холистическая беседка

Травы при беременности 🌿👧 В последние годы вокруг меня все больше женщин вступают в красивый период беременности. И так как они привыкли пить вкусные травные чаи - для здоровья и удовольствия - обращаются ко мне с главным вопросом: «а что мне можно?» Мне бы очень хотелось выкатить основательный список, из которого вы бы собрали безопасный и вкусный травный чай. Но мой подход доказательный и поэтому рекомендации будут намного скромнее, чем всем нам хотелось бы. Но давайте для начала я объясню почему. 1. Травы ≠ безопасность. Если у вас была такая мысль, причем не только относительно периода беременности, но и в целом, — пожалуйста, отпустите ее. Лекарственные травы обладают выраженными свойствами (за это мы их и ценим) благодаря содержащимся в них химическим веществам. И эти вещества обладают той или иной степенью эффективности воздействия на определенные системы организма человека. Поэтому они, как и фарм-препараты, имеют свои дозировки, показания и противопоказания. В период беременности очень большое внимание уделяется процессам формированию малыша. Нам нужно их поддерживать и не навредить. А некоторые травы, безопасные для взрослого человека, могут быть высокоэффективными (читай даже токсичными) для еще только зарождающегося организма. 2. Недостаток доказательной базы. Наверняка тебе известно, что беременным «все нельзя». Если и есть универсальное противопоказание для ооочень разных групп товаров, то это будет строка «беременность». И это не потому что женщина становится больной/хрустальной вазой, а потому что проводить исследования на беременных женщинах нельзя по этическим соображениям (ребенок не может дать согласие, но является непосредственным участником + риски женщины и ребенка). К слову, такое правило тоже считается неэтичным, потому что беременных женщин лечат «вслепую», и в последние годы крупные организации, включая ВОЗ, требуют пересмотрения этического кодекса и включения беременных женщин в исследования. Из этого мы делаем выводы и следуем следующим правилам: - I триместр терпим, пережидаем (самый хрупкий период, лучше не рисковать) - II-III триместр пьем в ограниченных дозах (не более 1-2 чашки в день) - видим «беременность» в противопоказаниях и воздерживаемся от хейта — возможно это перестраховка - обязательно проверяем растение на «токсичность» - согласуем прием трав со своим ведущим доктором А теперь давайте по конкретным растениям. Я взяла те, что наиболее часто встречаются в сборах дома, в магазинах, кофейнях и чайных. За пределами моих списков есть масса растений, которые категорически запрещены или требуют согласования с врачом — будьте внимательны. Запрещены: - зверобой - шалфей - душица - саган-дайля - пустырник - тысячелистник - все адаптогены (женьшень, лимончик китайский и тп) Нельзя в I триместр: - мята - мелисса - котовник - кофе, китайский чай, пуэр Внимательно во II-III триместре - мята - мелисса - котовник - малиновый лист - иван-чай (обязательно ферментированный, причем не только в беременность, будьте внимательны!) Можно всегда (но учитывайте индивидуальную реакцию): - имбирь (есть обширные исследования) - ромашка (исследования не супер уверенные, но есть) Еще некоторые популярные травки остались у меня под вопросом, так что постараюсь возвращаться и списки пополнять. Пейте травы, растите новую жизнь и будьте здоровы🍵 #фито #фем

Счастливого Ламмаса! 🍞 С сегодняшнего дня - 1 августа - и на неделю вперед мы вступаем в период большого празднования. Наступает Ламмас или Лугнасад — день сбора первого хлебного урожая в году, а вместе с ним и новый этап года. Среди природных праздников Ламмас не самый крупный и заметный, так почему же он длится целую неделю? Во-первых, этот праздник не связан с астрономическим событием вроде определенного положения солнца. Люди отмечали его тогда, когда выходили в поля в первые дни августа — каждая народность, каждая местность в свой день. Во-вторых, праздник тесно связан с работой — для того, чтобы испечь праздничный первый хлеб его нужно сначала собрать, потом помолоть, потом испечь и уже только тогда собраться за большим столом. А на это одного дня мало! И что это значит для нас - современных отмечающих, тех, кто не пойдёт в поля на жатву? Ну, что мы успеем насладиться традициями, конечно же! - навести порядок к доме - наесться вкусных булочек и пирогов - устроить домашние пекарские эксперименты - подвести итоги уходящего сезона и наметить планы на будущее - ворожить - сходить на свидание (можно с продолжение угу ;) и испробовать другие интересные обычаи - подробнее о них и празднике в этой статье Не менее важно то, что Ламмас призывает нас к труду — внимательному и полному благодарности. Дает время рассмотреть плоды своих начинаний, крепко взять их в руки, вкусить и поделиться ими с другими. Пусть эта неделя станет для тебя хорошим поводом увидеть, как много ты уже успела сделать за первую половину года, поблагодарить себя, побаловать. Пусть дух Ламмаса принесет изобилие твоему дому и вдохновение твоей душе — чтобы ты почувствовала свежую энергию для новых достижений года! 🌾✨

