کانال آموزشی دکتر احسان حبیبی نسب

🔔 اطلاعیه مهم به ورزشکاران پکیج‌های VIP لطفاً نکات زیر را با دقت مطالعه کرده و در طول دوره همکاری به‌طور کامل رعایت فرمایید: ⸻ 🗓 برنامه‌ریزی و به‌روزرسانی دوره‌ها ✅ برنامه تمرین شما هر ۴۵ روز باید به‌روزرسانی شود. لطفاً دقیقاً در پایان ۴۵ روز، اطلاعات لازم(عکس از تغییرات بدنی و..) را جهت تنظیم برنامه جدید ارسال نمایید. 📌 تاریخ شروع همکاری، در اولین برنامه تغذیه‌ای شما ثبت شده و تاریخ پایان نیز بر اساس تاریخ شروع محاسبه می‌شود، نه بر اساس تعداد برنامه‌های دریافتی. پس لطفا طبق تایم برای تعویض برنامه اقدام کنید جناب دکتر پیگیری لازم را دارند ولی اگر همکاری نداشته باشید و اطلاعات جدید را ارسال نکنید امکان ارائه برنامه ریزی جدید نمیباشد زیرا برنامه ها بر اساس تغییرات شما شخصی سازی میشود. پس لطفاً در تعویض برنامه‌ها دقیق و منظم عمل کنید تا بهترین نتایج حاصل شود. طبق برنامه ریزی ما در طول ۶ ماه باید: ۴ برنامه تمرینی☑️دریافت شود و تایم تغییر برنامه های غذایی دارویی و مکملی برای هر فرد متفاوت است که به هر شخص در برنامه ها و در طول دوره اعلام میشود☑️ ⸻ 📅 مدت زمان دوره‌ها 🔹 دوره VIP شش‌ماهه: ۱۸۰ روز 🔹 دوره VIP سالیانه: ۳۶۵ روز ⸻ 📸 ارسال تصاویر و ویدئوها در طول دوره 📌 ورزشکارانی که در پکیج‌های شش‌ماهه و سالیانه هستند، موظفند: • هر ۱۴ روز، عکس و ویدئو از بدن خود ارسال نمایند. • و به مدت سه الی شش روز پس از دریافت برنامه جدید عکس غذاها و ویدئوی تمرینات ارسال کنند. • پس از تعویض هر برنامه، این روند باید مجدداً تکرار شود. 📌 ورزشکاران مسابقاتی: در ماه‌های پایانی آمادگی، ارسال عکس و فیلم از بدن باید هر ۳ روز انجام شود. که بر اساس تغییرات ورزشکار نیاز باشد برنامه ها تغییر میکنند همچنین☑️ویدئو کال برای چک کردن فیگور ها در ماهای پایانی مسابقات انجام میشود☑️ ⸻ در مدت زمان پکیج های ۶ ماهه و سالیانه در صورت هرگونه مشکل (بیماری، روحی روانی ٫خانوادگی٫آسیب‌دیدگی و…)،حتما به • دکتر حبیبی‌نسب • منشی (خانم موسوی) • ادمین پیج یا کانال اطلاع دهید ✅ و لطفاً حداکثر ظرف دو هفته به تمرینات بازگردید تا وقفه‌ای در روند نتیجه‌گیری ایجاد نشود. سؤال پرتکرار: دکتر چه روزهایی پاسخگوی پیام ها هستند؟ 🔹 دکتر حبیبی‌نسب همیشه پاسخگو هستند و‌ارتباط با ورزشکاران تایم و روز خاصی ندارد. ❌لطفا قبل از ثبت نام از تصمیم خود اطمینان حاصل فرمایید زیرا پس از ثبت نام و ارسال برنامه ها پکیج شما به هیچ وجه لغو نمیشود و هزینه برنمیگردد ⸻ 🔹 جهت هماهنگی‌های مالی، ثبت و تمدید دوره‌ها، شرایط پرداخت و… 📌 لطفاً فقط با خانم موسوی در ارتباط باشید. 📍 لینک ارتباطی با خانم موسوی: لینک به خانم موسوی پکیج‌های ویژه VIP برنامه‌ریزی تخصصی با پشتیبانی و ارتباط مستقیم، زیر نظر دکتر احسان حبیبی‌نسب خدمات پکیج‌ها شامل: ✅برنامه تمرینی اختصاصی✅برنامه تغذیه تخصصی✅چیدمان مکمل‌ها و ویتامین‌ها✅دسترسی به کانال آموزشی حرکات بدنسازی و فیگور✅بررسی آزمایش‌ها و چکاپ پزشکی ورزشی✅برنامه‌ریزی و آماده‌سازی مسابقات✅طراحی دوره‌های استروئیدی✅پاکسازی حین و پس از دوره (PCT / OCT)✅برنامه‌های تستوسترون‌تراپی (TRT)✅برنامه‌ریزی مسابقات نچرال✅برنامه ریزی نچرال و فیتنس✅ تعرفه پکیج‌ها: ⚜️ پکیج ۳ ماهه: ۲۵۰ دلار ⚜️ پکیج ۶ ماهه: ۴۵۰ دلار ⚜️ پکیج سالیانه: ۷۵۰ دلار 🔄 تمامی برنامه‌ها بر اساس روند پیشرفت شما، هر ۳۰ تا ۴۵ روز بازبینی و به‌روزرسانی می‌شوند. لطفاً پکیج موردنظر خود را انتخاب کنید تا راهنمایی‌های لازم در اختیار شما قرار گیرد. 🙏 لینک به خانم موسوی با احترام، ادمین تیم دکتر حبیبی‌نسب

