Катя, я не справляюсь

В комментариях к посту с ответом на вопрос про саботаж я написала следующее: «Саботажник не всегда плохой, иногда стоит и к нему прислушаться». Давайте поразмышляем, о чем это. А лучше поищем примеры из жизни, когда саботаж был на руку?

Еще одна интересная ситуация «Необходимо написать первый продающий текст как эксперта, а саботаж никуда не отступает» Саботаж включается не просто так. Здесь есть 3 момента. ➡️В первую очередь насторожило слово «необходимо». Я бы порекомендовала посмотреть на эту проблему как на задачу, которую выполнить хочется. Что сможет вас вдохновить на это желание? ➡️Далее слово «первый». В нашем ДНК это слово уже автоматически ассоциируется с чем-то страшным, неопределенным, опасным. Чтобы снять это напряжение, давайте посмотрим, а были ли попытки до этого написать продающий текст. Если да, то описанный случай уже не первый, можно немного выдохнуть. Заметьте, мы не оцениваем, насколько эти попытки были успешными. Просто считаем количество раз. Далее смотрим, что первый - не значит один единственный. Я часто у клиентов наблюдаю такую связку. Ведь если это единственный вариант - значит он должен быть идеальным. И тут включается еще и синдром отличника. Поэтому делаем не первый и не единственный, а всего лишь один из …, а лучше сразу поставьте себе задачу написать 5 продающих текстов. Тогда и вариант ошибки снижается, и важность уходит. ➡️И еще - «эксперт». Тут присоединяется синдром самозванца, насколько я ощущаю себя специалистом, достаточно ли хватает моей компетенции и тд. С этими вопросами конечно лучше разбираться вместе со специалистом. Не потому что сложно, а потому что психика сама себе не может «навредить» (при этом вредом она считает любые изменения). Итак, описанный саботаж - это не что иное, как побег от состояния «должен», синдрома отличника и самозванца, страхов и еще разных факторов. Это лишь разбор на основе одного предложения, без знания самого человека и его обстоятельств. Но как вы видите уже понятны определенные моменты, которые я уверена, проявляются и в других сферах жизни. Как вам разбор? Знакома описанная ситуация? Внутренний саботаж одолевает?

Давайте продолжим "Как просить поддержки у знакомых/близких/друзей когда тяжело на душе? когда умеешь только сам со всем справляться. Из разряда я всем помогу, а когда тяжело мне, не к кому идти» Ответ кажется очевидным - просить словами через рот. Но не все так просто. В этом вопросе я вижу несколько важных моментов. Умеете ли вы просить о чем-то в принципе? Присутствует ли этот навык в вашей жизни? Если нет, то этому стоит научиться. Если не получается научиться, значит в психике есть какие-то ограничители, и их можно убрать с помощью специалиста. Если умеете, то вопрос в другом. Почему просить сложно именно этих людей? Чем они отличаются от других? Бывает так, что чем-то очень личным поделиться страшно, есть риск стать уязвимым, например. Тогда стоит обратиться к специалисту, с которым вы сможете быть искренними и открытыми. Еще один важный момент. Если вы всем помогаете, значит ли это что и они должны вам помогать? Очень часто встречаю у клиентов такое бессознательное ощущение несправедливости, что я для вас все делаю, а вы мне и помочь не можете. Тут же еще подключается обида. И понеслось. И напоследок. А знаете ли вы сами, какую поддержку вы хотите получить от этих людей? И могут ли они ее вам дать, то есть является ли этот вид поддержки их привычным поведением? Нецелесообразно ждать от человека того, чего он дать не может. Всем людям присущи разные механизмы и способы поддержки - кто-то может говорить без умолку, кто-то порыдать рядом, а кто-то выслушать. Определитесь сначала с тем, что хотите и потом кто с этим может помочь. И если никого нет, кто бы мог помочь, помните, что вы не одни, и не обязаны справляться со всем самостоятельно. Всегда есть специалисты, готовые взять вашу задачу и помочь вам в ее решении. Поделитесь, как у вас - умеете/можете просить поддержку, какие есть сложности?

