Хоккейный клуб «Сириус»

🍽️🏒Эффективный рацион: как управлять размером порций в зависимости от нагрузки Размер порций и структура питания — ключевые факторы, определяющие эффективность тренировок и результаты соревнований. В зависимости от интенсивности физической нагрузки, объём и состав тарелки вашего спортсмена должен меняться. Важно: Не обязательно каждый раз считать калории. Гораздо важнее понимать, что вы едите и как это влияет на ваш организм. Рекомендации по питанию в зависимости от дня: 🏒Игровой день или день высокой нагрузки (силовые тренировки, тренировки более 3-х часов): • Энергия превыше всего! Увеличьте количество углеводов (крупы, картофель, макароны) – это основной источник энергии; • Овощи и фрукты: немного сократите, чтобы избежать дискомфорта в кишечнике; • Белок: мясо, рыба – нежирные сорта; • Хлеб: 3 кусочка на порцию. 🏒День со средней физической нагрузкой (2–3 часа средней и низкой интенсивности): • Белок: мясо, рыба – без изменений; • Гарнир и салат: примерно 50% на 50%; • Хлеб: 2 кусочка. 🏒День отдыха или короткая тренировка низкой интенсивности: • Гарнир: сокращаем, отдавая предпочтение овощам; • Овощи и фрукты: важный источник витаминов и минералов, необходимый спортсмену; • Белок: мясо, рыба – без изменений.

🏒Мила Сергина: от хоккейной мечты до лучшего защитника Sochi Cup «Я вдохновилась тем, как мой брат, преодолевая сложности, шёл к результату!» — вспоминает Мила Сергина, рассказывая о том, как в восемь лет уговорила родителей отдать её в хоккей. Воодушевившись упорством старшего брата, она твёрдо решила покорить лёд. И, кажется, у неё это отлично получается. Первым тренером Милы стала Гульнара Кожевникова, которая сразу разглядела в девочке не только талант, но и несгибаемый характер. «В Миле сразу чувствовалось огромное желание работать и добиваться результата. Это было видно в каждом её движении, в каждом горящем взгляде», — рассказывает Гульнара Михайловна. Под руководством тренера началась кропотливая работа над общей физической подготовкой, оттачиванием хоккейной техники, развитием концентрации и умением действовать в команде. «Мы не только отрабатывали технику, но и уделяли огромное внимание тактическому мышлению, проводили специальные игровые тренировки, учили Милу предугадывать действия соперника», — делится Гульнара Кожевникова. Результат не заставил себя ждать. Уже в марте 2025 года на престижном турнире Sochi Sirius Cup, где Миле пришлось соревноваться в основном с мальчиками, она была признана лучшим защитником турнира. «Для меня это не просто личная награда, а признание заслуг всей команды», — скромно говорит Мила. «Я старалась изо всех сил, чтобы быть надёжной опорой для своей команды». Гульнара Кожевникова уверена, что это только начало: «Мила проявила на турнире все те качества, над которыми мы так усердно работали — надёжность в обороне, умение “читать” игру и нейтрализовывать атаки соперника. Но мы не собираемся останавливаться на достигнутом!» В планах у Милы — дальнейшее совершенствование техники катания и передач, а также стабильные выступления на соревнованиях. А под чутким руководством Гульнары Михайловны у этой юной хоккеистки, несомненно, большое будущее. Кстати, если вы мечтаете, чтобы и ваш ребёнок добился таких же успехов в хоккее, у вас ещё есть шанс! До 20 сентября открыт приём заявок в хоккейную секцию.

