем "ограничьте красное мясо", "не ешьте жиры" и основа рациона - злаки. «Еда – это лекарство, и [гайдлайн ]дает ясные ориентиры, которые пациенты и врачи могут использовать для улучшения здоровья». Американская медицинская ассоциация (AMA) Однако, они опять совершенно не учитывают географический и культурный контекст. Сомневаюсь, что эти нормы подойдут для Субсахары, Индии или нашей Якутии. Обратите внимание на сахар! Сегодня добавленный сахар рассматривают на уровне курения и алкоголя.

Фразы в аптеке: ✨✨✨ Laxative - Слабительное Sedative - Успокоительное Lozenges - Леденцы от кашля Digestive aid - Средство для улучшения пищеварения Iodine - Йод Cotton wool - Вата First-aid kit - Аптечка первой помощи Runny nose - Насморк Sore throat - Больное горло Allergy - Аллергия

Почему важно долечивать зубы На днях вышла новость, что бактерия из зубо-десневого кармана, которая особенно активна при пародонтите, является виновником кальциноза аортального клапана. На деле это лишь ещё один довесок в контексте широкого влияния болезней зубов на наше здоровье. Вот обзор 2022, как Porphyromonas gingivalis - основная патогенная бактерия в патогенезе пародонтита - влияет на сердце, легкие, мозг, суставы и даже плод у беременных. Так, эти бактерии обнаруживают в атеросклеротических бляшках, в тканях печени, в суставной жидкости и даже в тканях мозга. Это известно с давних времен, поэтому хирурги не берут на операции с непролеченным кариесом. Кроме того, на такое безобразие реагирует иммунитет - повышаются CRP, IL-6, IL-18, TNF, sCD40L. Фоновое воспаление не идёт на пользу. Так, постоянный выброс IL-6 стимулирует выработку гепсидина в печени, который блокирует железо в клеточных депо. Костный мозг лишается железа, что приводит к нарушению созревания эритроцитов и развитию анемии хронического воспаления. Это влияет на нас незаметно, но постоянно. Спортсмены с признаками воспаления десен показывают более низкую максимальную мощность на велоэргометре (5.0 Вт/кг против 4.4 Вт/кг). А у атлетов с большим количеством кариозных, удаленных или запломбированных зубов наблюдались худшие результаты в тестах на скорость и ловкость. Лечите зубы!

https://kids.frontiersin.org/articles/10.3389/frym.2026.1685219

History Extra Collection – Issue 162 2026 Thematic issues delving into significant historical eras, figures, and events through expert articles, illustrated analyses, and scholarly insights.

Quencher - гаситель / тушитель This lemonade really quenches my thirst. Этот лимонад и впрямь хорошо утоляет жажду.

