Близкие отношения в кайф | Дима Боровиков

16 апреля, четверг, 19:00. Ненасильственное общение: Отказы Ты говоришь «да», когда внутри уже давно «нет» — а потом прокручиваешь разговор в голове и переживаешь, не обидел ли кого-нибудь. Знакомо? Отказывать сложно не потому, что ты «слишком мягкий человек». А потому что в этот момент сталкиваются сразу несколько вещей: страх испортить отношения, тревога за реакцию другого и непонимание, как сказать так, чтобы не ранить. Что в итоге происходит 🔵 ты соглашаешься, а потом жалеешь; 🔵 или отказываешь — и потом ещё долго себя за это грызёшь; 🔵 или вообще избегаешь ситуации. На практике ННО мы будем разбираться, как вообще устроен отказ, который не разрушает контакт — ни с другим, ни с собой. Это занятие для тебя, если 🟢 сложно сказать «нет» и не чувствовать вину; 🟢 переживаешь, что тебя посчитают «неудобным» или «плохим»; 🟢 часто терпишь лишнее, чтобы не обострять; 🟢 хочешь научиться обозначать границы — спокойно, ясно и без внутреннего раздрая. Что будем делать 🟡 отыгрывать на практике реальные ситуации, где хочется по-другому; 🟡 пробовать разные форматы отказа (и чувствовать разницу); 🟡 получать поддержку и обратную связь; 🟡 формировать свой способ говорить «нет», который нам подходит. Мы не будем учить «жёстко отрезать». Скорее, получим возможность выбирать — и не рассыпаться после. Посмотреть темы дальнейших встреч по ННО - здесь. 📆 16 апреля, четверг, 19:00-21:30 💳 2000 RSD (предоплата) 📌 Нижний Дорчол (адрес в личку накануне) 🧞 Ведущий - Дима Боровиков, наставник в сфере близких отношений, сертифицированный медиатор, соавтор первой непереводной книги по ННО ✍️ Запись - у @cherrycake

9 апреля, четверг, 19:00 Ненасильственное общение: Конфликты Если в конфликте тебя быстро уносит — ты либо резко нападаешь, либо начинаешь жёстко винить себя, — это не «плохой характер». Это автоматическая реакция нервной системы. И с ней можно работать. В момент ссоры часто нет выбора: слова летят сами, тело напряжено, внутри злость или стыд. Хочется, чтобы это просто закончилось. Знакомо? Но конфликт — это сигнал о важном. Когда потребности остаются без внимания, напряжение только накапливается и взрывается снова. На практике ННО мы будем разбирать, что именно происходит в этот момент и где появляется пространство для другого действия — без подавления и без атаки. Это занятие подойдёт, если: 👉🏻 в ссорах ты часто срываешься и потом жалеешь о сказанном; 👉🏻 тебя кидает между агрессией и самобичеванием; 👉🏻 сложно остановиться, даже когда понимаешь, что делаешь хуже; 👉🏻 конфликт с близким, другом или коллегой застрял и не движется. На встрече ты: • принесёшь свою реальную ситуацию; • в безопасной обстановке посмотришь, какие реакции у тебя включаются; • получишь помощь ведущего и группы; • начнёшь собирать план, как действовать иначе — без взрывов и самоуничтожения. Это не про «быть хорошим». Это про снижение боли и больше контроля над тем, как именно ты входишь в сложные разговоры. Посмотреть темы дальнейших встреч по ННО — здесь 📆 9 апреля, четверг, 19:00–21:30 💳 2000 RSD (предоплата) 📌 Нижний Дорчол (адрес в личку накануне) 🧞 Ведущий - Дима Боровиков, наставник в сфере близких отношений, сертифицированный медиатор, соавтор первой непереводной книги по ННО ✍️ Запись — у @cherrycake Важно: конфликт нельзя «починить» за один вечер. Но можно снизить накал, лучше понять себя и выйти с работающим планом. С этого и начнём.

