ВСЁ ОБ ОСАНКЕ И ЖИЗНИ БЕЗ БОЛИ

Всем доброго вечерочка😍 Завтра в 10:00 по мск состоится онлайн тренировка в ВК. Будет много движения в тазобедренном суставе, подвигаем позвоночником, потренируем плечики! Ощущения как после голубого массажа гарантированы👌 Разовая оплата = 350 руб. Перевод по номеру 89814661788 Как переведете, напишите в личку, скину ссылку на группу

Итак, дублирую для тех, кто не подписан на меня в инстаграмм 👋 я вписалась в первый в жизни забег🙌🤩 10 мая на 10 км. Пока считаю, что это для меня норм, при условии что бегом я занимаюсь любительски и только в теплый сезон. У меня осталось всего 20 дней на подготовку. Я уже месяц где то бегаю раз в 2-3 дня. Пока тело отзывается неплохо. Одышки нет, ноги легкие. Я бы продолжала так бежать, но дела не дают столько времени посвятить одному бегу. Сегодня вот план был ориентироваться на пульс. Пробежать хотя бы 5ку с пульсом не больше 145. И план удался. Но это далось непросто. Хотелось всё время ускориться и взять средний темп. Но тогда пульс бы взлетел бы до небес. А мне этого не надо и никому не рекомендую👌 А как обстоят дела у вас с бегом? Вообще ваше оно или да ну его?😅

Всем привет ☺️ давно меня здесь не было) Хочу перекличку👋 жив мой канал или как) Накидайте пожалуйста реакций на это сообщение😇

https://t.me/tribute/app?startapp=sBCX

Всех с прошедшими праздниками 🫶 Желаю всем хорошего, продуктивного года! Здоровья и любви к себе🫶 Как раз об здоровье и заботе о себе..👋 В это вскр проведу групповую онлайн тренировку в моем закрытом клубе. И так будет каждое вскр. А потом еще и порция классных упражнений на всё тело. Чтобы и сильнее и мобильнее и красивее

Я что сюда, плакать захожу?😭 И так почти каждый день слушаю от своих подопечных слова благодарности) Это ли не счастье🙏

Подписка на здоровье♥️ Получите доступ к авторским эффективным тренировкам, полезным упражнениям, осозанному подходу к питанию и просто в атмосферу заботы о своем здоровье!🫂 Не нужно никуда ходить и тратить драгоценное время на поездку в зал! Только телефон, интернет и ваше тело! И вы уже на шаг ближе к своей цели!

Я создала такой клуб, который не имеем рамок! Ни временных, ни информационных) Представляете, что вы находите свой клуб по интересам? Там все люди, которые думают в одном направлении: как стать еще лучше, здоровее и красивее😻 Так вот, я создала именно такой клуб, где собираются уже замотивированные девушки! Просто им нужна рука и поддержка, чтобы не запутаться в огромных количествах информации! Зарядки, небольшие , но очень эффективные тренировки, питание, полезные привычки, и окружение! Вот, что работает в действительности! Ну и конечно ВЫБОР.. каждый день выбор между делать или не делать! Съесть или нет! Пойти погулять или потыкать в экран телефона.. мы каждый день сталкиваемся с выбором.. Так вот, я тебе сегодня предлагаю еще один вариант для выбора: пойти со мной в это окружение или оставаться там же, где сейчас ты находишься..

Ну вот и подошел к концу мой первый интенсив😍 Я всем благодарна за участие🙏 И как я обещала, те, кто участвовал получили лучшее предложение для моего нового проекта🥳

Тук тук😄😉 есть тут кто нибудь?) Я тут к вам сразу вот так и с новостью 🥳 Завтра у меня стартует неделя бесплатного интенсива🔥 Что делаем на нем? ✅ вводим привычку просыпаться без телефона, ну или с ним, но без контента! Только утро и ваше тело! Всего 5-7 минут! ✅ двигаем ваш позвоночник и избавляем его от «оков»! Больше движения, меньше боли, больше энергии, больше сил на «жить» ✅ да, качать попу будем тоже, куда ж без нее😉 но очень органично, без тяжелых весов🙌 ✅ конечно, плоский живот, подтянутое тело, меньше отеков и целлюлита - это всё побочки от моих тренировок, да🙌я не шучу ✅ ну и фишечка😻 я добавляю блок про питание! Именно как с помощью питания наладить свою энергию, подружиться с едой, ну и конечно же похудеть( но это не основная цель)🎯 Всех прелестей так не перечислить, скажу одно - у вас есть неделя, чтобы это попробовать на себе 🤩 А потом… а потом я предложу такое, от чего сложно будет отказаться 😄 В общем, залетайте 🚀 https://t.me/+NmzhzCWY3yhkZTdi

Вот мои топ упражнения для обучения подтягиванию🙌 Самое важное- это сколько вы делаете в одном подходе и что ощущаете! Например в отжиманиях вы делаете предельное количество раз, чтобы последний раз был отказной, то есть подняться вы больше не смогли😂 И так во всех упражнениях. Естественно нужна адаптация ко всем. Поэтому сразу не переусердствуйте, начните с чего то «легкого» для вас