В отличие от девушки с браслетами, обложившей офисный стол зеленью, сырым мясом и красивыми бумажками, да ещё и сантметром для явно рискованного натурэксперимента (и как в нее все это влезет), ученые в фудомике люди серьезные. Фудомика объединяет геномику (роль генов), протеомику (белки), метаболомику (активность клеток) и нутригеномику (взаимодействие генов и диеты). Традиционная диетология работает с ~150 ключевыми нутриентами, однако сегодня в нашем рационе >26 000 соединений, большинство из которых до сих пор не изучены. Классический подход "БЖУ+витамины" безнадежно устарел и мы мало чем отличаемся от этой девицы, нарушающей все санитарные нормы пищепрома. Мы не понимаем большую часть продуктов, потому что внутри нас происходит очень сложная система взаимодействий. Говорят "темная материя пищи", сравнивая с темной материей космоса - эти тысячи молекул на нас влияют не понятно как. Например, когда кишечные бактерии метаболизируют карнитин и лецитин в красном мясе и яйцах, появляется триметиламин (ТМА), который в печени окисляется до ТМАО, что повышает риск атеросклероза. Однако, например, чеснок содержит аллицин, что в итоге снижает ТМА. То есть мясо с чесноком полезнее В гранатах, малине, клубнике и грецких орехах содержится эллаговая кислота. Известно, что в нашем кишечнике Gordonibacter urolithinfaciens и Ellagibacter isourolithinifaciens постепенно преобразуют её в уролитин. Уролитин А мощный активатор митофагии - поедания собственных старых и неэффективных митохондрий. В результате происходит обновление энергостанций клеток. Однако, из-за разной микробиоты ~10% людей не способны к синтезу уролитина, а у половины из тех кто способен уролитин А переходит в Б, форма не удачная для митохондрий, зато это анаболик для мышц. В сое есть фитоэстрагены (например, даидзеин), и для женщин это представляется мощным косметическим средством и даже профилактикой остепороза. Однако, даидзеин должен трансформироваться в эквол внутри бактерий типа Adlercreutzia equolifaciens, а они есть только 30-50% людей. То есть для остальных соя это просто растительный белок. Бактерии Faecalibacterium prausnitzii делают из овсянки бутират (главное топливо для клеток кишечника, защищающее от рака). А бактерии Akkermansia muciniphila делают пропионат, который регулирует выброс инсулина и чувство сытости в мозге. Все бы ничего, но если у человека другой микробиом, то овсянка и вообще клетчатка поможет мало. И тут надо применять пребиотики - инулин, пектин, псилиум - которые подкормят дефицитные бактерии. И это только начало. Представляю, как изменится диетология за 100 лет. PS. И это мы ещё не обсудили сотни Е-шек из продуктов на полках магазинов, а ведь они тоже работают не так просто.

Топ-10 продуктов, которые реально защищают сердце ...Нейросеть предлагала более провокационные и продажные тизерные заголовки, но я сдержался. Ученые проанализированы питание >30 000 человек из Британии и США, измеряя биомаркеры для оценки потребления флаванолов. Флавонолы это полифенолы из растений, защищающие их и полезные для нас. Огромное количество модных геропротекторов - флаванолы (другое дело, что в виде таблетки их доза часто становится токсичной). Большая часть пользы, как известно, в кожуре растений. Полифенолы там же, и им не нравится нагрев и кипячение. Достаточно давно доказано, что полифенолы полезны, вот большое исследование COSMOS. Новое исследование показало, что <20% людей потребляют достаточное количество флавонолов, чтобы рассуждать об их влиянии на уменьшение рисков сердечно-сосудистых заболеваний. У других, даже если они ели фрукты и овощи, уровень был низкий. Как заявляют, все дело в виде продукта. Вот самые богатые источников флавонолов (вес по порциям): Сливы (500 г): ~450 мг флаванолов Клюква (250 г): ~300 мг флаванолов Ежевика (200 г): ~250 мг флаванолов Зеленый чай (чашка 250 мл): ~200 мг флаванолов Бобы фава (80 г, горсть): ~140 мг флаванолов Вишня (400 г): ~130 мг флаванолов Яблоки с кожурой (200 г, среднее): ~110 мг флаванолов Клубника (200 г): ~90 мг флаванолов Черника (150 г): ~80 мг флаванолов Фасоль пинто (40 г, две столовые ложки сухой): ~70 мг флаванолов На сколько % флавонолы снизят какие-нибудь риски и какова сила их геропротекции - это гибкая притянутая статистика, как посчитаешь, так и выйдет. Но в целом это вкусно и полезно, тут уж без дураков.

Raver, 57, also broke her silence on the news. "Playing Dr. Teddy Altman will always hold a dear and special place in my heart. Sixteen years ago, I had the incredible privilege of stepping into this role thanks to the vision of Shonda Rhimes and Betsy Beers," she wrote in her own statement. "Since that day, it has been a true gift to bring the iconic words of Shonda and our brilliant team of writers to life. ... To the fans — your unwavering devotion and support are the reason this show remains such a force. Thank you for making this set my place of magic and my home."