کانون همیاران مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی کرمانشاه

📣 اطلاعیه مهم در خصوص برگزاری آزمون پایانی نیمسال اول ۱۴۰۵-۱۴۰۴ دانشگاه صنعتی کرمانشاه به استحضار می رساند، پیرو تصمیمات اتخاذ شده و در راستای حفظ آرامش روانی دانشجویان گرامی، امتحانات پایان ترم نمیسال جاری دانشجویان با دو هفته تاخیر و از روز پنج شنبه ۲ بهمن ماه ۱۴۰۴ به صورت حضوری برگزار خواهد شد. کانال اطلاع رسانی آموزش 💢  @kut_education_news

همه‌ی ما در زندگی، فشارهای روان شناختی ، ترس، دلهره و نگرانی را تجربه کرده‌ایم که این فشارهای روانی اگر از حدی فراتر برود، تمامی زندگی و فعالیت‌های ما را در طول روز تحت تأثیر قرار می‌دهد. استرس به واکنش طبیعی بدن در برابر عوامل محرک، تغییرات، فشارهای درونی یا بیرونی گفته می‌شود. این عوامل در شرایط مختلف سبب بر هم خوردن تعادل بدن می‌شوند و بدن هوشمند ما برای مقابله با این حالت تلاش می‌کند تا تعادل از دست رفته را بازگرداند. استرس می‌تواند گاهی خفیف و زودگذر باشد (مانند استرسی که قبل از یک آزمون ساده به ما دست می‌دهد) یا ممکن است شدید باشد و حالت مزمن پیدا کند. در واقع کمی استرس قبل از انجام هرکاری لازم است و می‌تواند به بهتر انجام شدن آن کار منجر شود. اما استرس شدید و مزمنی که فشارهای روحی و جسمی بیش از حد به فرد وارد می‌کند، می‌تواند تأثیر مخربی بر زندگی او داشته باشد و حتی سبب بیماری شود. __ 🌱🌱🌸🌸🌱🌱 __ ✅ کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی کرمانشاه @hamyaranslamat

محتوی فایل بالا شامل توصیه‌های رویارویی با امتحانات می‌باشد که توسط کارشناس مرکز مشاوره دانشگاه تهران تهیه و تدوین شده است و مطالعه آن را به شما دانشجویان گرامی توصیه می‌نماییم. 🌱🌱🌸🌸🌱🌱 __ ✅ کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی کرمانشاه @hamyaranslamat

🔅مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه 📞مشاوره تلفنی در ایام امتحانات ⏳(دوشنبه 8 دی‌ماه تا پنج شنبه دوم بهمن ماه 1404) 📌ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی کرمانشاه 🔸مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی کرمانشاه —————🔹🔶🔷🔸—————— 🌐روابط عمومی دانشگاه صنعتی کرمانشاه @hamyaranslamat

یلدا یعنی با هم بودن، شنیدن و امید به فردایی روشن‌تر. مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی کرمانشاه فرارسیدن شب یلدا را به شما عزیزان تبریک می‌گوید و امیدوار است زندگی‌تان همواره لبریز از آرامش، تعادل و امید باشد. ✨ @hamyaranslamat

اولین آغوش، اولین امنیت و اولین معلم عشق... مادر، واژه‌ای است که با شنیدنش آرامش تداعی می‌شود. امروز روز کسانی است که قلبشان وسیع‌ترین جای دنیاست. روز مادر را به تمام مادران سرزمینمان، به‌ویژه مراجعین عزیز مرکز، تبریک می‌گوییم. امیدواریم همانطور که شما مرهمی بر زخم‌های خانواده هستید، زندگی نیز با شما مهربان باشد. با احترام و عشق [<<مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی کرمانشاه]» @hamyaranslamat

🔺 تعطیلی مدارس و دانشگاه‌های استان کرمانشاه در روز دوشنبه ۱۰ آذر 🔹 مدیرکل مدیریت بحران استانداری کرمانشاه با اشاره به گزارش کارشناسی کارگروه اجتماعی، فرهنگی، سلامت، بانوان و خانواده استان گفت: با هدف صیانت از سلامت دانش‌آموزان و دانشجویان و قطع زنجیره انتقال بیماری آنفلوانزا، با موافقت دکتر حبیبی استاندار کرمانشاه، همه دانشگاه‌ها، مراکز آموزش عالی و تمام مقاطع تحصیلی مدارس استان در دو نوبت صبح و بعدازظهر روز دوشنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۴ تعطیل و فعالیت آنها به‌صورت غیرحضوری است. 🔹 علیرضا حیدری با بیان اینکه مهدهای کودک و پیش‌دبستانی‌ها هم تعطیل خواهند بود، افزود: مادران شاغل دارای فرزند پیش دبستانی و مهد کودک، می توانند در این روز به صورت دورکاری فعالیت نمایند. همچنین مادران شاغل دارای فرزند در مقطع ابتدایی نیز می توانند با «موافقت مدیر مربوطه» به صورت دورکاری فعالیت نمایند. روابط عمومی استانداری کرمانشاه 📆 یکشنبه/ ۹ آذر / ۱۴۰۴ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

