10:15 saturday night

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО И БЕЗ СРЫВОВ: ИНФОРМАЦИЯ В ПОМОЩЬ КУРИЛЬЩИКАМ 🤍 ребят, хочу собрать все советы и рекомендации касаемо отказа от никотина в одном посте. этот пост пойдет в закреп, здесь будут пополняться темы ссылками по мере готовности информации 🔴как бросить курить сигареты и электронки: пошаговый план 🔴как не сорваться в первые дни, недели, месяцы 🔴как правильно читать книгу Аллена Карра, чтобы она сработала 🔴10 мифов о курении, из-за которых ты никогда не бросишь 🔴3 ошибки, из-за которых я не могла бросить курить 🔴детокс организма после отказа от никотина 🔴подборка видео, которые разоблачают как нами управляют табачные компании подписывайтесь, чтобы следить за обновлениями, кидайте реакции в качестве благодарности и делитесь своими историями в комментах ❤️

10 мифов о курении, из-за которых ты никогда не бросишь ❤️ пока я верила в эти мифы — страдала без курева и срывалась. у меня был смысл продолжать курить. курение меня поддерживало, заполняло пустоту, создавало киношную атмосферу даже простыми вечерами после работы. я смогла бросить курить только потому, что узнала ПРАВДУ. 🤌 осторожно! после прочтения этой статьи желание курить снизится до минимума, а вероятность бросить вырастет х10 выбирайте из списка те мифы, которые мешают бросить вам — будет больно, но вы заслуживаете знать правду. [ссылка на лонгрид] — включите VPN, статья в ноушене.

на протяжении 2 лет я пыталась бросить курить — и каждый раз срывалась, потому что не могла долго отказывать себе в удовольствии томно покурить сигаретку на балконе под фрэнка синарту 🎧 честно скажу, в какой-то момент я даже допустила, что проживу всю жизнь курильщицей, буду кашлять, вонять, задыхаться, но курить не брошу — потому что я СЛИШКОМ зависима. такая вот токсичная любовь — которая убивает, но наполняет жизнь смыслом. сегодня 288 дней, как я некурящая. на самом деле я давно не считаю дни, потому что в этом нет смысла — я знаю, что больше не закурю. так что какая разница, 200 там дней, или 20 лет, главное — я свободна ❤️ ꩜ .ᐟ без преувелчения скажу — это мое главное достижение в жизни, моя гордость. некурящие скажут: «ты че, ебобо? сама же начала курить, сама и бросила». курильщики поймут, о чем я.

🍋 РАСПИСАНИЕ КЛУБА НА АВГУСТ [4.08.25-31.08.25] ✴︎ тема месяца: «1%» — каждый будний день делаем крошечное усилие, чтобы стать лучше на 1% и убедиться, какую силу имеют микро-шаги и регулярность. ✴︎ книга месяца: Нассим Талеб «Антихрупкость» — принципы жизни, в которой тебя не ломают удары судьбы, а наоборот — делают сильнее. это философия долгой игры. за июль я поняла одну вещь: регулярность — мать роста. не скорость. не идеальность. а тупо маленькие, минимальные действия, которые повторяются день за днём. 🔴можно еб*шить и выгореть через неделю; 🔴можно лечь на дно и стоять на месте; 🔴можно внедрять по 1% изменений каждый день и стабильно расти без стресса и усталости. выбор очевиден. вдох. выдох. погнали в август ❤️ [вступить в клуб] — сейчас это бесплатно.

ох уж этот стресс что-то организовывать... мне нравится создавать атмосферу, где люди собираются и классно проводят время. сначала это были гаражные сейлы и свопы, потом корпоративы на работе, чат для челленджа «100 дней дисциплины», а сейчас вот до клуба созрела. когда я начала продумывать концепцию и методологию для клуба, сделала упор на пользу, мне казалось, что я должна ТАКУЮ информацию выдать, чтобы аж ну прям целая инструкция к жизни. это все-таки саморазвитие, а не хиханьки-хаханьки 😠 какие итоги первого месяца существования клуба? 🔴я заебалась писать свою энциклопедию из ежедневных тем; 🔴участники потерялись среди потока лонгридов; 🔴актив низкий, в клубе нет «энергии движения». и я поняла, что все-таки сообществам по интересам нужны и хиханьки, и хаханьки. клуб должен больше походить на тусовку, посиделки, живое мероприятие, а не быть онлайн-библиотекой. вот только раньше я на свои тусовки звала харизматичных ведущих, диджеев, комиков, музыкантов, чтобы они развлекали народ. а сейчас — я сама буду это делать. капец блин... вот это выход из зоны комфорта 🙃 но я не жалуюсь, если что. больше скажу — это даже прикольно, делать что-то через кринж и чувствовать, как с каждой попыткой становишься увереннее. короче, я полностью изменила подход ведения клуба — теперь там 20% информации и 80% общения, интерактивов, практики и совместной работы над собой. начинаем — в понедельник. жду всех желающих ❤️