Отвечаю на вопрос, как справиться с тревожностью. А для вас новые обстоятельства и события вокруг - это про препятствие или про новый уровень?

Всем привет! Спасибо за вашу активность и вопросы под предыдущим постом. Давайте обсудим. Самый популярный запрос - тревожное состояние. «Моя психика устала беспокоиться😂 Ежедневно в голове тысяча вопросов и задач, а сформулировать кратко, что меня беспокоит, не получается пока)» «Наверное, тревога, каждый день происходят новые и новые события, теперь вот реки, экология… как сохранить спокойное, стабильное состояние в хаосе?» «Дааа, самый важный вопрос, как успокоить себя и свою менталку?)» Отвечу в голосовом сообщении 👇

Сегодня в день заботы о себе предлагаю поговорить. Задавайте любые вопросы, которые вас интересуют, делитесь, что беспокоит в последнее время?

Вот и август - новый месяц, новые возможности, а для кого-то - последний месяц лета, завершение. Все зависит от точки зрения. Выбор за вами. Ну а у меня сегодня какое-то игривое настроение. Купила набор стикеров, хохотала даже в магазине. Хочу с вами поделиться. Кто хочет поднять себе настроение, пишите номер от 1 до 17.

Личные границы: дайджест Собрала для вас все материалы в одном месте. 10 признаков того, что ваши границы стерты Границы в деньгах: почему вы зарабатываете меньше, чем стоите на самом деле Разница между агрессией и границей #разговоры_на_ходу Почему личные границы - это фундамент, и гораздо шире чем умение говорить нет Про границы и компромиссы Про слабость и силу, и почему не стоит действовать агрессивно при отстаивании личных границ Про стыд и личные границы #разборы ваших вопросов можно послушать здесь Вот это мы с вами копнули тему, да? Ну а раз копали, значит нужно и посадить что-то полезное. Не знаете, что сажать, приходите на бесплатный аудит - подберем для вас подходящую рассаду))) Для этого напишите мне в личные сообщения @kozlova_online либо в комментариях слово АУДИТ А еще поделитесь своим самым главным осознанием по поводу личных границ.

#разговоры_на_ходу Стыд и личные границы Какая функция у стыда и почему с ним не нужно бороться? А в каких ситуациях вам стыдно? Давайте посмотрим шире темы личных границ.

А пока я второй раз за месяц любуюсь двойной радугой, давайте обсудим еще две тесно связанные темы - стыд и вину при отстаивании личных границ. Сталкивались? Как справляетесь?

#разговоры_на_ходу сегодня обсудим вопрос о том, почему перед объективом фотокамеры мы чувствуем себя зажато, скованно и некомфортно. Делитесь своими мыслями. Пысы. Надеюсь качество звука не сильно пострадало, так как поезда у нас очень шумные.

Вот такой интересный вопрос мне поступил. Но прежде чем отвечу на него сама, хочу спросить вас, мои дорогие, когда речь идет о фотосессиях, съемке любого видео/фото, было ли у вас такое ощущение зажатости, потери себя? И как вы сами думаете, какая может быть причина? Давайте поразмышляем вместе

Катя,💓 Хочу у тебя поинтересоваться как у профессионала. Почему у людей возникают следующие ощущения, как только на них наводят фотокамеру: "теряюсь, зажимаюсь, искусственность возникает будто"? С чем это может быть связано, с точки зрения психологии, если постараться посмотреть с разных сторон на эту ситуацию?

