Есть только миг... | Блог Светланы Гуриной

Дикое Афро. Мой новый опыт Хожу с мыслями о том, что хочу поделиться с вами: очень люблю обводить кружочком пункты своих осуществленных желаний. И что вчера одно такое двух- или даже трехлетнее желание свершилось. И тут открываю ленту и читаю: Эмоцию нельзя обсудить, ее надо ДОЖИТЬ. Застрявшее травмирующее чувство не уговорить словами, его нужно дожить до конца, почувствовать телом, ВЫРАЗИТЬ. Для этого и существуют психотехники. Вот, собственно, за меня всё уже и сказали🤩 Прожила и выразила вчера всё застрявшее за напряженную рабочую неделю на тренинге "Дикое афро и телесные блоки" по методике Danceology, Института танцевальной психотерапии. Стиль Афро в танцевальной терапии — это не просто движение. Это возвращение к своей природе, к ритму, который был в нас всегда. Афро-танец — это мощный выброс адреналина. Исследования показывают: он снижает уровень воспринимаемого стресса, дарит заряд позитива и помогает выплеснуть накопившееся напряжение . Вы не просто танцуете — вы трансформируете негатив в чистую творческую силу . © Полина Власова, танцтерапевт   Danceology У меня получилось отпустить контроль и почувствовать вкус свободы! Дикое удовольствие! P.S. в комментариях ⤵️

Армения, Армения, ты будешь навеки моею любовью Фантастически прекрасная Армения! 8 незабываемых дней, крутой маршрут, несколько регионов. Потрясающие пейзажи, невероятно красивая природа, монастыри, храмы, горы, перевалы, озеро Севан, красавец Арарат, водопады, облака, луга, ничем не уступающие альпийским. И это всё настоящее, живое и почему-то родное. А еще люди, кони, коровы, барашки, медведи, собаки, птицы. Яхтинг, зиплайн, офф-роуд, трекинг. Очень хотела сделать фильм про наше путешествие, но пока никак. А вчера прислали видео с коптера, я про это и забыла в суете рабочих будней. И нахлынуло.

⚡ Мысль дня Счастье может настигнуть внезапно. Важно не проморгать и не растерять!

Олды или Юрский период Соседка по номеру нещадно храпит вторую ночь. Спать не могу. Смотрю уже вчерашние фото. Как выяснилось, таким знаком, как на этом фото, на пальцах показывают сердечко так называмые зумеры, поколение Z. Открытие июня ))) Сегодня в пути на одном из переездов, не помню уже с чего, зашел разговор о том, что нашему гиду сложно работать с молодёжными группами - он не понимает их языка. Стали оживленно вспоминать, кто такие зумеры, альфа, миллениалы. А в группе у нас две девушки за 60+ и я, вот-вот готовая к ним присоедиться. Спрашиваю: а мы то с вами кто? - Олды! - ответила Валентина. - Юрский период, - предположила Светлана. Весёлая у нас группа! P.S. Сходила в интернет. Оказывается, мы -  поколение X (Generation X). Ну, загадочно так, как неизвестное в уравнении. P.S.S. Один из вариантов перевода с английского old - старинный. Созданный, возникший в старину и сохранившийся до сих пор. Вполне себе!

Тополиный пух, жара, июнь Тополиный пух в этом году просто озверел! Только выхожу на улицу - начинаю чесаться, выуживать этот пух из глаз, носа, ушей... Очки не спасают. А в голове включается пластинка и крутится без перерыва: Никогда такого не было - и вот опять! Гениально, как по мне! Узнали автора? 😉 А сегодня  вдруг осенило:  количество пуха и его "озверелось" усилились после того, как у нас на районе нещадно обрезали тополя, оставив практически только высокие пеньки. Бинго! Это просто ответочка ))) Завтра улетаю в отпуск, надеюсь, там пуховичков (см.фото) лепить не придется.

