Звукотерапия и Йога с Еленой М

Звукотерапия и Йога с Еленой М pinned a photo

23 августа в 15:00 приглашаю на практику глубокого расслабления - Йога-Нидра под звуки музыкальных инструментов 🎶 «Наиболее важнейшей частью практики Йога Нидры является санкальпа, решительное утверждение, которое вы составляете для себя во время каждого занятия. “Санкальпа” — санскритское слово, которое переводится, как “решение” или “решимость”, т. е. определенные намерения, выраженные в краткой форме. Это очень важная стадия Йога Нидры. Если вы знаете, чего хотите достичь в жизни, санкальпа может стать творцом вашей судьбы... Санкальпу используют как в начале занятия, так и ближе к завершению практики. Санкальпа, используемая в начале, подобна посаженному семени; используемая в конце — подобна орошению. Санкальпа — это формула того, кем вы хотите стать или что совершить в жизни. У каждого есть различные желания и амбиции, но далеко не каждый может их реализовать. Ваше намерение (Санкальпа), внедренная в подсознание, непременно прорастет в вашей жизни и станет вашим наставником... Для достижения успеха санкальпу следует сильным волевым желанием и чувством заложить в то время, когда рациональный ум как бы засыпает, а подсознательный ум — просыпается и готов принять и впитать в себя то, что ему предлагают. Необходимые для этого предпосылки формируются Йога нидрой. Семя санкальпы, однажды посаженное глубоко в подсознание, прорастает в сознании и принесет обильные плоды, преобразуя и личность человека, и его судьбу…» 🙏🏻 Запись на практику @elena_mwv или через студию (подробнее о практике)

Нужно ли петь Ом хором со всей группой? Нет необходимости или правила петь хором во время Ом-чантинга. Напротив, если вся группа будет одновременно петь и одновременно брать паузу для нового вдоха, то образуются периоды тишины, а желательно, чтобы Ом звучал непрерывно. ✨Когда каждый поет в естественном для него ритме, то так и происходит: звук Ом льется непрерывным потоком, создавая общее поле и наполняя все пространство своей мощной вибрацией. Пойте в комфортном вам режиме, ни под кого не подстраиваясь. Но желательно, чтобы ваша тональность не сильно выбивалась из общего звучания и никого не отвлекала. Ближайшая практика 🕉️ 16 августа 12:00 в @liteayoga

Мантры и здоровье: что говорит наука? ✨Чтение мантр традиционно воспринимается как духовная практика. Однако сегодня её изучают и с точки зрения медицины, психологии и нейробиологии. Исследования показывают: регулярное повторение звука, слова или короткой фразы может влиять на уровень стресса, эмоциональное состояние и работу мозга. ➖Меньше внутреннего шума➖ В эксперименте с участием людей без опыта медитации добровольцы молча повторяли одно слово. ФМРТ показала снижение активности в широких областях коры, включая зоны, связанные с речью. Одновременно участники отмечали уменьшение количества спонтанных мыслей. Учёные предположили, что монотонная повторяющаяся речь может временно ослаблять непрерывный внутренний диалог — тот самый поток мыслей, который нередко поддерживает тревогу и мешает расслабиться. Исследование ➖Возможная помощь при ПТСР и бессоннице➖ В рандомизированном клиническом исследовании участвовали 173 ветерана с посттравматическим стрессовым расстройством. Индивидуальная восьминедельная программа Mantram Repetition Program включала мысленное повторение выбранной священной фразы, замедление мыслей и тренировку однонаправленного внимания. По завершении программы выраженность симптомов ПТСР и бессонницы снизилась сильнее, чем в группе с классической поддерживающей психотерапией, направленной на решение текущих проблем. Однако это специализированная терапевтическая программа, а не просто самостоятельное чтение любой мантры. Кроме того, современные клинические рекомендации пока считают доказательств недостаточными, чтобы рекомендовать повторение мантр как отдельный метод лечения ПТСР. Клиническое исследование ➖Голос, дыхание и кортизол➖ В небольшом австралийском исследовании 34 участника в течение 12 минут повторяли «Ом» вслух или про себя. После практики в обеих группах снизились показатели тревоги и уровень кортизола в слюне. Исследование было небольшим и сравнивало два варианта чантинга без отдельной группы отдыха, поэтому оно показывает интересную закономерность, но ещё не доказывает лечебный эффект. Исследование группового чантинга 📎Почему мантры могут работать? Здесь сочетаются сразу несколько факторов: устойчивый фокус внимания, ритмичное дыхание, повторяющийся звук и временное переключение с тревожных мыслей. При групповом чтении добавляются чувство общности и эмоциональная поддержка. 📌Важно: мантра-медитация может быть полезной дополнительной практикой, но она не заменяет врача, психотерапию или назначенное лечение. Хотите, чтобы мы подготовили большую статью для Дзена — с разбором исследований, ограничений и практическими рекомендациями по чтению мантр? Пишите в комментариях ✨