Границы в природе Сегодня утром гуляла в лесу. И вдруг поймала себя на мысли, что природа всё давно придумала за нас, в том числе про границы. Смотрю на грибы. Есть красивые, яркие, заметные мухоморы. Их никто не трогает. Не потому что они плохие, а потому что у них есть чёткий сигнал: «Я не для тебя. Не подходи». А рядом съедобные грибы. Их не видно. Они прячутся, маскируются. Их нужно искать. Так и люди. Одни как мухоморы. С первого раза видно: со мной так нельзя. Чёткая граница. Уважение без объяснений. Другие прячутся, молчат, делают вид, что их нет. А потом удивляются, почему их не замечают, не ценят, не уважают. Идём дальше. Комары. Кусают и преследуют ровно там, где их территория. Они не лезут туда, где им не рады. Они знают свои границы и чужие. Если бы люди умели так же, не было бы ни выгораний, ни токсичных отношений, ни чувства, что тебя используют. Деревья. Растут вверх. И не спрашивают разрешения у соседей. Они занимают своё пространство, тянутся к солнцу. Они не терпят, не сжимаются, не уходят в тень, чтобы другим было удобно. А берёза. Когда её ранят, она плачет, она не делает вид, что всё нормально. Она показывает боль. А люди часто терпят. Улыбаются, когда внутри разрывает. Делают вид, что всё хорошо, когда уже нет сил. Лес не врёт. Он просто есть. Со своими законами, территорией, правом быть собой. Он не извиняется за то, что занимает место. Не оправдывается за то, что растёт. Может, и нам стоит поучиться у него? Перестать быть удобными. Перестать прятаться. Перестать извиняться за своё существование. Начать занимать своё место. Как деревья. Как грибы. Как лес. Что ближе вам - прятаться, как съедобный гриб, или быть видимым, как мухомор? И где в вашей жизни вы перестали занимать своё место?

Сегодня официальный день заботы о себе. С пятницей, дорогие! А как часто в заботу о себе мы включаем заботу о своем теле? И речь идет не о ванной, масочках или походах в спа, а о комплексном подходе. Почему вообще важно заботиться о своем теле? Ответ вроде как очевидный - мы живем в своем теле, это наш дом по сути. И о нем как и о любой собственности нужно заботиться. Но что если мы посмотрим еще глубже? Именно наше тело вывозит все наши стрессы, держит в себе все невыговоренные слова, непрожитые эмоции, невыплаканные слезы, подавленную агрессию. А также помнит все, что мы взяли себе пока были в животике у мамы - все ее переживания, стрессы, страхи. И все это мы несем багажом в своем теле. Поэтому помимо работы со своей психикой, я своим клиентам всегда советую заниматься телом. И сама придерживаюсь этой рекомендации - три раза в неделю занимаюсь с Кариной в ее онлайн клубе. И не забываю делать разминку между консультациями. Сами понимаете, поза 🦐 еще никому не добавляла красоты и здоровья))) А вы уделяете внимание своему телу? Как часто?

Не смогла пройти мимо вот такого комментария. Свой вариант, как действовать и почему это произошло, а также как не допустить таких ситуаций, я изложила в аудио. Можно слушать на х1,5-2. Поделитесь своими выводами и мыслями в комментариях.

Благодарю! Но иногда бывает так , что ты встречаешь человека , знакомого где нибудь в магазине и разворачивается разговор и тот не в духе ( без настроения) ты начинаешь задавать вопросы , на что тот попросту отвечает в «дерзкой форме» ( получается что прикосается к моим чувствительным личным границам очень близко) в этот момент по взрослому нужно попрощаться улыбнувшись и сказав : -ладно , всем своим привет ! Пока! Но внутри тебя: гнев , и злость потому что тебе не нравится , что этот человек ответил грубо) это задело мои границы достоинства и со мной так нельзя ! Вообщем мы расстались на улыбке с внутренним дискомфортом кому нагрубили . По правильному важно было думаю сказать : Слушай, мне сейчас не нравится в каком ты тоне со мной разговариваешь ! И если мы сейчас продолжим к хорошему не приведет ! Давай остынь ( хотя в этот момент - тот может взорваться) Вообщем как это все сложно и интересно … у меня прям многовариантная сцена получилась 😁