ТОЧКА ОПОРЫ

Любое отношение матери и ребёнка держится на двух разных иерархиях, которые всё время путаются. Первая — бытовая, возрастная (конъюнктурная). Младенец без мамы не выживет, это чистая физика. Мама без младенца — вполне. Но спустя много лет роли могут незаметно поменяться, и теперь уже постаревшая мать зависит от дочери, как та когда-то зависела от неё. Это конъюнктура, она подвижна. Но есть и вторая иерархия, структурная. И вот она — неизменна. Мама пришла в этот мир и в этот род раньше. Она всегда будет на ступень выше просто по факту рождения. Это право первенства, которое не обсуждается. Оно же даёт родителям власть решать за детей, пока те не выросли, и оно же в идеале обязывает защищать их и передавать наследство — не только материальное, но и ценностное. Но, самое болезненное здесь  то, что мать по отношению к дочери — это превосходство в квадрате. Дочь не просто младше по генеалогии (структура), она ещё и тотально зависела в детстве (конъюнктура). И эту "разницу в значимости" девочка считывает очень рано. Она видит, что мама — всё, а она сама — пока будто бы ничто без неё. Когда мать обращает эту двойную власть не на поддержку, а на подавление, развитие детской психики не тормозится — оно блокируется. Девочка не учится опираться на себя, потому что любое её «я хочу» или «я не согласна» натыкается на стену материнского «я тебя породил». Это не про заботу, это про власть, которая душит. Терапевт в этом случае помогает распутать тот самый узел: где заканчивается уважение к структурному первенству матери и начинается право на собственную жизнь. Признать, что мама навсегда останется мамой, — не значит согласиться вечно быть ребёнком, у которого нет права голоса. Взросление здесь лежит через боль отделения и горевание о том, что идеальной защиты не было. И это не предательство. Это взросление  и отделение. По мотивам главы "Материнское превосходство" из книги Каролин Эльячефф и Натали Эйниш "ДОЧКИ-МАТЕРИ. 3 ЛИШНИЙ?"

Парадокс сопротивления в терапии: почему перед самой важной сессией хочется всё бросить? Вы наверняка замечали этот странный феномен: вы движетесь к чему-то очень значимому, важному и потенциально целительному, как вдруг… всё начинает рушиться. Вы начинаете пропускать встречи под благовидными предлогами, забывать об оплате, обесценивать происходящее или чувствовать непреодолимое желание закончить терапию. Это не случайность и не признак того, что терапия «не работает». Это — парадокс сопротивления. Когда вы приближаетесь к «горячим», по-настоящему болезненным темам, психика включает режим экстренной защиты. Нам становится страшно. Страшно прикоснуться к тому, что долгое время было спрятано в тени. И тогда единственным спасительным решением кажется побег. Почему так происходит? * Страх перемен: Несмотря на то, что мы пришли в терапию за изменениями, наш внутренний «гомеостаз» яростно сопротивляется им. * Защита от уязвимости: Прикосновение к травме делает нас беззащитными. Психика пытается сохранить привычный панцирь, даже если он приносит боль. * Вытеснение: Сопротивление часто проявляется как внешние препятствия — внезапные дела, болезни или забывчивость, чтобы не столкнуться с пугающим содержанием сессии. Как экологично пережить этот этап? Сопротивление — это не повод «бросать всё». Наоборот, это сигнал о том, что вы подошли к самой сути своей проблемы. 1. Признайте его: Как только вы почувствуете желание пропустить встречу или обесценить работу психолога, остановитесь и спросите себя: «Что именно сейчас вызывает во мне такой сильный страх?». 2. Не убегайте в одиночку: Терпия — это пространство, где не нужно справляться с тревогой в одиночку. Поделитесь своим сопротивлением с терапевтом. Обычно это заканчивается серьезным положительным сдвигом в процессе терапии. 3. Доверьтесь сеттингу: Ваш контракт с терапевтом и границы созданы именно для того, чтобы удержать вас в моменты, когда психика хочет всё разрушить. Сопротивление — это точка роста, момент, когда старое «Я» боится уступить место новому. Бывало ли у вас так, что перед важной сессией возникало желание всё бросить? Как вы с этим справлялись? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Юлия Пирумова вчера написала пост на тему видео выше. А я вот так прокомментировала: "Для меня это ощущается как отсутствие места для благодарности внутри психической реальности, которая полностью заполнена негативными эмоциями к родителям, как переполненный сосуд. И в такой сосуд невозможно налить что-то еще, пока не выльешь то, что уже есть. Т.е. пока не выразишь хотя бы какую-то часть этих застрявших эмоций. При этом есть сильный запрет на высвобождение этих эмоций и паралелльное требование быть благодарным. Но вопрос не в том, благодарить или нет. Вопрос в последовательности этих действий: сначала выливаем все "г" из себя, а потом уже благодарим. А люди чаще всего пытаются сделать только вторую часть. И чаще вижу, что после первой части как раз таки вторая идет как по маслу и у кого-то даже сама по себе. Потому что всех этих разговоров о благодарности и прочих высших человеческих чувствах так много вокруг, что оно как-то само по себе внутрь залетает, когда место освобождается."

