Helpmemarusya

Все чаще мне попадаются новости о том, что предприниматели сейчас оказались в очень тяжелой ситуации. Из-за последних событий кто-то потерял товар, деньги, часть своего бизнеса. И я понимаю, что скорее всего, людей накрывает тревогой, растерянностью, злостью. Возможно сейчас непонятно, за что хвататься в первую очередь. Я сама предприниматель. И понимаю, что в такие моменты особенно важно не только решать внешние задачи, но и сохранить внутреннюю опору. Поэтому я хочу предложить свою помощь. Я готова провести бесплатные коуч-сессии для предпринимателей, чей бизнес пострадал в результате последних событий. Если нужно, то готова провести групповые сессии для команд, чтобы помочь и сотрудникам прийти в себя. Коучинг - это не про советы и не про психологическую терапию. Это пространство, которое помогает немного снизить эмоциональный шум, вернуть ясность, увидеть, на что вы действительно можете влиять сейчас, и определить следующие шаги. Если вам это сейчас нужно, напишите мне в личные сообщения. Если среди ваших знакомых есть предприниматели, которым такая поддержка может быть полезна, буду благодарна, если отправите им этот пост. Берегите себя. _____ Всем моим действующим клиентам, которые находятся у меня в работе также лично напишу и предложу сессию без оплаты.

Это цитаты из книги «Почти идеальный мир» Лорана Гунеля, которую мы читали в прошлом месяце в моем книжном клубе. Я уже второй месяц читаю художественную литературу! Я убеждена что художественная литература обогащает, а обсуждение прочитанного, рефлексия однозначно положительно сказывается на мышлении и восприятии мира. Так много лет я не могла подступиться к художественной литературе, но теперь чувствую, что я готова туда погружаться😌 Участие в клубе бесплатное. Присоединяйтесь💛

Захотелось сегодня поддержать💛🌸

«Дело для тела» С развитием чувствительности, один из самых важных моментов, которые я поняла, было то, что у меня есть тело и оно мне не враг. Я начала чувствовать свое тело (если надо, подробнее об этом расскажу). И вот с начала этого года, я решила, что раз тело тоже нуждается в заботе, в регулярной, не стихийной, то буду раз в месяц делать какое-то «дело для тела». В январе был массаж ног после педикюра (обычно массаж не делаю), в феврале спа для волос, в марте решила сделать маникюр с покрытием (в итоге вернулась к мысли, что это не для меня😁). А вот в апреле записалась в Бралогию на подбор нижнего белья. Я думаю, что удобное, красиво и правильно подобранное белье это тоже забота о теле. На будущее в планах сходить в баню, на флоатинг, мой любимый тайский массаж и еще придумается что-нибудь. Такими маленькими шагами я приучаю себя заботиться о своем теле. Не забывать. Конечно, начинается все со сна, питания, занятий спортом и контроля здоровья. Что-то дается легче, что-то сложнее. Это такая база, на которую наслаивается следующий уровень. Вот такая у меня ежемесячная рубрика для самой себя. А у вас есть дела для телА?))

Попробуйте быть честными с собой и поразмышлять на досуге😉

Так, я вижу желающих в книжный клуб! Супер) Но теперь думаю, где создавать чат? Проголосуйте желающие пожалуйста💛

Уже давно я пытаюсь начать читать художественную литературу Я даже взяла из бабушкой библиотеки Тургенева (не знаю почему именно ее) Какое то время назад я даже решила, что найду книжный клуб и вступлю туда и буду там читать! Но честно, ничего мне так и не нашлось🫣 Я даже подруге, которая с художественной литературой на «ты», предложила создать книжный клуб, потому что у нее и опыт участия в подобных был, и читать она любит и многое читала уже. В итоге, так я и не читаю художественную литературу. Почему-то дальше мыслей не зашло. 💬А сейчас я подумала, зачем искать что-то, если можно создать самой)) Несколько дней думала об этом, размышляла как бы я хотела видеть книжный клуб, что я бы сама там хотела брать и зачем вообще все это Пришла к следующему: 1️⃣Хочу немного поднимать биографию автора и время/контекст в которых он писал - образовательная функция. 2️⃣Хочу читать разную литературу, не только художественную (но художественные в приоритете) 3️⃣ Хочу разбирать книгу с фокусом не на книге, а на человеке, который ее прочитал (коуч я или кто?) - рефлексия То есть я вижу такой смешанный формат, где мы при помощи книг изучаем себя, рефлексируем и учимся лучше понимать и себя и других людей😌 Я без понятия, возможно в других книжных клубах делают ровно то же самое, я никогда в подобном не участвовала. Но решила попробовать. Вот только не знаю по формату - офлайн делать или онлайн? Разумеется планирую делать это бесплатно, на энтузиазме и закрывая свою потребность в первую очередь😁 Что думаете? Есть кто-то, кто тоже хочет читать, но качественно, с анализом, при этом немного (и не скучно) погружаясь в биографию автора?

