Сериал "Антидиета" 🙈

👆🎬 Спецсерия 16 ч.2 ( видео) "Как "разводят" людей, мечтающих именно о похудении! ❤️ Проверь отношения с едой и телом ❤️ Записаться на консультацию-разбор

👆🎬 Спецсерия 16 ч.1 ( аудио) "Как "разводят" людей, мечтающих именно о похудении! ❤️ Проверь отношения с едой и телом ❤️ Записаться на консультацию-разбор

🎬 Серия 15, часть 2: «Может ли терапевт с избыточным весом помогать при РПП?» Короткий ответ: да. Но давайте развернем, почему Очень интересная мысль, которую многие стесняются озвучить вслух: «Если терапевт в крупном теле, значит, он сам не справляется. Как он будет помогать мне?» Выглядит логично только на первый взгляд. Потому что размер тела терапевта вообще не тот критерий, по которому стоит оценивать его профессионализм. Куда важнее другое. Что действительно имеет значение: ❤️понимает ли специалист, как устроено РПП, отличает ли его от слабой силы воли, ❤️умеет ли работать с ограничениями, перееданием, стыдом и зацикленностью на весе, ❤️не превращает ли терапию в филиал токсичного фитнес-тренера, ❤️говорит ли с человеком уважительно. Плохой специалист вполне может быть стройным, спортивным, с «идеальным» телом по меркам диеткультуры и одновременно: ❤️обесценивать симптомы, ❤️сводить всё к весам и калориям, ❤️говорить: «вам бы просто взять себя в руки», «ешьте меньше» и т.п. Внешне такой человек идеально вписывается в картинку успешного эксперта по здоровому образу жизни. Только вот РПП от этого не лечится. ❤️ Хороший терапевт может быть в любом теле. Потому что он видит не килограммы, а человека и его симптомы, понимает, что за перееданием и ограничениями стоят тревога, стыд, опыт травм и унижения, не использует стыд и оценку фигуры как мотивацию и не делает из терапии марафон похудения. Для многих людей с РПП особенно важно, чтобы рядом был не идеальный «фитнес-кумир», а живой человек без осуждающего взгляда. Тот, кто не будет считать их ленивыми, слабыми или распущенными. При РПП и так много стыда. Последнее, что нужно человеку, это ещё один эксперт, который лечит унижением. Поэтому главный вопрос звучит не так: «Сколько весит терапевт?» Главные вопросы другие: «Он вообще понимает, что такое РПП?» «Он будет работать бережно и профессионально или снова сведёт всё к тому, что надо похудеть?» Здесь и проходит настоящая граница. Потому что РПП это не про «плохое тело». Это про страдание, контроль, стыд, тревогу, заедание, ограничения, внутреннюю войну с собой. А такие вещи не лечатся оценкой чужой талии. Терапевт с «лишним весом» как раз не стесняется своего тела, не сидит на диетах и вполне возможно имеет сбалансированное питание, а лишний вес мог образоваться по 101 причине, не связанной с РПП. А для самого терапевта...он может и вовсе не лишний!)) ❤️ Проверь отношения с едой и телом ❤️ Записаться на консультацию-разбор

🎬 Серия 15. РПП и ожирение: давайте уже разведем эти понятия. Часть 1. Большое тело не всегда равно РПП. Люди ошибаются, когда говорят так: «Если человек в крупном теле, значит у него просто проблема с весом». «А если человек худой, значит, проблем с РПП у него нет» На деле все куда сложнее. ❤️Ожирение описывает состояние тела и связано с определёнными рисками для здоровья. ❤️Расстройство пищевого поведения (РПП) описывает совсем другое: болезненные отношения с едой, телом и весом; приступы переедания, жёсткие ограничения и постоянные диетные «качели». Именно при РПП возникает до боли знакомый нам сценарий: диета → срыв → вина → страх набора веса → навязчивые мысли о еде и собственной внешности. У одного человека ожирение и РПП могут как сочетаться, так и не сочетаться вообще 👇 Можно жить в крупном теле, не имея РПП, просто быть со своими особенности обмена веществ, наследственности, образа жизни, лекарств и т.д. Либо можно иметь РПП при любом весе: от низкого до «нормального» по ИМТ и выше. Да именно, важно заметить: «при любом весе». Именно тут люди регулярно «промахиваются». Отсюда растут очень вредные фразы: «Какое ещё РПП, вы же худая» или «У вас лишний вес — явно есть РПП, надо худеть». Проблема в том, что если врач, психолог или родственники смотрят только на цифру на весах, они могут опускать наличие реального РПП у человека. Или, в ситуации наоборот, сводят все к РПП там, где проблема совершенно в другом (эндокринология, побочные эффекты препаратов, соматические заболевания и т.п.). РПП — это не только про лишний вес. Это про страдание и сломанный сценарий отношений с едой и телом, который может случиться в любом весе. В следующей части этой серии поговорим о другом остром вопросе: «Может ли терапевт, имея лишний вес, помогать людям с РПП или он обязан быть «демонстрацией результата»?» Разберёмся, где реальный профессионализм, а где просто «красивая картинка». ❤️ Проверь отношения с едой и телом ❤️ Записаться на консультацию-разбор

