СЕМЕЙНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

Накопились тарелочки 🍽️ Хочу начать делиться каждым приёмом пищи, чтобы лучше контролировать себя и поддерживать ПП Пока покажу то, что накопилось ◾️хашбраун, варёные яйца, авокадо и зелень ◾️ творог с джемом ◾️ рыба в кисло-сладком соусе ◾️ гречка с куриной грудкой (просто и очень вкусно) ◾️ котлеты в томатной подливе с пюре (ну это моё самое любимое- что может быть вкуснее?)

Пока одни тратят целые состояния на "чудодейственные" кремы, другие просто включают свет — и это не шутка, а LED-терапия. В чем магия (точнее, наука)?✨ Это чистая физика: световые волны проникают в  слои кожи и воздействуют напрямую на клетки (включая фибробласты), ускоряя их естественное восстановление. Технология работает с регенерацией,  её активно используют для реабилитации кожи после пластических операций и инвазивных процедур. При системном подходе LED-терапия помогает поддерживать гидролипидный баланс кожи и заметно замедлять возрастные изменения. Чтобы технология работала безопасно  в домашних условиях, стоит доверять проверенным разработкам, а не случайным брендам. Например, шведская компания FOREO уже 13 лет специализируется на бьюти-девайсах, которые опережают время.  Их флагман — LED-маска FAQ 202 — это воплощение профессионального подхода в бытовом использовании: ⭐️ 8 спектров led-света. Здесь каждый режим имеет свою задачу. Комбинация ближнего инфракрасного и красного света стимулирует выработку коллагена и обновление клеток, зеленый — устраняет пигментацию и укрепляет сосуды, а синий — успокаивает капризную кожу, снижая апокраснения. ⭐️ Максимальный комфорт. Маска выполнена из легкого гипоаллергенного силикона. Она плотно прилегает к лицу, что критически важно: чем меньше расстояние от светодиода до кожи, тем выше эффективность процедуры. ⭐️ Полная свобода действий. Девайс беспроводной и очень легкий. Процедура занимает всего 15 минут, в течение которых можно спокойно заниматься своими делами или просто отдыхать.

Продолжение темы «А не пойти ли Вам в баню?» Вчера мы обсудили с Вами тему токсинов, и как их можно выводить с помощью посещения сауны и бани Ещё раз продублирую. Токсины, выводимые из организма с потом: 👉Антимоний 👉Кадмий 👉Свинец 👉Ртуть 👉Никель Химические вещества: ⏺Алкоголь ⏺Бисфенол А полибромированный ⏺Хлоросодержащие пестициды ⏺Фталат Неоспоримо- ходить в баню и сауну НАДО! Мое мнение такое!☝🏻 Лучше любая сауна и любое потение, чем его избегание, потому что вы считает его не идеальным или побаиваетесь!!! Возьмём для сравнения Инфракрасную сауну и финскую/ русскую баню. В чем преимущества: ИК излучение проникает глубже в ткани, чем обычное тепло от русской или финской сауны. Различие в том, что очень интенсивные температуры нагревают очень сильно верхний слой кожи, но не глубоко, а ИК излучение проникает глубже в ткани, и потогонный и детоксикационный эффект доказан более эффективный, это было оценено по количеству выводимых токсичных веществ на единицу пота и сальных желез. Но, несколько лет назад пошли заявления, что это электоромагнитное излучение, оно вокруг вас, эти поля очень мощные и не опасно ли это??? Наверное, да! Но при этом идет очень мощный способ воздействия. Но, т к ИК – сауны низкотемпературные , тело там редко нагревается выше 60 градусов, но, за счет глубины проникновения, вы имеете даже лучший детоксикационный эффект. Переносимость этих саун гораздо лучше, особенно для людей с ССЗ. Поэтому, если ставить на чашу весов, то пользы скорее будет больше.