Спасибо всем, кто написал комментарии под тем постом. Вы очень мне помогли! Я очень-очень тронута, правда. Спасибо, что уделили время и написали в комментари или в личные сообщение. СПА СИ БО! Не могу не поделиться одним из них!💛☝🏻

Маша, дорогая! ♥️ С тобой невероятно легко быть собой и становиться новой собой. Никогда не чувствуешь себя сломанной или не-такой как надо или принято по учебникам, как при работе с другими психологами. Ты умеешь мягко и точно направить вопросами на нужные открытия, причем совершенно из любой ситуации (хотя иногда даже я сомневалась, а не гружу ли я тебя ерундой или незначительной проблемой или фантазией…) Твое видение ситуации со стороны – также позволяет увидеть ситуацию по-другому. Твои цитаты и выражения во время обсуждения или из итогов сессии – это отдельные девизы чтобы не сбиться с нужных шагов. Ну вот например, я не знаю как ты достала из меня слово Интерес – но изменило очень многое ))) в хорошем смысле- штырит от него похлеще допингов и мотивационных тренингов Обожаю наши встречи, рада нашему знакомству и безумно благодарна за все мои трансформации. Ты же помнишь, что мы сделали невозможное – достали чувствительную версию меня. И с тобой не страшно мечтать и планировать по-крупному 😉😎

«Я должна делать идеально, иначе меня разоблачат» «Если я ошибусь, все поймут, что я некомпетентна» «Мне просто повезло, это не моя заслуга» А какими мыслями накрывает вас? В видео даю короткую и простую практику, которая поможет начать работать с синдромом самозванца уже сегодня😉

«У меня есть ощущение, что когда я делюсь своими мыслями, инсайтами, наблюдениями это кому-то помогает, но не могу это доказать» Словила себя на мысли, что не разрешаю себе делиться всем этим, как раньше. Думая, что есть какой-то абсолют информации, и я конечно же до этого абсолюта не дотягиваю. Раньше меня это вообще не заботило и я не претендовала на истину, просто делилась своим опытом. А что произошло сейчас?.. не знаю И мой врожденный навык к наблюдению, анализу, рефлексии и не делению жизни на черное и белое; и тысячи часов обучений в сфере коучинга, физиологии, психологии; и десятки книг; и уже больше тысячи часов проведенных с клиентами в индивидуальной и групповой работе. Все это как-будто не имеет веса и смысла. Представляете как самозванец накрыл?🫣 Этим (очень уязвимым для меня) видео, я попрошу вас написать, если какие-то мои мысли, наблюдения или опыт был для вас полезным. Вы мне очень-очень поможете😌

«Все связано со всем» Часть 3/3 На занятиях актерским мы будем ставить отрывок из фильма «Служебный роман», я играю ту самую мымру)) И вот эта мымра очень уверенная в себе женщина, голос у нее низкий, немного гнусавый, но ровный и с сильной опорой. Мой же голос совсем не такой (я это еще на вокале поняла), мне проще петь с воздухом. А вот этот чистый плотный звук выдавать крайне сложно. И тут я упираюсь в то, что мне не хватает внутренней уверенности, чтобы делать этот низкий плотный звук. В отношениях с ребенком тоже сейчас есть некоторые нюансы, беру сессии у детского психолога, работаем с моей родительской уверенностью. Работаю над домиками, общаюсь с гостями, многие пытаются манипулировать (возможно ради скидки, возможно еще зачем-то), и первое время я истерила и думала, что «клиент всегда прав». Не хватало уверенности. Сейчас потихоньку учусь разделять обоснованную претензию или желание клиента поиграть и получить бонус. Раньше я была супер неконфликтными человеком. Всегда в голове сидит фраза из детства: «а ты будь умнее и не обращай внимания». А сейчас стараюсь отстаивать свое. У меня нет цели конфликтовать, но есть цель отстоять свое. Я так уже даже в чате дома немного поругалась😅 И клининговой компании написала, что недовольна уборкой, чтобы они вернули деньги или перемыли все. Так вот вернемся к мысли, что все связано со всем. Непроизвольно, отсутсвие опоры в голосе и телесная непроявленность привели меня к тому, что я не очень то уверенный в себе человек. Который запросто отдаст что-то свое, потому что «нужно быть умнее и не ввязываться» Но че то я посидела подумала и поняла, что достаточно я уже своего отдала. Поэтому мой новый фоновый фокус внимания - уверенность. Внутренняя уверенность.