Дорогие девушки!  C 8 марта! Хочется пожелать женщинам не только цветов и дежурного “оставайтесь прекрасными”.... Хочется пожелать другого: чтобы вас любили без попыток переделать, чтобы вас слушали, а не поучали, чтобы вы выбирали себя не в порядке исключения, а как норму. Пусть в вашей жизни будет больше радости без чувства вины, отдыха без оправданий и близости без необходимости все время быть сильной. Ну и да: пусть вам как можно реже пишут “улыбнись”. Особенно те, от кого хочется не улыбаться, а оформить дистанцию. С праздником вас. Сил, тепла, свободы и жизни, которая нравится именно вам. П.С Считается, что женщины лучше переносят стресс. Но я думаю, это просто внешняя реакция не такая бурная. А внутри бывает далеко не все  так спокойно, как снаружи! ➡️ Прослушать эфиры на канале ➡️ Пройти тест на уровень тревоги ➡️ Запись на консультацию-разбор ✔️ Навигация по каналу ✔️ Подписаться на канал 🎙 Антитревога FM

Всем привет, дорогие мои! Я, автор сериала, врач психотерапевт Кислер Илья Александрович вместе с семьей отправляюсь в отпуск! Но...продолжение следует! Ориетировочно, через пару -тройку недель. Внизу важный опрос, пожалуйста, проголосуйте. 👇👇👇

🎬 Серия 14. «Хочу похудеть. Это нормально или я всё порчу?» Часть 2. Истории из опроса и новый контракт с собой В прошлой части мы выяснили: само по себе желание похудеть не преступление. Вопрос в том, на каких условиях вы готовы это делать. Сегодня разберем, что стояло за ответами в опросе, и соберем простой «контракт с собой о весе». Итак, разбор опроса. 🌟Если вы выбрали вариант 1. «Очень хочу похудеть и готова на жёсткие меры, лишь бы сработало». За этим обычно стоит усталость и отчаяние. Мозг помнит только одну стратегию: «Если себя сильно донимать, может, хоть тогда получится». Проблема в том, что это тот же самый путь, который уже приводил к срывам, качелям и ненависти к себе. Если внутри все звучит именно так, то первым шагом будет сказать «стоп» старому контракту с собой: «Я больше не готова морить себя голодом, пить таблетки, отменять жизнь ради цифры на весах». Без этого любая новая система быстро превратится в старый диетный режим. 🌟Если вы выбрали вариант 2 «Хочу похудеть, но боюсь сорваться и зациклиться» Здесь внутри уже появился тот самый поддерживающий взрослый. Он помнит цену диетного ада и говорит: «Я хочу изменений, но не хочу снова снести себе психику». Такой запрос чаще всего про другой порядок действий: Сначала выравнивается питание хотя бы по минимуму, все меньше становится качелей «голод–обжорство», идет работа с нервным голодом. Параллельно подтягиваются базовые вещи: сон, стресс, хотя бы маленькие жесты заботы о себе. И только потом можно всерьёз обсуждать какие изменения вообще возможны, чтобы не превратить это в очередной марафон самонаказаний. 🌟Вариант 3. «Хочу наладить отношения с едой, но за вес страшно за вес». 🌟Вариант 4 «Хочу просто нормально есть, с весом еще не разобралась». Если выбрали оба этих варианта, то поздравляю — это самый живой, «серединный» вариант ответа. Человек честно признаёт сразу оба полюса: «Мне важно перестать воевать с едой и при этом не хочется махнуть на тело рукой». Здесь задача не делать вид, что тема веса исчезла, а поставить ей очередь: ❤️Сначала хотя бы минимальное перемирие, чтобы еда перестала быть полем боя, а нервная система перестала жить в режиме постоянной угрозы. ❤️Потом уже можно аккуратно спрашивать себя: «что я правда хочу изменить ради здоровья, удобства, качества жизни, а что навязано страхом и чужими стандартами?». Даю вам полезное упражнение: «Контракт с собой о весе» Можно прямо выписать три пункта. 1️⃣ Я имею право хотеть изменений в теле Например: «Да, я хочу чувствовать себя легче/подвижнее. Это нормально и не отменяет работу с РПП». 2️⃣ Но я больше не согласна платить вот такую цену Сюда списком: ❤️голодные марафоны и жёсткие диеты, ❤️таблетки и “чудо-средства”, ❤️отказ от встреч, отдыха, поездок из-за еды или веса, ❤️ежедневные унижения себя перед зеркалом. Это ваш личный стоп-лист. 3️⃣ Что я готова делать уже сейчас, без насилия над собой? Например: ❤️чуть стабильнее есть, а не терпеть до вечера, ❤️убрать часть диетного контента из подписок, ❤️добавить немного движения, которое не ощущается наказанием, ❤️прийти на консультацию не за «волшебным планом похудения», а за поддержкой и трезвым взглядом. Важно, чтобы каждый пункт ощущался как посильный шаг, а не как ещё одна «идеальная программа, которую я всё равно не вытяну». В следующей серии можно перейти к очередному болезненному месту — зеркалам, фотографиям и весам ❤️ Ответим на вопрос: что делать, если вроде бы отношения с едой чуть-чуть выравниваются, но каждый взгляд на себя запускает старый сериал ненависти к своему телу и снова тянет в диетный круг. Если хочется, то после того, как вы все прочитали, можно одним предложением сформулировать для себя вопрос: «Как сейчас звучит мой личный контракт с собой о весе?» Ответ, который последует — это будет точка, с которой будет куда удобнее двигаться дальше. ❤️ Проверь отношения с едой и телом ❤️ Записаться на консультацию-разбор

