Анна Таргонская

Анна Таргонская — самоценность и самоуважение 💛 Что помогает человеку по-настоящему ценить и уважать себя? Анна Таргонская поможет посмотреть на самоценность через призму экзистенциального анализа и разобраться, как отношение к себе связано с выбором, отношениями, реализацией собственного потенциала и психологическим благополучием. 👉 Присоединяйтесь — будем говорить о внутренней опоре, без которой трудно выстраивать здоровые отношения и с самим собой, и с другими.

1.Человек подсел на понимание. И все понимает правильно - про себя, про отношения, про чувства, про семью, про работу, про свои комплексы и травмы и сценарии и даже про других людей все понимает отлично. Знает, рационализирует, интеллектуализирует, морализирует и бесконечно проживает инсайты… но ничего не меняет. Ловушка в том, что понимание приносит облегчение. Понимать приятно. Это создает иллюзию контроля. Но понимание ровно ничего не меняет. Понял что-то, и ходишь, мусолишь это в своей голове. Потом опять замечаешь, что ты несчастлив и понимаешь еще что-нибудь. Снова временное облегчение. Подсел на все эти внутренние исследования, вся жизнь теперь разворачивается в голове, а в реальности - все то же уныние что было до всех инсайтов. Подсесть на понимание и заменить действия рефлексией - на мой взгляд, самая опасная ловушка терапии. 2. Человек занялся бесконечным самоутешением. Тут очень тонкий нюанс. Самосострадание - важный навык, у большинства людей в заводских настройках его нет. А он нужен. Но нужен он для того, чтобы двигаться по пути к своим ценностям и не развалиться на части от аутоагрессии и выгораний. Но двигаться все равно важно. Джеймс Хиллман называет это очень точно -  «одержимость архетипом внутреннего ребенка». И говорит, что «благодаря» популяризации терапии общество потеряло самых умных, талантливых, богатых, творческих людей - потому что теперь вместо того, чтобы делать дела, создавать что-то, выступать против чего-то, все лелеят свой комфорт и бесконечно баюкают себя. Если движение к ценностям остановилось и человек залип в убаюкивании - возможно, терапия зашла в тупик. 3. Человек стал неприятным для окружающих и гордится этим. Это такая глупость, что терапия делает человека неудобным. Чаще конечно не терапия, а передозировка вырванными из контекста психологическими цитатами. И это безусловно тупик. Настоящая терапия делает из вас более приятного, доступного для истинной близости и понятного окружающим человека. Который, да, в первую очередь соотносится с собой, своими возможностями, ценностями и смыслами. Но - что не менее (а вообще-то даже более) важно - может корректно донести свои ценности и смыслы до окружающих.Так что его отношения становятся лучше, честнее, глубже. А не наоборот. Зрелый человек, и правда, действует в своих интересах, но его интересы включают еще и интересы близких, которые тоже являются частью его мира. И чем больше людей, чьи интересы и чувства помимо своих собственных он способен учитывать, тем более он зрелый. 4. Чрезмерная увлеченность психологической лексикой. Теперь у него все про «границы» и их нарушение, «абъюз», «проекции», «нарциссизм», «травмы» и «о чем это для тебя». Немного рационализации, конечно, не помешает время от времени. Но все вышеперечисленное и тому подобное - это по сути существование в голове. А жизнь - это любовь, страсть, интерес, возмущение, готовность отстаивать что-то иногда на повышенных тонах, это усталость, это надежды, это порывы доказать что-то кому-то, это обиды, прощения, благодарность, это советы,слезы,  это иногда катастрафизация, чтобы показать как ты себя чувствуешь, это юмор, шутки, нарушение режима и многое многое другое что составляет мир человеческих отношений, который если он живой, витальный, персональный никогда не помещается в душное понятие «нормотипичности». 5. Чувство ложной исключительности. Тоже интересный и тонкий момент. Почувствовать себя в процессе терапии уникальным, неповторимым кусочком реальности - очень важное переживание. Открыть свою аутентичность и богатство внутреннего мира, ценность собственного опыта - важнейший этап. Но за этим следует еще один не менее важный этап - а именно - понять что абсолютно все неповторимы и уникальны. И люди, которые проходят терапию, исповедуют религию, медитируют или занимаются еще чем-то внутренним нисколько не лучше, совсем не обязательно глубже или интереснее людей, которые ничего этого не делают. Пока человек думает что некая «осознанность» дает ему какие-то преимущества, пока он так размышляет сравнивая кого-то с кем-то, он оказался в ловушке исключительности.

Я проходила не одно обучение в Eduhub и однозначно могу рекомендовать, если вам актуальна эта тема. У них всегда интересно, полезно и бережно.