16 августа в студии liteayoga - благотворительные звуковые практики🕊️ 🕉 ОМ-ЧАНТИНГ (йога звука) 12:00–13:30 Древняя практика группового пения сакрального звука Ом. Успокаивает ум, освобождает от эмоциональных блоков, наполняет единством и лёгкостью. ⭐️ Участие: Свободный взнос по сердцу С собой: удобная одежда и маленькая бутылочка воды 🚫 Противопоказания: острые и нестабильные психические состояния. 🕊️ Звуковая релаксация 14:00–15:00 Вас ждет звучание поющих чаш и дополнительных музыкальных инструментов. Если вы никогда не были на таких практиках, самое время познакомиться 🤍 Вибрации поющих чаш усиливают расслабление и запускают процессы восстановления организма. Дарите себе новые положительные эмоции. 🫶 Участие: свободный взнос по сердцу 🧘‍♀️ Ведущая: Елена Матвеева (https://t.me/hathayoga24) 📍 Место: студия @liteayoga Запись и вопросы: 💚в телеграмм ЛС @LiTeaYOGA_RAM или через @elena_mwv Елену Приходите, чтобы наполниться спокойствием и новыми положительными эмоциями ❤️ Звуковые практики это очень красиво

Звукотерапия и Йога с Еленой М pinned a photo

Звуковое путешествие с поющими чашами в @bindu_moscow 📆15 августа | 19:20–20:40 Приглашаем на глубокое расслабление SoundHealing, в котором поющие чаши создадут чистое, проникающее звучание, направленное на гармонизацию и внутреннюю перезагрузку. Вас ждёт мягкая, безопасная практика с нежными звуками хрустальных и тибетских чаш, а также дополнительными музыкальными инструментами. Занятие подойдет для тех, кто: –практикует медитацию, йогу или впервые знакомиться со звуковыми практиками; –ищет мягкий метод восстановления после стресса, эмоциональной перегрузки или бессонницы; –хочет остановиться и услышать своё тело. 🌟 Стоимость: 2900 рублей, при записи вдвоём – 2500 рублей с каждого участника 🌟Ведущая: Елена Матвеева — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, йога-нидры, ведущая звуковых практик с поющими чашамии, Ом-чантинга. Возрастное ограничение: 16+ 💞Рекомендуется взять с собой удобную одежду и положительный настрой на полное расслабление. Противопоказания: острые нестабильные психические состояния 🫶Для записи: @elena_mwv (Елена) либо оставляйте свою заявку в комментарии под этим постом. Дарите себе новые впечатления, ведь каждое звуковое путешествие уникально.

Друзья, завтра планируется практика с чашами, кто давно хотел послушать разные инструменты и необычно отдохнуть, приходите 🙏 Информация ниже 👇

Затмения всегда занимали особое место в наших культурных и духовных повествованиях. Эти космические события, при которых появляются тени, когда Солнце, Луна и Земля выстраиваются в ряд, несут в себе значительные трансформационные энергии. Многие в Индии считают, что во время затмения покров между материальным и духовным мирами становится тоньше, предоставляя уникальную возможность для внутреннего размышления и духовного роста. По московскому времени Солнечное затмение начнется сегодня в 18:34 и закончится в 22:57. Максимальный пик будет в 20:46 по Москве. Очень рекомендуется любая созерцательная практика, повторение, чантинг мантр. Мирного, доброго дня 🌚💙 #ganeshabelly

Уже больше 12 лет прошло с наших первых фотокурсов и сколько их ещё было потом - большой опыт. Дружим с тех пор, на одной фотографической волне 🤍 🖤 А недавно гуляли с пленкой, как в старые добрые времена 🫶 Кстати, мои фотоработы можно посмотреть здесь: портфолио

Я партнёр портала профессиональной звукотерапии SoundHealing.ru

«Когда мы впервые слышим гонг, он бросает нам вызов - почувствовать звук в удивительной, почти абсолютно уникальной форме. Он очень отличает-ся от звука любых других музыкальных инструментов и в том, как он себя ведёт, и в том, как взаимодействует со слушателем» Побывала в интересном пространстве «Тон-центр», проект «Диалог с пространством», который собрал много творческих людей под одним куполом. Получила большое удовольствие, космические инструменты - гонги звучали прекрасно 🎶🎼