🎬 Серия 14. «Хочу похудеть. Это нормально?» Часть 1. Желание vs диетный контракт Перед этой серией был Опрос. Если собрать его ответы в одну фразу, получается примерно так: «Я всё равно хочу похудеть. Но боюсь снова вляпаться в диеты, срывы и ненависть к себе». И тут часто включается жесткая мысль: все время думать о похудении — это нормально или нет? Давайте разберемся вместе. 🌟 Желание похудеть не выключается по щелчку Откуда появляется желание похудеть? Точно не «из вредности». Оно вырастает из реального опыта: ❤️комментарии про вес с детства, ❤️врачебные фразы в духе «сначала похудейте, потом приходите», ❤️сравнения с другими, соцсети, свой прошлый опыт тела. Сказать себе, что теперь «запрещено хотеть похудеть» равносильно тому, чтобы еще раз выработать к к стыд самой к себе: «мало того, что ем неправильно, так ещё и хотеть я должна правильно». В работе с РПП цель другая. Не выбить из головы само желание, а изменить формат договора с собой. 🌟 Желание и диетный контракт — это разные вещи Есть хорошая фраза: «Я хочу чувствовать себя легче в своём теле». А есть «диетный контракт с самим собой», который порождает мысль: «Я начну нормально жить, только когда на весах будет минус N килограммов». Есть интерес: «Мне любопытно, что будет, если я буду лучше спать, меньше воевать с собой, чуть больше двигаться». Но и есть и жесткое условие: «Если я не похудею, я не имею права на нормальную еду, отдых, отношения, фото, пляж и вообще на удовольствие». Желание изменений нормально. Проблема в том, что к этому часто прикручены условия: ❤️иметь право есть только при дефиците, ❤️иметь право отдыхать только при «идеальном» питании, ❤️иметь право быть только при нужной цифре на весах. Работа с РПП не про то, чтобы обожать каждый сантиметр. Первый шаг другой: убрать жесткое отношение к себе. 🌟 Что тогда делать с этим желанием? Важно честно признать: «Да, мне хочется изменений. Но я больше не согласна платить прежнюю цену: голодные марафоны, таблетки, отменённая жизнь, ежедневное самоуничтожение в зеркале». Это уже начало другого, не про «похудеть любой ценой», а про поиск формата, где вы остаётесь на своей стороне и в гармонии с собой. В следующей части этой серии разберёмся конкретнее: ❤️ какие типичные истории стояли за вариантами в опросе, ❤️ чем отличается «хочу похудеть и готова на жёсткие меры» от «хочу, но боюсь сорваться ещё сильнее». Также сделаем простое упражнение «Контракт с собой о весе», которое поможет сформулировать свои правила игры так, чтобы не возвращаться в диетный ад. Если откликается сама мысль о том, что хочется изменений, но не хочется при этом разрушать себе психику, значит, вы уже не в исходной точке. Дальше будем раскладывать это по полочкам. ❤️ Проверь отношения с едой и телом ❤️ Записаться на консультацию-разбор