✨ Это интересно. Вот и мисс Диор Честно говоря, не знала об этом. Люблю узнавать о таких фактах и делиться с вами. Париж, июль 1944 года. Ванна наполнена ледяной водой. Женщина, которую пытают, молчит уже три дня. Агенты гестапо снова погружают ее голову под воду. Когда они поднимают ее - задыхающуюся и дрожащую, - они задают ей одни и те же вопросы. Имена. Пароли. Явки. Контакты. Она ничего не говорит. Ее звали Кэтрин Диор (полное имя — Жинетт Мари Кэтрин Диор) - и почти никто о ней не помнит. Выросшая в богатстве во Франции, Кэтрин казалась предназначенной для тихой и привилегированной жизни. Но пришла война. Нацисты оккупировали Париж. И Кэтрин сделала выбор - присоединилась к французскому Сопротивлению. В качестве курьера разведывательной сети F2 она ездила по оккупированной Франции, передавая важную информацию. Позиции войск. Маршруты снабжения. Планы сражений. Места укрытий. Она не записывала, а запоминала это. А потом ее арестовали. Пытали, стараясь узнать то, что она помнила.  Ледяные ванны. Избиения. Лишение сна. Кэтрин Диор не сломалась. Ни одного имени. Ни одного места. Ни одной явки. Ее молчание стало спасением для многих. В конце концов гестапо отказалось от попыток её сломить. Они отправили девушку в Равенсбрюк - один из самых страшных немецких концлагерей. Она получила там номер 57813. Вокруг нее ежедневно умирали женщины - от голода, болезней, казней. Но Кэтрин всё это чудом пережила. Когда в мае 1945 года союзные войска освободили лагерь, в ней было меньше 36 кг. После освобождения Кэтрин какое-то время жила в Провансе, а позже переехала в Париж. Она унаследовала ферму отца, где выращивала розы и жасмин. В течение 12 лет работала в компании des Charbonneries на парижском рынке Ле-Аль, торгуя цветами с юга Франции и французских колоний. Два года спустя ее младший брат Кристиан готовился выпустить свои первые духи. И долго не мог подобрать им подходящего названия. Но как-то раз в комнату, где он находился,  вошла Кэтрин, и кто-то сказал: «Вот и мисс Диор». И Кристиан понял - вот оно, название. А нотами прекрасных духов были жасмин и роза. Те самые цветы, которые его сестра продавала на рынке. «Мисс Диор» - один из знаковых ароматов в мире уже более 75 лет. Его любят миллионы женщин. Миллионы  узнают этот флакон с первого взгляда. И почти никто из них не знает, кто стоит за этим именем. Они просто наслаждаются этим ароматом, даже не подозревая, что он символизирует женщину, которая выбрала  прекрасное после того, как пережила смертельный  ужас. У меня был этот аромат. Помню, как в студенческие времена отстояла за ним огромную очередь в парфюмерном магазине в здании, где была гостиница «Москва». #это_интересно

📯Не жалей о том, что прошло – ни о плохом, ни о хорошем. Живи сейчас. Даже если немало дров наломал, ты ещё жив, ты ещё здесь, ты ещё многих можешь сделать счастливыми, многих утешить. О них думай, на них смотри. Во все глаза смотри на то, что есть, отпуская то, что было. Не проморгай того, что теперь, что близко дыханием и взглядом. То живое, что рядом – более право, чем всё прекрасное и вожделенное в прошлом или будущем. Для прошлого – тихая грусть, для грядущего – озорное и нетерпеливое любопытство, для тех, кто рядом – объятия и поцелуи, и море нежности, которое плещется только в настоящем📯📯 Архимандрит Савва (Мажуко) #цитаты @duhovnye_tropinki👼

Волшебная пауза Провела несколько дней в больнице, по плану. Потом домашний режим, запрет физических нагрузок. Но самая засада в том, что я не могла читать, писать, смотреть в экран смартфона, ноута, телевизора. И еще несколько лет назад в моей душе метался бы мультяшный персонаж с воплями: "Шеф, всё пропало! Всё пропало! Жизнь проходит мимо! Надо что-то делать!" А сейчас такая благодать. Наслаждение каждым мгновением. Просыпаешься утром и вообще не знаешь, что будешь делать сегодня. И это такой кайф, как оказалось! И ощущение, что пауза – это не бездействие. Это лихорадочная работа волшебного режиссера за кадром. Пока я смотрю на черные экраны, за кулисами вовсю идут съемки нового сезона моей жизни, с более интересными декорациями и харизматичными персонажами. Как-то так ))). Как у вас дела? Столько непрочитанных постов и сообщений накопилось! Буду потихонечку всех читать 🤗