Уважаемые учителя, педагоги, наставники и родители! Дорогие дети Сириуса! День знаний — особенный для федеральной территории праздник. Ровно десять лет тому назад Владимиром Владимировичем Путиным здесь был создан Образовательный центр для юных талантов всей страны. За эти годы он превратился в уникальную экосистему национального развития — мы создали инновационный центр и научно-технологический университет, новые организации и программы в сфере образования, культуры, науки и спорта, стали первой в России федеральной территорией. И каждый партнёр Сириуса (включая центры, работающие по его модели в каждом регионе, ведущие высокотехнологичные компании, вузы и научные организации России) создаёт единую среду, когда самые подготовленные школьники, студенты и молодые учёные — вместе с самыми профессиональными наставниками — работают над актуальными задачами страны, их успешные разработки внедряются и развиваются, а студенты уже с первых курсов востребованы и работают по профессии. Принципиально важно, что на федеральной территории «Сириус» ежедневно учатся не только дети, но и их родители, учителя и даже эксперты и наставники, которые приезжают не только со всей России, но и из дружественных стран. Наша ежедневная работа по развитию науки и образования была бы неполной без ежедневного вклада в развитие великого русского искусства и спорта. Воспитание духовно богатой и гармонично развитой личности здесь, в Сириусе, куда приезжают самые сильные школьники и студенты со всей страны, решается именно за счёт такой эстафеты в служении настоящим ценностям и нашей великой Родине. Поздравляю вас с замечательным праздником, который нас объединяет и вдохновляет, с Днём знаний! Не переставайте учить и учиться, тогда все наши планы — в интересах России и каждой семьи, каждого ребёнка — обязательно состоятся! Председатель Совета федеральной территории «Сириус», руководитель Образовательного Фонда «Талант и успех» Елена Шмелева.

🏒Хоккейный клуб «Сириус» открывает набор в секцию хоккея Это пост для тех, кто только собирается начать свой хоккейный путь или делает в нём первые шаги. Сейчас мы проводим набор игроков 2016–2021 годов рождения. Станьте частью большой хоккейной семьи и доверьте свою подготовку профессионалам. Раскрываем хоккейный талант: развиваем технику, лидерские качества и спортивный характер. Прививаем любовь к игре, чтобы каждый выход на лёд был в радость. В тренировочной программе: ▪️ледовые занятия и общая физическая подготовка — насыщенно, но всё по продуманным и современным методикам национальной программы подготовки хоккеистов «Красная машина», разработанной Федерацией хоккея России, и под руководством квалифицированных специалистов; ▪️удобное расписание тренировок; ▪️участие в престижных хоккейных турнирах. Посещать секцию можно бесплатно за счёт субсидии из бюджета федеральной территории «Сириус». О том, кто имеет право на субсидию, можно ознакомиться по ссылке. ✍️Приём заявок продлится до 20 сентября через систему «Навигатор». Но может завершиться досрочно, если группа будет укомплектована. После подачи заявки на указанный вами адрес электронной почты вы получите ответное письмо.

Дорогие друзья! Сегодня завершилась реорганизация хоккейного клуба «Вектор Сириус» в форме присоединения к Президентскому Лицею «Сириус» — это новый шаг в развитии хоккея на федеральной территории! 🏒✨ Это не просто перемены, а старт масштабной трансформации, которая откроет перед нами новые возможности и горизонты. Впереди — новые проекты, амбициозные цели и яркие победы! Следите за новостями — вместе мы создаём будущее российского хоккея! 🚀💙 #ВекторСириус #ЛицейСириус #Хоккей #РазвитиеСпорта #НовыеГоризонты

Наши юные звёздочки передают вам пламенный привет с очередной тренировки по общей физической подготовке! 🌟 А мы напоминаем: в здоровом теле — здоровый дух! 💪 Берите пример с наших спортсменок, которые благодаря поддержке гранта губернатора Кубани регулярно совершенствуют свои навыки и достигают новых высот. 🔥 #ГрантГубернатора #ХоккейДевочки #ВекторСириус #БудущиеЧемпионки

🔥 Не сбавляем обороты! Сезон близится к завершению, но наши ребята занимающиеся в рамках гранта Губернатора Кубани «Хоккейная семья» знают, что настоящие чемпионы не отдыхают, пока не добьются своих целей! 💪 Каждый день — это упорные тренировки на льду, где отрабатываются ключевые элементы. Интенсивные занятия по общей физической подготовке укрепляют выносливость, скорость и силу. А тренировки по технике хоккейного броска превращают каждое движение в отточенный навык. Этот комплексный подход — залог всестороннего развития юных спортсменов. И он уже приносит плоды: победы на турнирах, личные рекорды, а самое главное – непоколебимый командный дух! 🏆 #ГрантГубернатора #ЗдоровоеПоколение #ХоккейнаяСемья #ВекторСириус