🎬 Всем привет! На связи «главный режиссёр» антидиетического сериала, доктор Кислер Читаю ваши сообщения в личке (да и тут, порой) и вижу один и тот же сюжет. ❤️С одной стороны, хочется наладить отношения с едой, перестать жить в режиме «диета — срыв — вина». ❤️С другой, желание похудеть никуда не делось, и из-за этого иногда становится стыдно, будто делаешь все неправильно. В этом канале никто не отбирает у вас право хотеть изменений в теле. Хочется понять, как именно сейчас звучит тема похудения внутри, чтобы следующие серии были не абстрактной лекцией, а ответом на ваши реальные переживания. Поэтому попрошу вас ниже пройти небольшой анонимный опрос 👇 Здесь нет правильных вариантов и оценок, это просто честный срез того, с чем вы живёте сейчас.

PDF-шпаргалка к посту сверху 👆🏻

🎬 Серия 13. «Кажется, ничего не меняется» Как заметить прогресс, если вес стоит, а срывы всё ещё есть? После серий про нервный голод, «+10 % заботы» и «голос после срыва» очень часто возникает честная мысль: «Ладно, я вроде меньше себя добиваю… но вес тот же, срывы есть. Это вообще работает или я просто расслабилась?» Диетное мышление привыкло мерить всё килограммами и идеальностью. В работе с РПП важнее другие признаки: меняется ли сценарий нашего пищевого поведения, даже если вес стоит на месте. Ниже несколько маркеров, которые говорят о том, что вы правда двигаетесь вперёд. 🌟Срывы всё ещё есть, но уже не уносят в «недельный запой» Раньше один эпизод автоматически превращался в неделю: «раз уж сорвалась, буду есть всё подряд, потом возьмусь». А сейчас есть прогресс. Прогресс, это когда: ❤️после срыва вы быстрее возвращаетесь к обычному питанию, ❤️меньше желания доесть все после срыва, ❤️больше говоришь себе нет и умеешь останавливаться даже после срыва. Срыв может остаться, но он перестаёт запускать марафон самонаказаний. 🌟 Вы начинаете ловить момент «до», а не только «после» Раньше схема была простая: смутно плохо – бац, уже у холодильника. Прогресс, это когда появляется мысль: «Меня сейчас тянет в кухню, я уже на грани» И вы хотя бы на секунду успеваете это заметить. Даже если потом всё равно идёте есть. Это значит, что между триггером и едой появилась маленькая пауза. А в паузе впервые появляется хоть какой-то выбор. 🌟Внутренний диалог стал менее жестоким Раньше после срыва звучало: «я слабая», «со мной всё ясно», «я как свинья». Если сейчас хотя бы иногда включается второй голос из 12 серии: «похоже, мне правда тяжело», «это сигнал перегруза» это уже большое изменение. Тело всё ещё может реагировать по-старому, зато психика перестаёт подливать бензин стыдом. 🌟Меньше тотального контроля, больше маленьких жестов заботы Вы не стали «идеальной», зато: ❤️хотя бы один приём пищи в день проходит без телефона, ❤️иногда вы садитесь есть, а не делаете это на ходу, ❤️ иногда внутри вас звучит маленькое «нет». Снаружи это выглядит ерундой. На самом деле это те самые «+10 % заботы», о которых мы говорили в сериях 9–10. 🌟Еда чуть реже становится врагом или наградой Признак прогресса: ❤️появляются продукты, которые уже не ощущаются «себя побаловать», ❤️иногда вы можете что-то съесть и… просто пойти дальше, ❤️списки «запретного» постепенно сокращаются, а не растут. Мысли «я всё равно ненормальная» могут ещё мелькать. Но в поведении всё чаще появляются моменты, где еда это просто еда, а не экзамен. 🧩 Мини-упражнение «Мои невидимые галочки» Возьмите заметки и ответьте на три вопроса: 1️⃣ Какие 3 маленьких изменения вы уже замечаете у себя? 2️⃣ В каком месте сценария – до, во время или после срыва – вы стали хотя бы чуть более осознанной? 3️⃣ По какому одному сигналу вы через месяц поймёте, что прогресс продолжается? Например: «чаще успеваю заметить, что меня накрывает», «меньше дней ненависти к себе», «хотя бы раз в неделю выбираю заботу о себе, а не новый кнут». 📎 Следующим постом выложу небольшую шпаргалку в виде документа. Внутри: 5 признаков и упражнение в виде удобного чек-листа, который можно сохранить себе в телефон или распечатать и возвращаться к нему в те дни, когда особенно кажется, что «ничего не меняется». В следующей серии поговорим о вопросе, который висит в воздухе у многих: «Можно ли вообще хотеть похудеть и при этом работать с РПП, не откатываясь в войну с собой?» Если в этой серии вы узнали хоть один свой маленький прогресс, можно просто отметить его про себя. Иногда этого уже достаточно, чтобы не бросать сериал на самом интересном месте 💛 ❤️ Проверь отношения с едой и телом ❤️ Записаться на консультацию-разбор