"Звучит как анекдот: "У меня нет проблем, я хожу к психологу уже 8 лет". Если человек ходит к психологу, то у него ТОЧНО есть проблемы!" Услышала это мнение вчера и хочу высказаться. У меня подгарает.😁 Да, я согласна, что звучит странно, но не потому, что человек ходит к психологу. Хотя у меня и к психологу в этом случае вопросики. Что интересно он делает такого, что клиент так искренне уверен в отсутствии у себя проблем и так сильно идеализирует терапию? Но фишка в том, что проблемы есть у всех! Не зависимо от того, ходят они к психологу или нет. Да, я конечно же имею в виду не только психологические проблемы. Но все в нашей жизни взаимосвязано: психика не существует отдельно от тела. Но я чаще встречаю тех, кто говорит: "Зачем мне ходить к психологу? У меня никаких проблем в жизни нет." Хотя бывает так: узнаешь поближе такого человека и понимаешь, что там не только к психологу надо. Там психиатр плачет в ожидании него, если не целая психбольница.🙈🙈🙈 Так что посещение/непосещение психолога никак не связано с отсутствием или наличием проблем в жизни человека. Они есть априори. У всех. Были, есть и будут. В этом сама суть жизни. И когда человек закрывает глаза на это, то ему только труднее справляться с этой жизнью. Потому что когда ты не видишь своих проблем, то и поделать с ними ничего не можешь.

Как соцсети и новости поднимают тревогу, даже если вы это не планировали Всегда замечаю действие большого количества новостей на себе: достаточно увидеть что-то триггерное – и состояние меняется. Появляется напряжение, раздражение или тяжесть. И это вполне естественная реакция нервной системы. Триггеры у всех разные: ●      У кого-то это новости про военные действия - после них появляется апатия и ощущение бессмысленности. ●      У кого-то - темы ограничений и запретов, и сразу включается тревога за будущее. ●      У кого-то - жестокость к детям или животным, и внутри остаётся навязчивое тяжёлое состояние. Умная лента не различает, что для вас «полезно», а что разрушает состояние. Она усиливает то, на что вы реагируете. Задержались на тревожном контенте - алгоритм начинает давать его больше. В итоге это не один раз увиденная тяжёлая новость. Это поток однотипного контента, который постепенно усиливает ваше состояние. И оно не проходит за минуту. Психика не «переключается» мгновенно, она продолжает проживать увиденное. Это остаётся фоном на несколько часов, иногда на весь день. Дальше начинается влияние на жизнь: меньше терпения в общении, больше раздражения, усталость, ощущение, что нет ресурса. И кажется, что проблема в обстоятельствах. Хотя по факту состояние уже было изменено тем, что вы посмотрели. Полностью отказаться от информации невозможно и не нужно - тогда появляется другая крайность, тревога от неведения. Задача - не «не смотреть», а выстроить контакт с информацией так, чтобы она не управляла вашим состоянием. Что помогает снизить влияние: ●      Выделить конкретное время под новости, а не заходить в них фоном в течение дня. Постоянное «подглядывание» не даёт психике выйти из напряжения. ●      Отслеживать, какой контент вас выбивает, и осознанно не проваливаться в него - даже если «тянет посмотреть ещё». ●      Ограничивать глубину погружения. Одного источника достаточно, чтобы понимать, что происходит. Остальное - перегруз. ●      Замечать момент, когда состояние меняется, и не продолжать прокрутку. Дальше вы уже не получаете информацию - вы усиливаете реакцию. Важно: не пытайтесь «переварить всё». Наша психика не рассчитана на такой объём негативной информации, который сейчас доступен. Вы не становитесь более подготовленными, когда смотрите больше. Вы становитесь более перегруженными. Вопрос не в том, чтобы отказаться от информации, а в том, чтобы не позволять ей разрушать ваше состояние. Если замечаете, что лента уже не просто информирует, а управляет вашим состоянием,  пиши @elena_a_lebedeva.