19 марта, четверг, 19:00 Ненасильственное общение: 4 стула Как мы реагируем, когда нас задевают Когда кто-то говорит или делает что-то неприятное, реакция часто мгновенна - мы защищаемся, злимся, оправдываемся или замыкаемся. Но в любой ситуации есть выбор, просто сделать его мы не всегда успеваем. На этой встрече мы потренируемся распознавать несколько возможных направлений реакции: - обвинить другого; - напасть на себя; - вспомнить о собственной цели; - поддержать собеседника. Это не про «типа правильную» реакцию, а про возможность выбирать, как действовать. Что будет на практике: - короткое введение про типы реакций; - попробуем на вкус разные реакции в ролевых диалогах; - услышим, что ощущает собеседник и прислушаемся к себе. - потренируемся слышать собеседника в ситуации стресса и помнить о собственной цели, даже если всё идёт не так, как мы задумали. Это занятие - про то, как сохранять ясность в моменте напряжения и реагировать осознаннее, чем на автомате. Посмотреть темы дальнейших встреч по ННО - здесь. 📆 19 марта, 19:00–21:30 💳 2000 RSD (предоплата) 📌 Нижний Дорчол, адрес в личку накануне мероприятия 🧞 Ведущий - Дима Боровиков, сертифицированный медиатор, консультант по коммуникации, соавтор первой непереводной книги по ННО ✍️ Запись - у @cherrycake

12 марта, четверг, 19:00 Ненасильственное общение: эмпатия Как быть рядом — слушать, и не уставать Иногда человек делится чем-то важным, и мы стараемся ему помочь: утешаем, объясняем, даём советы, рассказываем, не соглашаемся в чём-то. Мы искренне хотели поддержать, но в ответ вместо тепла видим отчуждение, протест или замкнутость. И после этого поддержка может пригодиться уже нам. На этой встрече мы будем исследовать, как быть рядом с другим так, чтобы он ощущал: “меня поняли” — и при этом не сворачивать в противостояние. Что будет на практике: 🟡узнаем, что такое эмпатическое слушание и чем оно отличается от просто внимательности 🟡потренируемся быть рядом и не уходить в себя, советы или рационализацию 🟡получим обратную связь: как это ощущается с другой стороны Это занятие — про качество контакта. Про то, как слышать и быть услышанным. Даже если слов не очень много. Кстати, уже послезавтра будет занятие ННО про ситуации вынужденного выбора — на него всё ещё есть свободные места! Посмотреть темы дальнейших встреч по ННО — здесь. 📆 12 марта, 19:00-21:30 💳 2000 RSD (предоплата) 📌 Нижний Дорчол, адрес в личку накануне мероприятия 🧞 Ведущий - Дима Боровиков, сертифицированный медиатор, консультант по коммуникации, соавтор первой непереводной книги по ННО ✍️ Запись — у @cherrycake

5 марта, четверг, 19:00. Ненасильственное общение: Мой выбор Как вернуться к себе, когда кажется, что выбора нет Иногда мы объясняем свои действия словами вроде: «обязан(а)», «так надо», «вынужден(а)», «по-другому никак», «должен(на)». С такими словами часто есть ощущение, что выбора нет — только давление, обязательства или внешние обстоятельства. И вместе с этим — печаль, бессилие, злость или апатия. На этой встрече мы будем исследовать, как в таких ситуациях находить свой настоящий выбор: — чего я хочу, — чего боюсь, — и где могу действовать иначе. Будет необходимая теория и упражнение, которое помогает разложить ситуацию на части и вернуть себе ощущение влияния. Или хотя бы понять, что именно мы выбираем — и зачем. Посмотреть темы дальнейших встреч по ННО — здесь. 📆 Дата: 5 марта, 19:00–21:30 💳 Стоимость: 2000 RSD (предоплата) 📌 Локация: Нижний Дорчол, адрес в личку накануне мероприятия 🧞 Ведущий: Дима Боровиков, сертифицированный медиатор, консультант по коммуникации, соавтор первой непереводной книги по ННО ✍️ Запись: у @cherrycake

