GM|Психология и тело

Сегодня мне приснилось, что я в небольшой компании людей и все мы размером с лесные орешки. Очень маленькие. Вокруг нас огромные уродливые статуи вроде как влиятельных людей, а мы бежим по проезжей части. Рискуя быть раздавленными колесами машин, мы настойчиво бежим под ними куда-то с целью на что-то повлиять. У нас есть план и это очень глупо, думать, что что-то получится. Целеустремленно так бежим на грани уничтожения. Этот сон очень хорошо отражает то, как я себя чувствую перед лицом глобальных проблем: геополитики, экономики, экологии и эпидемиологии (мои самые больные точки). Я являюсь малюсеньким лесным орешком, который рискует быть раздавленным обстоятельствами, а тот кто меня раздавил этого даже не заметит. Знаете, я стала с особым сочувствием и жалостью относиться к муравьям и насекомым. В нашем вьетнамском жилье они частые гости. Вот муравей мечется в поисках еды, просто чтобы выжить, а я легко могу его раздавить даже не моргнув. Понятно, что я переношу на этих муравьев чувство собственной ничтожности и бессилия перед чем-то огромным, глобальным, что происходит в мире. В этом месте становится совсем грустно и я меняю фокус своего внимания. Да, я маленький орешек и мне не место на проезжей трассе среди смертоносных машин, где колеса могут разрушить меня, втереть в асфальт и лишить меня всего, уничтожив мою суть. Маленькому орешку нужен лес и почва, чтобы разрушившись, он мог прорасти в ореховое дерево. Ну, или хотя бы имел такую возможность. Глобально для меня все выглядит опасно и безнадежно, но есть и кое-что другое. Если я фокусируюсь на локальном и смотрю вокруг себя, то мне легчает. Тут я уже что-то могу: любить, куда-то ехать, выбирать жилье, работать, заниматься любимым спортом и еще много чего могу. В этом фокусе на локальное я чувствую себя хорошо и уверено. С моим списком подконтрольного "могу" ситуация уже не ощущается безнадежной. Вот он мой лес, где я могу укорениться и как-то расти. Глобальные проблемы и бездушные машины несущие разрушение и страдания никуда не исчезли, просто теперь в моей широкой картине восприятия есть не только они. Так уже можно жить и стараться украсить свою жизнь тем, что доступно. Все это больно бьет по эго и сметает иллюзию всемогущества в щепки, но таков путь к зрелости. Что ж тут поделать.

https://www.b17.ru/article/917211/?prt=173181

https://www.b17.ru/article/913469/

🌝 Счастливые люди несовершенны Из несовершенства можно сделать трагедию. На нем можно зарабатывать деньги. Собственно, это часто и делается. Как часто вы ловили себя (перелистывая ленту соцсетей) на том, что: - я недостаточно хороший психолог, мне надо еще вот эти 10 курсов, и будет что надо (спойлер: будут следующие 10 курсов). - я недостаточно хорошая мать, надо еще погуглить, как развивать ребенка. - я недостаточно хороший... человек! (И Бог его знает, что тут надо делать!) Мне очень нравятся спокойные в этом отношении книги и люди. Например, в прекрасной "Федиатрии" Федора Катасонова есть такая глава, про детей: "Не развивать!!" А один из самых радостных в моем окружении людей не прочел ни одной книги по самосовершенствованию. Да, если меня что-то мучает, я хочу с этим разобраться, и слава Богу, для этого есть люди и возможности. Но в том, чтобы разобраться со всем, есть что-то глубоко неправильное. В конце концов, с чего мы взяли, что можно совершенно избавиться от страха, тревоги, что можно научиться совсем не злиться и не срываться ни на кого и никогда, избавиться от многолетней душевной боли так, будто ее и не было никогда? Если я никогда не злюсь и не ошибаюсь, зачем мне уметь просить прощения? Если я ни о чем не тревожусь и ничего не боюсь... а я точно живу? У счастливых людей есть недостатки. Есть то, с чем они не справились и... не справятся до конца дней. Но, видимо, они и счастливы потому, что вовремя свернули с дороги стремления к идеалу и занялись чем-то другим? Поэтому, когда я вижу, что где-то рисуется картина "идеального", "проработанного", развившего все стороны своей личности в максимальной степени человека... я просто отхожу в сторону. Так не бывает. А если бывает, то: - либо это действительно редчайший талант (и повторить подобное не получится).. - либо цена такого совершенствования очень велика. - либо... мы чего-то не видим. Можно, я буду в стане несовершенных? Несовершенных, но умеющих прощать и просить прощения, признавать ошибки, дружить. Умеющих радовать и радоваться в мире, где каждый отбрасывает свою тень. Автор: Юлия Черепанова

Let's video chat and text on imo! Get the free app https://s.imoim.net/5LFqJT

Найти меня так же можно в мессенджере Имо

В России появились первые психиатрические пациенты, пострадавшие от лечения, которое им посоветовал искусственный интеллект, сообщает ТАСС со ссылкой на главного внештатного психиатра Минздрава Светлану Шпорт. По ее словам, такие пациенты ранее обращались за помощью к врачам, но со временем отказывались от этого и переходили на консультации с искусственным интеллектом. «Искусственный интеллект меняет схему приема препаратов, в дальнейшем отменяет, и мы уже получаем пациента с психотическим состоянием, с тяжелым психическим состоянием практически», — рассказала Шпорт.

https://www.b17.ru/article/858031/

Что Вам сейчас нужнее для продвижения вперед?