Нетипичные поздравления от психолога на 8 Марта "Дорогие женщины, сегодня 8 марта. И чего же я хочу пожелать вам в этот праздничный день? ⠀ — Я не хочу желать вам быть красивыми. Я хочу пожелать вам любить себя с любой внешностью. ⠀ — Я не хочу желать вам женского счастья. Я думаю, что у счастья нет пола. Я хочу пожелать вам находить счастье в том, что у вас уже есть. ⠀ — Я не хочу желать вам хороших мужей. Я хочу пожелать вам быть сильными и ответственными, способными брать контроль над своей жизнью и решать свои проблемы. А если вам захочется – пусть рядом будет ещё и любимый человек. ⠀ — Я не хочу желать вам быть нежными и женственными. Я хочу пожелать вам, чтобы в любой ситуации быть собой стало для вас самым лёгким и верным решением. ⠀ Другими словами, хочу пожелать вам проживать СВОЮ жизнь и получать от неё УДОВОЛЬСТВИЕ. Я думаю, это и есть главное женское предназначение (да и мужское тоже). С праздником!" © Лабковский Присоединяюсь к этому поздравлению и передаю всем привет из самого сердца Байкала ❤️

Жванецкий про умных людей Случайно попалось на глаза. Прочитала с удовольствием! Ум – это не эрудиция, не умение влезть в любую беседу, наоборот, или, как сказал один премьер, отнюдь! Ум не означает умение поддерживать разговор с учеными. Если ты умный, ты поймешь, что ты ничего не понимаешь. Ум часто говорит молча. Ум чувствует недостатки или неприятные моменты для собеседника и обходит их. Ум предвидит ответ и промолчит, если ему не хочется это услышать. И, вообще, ум что-то предложит. Глупость не предлагает. Глупость не спрашивает. Глупость объясняет. В общем, с умным лучше. С ним ты свободен и ленив. С дураком ты все время занят. Ты трудишься в поте лица. Он тебе возражает и возражает... Ибо он уверен! И от этих бессмысленных возражений ты теряешь силу, выдержку и сообразительность, которыми так гордился. С дураком ты ни в чем не можешь согласиться. И чувствуешь, какой у тебя плохой характер. Поэтому отдохни с умным! Отдохни с ним, милый! Умоляю!

А я не люблю рыбу, или Друг мой, Сашка Оказалась я тут снова в гостях у своего друга Сашки. Уж не знаю, что там произошло у них с бабушкой до меня, но заходя в комнату, услышала: - Знаешь что, Александр, без труда не вытащишь и рыбку из пруда. После небольшой паузы - звонкий детский голосок: - А я не люблю рыбу! И тут я мысленно зааплодировала. На мой взгляд, гениально! И радостно, что нет в этой юной голове вбитых намертво установок, которые до сих пор, нет-нет, да всплывают в моей седой уже головушке. Да, с одной стороны, эта фраза учит нас тому, что иногда надо как следует постараться, чтобы получить нечто сто‌ящее. Но она же может заложить неверную установку: всё стоящее достигается дорогой ценой. А если оно далось нам легко, значит, есть какой‑то подвох. Поэтому некоторые люди часто обесценивают свои достижения. И синдром самозванца на этом месте может вырасти, когда кажется, что успех — не результат наших усилий, а просто удачное стечение обстоятельств. И скоро все узнают правду и разочаруются, а то и накажут. Из‑за этого человек живёт в вечном напряжении и из кожи вон лезет, вместо того, чтобы похвалить себя и наслаждаться результатами сделанного. А еще мы часто продолжаем стараться там, где давно пора уже сматывать удочки - остаёмся в несчастливых отношениях, например. Ведь если они не работают, значит, это мы мало потрудились. Конечно, иногда рыбку не вытянуть из пруда без труда, а иногда она сама может запрыгнуть из воды в лодку, а кто-то и  вовсе не любит рыбу, как мой друг Сашка, и усилия лучше приложить в другом месте. Не всегда ценное достаётся нам тяжело и со страданиями. И это не делает полученное менее значимым. Одеваясь в коридоре, решила "протестировать" Сашку на предмет еще одной известной установки. - Саш, если много хочешь, то что будет? На секунду задумался, повращал глазами: - Если много захочу, то много  получу! Ну и правильно. Вполне себе возможное развитие событий - зависит от того, что будешь делать, мой юный друг. И почему-то я уверена, что фразу "будешь много смеяться..." Мой друг Сашка продолжил бы так: - Будешь много смеяться - жить будешь радостно и долго!