🎬 Серия 12. Голос после срыва. Часть 2. Как избавиться от надсмотрщика в голове. Продолжаем тему. В прошлой части мы разобрали двух «героев», которые формируют наши мыслы: диетного надсмотрщика и поддерживающего взрослого. Теперь практика: что именно стоит перестать говорить себе после срыва и какие фразы могут звучать по-другому. 🌩 Что обычно говорит внутренний надсмотрщик и как это можно изменить 1. Было: «Я слабая, у меня нет силы воли». Стало: «Я живу на пределе, и старый способ справляться вернулся. Это знак, как мне сейчас тяжело, а не приговор моему характеру». 2. Было: «Раз сорвалась, завтра нужно всё ужесточить». Стало: «Раз сорвалась, имеет смысл посмотреть, что именно давило так сильно, что я не выдержала». 3. Было: «Я всё испортила, можно уже есть дальше, всё равно поздно». Стало: «Сегодня меня сильно накрыло, да. Но один вечер не обнуляет всё». 4. Было: «Со мной что-то не так». Стало: «Со мной происходит то, что обычно бывает с человеком, который давно живёт на износе. Это показывает уровень нагрузки». 🧩 Мини-упражнение: Выделите для себя одну фразу, которая почти всегда звучит у вас в голове после срыва. Запишите её дословно, как есть, без цензуры. Далее представьте, что вы говорите это не себе, а очень уставшему человеку, которого любите. Послушайте внутренне, как это звучит. После этого перепишите фразу так, как вы сказали бы ему: честно, без сюсюканья, но без жесткости. Это и будет ваш первый вариант нового, более человечного голоса внутри. 👀 Пример этого упражнения из практики: Одна клиентка после срывов всегда говорила себе: «Ну конечно, ты как свинья, опять всё съела». Выполняя упражнение, она переписала эту фразу так: «Тебе сейчас настолько плохо и одиноко, что ты опять выбрала самый знакомый способ выжить. Давай хотя бы попробуем понять, что тебя так добило». Срыв от этого не исчез магически. Но вместо ощущения «я монстр» появилось чувство «со мной обходятся хотя бы чуть-чуть по-человечески». И места для изменений стало больше, чем для саморазноса. Если хотите, можете в комментариях написать свою старую «фразу надсмотрщика» и новую версию после мини-упражнения. Это уже будет очень смелым шагом из мира диетного самосудa в сторону более нормального отношения к живому человеку внутри вас. ❤️ Проверь отношения с едой и телом ❤️ Записаться на консультацию-разбор

🎬 Серия 12. Голос после срыва. Часть 1 Кто у меня в голове говорит, когда я «сорвалась»? Почти у каждой женщины с РПП после срыва работает целый «совет директоров» в голове. Сперва звучит фраза «я сорвалась», а самое тяжелое начинается уже после неё — слово передается внутреннему диетному надсмотрщику. Он любит комментарии в стиле: «Ну конечно, ты опять не справилась». «С тобой всё ясно, силы воли ноль». «Раз уже сорвалась, завтра надо взяться по-настоящему и жить идеально». После такого диалога человек чувствует не только тяжесть в животе, но и ощущение, что с ним что-то фундаментально не так. Стыд растёт, хочется спрятаться, доесть, пообещать себе новую жизнь с понедельника и ненавидеть себя ещё больше. Но внутри может сидеть и совсем другой персонаж. Не розовый единорог и не мотивационный тренер, а нормальный поддерживающий взрослый. Он звучит иначе: «Да, сегодня был срыв. Давай посмотрим, в каких условиях ты вообще живёшь и как тебе было до этого вечера». «Если старый сценарий вернулся, значит тебе давно слишком тяжело, а не потому, что ты слабая по натуре». «Это сигнал, что ты на пределе». Одна и та же ситуация, две разные звуковые дорожки в голове и два совершенно разных продолжения истории: 🌟 в одном сценарии вы тонете в стыде и ужесточении правил, 🌟 в другом появляется шанс хотя бы немного разобраться, что с вами происходит на самом деле. В следующей части этой серии разберём, какие фразы диетного надсмотрщика особенно больно бьют по вам и как переписать хотя бы одну из них на человеческий язык, чтобы не утопить себя ещё глубже после срыва, а использовать этот момент как точку для изменений. ❤️ Проверь отношения с едой и телом ❤️ Записаться на консультацию-разбор