نام حرکت:استپ اپ سیم کش با نیمکت اینستاگرام تیم: @habigen_team ادمین اینستاگرام و ادمین کانال تلگرام و پشتیبانی پاسخگویی به شاگردای عزیز و دریافت برنامه: @team_habigen_ehsanhabibinasab

نام حرکت:هاگ پا معکوس اینستاگرام تیم: @habigen_team ادمین اینستاگرام و ادمین کانال تلگرام و پشتیبانی پاسخگویی به شاگردای عزیز و دریافت برنامه: @team_habigen_ehsanhabibinasab

کیک بک سیم کش خوابیده روی زمین اجرای حرکت توسط قهرمان: @naadiiyaa.a.f :اینستاگرام اینستاگرام تیم: @habigen_team ادمین اینستاگرام و ادمین کانال تلگرام و پشتیبانی پاسخگویی به شاگردای عزیز و دریافت برنامه: @team_habigen_ehsanhabibinasab

کیک بک سیم کش خوابیده روی میز صاف اجرای حرکت توسط قهرمان: @naadiiyaa.a.f :اینستاگرام اینستاگرام تیم: @habigen_team ادمین اینستاگرام و ادمین کانال تلگرام و پشتیبانی پاسخگویی به شاگردای عزیز و دریافت برنامه: @team_habigen_ehsanhabibinasab

فراگ اسمیت هایپراکستنشن اسمیت اینستاگرام تیم : @habigen_team @team_habigen_ehsanhabibinasab ادمین اینستاگرام و ادمین کانال تلگرام و پشتیبانی پاسخگویی به شاگردای عزیز و دریافت برنامه👆🏻

کیک بک اسمیت اینستاگرام تیم : @habigen_team @team_habigen_ehsanhabibinasab ادمین اینستاگرام و ادمین کانال تلگرام و پشتیبانی پاسخگویی به شاگردای عزیز و دریافت برنامه👆🏻

اسامی فیگور های فیزیک‌کلاسیک به انگلیسی‌ @team_habigen_ehsanhabibinasab ادمین اینستاگرام و ادمین کانال تلگرام و پشتیبانی پاسخگویی به ورزشکارای عزیز و دریافت برنامه👆🏻