Если бы Ваша мотивация была человеком, она бы:

Что больше всего мешает Вам двигаться к целям?

На чем Вы чаще всего "ломаетесь"?

Что Вам ближе?

Так ли важна мотивация, если она спонтанна и краткосрочна? В моменте  - да, важна, но в долгосрочных целях самодисциплина важнее. Самодисциплина — это не насилие над собой. Это не про жесткость. Это про бережную верность себе даже в те дни, когда не хочется, страшно или нет сил. Не обязательно делать много. Иногда достаточно малого: встать, начать, сделать один шаг, не предать свои ценности. Большие изменения редко строятся на вдохновении. Чаще — на маленьких регулярных действиях. Не ждите идеального состояния - иногда именно движение помогает его создать.

Очень интересный подкаст! https://youtu.be/LF5O3sTKcOE?si=E64EFIal6-QawptN

Психика возникает не просто внутри нас. Во многом она рождается между нами. Наш мозг с самого начала развивается не в изоляции, а во взаимодействии с другим человеком. Сначала — с тем, кто смотрит на нас, держит на руках, отвечает на плач, улыбается, успокаивает, замечает. Именно через другого человека мы учимся чувствовать себя, распознавать эмоции, регулировать напряжение, понимать, безопасен ли мир вокруг. По сути, психика формируется в контакте. Не только мозг создает переживания, но и отношения помогают мозгу научиться быть психикой. Когда рядом есть тот, кто выдерживает наши чувства, называет их, не пугается их, помогает их прожить — внутри постепенно появляется способность делать это самостоятельно. Так формируется внутренний мир: внимание к себе, устойчивость, доверие, саморегуляция, ощущение собственного “я”. И наоборот: если в контакте много холода, хаоса, отвержения или непредсказуемости, психике приходится не развиваться свободно, а выживать. Тогда вместо живого контакта с собой могут появляться тревога, заморозка чувств, стыд, трудности в отношениях, ощущение, что “со мной что-то не так”. Вот почему исцеление тоже часто происходит не в одиночку. Нас восстанавливают отношения: бережные, устойчивые, надежные, живые. Иногда одна по-настоящему принимающая встреча может запустить внутри очень глубокие изменения. Потому что человеку нужен человек. И мозгу нужен другой мозг, чтобы учиться быть в контакте, чувствовать, понимать и выдерживать жизнь. Психика — это не только то, что у нас внутри. Это еще и след того, КАК с нами были рядом.

🎄Все мы хотим счастья в новом году. Каждый год хотим и загадываем. Салфетки с пожеланиями топим в шампанском и все такое. 🥂Но загадываем его часто так, как будто оно должно свалиться на нас снаружи. 🤓У М. Селигмана в его книге «Как научиться оптимизму» представлен взгляд на то, как создавать счастье (благополучие) самому себе. Модель PERMA - это 5 ключевых элементов, на которых стоит «жизнь, которой стоит жить». ✅P - Положительные эмоции (радость, благодарность, интерес). Как здесь продвинуться - замечать хорошее, даже мелочи. Вести дневники благодарности и хороших событий. ✅E - Погружение (состояние потока). Что помогает : найти дело, в котором теряешь счет времени (хобби, спорт, работа). ✅R - Отношения (глубокие, позитивные связи). Соответственно - инвестировать время в близких. Быть поддерживающим и искренним. Уменьшить количество негативных контактов. ✅M - Смыслы (ощущение причастности чему-то большему). Вопросы: Ради чего я что-то делаю?Какие свои ценности я реализовываю? Что меня наполняет? ✅A - Достижения (цели и мастерство). Что делать: Ставить маленькие реалистичные цели и праздновать их выполнение. Проявлять усилия, а не только ждать вдохновения или идти на поводу страхов. Как быть счастливым по Селигману? Осознанно развивать все пять элементов PERMA. Как мышцы💪.

https://youtu.be/25SyR6rsLg8?si=QgOk0my8UJCwbHSx #рекомендую к изучению Один из моих любимых ученых (Алипов) рассказывает про: - формирование зависимостей и заблуждения про дофамин; - бессознательное знание и честные ответы тела, которые мы не понимаем; - про возможность телепатии в будущем; - про мигрень и психосоматику; - гомеопатию, бады, антидепрессанты; - возраст и когнитивные изменения.

Тот случай, когда слишком много нейронных связей в мозге - это тоже плохо.