📚Книжный запой. Последний день лета Книгу незнакомого автора совершенно не моего жанра проглотила за 22 часа с перерывами на сон и еду. Люблю, когда в мою жизнь входит что-то новое, на первый взгляд, казалось бы, совершенно не мое. И благодарна себе, что даю этому новому шанс. 1993 год, Ростов-на-Дону. В этот год родился мой младший сын, я хорошо помню это время. В центре повествования - четыре восьмиклассника. Темы поднимаются не детские. Вероятно, подростки не поймут всей идеи романа за экшеном, но взрослые точно задумаются и об отношениях в семье, и о детской жестокости по отношению к более слабым, и о политике. Первые 10 минут чтения постоянно спотыкалась - мат и жаргон на каждой странице. Но скоро перестала их замечать, в этой книге они уместны, придают реалистичности повествованию и в канву произведения отлично вписываются. И слог автора мне очень понравился, легко читалось. Герои яркие, переживала за всех мальчишек, прикипела так, что жалко было расставаться. А проснувшееся "оно" - я не любитель этого - мне совершенно не мешало, не пугало, и где-то мне его даже было жалко. На мой взгляд, в этом и была задумка автора: показать, что реальная жизнь реальных людей после распада СССР была страшнее, чем злые духи. Как говорил Стивен Кинг, главные злодеи - это страхи, живущие внутри людей. События, происходящие в семьях героев и бандитские разборки вызвали у меня  гораздо больше эмоций, чем монологи демона. И в "спящем под курганом" я не увидела вселенского зла, он по-своему старался помочь ребятам, пусть и специфичными способами. И все-таки история светлая. Она не о победе над злом и торжестве справедливости, она о внутренней силе и настоящей дружбе. И мальчишки светлые. Я так увидела. А мистическая составляющая выгодно оттеняет перипетии в жизни персонажей, но не перетягивает на себя одеяло. Я не могу сказать, что весь сюжет крутится вокруг демона, скорее это он пытается вклиниться в нить повествования, и в этом есть баланс между хоррором и реальностью. Мне "Последний день лета" Андрея Подшибякина зашел. Прочитала на одном дыхании. Если кто читал, поделитесь - интересно услышать ваше мнение.

Исследование монашек Именно так назывался уникальный научный проект национального института по проблемам старения США,  который начался конце 1980-х годов и продолжался десятилетия. 678 католических сестёр добровольно помогали учёным изучать старение и деменцию. Почему именно монашки? Монахини большую часть жизни прожили в схожих условиях – вместе работали, придерживались одинакового распорядка, имели сходное питание и одинаковый доступ к медицине. Ни у одной не было детей, и социальная среда у всех была похожей. Поэтому всякое различие в подверженности возрастным психическим проблемам могло бы быть связано с природными особенностями - генами, а не внешними условиями -  жизненным опытом. Их регулярно тестировали на предмет оценки многих когнитивных возможностей, но самое важное - после смерти они "завещали" свой мозг науке, чтобы ученые могли обнаружить признаки болезней, вызывающих деменцию. Неудивительно, что у многих из сестер, которые страдали деменцией, было большое количество бета‑амилоидных бляшек и нейрофибриллярных клубков - характерных черт этой группы заболеваний. Удивительным стало то, что в мозговой ткани монахинь, никогда не демонстрировавших никаких признаков деменции на протяжении всей жизни, было также обнаружено обильное присутствие бета‑амилоидов и нейрофибрилляров, травмировавших их мозг. Это доказывает, что люди могут по‑прежнему нормально функционировать, несмотря на ущерб, нанесенный этим недугом. Что удалось выяснить ученым в результате анализа данных исследования? Монахини с биологическим поражением в мозгу, но без внешних признаков деменции, которые отлично функционировали и в 90+ лет: 👩‍🎓 более развернуто, полно и интересно писали вступительные эссе, когда пришли в монастырь. То есть играли свою роль уровень образования и ментального развития до принятия послушания; 📚 они жадно и много читали и находили время для хобби. То есть уровень ментальной и физической нагрузки до и после выполнения текущих обязанностей, в условно свободное время, у этих сестер был выше. 🧠 Тех самых дополнительных дорожек-тропиночек для электрических импульсов у этих сестер было больше. "Исследование монашек" вселяет надежду, что, накапливая когнитивный резерв и ведя здоровую жизнь, мы можем повлиять на свою умственную ясность в преклонном возрасте. Важно: профилактика деменции – это задача всей жизни, а не только пожилого возраста.