📅 یک‌شنبه ۱۱ آبان ۱۴۰۴ 🔁 یک‌شنبه‌ی بازنگری: هنوز دیر نشده «اگه حس می‌کنی این ترم اون‌طور که می‌خواستی پیش نرفته، نگران نباش. امروز یه فرصت طلاییه برای بازنگری، نه سرزنش. یه‌شنبه‌ها یعنی وسط راه، یعنی جایی که می‌تونی مسیرتو اصلاح کنی، نه اینکه ازش خارج بشی. 📝 تمرین امروز: ۱. بنویس چی باعث شده از برنامه‌هات عقب بیفتی؟ ۲. چی رو می‌تونی تغییر بدی؟ ۳. یه تصمیم کوچیک برای این هفته بگیر—فقط یه قدم. یادت باشه: هر لحظه می‌تونه نقطه‌ی شروع باشه، اگه با خودت صادق باشی و به خودت فرصت بدی. #بازنگری #رشدفردی مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی کرمانشاه 👇👇👇👇👇👇👇 @hamyaranslamat »

از نظر گاندی، هفت موردی که بدون هفت مورد دیگر خطرناک هستند: ۱- ثروت، بدون زحمت ۲- لذت، بدون وجدان ۳- دانش، بدون شخصیت ۴- تجارت، بدون اخلاق ۵- علم، بدون انسانیت ۶- عبادت، بدون ایثار ۷- سیاست، بدون شرافت این هفت مورد را گاندی تنها چند روز پیش از مرگش بر روی یک تکه کاغذ نوشت و به نوه‌اش داد. مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی کرمانشاه @hamyaranslamat

به جمع خانواده‌ی دانشگاه صنعتی کرمانشاه خوش آمدید! برای اینکه از اولین روز ورودتون تا آخرین روز فارغ‌التحصیلی، همیشه از اخبار، اطلاعیه‌ها، برنامه‌های آموزشی، و کارگاه‌های دانشگاه باخبر باشید، حتما عضو کانال‌های رسمی دانشگاه شوید دریافت اطلاعیه‌های فوری آموزشی (مثل زمان انتخاب واحد، امتحانات، تعطیلی‌ها) - آشنایی با کارگاه‌های روان‌شناسی، مشاوره تحصیلی و شغلی - اطلاع از برنامه‌های فرهنگی، علمی، و انجمن‌های دانشجویی - دریافت راهنماهای تصویری و فایل‌های آموزشی برای ورود به کلاس‌ها و سامانه‌ها لینک کانال کایوتی پلاس https://t.me/KutPlus لینک گروه دانشگاه صنعتی کرمانشاه https://t.me/kut_group لینک کانال شورای صنفی https://t.me/kut_shora_senfi کانال رسمی اخبار و اطلاعات دانشگاه صنعتی کرمانشاه @newskut

مرکز مشاوره و سبک زندگی با همکاری اداره تربیت بدنی دانشگاه با افتخار تقدیم می کند: 🌱 گرامیداشت هفته سلامت روان و تربیت بدنی🌱 با برنامه های متنوعی چون: 🧠 برپایی ایستگاه مشاوره 🎶 موسیقی 🎭 استندآپ کمدی 🏆مسابقه ورزشی 📖 حافظ خوانی زمان: ⏳️دوشنبه ۲۱ مهر ۱۴۰۴ ساعت ۱۰ الی ۱۲ مکان: 📌آمفی تئاتر روباز دانشگاه مشتاق حضور گرمتان هستیم مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی کرمانشاه @hamyaranslamat

#صدای_سلامت #پادکست #پادکست_انگیزشی 📻بیخود نیست بعضی ها رادیو را به تلویزیون ترجیح می دهند. وقتی آدم فقط صدا را بشنود تخیلش حد و مرز نمی شناسد... 🎤گوینده: فاطمه یوسفوند 🖋به قلم: فاطمه یوسفوند مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه آیت الله العظمی بروجردی(ره)

این پادکست رو حتما گوش کنید در شروع ترم نکات مهمی رو میتونید توش پیدا کنید

▫️مرکز مشاوره و سبک زندگی ☎️مشاوره تلفنی 📌دانشجویان فرهیخته دانشگاه در ایام امتحانات پایان ترم ۴۰۳۲ میتوانند جهت بهره مندی از خدمات مشاوره تلفنی مطابق برنامه ذیل با کارشناسان مرکز مشاوره تماس بگیرند. 🌐مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی کرمانشاه 🆔@hamyaranslamat 🌼🌿 🍃🌺🍃 🔆🌿🌸🌿

«یه روز از امتحانات گذشته... شاید هنوز خستگی توی تنت باشه، شاید هنوز ذهنت درگیر سوالایی باشه که جوابشون رو یادت نمیاد. اما بدون، هر چی بوده، گذشته. حالا وقتشه که نفس عمیق بکشی، خودتو تحسین کنی، و آماده‌ی قدم بعدی بشی. تو قوی‌تر از چیزی هستی که فکر می‌کنی 💪» مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی کرمانشاه @hamyaranslamat

