✨مجتبی عباسی - حضورنو ✨

قسمت پنجم مینی پادکست حضورنو رو شنیدی؟ برای شنیدن - اینجا کلیک کن. کانال موسسه حضورنو💜 @hozournochannel

🎙مینی‌پادکست حضورنو 🔸قسمت پنجم - زهره نظری 🔸موضوع : شفقت | بخش اول شفقت شیوه‌ای از بودن و مواجهه با رنجه که هم مقتدرانه ست و هم عملگرایانه. اما اکثرا جوری که ما عادت کردیم شفقت رو به کار بگیریم، معمولا در قبال دیگرانه! شفقت یعنی؛ شجاعت روبرو شدن هم باخودم و هم با جهان اطرافم. قددران تمام عزیزانی هستیم که با به اشتراک گذاری این مینی‌پادکست به دوستان و عزیزانشون، مارو حمایت میکنن. کانال موسسه حضورنو💜 @hozournochannel

قسمت پنجم از مینی‌پادکست حضورنو با صدای زهره نظری امروز ساعت ۱۸ منتشر میشه. کانال موسسه حضورنو💜 @hozournochannel

ما بردۀ ذهنمون شدیم ... 🎥گوشه‌ای از کارگاه آنلاین ذهنِ شفاف ۱ (مقدماتی) @hozournochannel 💜کانال موسسه حضورنو

بخش زیادی از فشار روانی ما نه از خودِ اتفاق‌ها، بلکه از ندانستنِ این است که بعد از این چه می‌شود از نگرانی درباره چیزهایی که در کنترل ما نیستند و از تلاش برای رسیدن به اطمینانی می‌آید که شاید هیچ‌وقت به‌طور کامل به دست نرسد. در چنین شرایطی، قرار نیست نگرانی‌هایمان را برای همیشه از بین ببریم یا زندگی را به نقطه‌ای برسانیم که دیگر هیچ بحرانی در آن وجود نداشته باشد. آنچه به آن نیاز داریم، مهارت‌هایی برای زندگی کردن در دلِ عدم‌قطعیت و بحران است. مهارت اینکه هیجان‌هایمان را بشناسیم، پیش از واکنش مکث کنیم، میان آنچه در کنترل ماست و آنچه نیست تمایز بگذاریم، در شرایط ابهام آگاهانه‌تر تصمیم بگیریم و حتی وقتی ذهن و احساساتمان آرام نیستند، همچنان بتوانیم بر اساس ارزش‌هایمان حرکت کنیم. شاید نتوانیم دنیایی بدون ابهام و بحران بسازیم؛ اما می‌توانیم خودمان را برای مواجهه‌ای آگاهانه‌تر، منعطف‌تر و مؤثرتر با آن آماده کنیم. اگر فکر می‌کنید این روزها بیش از همیشه به مهارت‌هایی برای مواجهه با ابهام و تغییر نیاز دارید، شاید وقت آن رسیده که برای خودتان یک قدم جدی بردارید. ☑️ کسب اطلاعات در مورد این کارگاه @hozourorg

⁨ 🎦 معرفی کارگاه از زبان مدرس دوره خانم شیوا محمودی روانشناس بالینی، کوچِ راهبری 📌کارگاه یک‌روزۀ مهارت‌های ضروری برای زندگی در بحران 🔸 هدف اصلی کارگاه آموزش تکنیک ها و مهارت های زندگی کردن در شرایط عدم قطعیت و بحران 🔸تاریخ و نحوه برگزاری پنجشنبه ۲۹ مرداد | از ساعت ۱۰ الی ۱۶ بصورت همزمان حضوری (محدوده حسینیه ارشاد) و آنلاین (اسکای روم) همراه با پک آموزشی و پذیرایی میان‌وعده و ناهار 💜 بعد از این کارگاه انتظار می‌رود؛ یاد بگیریم نگرانی‌ها و هیجان‌هایمان را مدیریت کنیم در شرایط ابهام آگاهانه‌تر تصمیم بگیریم تحمل عدم‌قطعیت و انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهیم پیش از واکنش مکث کنیم از چالش‌ها به عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنیم و با یک برنامه عملی، مسیرمان را ادامه دهیم. 🎁 هدیه ثبت نام تا ۱۷ مرداد بهمراه تسهیلات پرداختی ☑️ دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت نام @Hozourorg

آن ســــو مرو، این ســـــو بیا یه نــفس بکش 🍃 با هر نفست برگرد به خونه دم بازدم به بدنت اعتماد کن ... هروقت که آروم گرفتی با مهربونی از خودت بپرس؛ این هفته قراره چه کیفیتی رو زندگی کنم؟ @hozournochannel 💜کانال موسسه حضورنو

موسسه حضورنو برگزار می‌کند؛ 📌کارگاه یک‌روزۀ مهارت‌های ضروری برای زندگی در بحران 🔸با هدایت خانم شیوا محمودی روانشناس بالینی، کوچِ راهبری 🔸 هدف اصلی کارگاه آموزش تکنیک ها و مهارت های زندگی کردن در شرایط عدم قطعیت و بحران 🔸تاریخ و نحوه برگزاری پنجشنبه ۲۹ مرداد | از ساعت ۱۰ الی ۱۶ بصورت همزمان حضوری (محدوده حسینیه ارشاد) و آنلاین (اسکای روم) همراه با پک آموزشی و پذیرایی میان‌وعده و ناهار 💜 بعد از این کارگاه انتظار می‌رود؛ یاد بگیریم نگرانی‌ها و هیجان‌هایمان را مدیریت کنیم در شرایط ابهام آگاهانه‌تر تصمیم بگیریم تحمل عدم‌قطعیت و انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهیم پیش از واکنش مکث کنیم از چالش‌ها به عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنیم و با یک برنامه عملی، مسیرمان را ادامه دهیم. 🎁 هدیه ثبت‌نام تا ۱۷ مرداد بهمراه تسهیلات پرداختی ☑️ برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت نام به ما پیام بده 👈 @hozourorg