Ненасильственное общение по четвергам Представьте, что вы пытаетесь донести важное — а человек слышит совсем не то. Или кто-то рядом злится, а вы не понимаете, почему. Или вы сами не знаете, как сказать “нет” — чтобы не обидеть, не потерять контакт, но остаться с собой. Ненасильственное общение (ННО) — это как навигатор в мире чувств, слов и смыслов. Не магия и не психотерапия, а очень практичный навык: говорить о своём по-настоящему, слышать другого глубже, договариваться честно, даже в сложных ситуациях. С этого мы и начнём. Без давления и «надо», в формате регулярных вечерних практикумов: по одному кусочку — каждый четверг. Можно приходить на всё или выбирать по отклику. 🌕 5 марта, 19:00 “Мой выбор” Когда кажется, что вариантов нет, всё давит, а внутри — тупик. 🙊 12 марта, 19:00 “Эмпатия” Будем учиться быть рядом с человеком — не советовать, не спасать, а просто слушать и понимать. 🪑 19 марта, 19:00 “Четыре стула” Расширяем свой набор реакций и учимся выбирать осознанно. 🗣 26 марта, 19:00 “Конфликты” Учимся договариваться друг с другом с опорой на потребности — и искать тот самый сладкий win-win. 🤷‍♂️ 2 апреля, 19:00 “Отказы” Как говорить “нет” — и не терять контакт. Умение отказывать по-доброму и принимать чужие границы — это тоже близость. Все встречи — практические, в тёплой, безопасной атмосфере (пруф — в комментах к этому посту 😎). Будет немного теории и упражнения, которые можно сразу попробовать в жизни. Длительность каждой встречи — 2-2,5 часа. 💳 2000 RSD (предоплата) 📌 Нижний Дорчол, адрес в личку накануне мероприятия 🧞 Ведущий — Дима Боровиков, сертифицированный медиатор, консультант по коммуникации, соавтор первой непереводной книги по ННО ✍️ Запись — у @cherrycake

Мы любим ННО за чувства и потребности, но как говорить о разных убеждениях? Мои хорошие друзья делают классный курс про это, не пропустите! Хотите прокачать свое критическое мышление и заодно научиться спокойно обсуждать сложные темы — без споров, давления и взаимного раздражения? Уличная эпистемология — это подход к диалогу, который помогает: - понимать, на чём основаны убеждения человека, - задавать точные и бережные вопросы, - вместе исследовать, насколько надёжны основания для той или иной позиции. Курс подойдёт тем, кто: - устал от бесконечных споров, - хочет научиться вести сложные разговоры конструктивно, - интересуется критическим мышлением и коммуникацией. В программе — теория, практика, разбор реальных диалогов и обратная связь. Формат — онлайн. Старт — в конце февраля. По промокоду GRYPHON скидка на тариф с практикой составляет 3500 рублей! Подробности и программа: https://effectivecommunication.ru/streetepistemology

Мастер-класс вчера прошёл отлично! Чудесная организаторка, комфортное помещение, прекрасные люди и интересные вопросы! Надеюсь, повторим в мой следующий приезд!

27 января с 19:15 до 22:15 в Матнасе "Мартеф 23" состоится мастер-класс Димы Боровикова по разрешению конфликтов. В момент ссоры часто нет выбора: слова летят сами, тело напряжено, внутри злость или стыд. И мы защищаемся, нападаем, замираем или уступаем,…

27 января с 19:15 до 22:15 в Матнасе "Мартеф 23" состоится мастер-класс Димы Боровикова по разрешению конфликтов. В момент ссоры часто нет выбора: слова летят сами, тело напряжено, внутри злость или стыд. И мы защищаемся, нападаем, замираем или уступаем, лишь бы это уже просто закончилось. Знакомо? А ещё иногда мы ссоримся сами с собой. Объясняем свои действия словами вроде: «обязан(а)», «так надо», «вынужден(а)», «по-другому никак». И кажется, что есть только обстоятельства, давление и последствия. На этом мастер-классе мы будем работать с конфликтами — внешними и внутренними — через подход ненасильственного общения Маршалла Розенберга. Ведь конфликт — это сигнал о чём-то важном. Мы будем исследовать, как за напряжением и обязанностями обнаруживать живые потребности и свободу. Будет немного теории и много практики: • разбор реальных ситуаций участников; • работа с тем, что происходит с эмоциями; • поиск точек, где можно действовать иначе. Встреча подойдёт, если: 👉🏻 вы часто оказываетесь в конфликтах, где все проигрывают; 👉🏻 сложно понять, чего вы хотите на самом деле; 👉🏻 вы делаете «как надо», а внутри накапливается злость или пустота; 👉🏻 хочется научиться договариваться без жертв — в том числе с собой. Один вечер не решит все конфликты, но может дать ясность, снизить накал и вернуть ощущение, что выбор всё-таки есть. Дима Боровиков — специалист по коммуникации, сертифицированный медиатор, автор текстов и программ по ненасильственному общению. Он приезжает в Хайфу всего на одну неделю — прекрасная возможность попасть! Стоимость мастер-класса - 50 шекелей Адрес: Jerusalem 23, Haifa Регистрация по ссылке