На старт, ВНИМАНИЕ, марш! Пока готовлю пост про исследование монашек - стараюсь минимизировать, не люблю длинные тексты - предлагаю проверить ваше внимание. Найдите на картинке 6 предметов: - стрелу; - сыр; - корону; - катушку; - кружку; - перо. Стрелу нашла моментально. Потом подвисала. Дольше всего перо разыскивала 🪶 Тест от Ольги Ефимовой Делитесь, сколько предметов удалось найти? ⤵️

И пусть старость будет в радость Я сейчас прохожу курс "Стоп, деменция". Как говорится, предупрежден - значит, вооружен. Что-то знала ранее, какие-то упражнения для развития нейропластичности мозга уже использую, как оказалось. Захотелось немного поделиться по теме. Термин "деменция" описывает не одно, а целую группу заболеваний, которые поражают головной мозг. Главная ловушка деменции в том, что она начинает развиваться задолго до того, как проявятся симптомы болезни. Самый страшный факт - она неизличима. Медикаменты помогают лишь замедлить процесс разрушений и облегчить некоторые симптомы. К сожалению, от этой напасти нет страхового полиса ни в одной компании, ни для одного человека. Даже если в семье никто не страдал от деменции, даже если вы регулярно занимались нейротренировками. К чему тогда я тут распинаюсь? Дело в том, что тренируя нейропластичность, накапливая когнитивный резерв - я теперь знаю, что это такое, и это греет мне душу, - вы протаптываете дорожки, тропинки, тропочки, много запасных дорожек-тропочек для электрических импульсов в головном мозге. Если демеция вдруг "выключит" какие-то, их заменят другие. Логика: чем больше нейронных связей, тем дольше процесс разрушения мозга, и гораздо больше времени до проявления первых симптомов. Представляете, вы можете дожить до глубокой старости, и никто не узнает, что деменция имела место быть! Не верите? Есть исследование, проведенное с участием монахинь. Рассказать? 👍 - да, да! 🤔 - не надо ❤️ - всем чудесного дня!

Настроение — А где я могу найти кого-нибудь нормального? — Нигде, — ответил Кот, — нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально. © Делитесь своим настроением ⤵️