После меню с устрицами, морскими ежами и стейками многие написали: «Это красиво, но не для каждого бюджета». И вы правы. 🤍 Поэтому я собрала вторую версию — из самых простых и доступных продуктов. И знаете что самое интересное? Для снижения веса и восполнения дефицита железа она может работать ничуть не хуже. Яйца, печень, гречка, чечевица, рыба, капуста, яблоки, сезонные ягоды и фрукты — здоровье не всегда требует огромных расходов. Иногда самые эффективные продукты находятся в обычном супермаркете рядом с домом. Красота, энергия, хорошие анализы и стройная фигура начинаются не с цены продуктов, а с регулярности и баланса. Сохраняйте меню и помните: забота о себе доступна каждому. 🌿✨

Один из тихих трендов этого сезона — иностранцы в московских аптеках. Не за матрёшками. Турецкие пациенты стали прилетать в Москву специально за Тирзеттой. Препарат на основе тирзепатида, производится в России, и здесь он есть — пока в других странах его либо нет, либо он стоит значительно дороже. Наши врачи, выезжающие в Европу, тоже везут его по запросу — Италия, Франция, разные города.   Такой вот неожиданный фармацевтический туризм в обратную сторону.

Вы просили — я сделала ✅✨ Для моих любительниц высокой кухни, красивой подачи и осознанного отношения к своему здоровью — собрала меню на неделю, которое помогает поддерживать энергию, заботиться о запасах железа и при этом получать удовольствие от каждого приема пищи. Устрицы, морские ежи, качественное мясо, ягоды, сезонные фрукты и продукты, богатые витамином С — без скучных ограничений и «фитнес-еды». Потому что забота о себе может быть не только полезной, но и по-настоящему роскошной 🍓

🇮🇹 Сейчас проходит первый сезон итальянской гастрономии «Grani», объединивший более 20 ресторанов Москвы и Санкт-Петербурга. Мне близка философия фестиваля: сезонные продукты, уважение к традициям и подход slow food. Это именно то, что делает еду не только вкусной, но и по-настоящему качественной. Мне удалось попробовать специальное меню в ресторане Balzi Rossi: сет из четырёх подач, вдохновлённый региональной кухней Италии. Особенно запомнились лазаньетта наполетана и нежные говяжьи щёчки — блюда с характером и историей. 🍝✨ Фестиваль проходит до 14 июня — отличный повод познакомиться с итальянской гастрономией чуть глубже 🤍

Сегодня поговорим о причине, почему вес перестаёт снижаться. Чаще всего это не про дисциплину, а про факторы: скрытый калораж, качество рациона, сон, стресс и гормональные изменения. В ответ организм адаптируется и замедляет метаболизм. Фармакотерапия (например, агонисты ГПП-1) — не «быстрое решение», а инструмент при отсутствии эффекта от базы и только под контролем врача. Важно: стресс может снижать аппетит, но из-за кортизола вес не уходит. Работает только индивидуальная стратегия, а не жёсткие диеты. Подробнее разбираем на консультации🤍

Кишечник бунтует? Возможно, вам просто не хватает солнца ☀️ Если вы живёте в России (и вообще в северных широтах) — витамин D лучше принимать регулярно. Потому что солнца у нас объективно мало, а дефицит — скорее норма, чем исключение. А теперь к неожиданному повороту👇 Оказывается, витамин D способен облегчать симптомы синдрома раздражённого кишечника (СРК). Почему вообще связь есть? — у людей с СРК часто находят дефицит витамина D — он влияет на иммунитет и воспаление в кишечнике — участвует в выработке серотонина. И вот тут интересный факт: большая часть серотонина производится именно в кишечнике. Да, это не только «гормон счастья», но и «менеджер вашего ЖКТ». Так что витамин D может... — снижать воспаление — немного «успокаивать» кишечник — влиять на микробиоту. И за счёт этого симптомы СРК (вздутие, боль, хаотичный стул) могут становиться мягче при достаточном поступлении витамина D. ⚡️ Это не работает так, что выпил витамин — и всё прошло. Скорее, если у вас есть дефицит, то его устранение может заметно облегчить жизнь. Если нет — эффект будет куда скромнее. Возможно, получится убрать один из факторов, который мешает организму нормально работать. Иногда этого достаточно, чтобы кишечник функционировал правильно 🙂