🎬 Серия 11. «Сорвалась. И что теперь?» Днем вы аккуратно пробуете заботиться о себе, а вечером рука тянется к еде на автомате, и в голове звучит мысль о том, что все провалено. Знакомо? Эта серия про то, что происходит после срыва, и почему именно это дает ответ, застрянете вы или пойдёте дальше. ❤️ Срыв — это не поломка характера Диетическое мышление любит шептать, что если вы сорвались, значит вы слабая и безвольная. Однако в реальности срыв почти всегда оказывается результатом перегруза, потому что, когда вы мало спите, тянете дом и работу, стараетесь быть удобной и ещё работаете над собой, мозг в какой-то момент решает, что ресурсов нет и нужен способ выжить прямо сейчас, включая самый знакомый вариант снять напряжение. Это неприятно, но очень логично. Есть срыв, а есть целый сериал после него Сам срыв заключается в том, что вы поели на эмоциях или на автомате. А вот сериал после представляет собой уже мысли о том, что вы слабая, что все испортили и что теперь нужно придумать ещё более жесткий план по отношению к себе. Ломает человека именно вторая часть, не то, что вы съели, а то, как вы с собой после этого говорите. 🤍 Даем мини-упражнение на эту тему: «ревью» серии Если у вас есть хоть немного сил, попробуйте записать в заметки 5 пунктов: 1️⃣ Что происходило за час-два до срыва, кто что сказал и какие ситуации сложились. 2️⃣ Какое чувство было главным? Будь то тревога, злость, усталость или пустота. 3️⃣ Какая мысль крутилась в голове? Например, что вы ничего не успеваете или никому не нужны. 4️⃣ Почему стало легче сразу после еды? Возможно, тишина в голове или ощущение, что это было только для вас. 5️⃣ Почему стало тяжелее позже? Например, стыд, вина или желание спрятаться. И один вопрос в конце: если бы вместо холодильника рядом оказался человек, который не оценивает вас по достоинству, то чего бы вам хотелось больше всего в этот момент? Не ищите правильный ответ, потому что у каждого он разный: кому-то нужно объятие, а кому-то фраза о том, что вы не обязаны все тянуть. Уже сам этот вопрос помогает сдвинуть фокус с «я монстр» на «мне было невыносимо». Небольшой пример из практики Возьмём Лену, которой 32 года: Днём она ела более-менее ровно, но вечером почти каждый день оказывалась на кухне одна с телефоном. Когда мы разобрали один такой эпизод, выяснилось, что за час до срыва начальник написал ей о том, что все надо переделывать, а сроки те же. Она чувствовала злость и бессилие, думая, что старается для всех, но её никто не бережёт. Сразу после еды стало теплее и тише, появилось ощущение легкости, а потом сразу пришли тяжесть и обещания начать новую жизнь с понедельника. На вопрос о том, чего бы ей хотелось вместо холодильника, Лена после паузы ответила, что ей нужно было бы услышать, что она уже делает очень много и имеет право быть живой, а не идеальной. Еда в том эпизоде оказалась не пороком, а способом дать себе то, чего никто не давал словами. Всё это нужно не для того, чтобы оправдать себя, а чтобы использовать подобные эпизоды как диагностику. Вместо того чтобы корить себя после срывов, можно спросить, где в вашей жизни сейчас так тяжело. ❤️ В следующей серии мы разберём, что говорить себе после срыва, какие фразы подливают масло в огонь и чем их можно заменить. Если вы узнаете себя в этой серии, то напишите, как проходят ваши подобные вечерние срывы за едой. Иногда одной такой фразы достаточно, чтобы стыда стало чуть меньше. ❤️ Проверь отношения с едой и телом ❤️ Записаться на консультацию-разбор