Слово дня: самозабвенно Шуршу на кухне. Фоном идет какой-то сериал, звук на минималке. И вдруг вздрагиваю и замираю. И только после доходит до слуха: Я ненавижу слово «самозабвенно». То есть первым среагировало тело. Словно как плетью хлестнуло. Дальше уже слушаю: Нельзя себя забывать. Нельзя никого и ничто любить самозабвенно. От этого рождаются дети эгоисты, мужья тираны. Какое интересное слово. Редкое сегодня. А ведь и правда, вслушаемся: самозабвенно -  забыв себя, забыв о себе. По сюжету героиня 20 лет жила с мужчиной, заботилась о его дочери, о нем, с любовью обустраивала дом и создавала уют, готовила домашним с учетом пожеланий и диагнозов. Но зарегистрировать отношения мужчина почему-то забыл, а героиня и не просила об этом. Зачем? Она же любит. Самозабвенно. И вот мужчина скоропостижно умирает, и сразу после похорон дочь мужчины выставляет ее за дверь. И та безропотно уходит. В никуда. Совершенно потерянная и не идентифирующая себя после потери статуса "его любимой". На улице случайная прохожая, пожилая дама, приглашает героиню к себе домой. Они много беседуют. Героиня вся в прошлом: - Как же я могу всё это перечеркнуть и забыть? - Ну, я не советую вам забыть. Я требую, чтобы вы вспомнили о себе.  Самозабвение ведет к самоуничтожению. Я пережила трех мужей, но я продолжала жить, работать, развивать себя. Хватит жить прошлым. - Да, наверное, вы правы. - Человек только очень нужный себе, он нужен другим. Я потом размышляла, крутила в себе это слово, смотрела информацию в интернете.  Мнения расходятся. Но я согласна с пожилой героиней: нельзя любить самозабвенно. Забывать о себе нельзя. Вы единственный человек, который с вами всю жизнь, от первого вздоха и до последнего. А у вас какие мысли вызывает это слово? Как вы его чувствуете?

✨ Это интересно. Новое звучание знакомого поэта Листаю с утра ленту и вдруг на канале Солнце в ладошках слышу песню на стихи Владимира Маяковского. Удивлена. Поражена. В шоке, если короче. Иду в интернет. Оказывается, взяли стихи Владимира Маяковского и дали им новое звучание через искусственный интеллект. Получился искренний альбом «Пожар сердца» — 12 треков в разных жанрах, где технологии не спорят с классикой, а создают гармонию. Весь альбом есть в сервисе Звук в ВК. Полистала произведения поэта, на стихи из которых составлен альбом. Обязательно почитаю теперь. Интересно стало. Ведь знала я В. Маяковского только по школьной программе. Кроме "Хорошо" и паспорта, который достают из штанин, ничего и не вспоминается. Люблю открывать для себя что-то новое. А вы? #это_интересно

А дни опять становятся длинней И, пусть ещё совсем не близко лето, Мы вырвались из полосы тех дней, В которых мало так дневного света... © Анна Вельк-Деер Вчера обратила внимание: утром и вечером в определенное время стало светлее! Ура! А вы заметили, что световой день увеличился? 👍 - да! И это радует! 🤔 - ничего не замечаю ❤️ - я уже жду лета 🤩 - всем чудесного дня!

Послевкусие встречи Сейчас уже и не вспомню, когда в мою жизнь прочно вошло слово "послевкусие". Во всей многогранности его применения. И гастрономия тут ни при чем. Думаю, вы уже поняли, о чем это я. Например, вы посмотрели фильм, и после вам хотелось ещё какое-то время побыть в тех ощущениях, той атмосфере, с теми героями. Или прочитали книгу,  и вам не хочется выныривать из книжного мира в реальность. А интересный спекталь? Путешествия? События, поразившие душу? Встреча со "светлыми" людьми? Я вот об этом послевкусии. Прошел почти месяц, а у меня сохраняется приятное послевкусие после встречи в московском метро. Мы не виделись целых 18 лет! И так для меня ценно, что встреча была теплой, искрящейся, легкой. Что интересно - мы не говорили о прошлом. Мы встретились в настоящем и говорили о настоящем. И нам было о чем поговорить! Классные ощущения. У меня часто бывает, что самые радостные встречи — спонтанные. Казалось бы, ни время, ни место, и не договаривались наверняка - а получился праздник. Когда-то Анжелика Ермак искала персонал для складского комплекса российского холдинга, а сегодня она - член Союза художников России, член московского союза художников, создатель и вдохновитель, педагог студии творчества Рисуем в Одинцово. Анжелика - активный участник  проекта "Искусство в метро" - там мы и встретились. Год назад ДепТранс выпустил карту "Тройка" её рисунком. ⤵️ Возможно, кто-то скажет, что послевкусие не всегда бывает приятным. К сожалению, как и после некоторых напитков,  фильмов, книг, песен, встреч, событий, остаётся горечь на губах и на сердце. Но это уже другие истории. А мы с Анжеликой желаем вам приятной, вкусной, разнообразной жизни. И теплых встреч.