نکات کلیدی برای اجرای فیگور در مسابقات: 1. لبخند: همیشه لبخند روی چهره داشته باشید تا انرژی و اعتمادبه‌نفس شما را نشان دهد. 2. کنترل شکم: شکم خود را صاف و کنترل‌شده نگه دارید تا ظاهر بهتری داشته باشید. 3. راه رفتن صحیح و وضعیت بدن: راه رفتن‌تان باید با وقار و اعتمادبه‌نفس باشد و وضعیت بدن‌تان را ثابت و مناسب حفظ کنید. 4. تنفس صحیح: از طریق قفسه سینه تنفس کنید تا ظاهر شما بهتر دیده شود.شکم شما نباید روی استیج عقب و جلو برود 5. اعتمادبه‌نفس: حضور شما باید نشان‌دهنده قدرت و آمادگی کامل باشد. 6. ارتباط چشمی: نگاه خود را به داوران، مخاطبان و عکاسان معطوف کنید و چشمان خود را بالا نگه دارید. 7. اجرای دستورات: دستورهای سرداور را سریع و دقیق انجام دهید، مثل تغییر فیگورها یا اعلام شماره. 8. پاسخ به تغییر مکان: وقتی شماره شما برای تغییر مکان خوانده شد، دست خود را بالا ببرید. نکات ویژه برای مسابقات برون‌مرزی: 1. اعتبار پاسپورت: مطمئن شوید که پاسپورت شما حداقل ۶ ماه اعتبار دارد. 2. بررسی ممنوع‌الخروجی: از طریق سامانه ثنا یا اداره گذرنامه وضعیت خروج از کشور را بررسی کنید. 3. نگهداری پاسپورت: پاسپورت خود را در یک کیف جداگانه و محافظت‌شده نگه دارید تا از آسیب آب یا مایعات در امان باشد. 4. برنامه‌ریزی غذایی: به‌اندازه برنامه روزانه‌تان غذا همراه داشته باشید و تأخیر احتمالی پرواز را در نظر بگیرید. نکات تکمیلی برای ورزشکاران: 1. شماره تمامی شرکت‌کنندگان باید در سمت چپ لباس نصب شود. 2. استفاده از عینک طبی مجاز است، 3. استفاده از آدامس روی صحنه ممنوع است. 4. ژست ماه، دراز کشیدن، ضربه زدن و هل دادن روی صحنه ممنوع است. 5. پوشیدن لباس‌های فدراسیون IFBB یا فدراسیون‌های دیگر در مسابقات NPC ممنوع است. 6. در فیزیک کلاسیک فیگور Abs and Thighs، فقط عضلات شکم را نمایش دهید و بدون دستور داور از ژست وکیوم (Vacuum Pose) استفاده نکنید. 7. هر نوع زیورآلات برای آقایان ممنوع است. به یاد داشته باشید: دقت در رعایت این نکات نشان‌دهنده حرفه‌ای بودن شماست. موفق باشید!

اسم حرکت: کششی ۱۸۰ (چسباندن کف پا به هم، دمبل بر روی ران پا) آیدی ادمین تلگرام: @team_habigen_ehsanhabibinasab

اسم حرکت: کششی پا باز از طرفین (حرکت ۱۸۰) اینستاگرام تیم: @habigen_team

دسته جدید فیت مدل Fit model division در این دسته باید عضله و ماهیچتون کمتر از دسته بیکینی باشه👌🏆🏅 @team_habigen_ehsanhabibinasab

قایقی سیم کش طناب خوابیده روی میز شیب دار @team_habigen_ehsanhabibinasab ادمین اینستاگرام و ادمین کانال تلگرام و پشتیبانی پاسخگویی به ورزشکارای عزیز و دریافت برنامه👆🏻

سیم کش خم تک دست یک پا روی نیمکت شیبدار @team_habigen_ehsanhabibinasab one arm cable row @team_habigen_ehsanhabibinasab ادمین اینستاگرام و ادمین کانال تلگرام و پشتیبانی پاسخگویی به ورزشکارای عزیز و دریافت برنامه👆🏻

women's physique posing @team_habigen_ehsanhabibinasab @team_habigen_ehsanhabibinasab ادمین اینستاگرام و ادمین کانال تلگرام و پشتیبانی پاسخگویی به ورزشکارای عزیز و دریافت برنامه👆🏻

فلای سینه دمبل تخت @team_habigen_ehsanhabibinasab ادمین اینستاگرام و ادمین کانال تلگرام و پشتیبانی پاسخگویی به ورزشکارای عزیز و دریافت برنامه👆🏻

فلای بالا سینه دمبل @team_habigen_ehsanhabibinasab ادمین اینستاگرام و ادمین کانال تلگرام و پشتیبانی پاسخگویی به ورزشکارای عزیز و دریافت برنامه👆🏻

figure category @team_habigen_ehsanhabibinasab

اسامی فیگور های فیزیک‌کلاسیک‌و بیلدینگ sam🥇🔥🏆 @team_habigen_ehsanhabibinasab ادمین اینستاگرام و ادمین کانال تلگرام و پشتیبانی پاسخگویی به ورزشکارای عزیز و دریافت برنامه👆🏻