с первым августа! 🌷 закончился 1/3 месяц по методу «12 недель в году» → позади 5 недель, что изменилось? результаты в цифрах: ✔️ готово 2/6 хайлайтов для заполнения соц.сети с картинками; ✔️ опубликовано 9 видео; ✔️ поставлено 67 галочек рядом с выполненными задачами; ✔️ написано 22 лонгрида/поста в клуб; ✔️ прочитано 48% книги. еще результаты: ✔️ дропнула клуб, о котором думала полгода; ✔️ разобрала тонны своих идей, наработок → попрощалась с лишним, структурировала важное; ✔️ начала планировать недели, а не плыть по течению и вдохновению; ✔️ начала не только создавать контент, но и ВЫКЛАДЫВАТЬ (раньше бóльшая часть уходила «в стол»). учитывая, что мое «до» — это ноль, только руминации, планы без действий и самобичевание, я думаю, прогресс очевиден. важная ремарка 🤍 все это было сделано: 🔴на относительно хуевом уровне — потому что у меня нет достаточного опыта; 🔴через неуверенность, самосаботаж и страх — потому что я понимаю, что иначе опыт не заработать; 🔴часть задач я так и не выполнила — потому что зассала. заметила, что в мозге что-то перестраивается, и «сделать» становится привлекательнее, чем «не сделать. потому что нарабатывается положительный опыт, мол это не страшно, увлекательно, а бонусом еще и профит какой-то есть. вау ❤️

в попытках сбежать из виртуального мира в реальный [иронично, ведь раньше все было наоборот…], сегодня случился мэтч сразу с двумя досугами 🤍 ♟ сыграла свою ПЕРВУЮ в жизни партию в шахматы (проиграла) — теперь жалею, что 29 лет игнорировала эту игру; 🏸 набегалась-напрыгалась в бадминтон — тоже кайф! лучше любой тренировки в зале, пока лето надо пользоваться. >>> итого +2 варианта в копилочку занятий без гаджетов, на свежем воздухе, полезных для тела и мозгов. но я хочу собрать больше! есть еще идеи, что можно попробовать подобного? поделитесь пж 👇🏼

хотела бы я выложить 🎀aestetic girl planner🎀 но у меня только вот эта срака с каракулями... сейчас работаю над тем, чтобы упаковать инсту* [хайлайты, воронка, все дела], долго соображаю, поэтому сегодня доделывала дела со среды и четверга 😍 небольшой спойлер, который вы, возможно, и так увидели на фото: я сейчас работаю над тем, чтобы упаковать свой опыт бросания курить — хочу рассказать, как у меня получилось это сделать. я не курю почти год 🌻 мой уровень зависимости можно было отнести к «ебать какой сильный», поэтому уверена, что мои рекомендации помогут многим — даже тем, кто жизни своей без курева не представляет. btw, если есть вопосы по этой теме — напишите плиз, я добавлю эти пункты в материалы 🤍 * Instagram запрещен в РФ.

КРУТАЯ МЫСЛЬ ПРО МНОГОЗАДАЧНОСТЬ 🐈 хан бён-чхоль говорит, что многозадачность — это не признак развития, а регресс к животному состоянию. 🤩 многозадачность — это звериная бдительность без необходимости, которая разрушает способность к вниманию и глубокому мышлению, делая нас уставшими и управляемыми. жоска плюсую, я давно перестала ставить на фон подкасты, ютуб итд 24/7, как делала раньше. // тишина — новая роскошь 21 века, мне кажется //

читаю книгу «общество усталости» хан бён-чхоля — нравится, как он объясняет, почему у нас у всех беды с менталкой в 21 веке. мы переедаем инфу, перегружаем себя задачами, пытаемся все контролировать и жить на максималках → в итоге выгораем, тревожимся, устаем хронически и депрессуем хан говорит, что насилие перешло с физического и социального уровня на неврологический (он это называет «нейрональное насилие») 🌟 раньше были кнуты, штрафы и угрозы, а сейчас мы сами стали эксплуататорами и угнетателями себя ❝ господин сам стал трудящимся рабом ❞ мы страдаем от «чрезмерной позитивности» («ты можешь все», культ продуктивности) и отсутствия конфликта с «чужим» (другим мнением, врагом, запретами) хан считает, что нам нужна негативность, чтобы создать границы и сопротивление, иначе мы так и будем разрушать самих себя изнутри: 🔴запреты (не работать в выходной) 🔴границы (отдых — отдых, работа — работа) 🔴«чужое» мнение (а не согласие со всеми) 🔴скука и пауза как пространство для восстановления что думаете об этом? можем поспорить, по хан бён-чхолю это снижает внутреннее напряжение хах

немножечко о рутине сейчас ☕️ я полностью оставила спорт, подсчет калорий, ранние подъемы и другие формы «внедрения полезных привычек» в жизнь 🔴ем все, что захочется → но стараюсь держать баланс говняшек и здоровой еды (успешно ли? время от времени...) 🔴из движения только прогулки и редкие активности → плавание, сапы, боулинг итд 🔴встаю без будильника +/- в 10 → это уже мой режим (вне зависимости от того, во сколько ложусь) >>> здорóвое или нет? примерьте на себя, как вам? все само сложилось, когда я решила «отъебаться от себя» и сфокусироваться на том, чтобы 1) отдохнуть; 2) понять, кем я хочу быть, а не казаться. 😌 сейчас мне нужно много пространства для мысли, чтобы расставить по полкам все планы и наработки, создать удобную систему в жизни. я приняла то, что не могу держать фокус и на внедрении новой рутины, и на «творческо-оперативных» задачах. в приоритете сейчас поставить на рельсы дисциплину в работе, а потом уже йожить и смузи пить. пока пытаюсь разгрести цифровой и нейронный аврал в жизни, заливаясь кофе и поощряя себя пиццей после трудового дня — я решила, что сейчас можно. хотя уже скучаю по тренировкам и selfcare routine... но честно, мне сложно совмещать, поэтому пока так. не обессудьте. чмок 🤍