تکنیک های طلایی برای مرور مؤثر قبل از امتحان بخش دوم 4. مرور فاصله‌دار (Spaced Repetition) به‌جای اینکه یه مطلب رو چند بار پشت‌سر‌هم بخونی، مرورش رو در بازه‌های زمانی مختلف پخش کن. مثلاً امروز، فردا، سه روز بعد، یه هفته بعد. اینطوری حافظه بلندمدتت تقویت می‌شه. 5. نقشه ذهنی بکش (Mind Mapping) مفاهیم رو به‌صورت تصویری و شاخه‌ای رسم کن. از یه موضوع مرکزی شروع کن و شاخه‌ها رو با رنگ و تصویر گسترش بده. این روش هم خلاقانه‌ست، هم حافظه تصویری رو فعال می‌کنه. 6. آزمون‌سازی برای خودت خودت یه آزمون کوچیک طراحی کن از مطالبی که خوندی. هم باعث می‌شه بفهمی کجاها ضعف داری، هم حس واقعی امتحان رو تمرین می‌کنی. مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی کرمانشاه @hamyaranslamat

تکنیک طلایی برای مرور مؤثر قبل از امتحان بخش اول 1. مرور فعال (Active Recall) به‌جای فقط خوندن، از خودت سؤال بپرس. مثلاً بعد از مطالعه یه فصل، دفتر رو ببند و بگو: «اگه بخوام اینو برای کسی توضیح بدم، چی می‌گم؟» 2. فلش‌کارت بساز نکات کلیدی رو روی کارت‌های کوچک بنویس. یه طرف سؤال، یه طرف جواب. هر روز چندتا مرور کن—هم سریع، هم مؤثر. 3. تکنیک Feynman یه مفهوم رو طوری برای خودت توضیح بده که انگار داری به یه کودک ۱۰ ساله یاد می‌دی. اگه نتونی ساده توضیح بدی، یعنی هنوز کامل نفهمیدی. @hamyaranslamat

با سلام و آرزوی موفقیت در امتحانات پیش‌ِرو این اطلاعیه برای اساتید، دانشجویان، کارکنان و همه کسانیه که میخوان اخبار و اطلاعیه های دانشگاه صنعتی رو دنبال کنند. یک خبر تازه داریم! پیج اینستاگرام شورای صنفی، برای ارتباط نزدیک‌تر و شفاف‌تر با شما عزیزان، راه‌اندازی شد! تو این پیج قراره با هم بدونیم: ✅ بودجه دانشگاه چطور و کجا خرج میشه؟ ✅ خوابگاه جدید کی آماده میشه؟ (واقعاً چرا تاخیر داره!) ✅ با مسئولین دانشگاه گپ بزنیم و سوالهامون رو مستقیم بپرسیم.(همراه با مصاحبه، گزارش های ویدئویی تقدیم حضورتان خواهد شد) مسیرمون رو با نگاه شما روشن‌تر میکنیم. حتماً ما رو دنبال کنید و نظرات ارزشمندتون رو با ما در میون بذارید! کافی روی آیدی زیر بزنی (فیلتر شکن روشن) 👁‍🗨 آیدی پیج: _shora_senfi_kut@

نکاتی برای عبور از روزهای امتحان، بدون اینکه روحت خسته بشه» --- 1. 🧠 مغزت رو مثل گوشی شارژ کن همون‌طور که گوشی رو نمی‌ذاری تا ۱٪ برسه، مغزت هم نیاز به شارژ داره. هر ۴۵ دقیقه مطالعه = ۱۰ دقیقه استراحت با موسیقی آروم یا نگاه به طبیعت. --- 2. 📝 مرور با صدای بلند = تثبیت بهتر وقتی مطلبی رو با صدای خودت مرور می‌کنی، مغزت هم شنوا میشه، هم فعال. حتی می‌تونی ضبطش کنی و بعداً گوش بدی—مثل پادکست شخصی خودت! --- 3. 🎨 از رنگ‌ها کمک بگیر یادداشت‌هات رو با رنگ‌های مختلف بنویس. رنگ آبی برای مفاهیم، سبز برای مثال‌ها، نارنجی برای نکات مهم. مغز عاشق دسته‌بندی و رنگه! --- 4. 🌿 تنفس ۴-۷-۸ رو امتحان کن ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه‌دار، ۸ ثانیه بازدم. این تکنیک ساده، اضطراب رو کاهش می‌ده و تمرکز رو بالا می‌بره. --- 5. 💬 با خودت حرف بزن، ولی مهربون به‌جای «نمی‌تونم»، بگو: «دارم تلاش می‌کنم.» به‌جای «خیلی عقبم»، بگو: «دارم جلو می‌رم، حتی کم‌کم.» --- 📌 مرکز سلامت و روان دانشگاه ما اینجاییم تا روزهای سخت، سبک‌تر بشن. اگه خواستی مشاوره، راهنمایی یا حتی یه گفت‌وگوی ساده، در دسترسیم 🌿 @hamyaranslamat