Какая категория новостей или контента тревожит вас больше всего?

Подкаст о том, как можно помочь ребенку преодолеть скуку через разговор о его состоянии на личном примере с моей дочкой.

Слишком простой на первый взгляд способ снять тревогу Когда нас накрывает в непонятной ситуации, нам хочется быстро что-то с этим сделать, и мы ищем техники, схемы, быстрые решения, чтобы сразу отпустило. Желательно с ощущением, что вы сделали что-то серьёзное. Почти как «проработали себя». Есть внутреннее ожидание, что должно быть сложно: через усилие, через преодоление. Как будто, чем сложнее путь, тем реальнее результат. Поэтому простые вещи обесцениваются, хотя именно они обычно и работают. Тревога - это не сложная система, которую надо победить. Это реакция, которую вы постоянно усиливаете обычными действиями: 1. Вы сразу начинаете проверять себя. Почувствовали напряжение - тут же прислушиваетесь, анализируете. В этот момент тревога не уменьшается, она закрепляется. Самое простое действие - не включаться дальше. Не проверять, не разбирать, не пытаться срочно понять, что происходит. И это кажется слишком простым, чтобы оно работало. Потому что внутри есть ожидание: «если я ничего не делаю, я теряю контроль». Поэтому человек начинает делать больше: гуглит, отвлекается, дышит «как надо», ищет правильную технику. И именно это удерживает тревогу. 2. Вы не даёте состоянию закончиться. Любая тревожная реакция физиологически ограничена по времени, если её не усиливать. Но если вы всё время возвращаетесь к ней вниманием, проверяете, оцениваете, она не заканчивается. И кажется, что «она не проходит», хотя по факту она просто не успевает завершиться. 3. Вы пытаетесь избавиться от тревоги. И этим делаете её важной. Чем больше усилий направлено на то, «чтобы её не было», тем больше психика фиксируется на ней как на проблеме. Парадокс: чтобы стало легче, вы делаете то, что удерживает состояние. Есть базовые вещи, которые не дают тревоге раскручиваться: ●       не проверять себя каждую минуту; ●       не возвращаться мыслями в одно и то же; ●       не пытаться срочно убрать состояние; ●       не искать подтверждение, что «всё нормально». Именно это вызывает сопротивление, потому что выглядит как «ничего не делать». По факту это и есть изменение механизма. Не через усилие, а через прекращение того, что его поддерживает. Вопрос: готовы ли вы делать простое, если оно не даёт ощущения «я борюсь и побеждаю», но реально меняет состояние? Если вы застряли в попытках «справиться», а легче не становится - это тот момент, когда имеет смысл разбирать не техники, а саму систему, из-за которой тревога держится. На консультации мы смотрим, какую внутреннюю работу эта борьба с тревогой подменяет и почему от неё так сложно отказаться. Если готовы разобрать не технику, а саму систему, пишите @elena_a_lebedeva, расскажу про формат работы.

«...иллюзии художника погружают зрителей и слушателей в мягкий наркоз, который отодвигает на некоторое время трудности жизни и даёт силы для поддержания надежды». З. Фрейд