🧡 Как родителям лучше понимать подростка и чувствовать себя увереннее? С 1 по 29 августа 2026 года EduHub и Региональный офис ЮНЕСКО в Алматы приглашают родителей подростков на международный онлайн-курс «Как родителям сохранить отношения с подростками и быть им опорой в процессе взросления: от теории к практике». 📌 5 воркшопов в Zoom 📅 По субботам: 1, 8, 15, 22 и 29 августа ⏰ 14:00–16:00 по времени Астаны 💰 Участие бесплатное 📜 Сертификат ЮНЕСКО и EduHub 36 академических часов Будем разбираться: 🔸 что происходит с подростком в период взросления и как меняется роль родителя; 🔸 как родителям сохранить своё влияние, когда сверстники становятся особенно важны; 🔸 как укрепить привязанность и восстановить близость. 👩‍🏫 Ведущая — Анна Родич: мама подростка, врач, психолог. 👉 Регистрация: https://us02web.zoom.us/meeting/register/YIMoV6qKTm6JiNEQzJ5BLg 📩 Вопросы в Telegram: @eduhub_support 💛 Если среди ваших знакомых есть родители, которым сейчас непросто, поделитесь с ними этим анонсом.

ЛЕТО, КОТОРОЕ ОБНАЖАЕТ 🔆 Каждый год мы ждем эти три месяца с особой надеждой, предвкушая тепло, ощущение легкости и большей свободы. Парадокс в том, что для многих людей именно это время года становится периодом, когда возникает чувство тоски, раздражительности и давящей вины — «кажется, мне надо быть счастливым, но я не могу». С психоаналитической точки зрения в этом нет случайности: лето действует не только как климатический фон, но и как символическое пространство, которое обнажает внутренние конфликты. А должен ли я «быть счастлив» этим летом? 🩷Когда наступает тепло, мы не просто носим меньше одежды, мы становимся чуть более оголены и психологически. Казалось бы, больше витамина Д, фруктов, активности физической и социальной — нам будто бы всё дано для радости и удовольствия. Но это время словно открывает дорогу подавленным чувствам и воспоминаниям. На сцену выходят наши уязвимости — у людей с неразрешенными внутренними конфликтами это ощущение «оголенности» активизирует тревогу и стыд. Влияет и требовательное внутреннее «супер‑Эго» — тот самый критик, который настойчиво диктует: «Ты должен наслаждаться!». И когда наше реальное состояние не совпадает с ожидаемым, возникает враждебность к себе, вина и депрессивное самоосуждение. 🩷Есть еще одна причина, почему мы грустим, когда было бы здорово наслаждаться. Лето нередко возвращает нас к переживаниям о прошлом: каникулы, отпуска, картинки из собственной истории, старые травмы. Эти воспоминания могут пробудить наши размышления о том, какие отношения складываются у нас сейчас (многие вдруг начинают замечать, что с ними происходит что-то, что отбрасывает их к прежним сценариям). 🩷Кстати, именно лето часто сильно пробуждает тревожность, которая была успокоена привычным ритмом жизни. Потеря сложившейся структуры, отпуск и изменение режима означают временную потерю внешних опор — пока работа и распорядок поддерживали эти эго‑функции, было комфортно; когда они пошатнулись — стало страшно. Может, просто переждать? Или стоит что-то делать? 🩷Да, свет, ритмы сна и активности влияют на наше состояние, и психоанализ рассматривает эти природные факторы не отдельно, а в тесном взаимодействии с психикой человека — биологическое создает почву, а бессознательное — словно семена, которые прорастают на ней. Часто именно сезонные факторы могут послужить поводом к обращению за психоаналитической помощью. И тогда терапевтическая работа будет направлена не только на уменьшение симптомов, но и на понимание тех бессознательных смыслов, которые делают опыт депрессии устойчивым. 🩷В этом случае терапевт будет создавать постоянную, предсказуемую «психическую среду», в которой тревога и стыд могут сначала быть вынесены и пережиты безопасно. Это будет постепенно уменьшать чувство внутренней хаотичности. А через более глубинную работу — через осознание бессознательных требований, свободные ассоциации, обсуждение сновидений, фантазий, чувств в терапевтическом пространстве — будут открываться повторяющиеся паттерны: что именно стоит за требованием «быть радостным/счастливым» этим летом и всегда? От печали до радости 🩷В этом пробудившемся «летнем» опыте может открыться возможность переработки утрат и печали. Депрессия часто связана с неподеленной или незавершенной более ранней утратой. Психоаналитическая терапия помогает пройти этап горевания — не подавлять, не прятать, не маскировать, а пережить печаль. 🩷Благодаря такому честному переживанию горя, человек открывает в себе способность видеть мир целостно. И более того, постепенно он двигается к тому, чтобы восстановить и собственную целостность, когда его «оголенные» части личности не становятся источником постоянного страдания. Также и в отношениях с терапевтом человек получает совершенно новый опыт — он может испытать новое ощущение принятия: когда кто-то рядом с ним выдерживает его печаль, грусть, тоску — и не спешит изменить эти чувства или оценить как нечто плохое. Присутствие терапевта помогает смягчить чрезмерную самокритику, создать новый внутренний диалог с собой — более поддерживающий, менее карающий. ⬇️⬇️⬇️