قسمت چهارم مینی پادکست حضورنو رو شنیدی؟ برای شنیدن - اینجا کلیک کن. «بانگ آمد چه می‌دوی، بنگر! » کانال موسسه حضورنو💜 @hozournochannel

🎙مینی‌پادکست حضورنو 🔸قسمت چهارم - زهره نظری 🔸موضوع : هنر زندگی کردن حق داریم اگر وسط این حجم از فشار و نامعلومی، خودمون رو گم کرده باشیم انگار تموم انرژیمون رو صرف این کردیم که فقط دووم بیاریم. ما دچارِ یک خستگی مزمن شدیم خستگیِ همیشه آماده بودن، همیشه نگران بودن و بین همه این دغدغه‌ها زندگی کردن رو گم کردیم... - کی آروم میشیم؟ کی قرار می‌گیریم؟ - قددران تمام عزیزانی هستیم که با به اشتراک گذاری این مینی‌پادکست به دوستان و عزیزانشون، مارو حمایت میکنن. کانال موسسه حضورنو💜 @hozournochannel

قسمت چهارم از مینی‌پادکست حضورنو با صدای زهره نظری امروز ساعت ۱۸ منتشر میشه. کانال موسسه حضورنو💜 @hozournochannel

از اینکه مینی‌پادکست ‌های اخیر مورد اقبال و توجه شما خانوادۀ عزیز حضورنو قرار گرفت، خیلی خوشحالیم. نظراتتون رو می‌بینیم و می‌شنویم و برای ما بسیار ارزشمندن ... 😌 قسمت جدید از مینی‌پادکست حضورنو با صدای زهره نظری، امروز منتشر خواهد شد. همراهمون باشید. کانال موسسه حضورنو💜 @hozournochannel

قسمت چهارم مینی پادکست حضورنو به زودی ...🌿💜

به لطفِ حضور و بودن شما دیروز اولین جلسه برنامه ۱۴روزه مراقبـه آغاز شد ... امید که طی این دو هفته فرصتی باشه برای آرام گرفتن در خود و در مسیر بودن. برای اطلاع از برنامه های پیشِ رو در موسسه، کانال بله و تلگرام حضورنو رو دنبال کنید😌 کانال موسسه حضورنو💜 @hozournochannel

بدن فکر نمیکند، به چیزی اهمیت نمیدهد و با خودش مشکلی ندارد. بدن هرگز خودش را تنبیه نمیکند و از خودش خجالت نمیکشد. بدن فقط تلاش میکند خودش را متعادل نگه دارد و درمان کند. بدن کاملا کارآمد، باهوش ،مهربان و با تدبیر است. در جایی که فکر نیست ، مساله ای هم نیست . داستان بررسی نشده که به آن باورداریم، مارا گیج و سردرگم میکند. درد من نمیتواند تقصیر بدنم باشد. من داستان بدنم را تعریف میکنم و از آنجا که واکاوی نکرده ام ،باور میکنم که بدنم مساله است و اگر فقط این یا آن موضوع تغییر میکرد ، میتوانستم شاد باشم. بدن هیچگاه مساله ما نیست .مساله ما، همیشه فکری است که معصومانه باور کرده‌ایم. کار با افکار ما سرو کار دارد، نه با موضوعی که فکر میکنیم به آن اعتیاد داریم. 📚 برشی از کتاب |دوست داشتن وضعیت موجود کانال موسسه حضورنو💜 @hozournochannel

بسیاری از ما هنوز نمی‌دانیم چگونه باید از بدن فیزیکی‌مان محافظت و مراقبت کنیم. باید یاد بگیریم چطور بخوابیم و استراحت کنیم. باید یاد بگیریم چطور غذا بخوریم تا بدن سالم، سبک و در آرامش باشد. اگر با دقت گوش کنیم، ندای بدنمان را می‌شنویم که مدام چیزهایی که به آن‌ها نیاز دارد یا ندارد را به ما گوشزد می‌کند. این صدا کاملاً رسا و واضح است، اما ما توانایی‌مان برای گوش دادن به آن را از دست داده‌ایم. ما بدن را تحت فشار بیش از حد قرار داده‌ایم؛ به همین دلیل درد و تنش در آن جمع شده است. مدت‌هاست بدن را نادیده گرفته‌ایم و بدنمان تنهاست. بدن خردمند است و باید برای شنیدن آن وقت بگذاریم. 🤍 #تمرین_ذهن_آگاهی همین حالا، یک لحظه مکث کن و با بدنت ارتباط برقرار کن. برای این منظور کافی است بدن را ریلکس کنی و با آرامش و آگاهی نفس بکشی. مثلاً با خودت بگو: «بدن عزیزم، می‌دانم اینجایی.» بازگشت به خانه بدن باعث می‌شود تن رها شود. این اولین قدم به سمت آشتی و عشق است. کانال موسسه حضورنو💜 @hozournochannel