Заставки-календари в стиле LONO на август 🖥️✨ В календаре кружочками обведены дни, которым стоит уделить внимание: праздники, полнолуние и новолуние. Эти дни — ориентиры, которые помогут не только построить планы, но и гармонизировать месячный цикл. Подробнее о том, зачем нам гармонизация цикла и как он влияет на жизнь и здоровье женщины рассказала в паре статей. Они введут тебя в курс дела и подскажут, с чего ты можешь начать самостоятельно: ▪️ как женский цикл определяет качество нашей жизни ▪️ о связи женского и лунного цикла Особенные события, отмеченные в августе: 1 августа / Ламмас — день первого урожая, хлеба и изобилия 12 августа / новолуние — время практик на менструацию (расслабляющие, успокаивающие, снимающие боль и напряжение, с вниманием на контакт с собой) 28 августа / полнолуние — время практик на овуляцию (разогревающие, улучшающие концентрацию, с вниманием к либидо и сексуальности) #планирование скачивай в комментариях↩️ яркого тебе месяца

Подкаст про то, почему нам бывает так сложно вернуться к обыденности после отпуска и как сделать этот этап точкой роста 🌱 И сразу после, а если не терпится, то можешь и до, прослушивания открывай страницу: 🟢 послеотпускной восстанавливающий сет 🟢 она поможет тебе выйти из отпуска максимально осознанно и продуктивно — сохранить ценные мысли, отпустить лень и печали по ушедшему, настроиться на рабочий ритм и даже найти и привнести в жизнь значимые для тебя изменения. #планирование #полезныеподкасты #материалы

Как выйти из отпуска наполненной и не разбиться о скалы обыденности. Я здесь не писала, но прошлую неделю я провела в отпуске. Мы запланировали его совместно с мужем и почти все время провели в уединении — за городом, на природе, дома. Это был отпуск-нора, как я его назвала) Он очень меня восстановил, потому что это то, что было нужно именно мне и именно сейчас. И вот вчера уже с утра я почувствовала, что соскучилась по работе. Но тянуть свои ручки к ней я не стала, каким бы ни был соблазн. Осталась томиться и бездельничать еще денек. Потому что знала, что нельзя входить в рабочие будни резко, даже если я полна энтузиазма. Но мысль-то уже посетила меня, да?) И в общем я ее думала, вспоминала свои разные выходы из отпуска: от депрессивного нежелания возвращаться в офис до импульсивного врывания с головой в проекты на тонне энергии и идей. Ну и поняла, что все это, конечно, не ок и я так не хочу. Я как я хочу? 💙Хочу дать себе почувствовать завершение бездельного и беспечного периода. Оцифровать этот опыт, зафиксировать какие-то события, осознания, идеи. А потом мягко и постепенно входить в дела. 💙Хочу чтобы ресурса, накопленного, восстановленного, собранного в отпуске хватило наподольше. Ну и вот так я собрала себе - сначала в голове, а потом уже в заметках и в ноушн - сет для бережного выхода из отпуска. Сегодня уже начала по нему двигаться, вот перед сном засела за рефлексию. Мне очень нравится, даже сам процесс — я впервые с таким вниманием подхожу к выходу в рабочий ритм, и это добавляет порядка. А ощущение порядка я очень люблю, и снаружи и внутри) В общем, я решила с вами этим своим сетом тоже поделиться. Все таки сезон отпусков в разгаре! Завтра принесу — хочу дополнить его описанием, скорее всего подкаст запишу, чтобы передать мысли побыстрее. А вы пока поддержите реакцией, если вам такое полезно ❤️

Про увлечения, хобби и интересы, как источник ресурса, опоры и способ коммуникации с миром✨ рассказываю о своих увлечениях и хочу знать о ваших — делитесь в комментариях, чем вы увлекаетесь? после прослушивания подкаста, возможно появится больше осознаний о ваших интересах ;) #полезныеподкасты

Помню, что не все подписаны на инстаграм, поэтому дублирую подборку летних спасительных средств для кожи 🧴💦 а тут можно почитать про мою базовую фито-аптечку из масел #фито

Про откаты: почему они нужны, важны и как использовать их для своего роста и устойчивости. #полезныеподкасты

А вы знали, что лето не везде начинается 1 июня? Не берем в расчет Южное полушарие, где лето приходится на декабрь-февраль. Но и во многих других странах началом лета считается 21 июня — летнее солнцестояние. А каникулы начинаются часто еще позже — в июле. Это я к тому, то самое время запланировать себе классное лето, каникулы и путешествия✨ Лично я в июне слилась с планирования и в конце месяца почувствовала, как мне его не хватает. Потому что событий, дел, результатов было довольно много, а вот ощущения порядка и управления жизнью поубавилось. На тему выпадения из привычек записала вам - этот подкаст - очень хочется верить, что он поможет кому-то взглянуть на «откаты» под другим углом, снимет напряжение и вдохновит. А пока и я и девчонки мягко возвращаемся к планированию. Сегодня в LONO прошел эфир, на котором мы вместе строили планы на июль и остаток лета. Как всегда искали подходящую для сезона форму, обсуждали на что важно обратить внимание. Говоря коротко: нам очень важно в этом месяце чувствовать/создавать/подпитывать опоры — внутренние и внешние. Так что не мало важно не только то, что ты запланируешь, но и как ты это сделаешь. Предлагаю планировать удобно и красиво, поэтому и вам несу шаблоны Notion: 💙планировщик путешествий 💙планировщик лета А еще напоминаю, что вот тут каждый месяц появляются 💙 шаблоны для печати страниц ежедневника в стиле LONO #планирование