Обретение независимости является порой попыткой избежать осознавания, что мне нужен другой человек, попыткой не признавать, что по определённым причинам мне не удаётся быть с другим, а это предполагает навыки договариваться, учитывать другого, видеть и пытаться понять другого. А для этого важен хороший контакт с собой и признание собственной уязвимости и боли.

Я сегодня с новым фильмом «Рики и Флэш». Очень понравился фильм, в конце так растрогалась и расплакалась. Фильм про любовь, про неидеальных, несовершенных людей, которые живут свою непростую жизнь, как у них это получается, любят своих близких. Очень хороший жизненный фильм ❤️ и Мэрил Стрип как всегда прекрасна ❤️

#кинонавечер_таргонская

🎭 "Отстать от ближнего своего! " Я бы вообще взрослость мерила именно этой способностью... отстать от ближнего своего.  Со своими требованиями. Чтобы любили так, как мне хочется. Вели себя так, как мне нравится. Интересовались мной, поддерживали и дорожили. Говорили на моем языке любви. Писали так часто, как мне это удобно. Это освобождает их. Это освобождает и меня. 🤔 Вам встречались люди, которые, делая для вас что-то хорошее, потом обижались, что вы их... нет, не просто не благодарите, а благодарите не так сильно, как им бы хотелось?! Мне встречались. Такая помощь очень нагружает. Ты о ней не просил, но вдруг становишься должником 😳 Умение и в этом плане тоже - "отстать" от человека и разрешить ему быть тем, кто он есть, освобождает время и силы для чего-то более важного, чем обиды.  Ведь если я люблю тебя за то, что ты "правильно" себя ведешь, то - люблю ли я? Или я, как Мойдодыр💦, смотрю на чистоту кожных покровов/ботинок/вымытую посуду и только потом говорю: "Вот теперь тебя люблю я, вот теперь тебя хвалю я!". Чем ближе человек, тем сложнее от него "отстать".  Облегчает это - опора на отношения: легче, если я точно знаю, что отношения хорошие, что меня на самом деле и любят, и дорожат мной - только по-своему, а не по-моему. Гораздо важнее исследовать не свои мечты о человеке (хотя знать их тоже важно), а - реального человека. ❓Какой он? Как выражает свое отношение? Нежностью или делом? Он умеет выслушать или он совсем к этому не способен, зато с ним не надо думать, как договориться с беспокойными соседями и где взять денег на кофемашину? Он опора, которую не пошатнуть, или мягкая подушка, в которую можно поплакаться?  ❤ В конце концов любимым человек становится не за соответствие моим идеалам. Тут как с детьми: чем больше тетешкаешься с ребёнком, тем больше привязываешься, как волк к теленку в мультике, помните: "Папаня!"? Любимым становится тот, о ком думаешь, переживаешь, заботишься. А не тот, кто выполнил все твои must do по списку: стал закрывать дверцы шкафов, выучил, какую часть курицы надо покупать для супа, а какую - для запекания, и наконец запомнил день рождения твоей мамы. Никакой человек не способен встать в полный рост своей Перзон, если его постоянно "тыкать носом".  Отойти на шаг, два, три бывает гораздо полезнее. Тишина нужна всем - и нам самим, и другим.  🫧 Пусть отстоится мутный песок моих недовольств, требований и обид, и я увижу, что кроме них есть целый мир - и мой мир, и мир другого.  И в моем мире тоже есть чем заняться. Правда? Автор: Юлия Черепанова

2 фильма и 1 мини-сериал. Душевные и очень красивые фильмы ❤️ #кинонавечер_таргонская

Рекомендация тёплого семейного фильма, можно и одному посмотреть 😉 Очень понравился 👍🏻 один из тех фильмов, после которых хорошо и тепло на душе. Живой душевный фильм, который пробуждает разные чувства и эмоции, в процессе просмотра и смех, и слёзы… #кинонавечер_таргонская

Чтобы наладить хорошие отношения с собой важно научиться: • прислушиваться к себе • учитывать себя • слушать и понимать свои потребности • замечать свои чувства, настроение • уважать себя • сочувствовать себе, быть на своей стороне, поддерживать себя в сложные моменты • размещать в своей жизни «нравится» • напоминать себе, зачем я делаю то или иное дело • привыкать соотносится с собой и ориентировать на себя • осознанно размещать в своей жизни ценности • помогать себе переживать сложные периоды, поддерживать себя • замечать себя в печали • слышать свою усталость, давать себе право на отдых, когда устал • уметь вовремя восполнять свои ресурсы • понимать и создавать условия, необходимые для комфорта, чтобы спокойно заниматься делами и посвящать себя семье, работе, близким • создавать жизнь, которая подходит и соответствует мне. Таким образом, шаг за шагом я выстраиваю жизнь, которая больше мне подходит, в большей степени мне соответствует. Каждый раз, когда я себя замечаю и не бросаю, я убеждаюсь на практике, что я ценна, а это укрепляет самоценность. Какие из этих пунктов откликнулись?

Почему так важны хорошие отношения с собой? «Истинная сущность близких отношений заключается в том, что они никогда не бывают лучше отношения к самому себе. То, как мы относимся к себе, определяет не только наш выбор Другого, но и качество наших с ним отношений. Фактически любая близость слегка приоткрывает завесу над тем, кем были в начале сближения. Таким образом, все отношения симптоматически отражают состояние нашей внутренней жизни» Джеймс Холлис «Грезы об Эдеме» Выстраивать хорошие отношения с собой помогают регулярные вопросы себе: • Как у меня дела? • Какое у меня настроение? Почему оно сейчас такое? • Что я сейчас чувствую? Для чего или от чего эти чувства? • Как моя жизнь? • Где моя жизнь сейчас нуждается в уходе? • Какие у меня сейчас текущие задачи, что «надо»? Как я могу помочь себе их выполнить? • Что я люблю? • Что я хочу? • Что мне нравится/ не нравится? • Что мне подходит/не подходит? • Что сейчас для меня важно и ценно? • Нужна ли мне сейчас помощь? • Как мне организовать свое время и пространство, чтобы чувствовать себя комфортно, уверенно и достигать результатов? Какие вопросы Вам захотелось взять себе в жизнь? Пишите, буду рада Больше вопросов себе здесь #вопросы_себе_таргонская

Сегодня художественные книги ❤️ Подборка разных жанров, какие-то поднимают много чувств, затрагивают глубоко, какие-то помогают переключить внимание, отвлечься. 1. «Юные годы. Путь Шеннона» А.Кронин. С книгами Кронина у меня особая любовь, очень люблю его произведения, читаются они у меня медленно, неспешно, вдумчиво. Кажется, что с каждой его книгой становишься немножко мудрее, добрее, бережнее к людям. 2. «Эшелон на Самарканд» Г. Яхина Оставлю здесь цитату из книги ⬇️ «А ведь и правда, хорошо было бы встретить чистую доброту! Круглую со всех сторон и не испакощенную грехами предыдущей жизни. Пусть бы нашелся такой человек, хотя бы один на земле, кто никогда не сотворил бы ни единого злого поступка. И шел бы этот человек по миру, творя только добрые дела, а остальные бы глядели на него и грелись о его добродетель. Но нет таких людей. И доброты этой чистой нет. А мечта о ней – есть. С ней и живем». Книги Г.Яхиной для меня из тех, после которых прежним уже не останешься, читать бывает порой больно, сложно, они точно что-то переваривают внутри. 3. «Мы живые» Айн Рэнд 4. «Темная вода» Х. Кент «Гардиан» написала, на мой взгляд, очень хорошо, лаконично и точно об этой книге. Описание оставила радой с книгой в фото ⬆️ 5. «Золотой жук мисс Бенсон» Р. Джойс «Однажды утром мисс Бенсон, школьная учительница, решает изменить свою жизнь и отправиться из послевоенного Лондона на другой конец света в поисках удивительного существа из книжки, которую в детстве ей показывал отец. Для осуществления этой затеи ей нужна помощница, и на ее объявление в газете откликается самая неподходящая на эту роль кандидатка. Так, две совершенно непохожие друг на друга женщины пересекут океан в поисках невероятного золотого каледонского жука, не зная, что в пути найдут гораздо больше, чем искали» 6. «Хранительница ароматов» Э. Бауэрмайстер И два триллера, детектива ⬇️⬇️⬇️ 7. «Письма русалки» К. Лэкберг 8. ««Загадка номера 622» Жоэль Диккер Больше художественных книг по хэштегу #рекомендации_книг_таргонская