Яна Шмидт / MBTI

Нашла еще одну удачную книгу на лето для мальчиков 8 лет — «Весёлые приключения в 3 “Б”» Валентина Постникова. Сын начал читать. И знаете, что меня в ней сразу подкупило? Она не пытается быть «правильной детской книгой», от которой ребёнок через две страницы начинает скучать. Здесь всё живое, смешное, местами очень неожиданное. На одной странице можно встретить супермена, Minecraft, а потом вдруг Лермонтова и Петра Великого. Ощущение, что автор понял, как сейчас надо заинтересовывать ребёнка чтением. Истории мальчика из 3-го класса. Бытовые ситуации. В одной истории автор и завлекает и дает новую (полезную) информацию для общего развития и вот, даже рассказ на 18 страниц уже к середине книги не кажется большим, ведь сыну интересно, чем там закончится все. Конечно, когда ты узнаешь в героях себя, тебе интересно. Как ребята из 3 класса чудят, шутят, чем живут вне школы. Детали рассказа не из мира, когда «взрослые решили, что детям должно быть интересно», а реально из мира ребенка 8-10 лет. При этом это не просто набор смешных историй. Между шутками и приключениями там аккуратно появляются вполне взрослые темы: ответственность, обязанности ребенка и многое другое. Но без занудства. Совершенно знакомые ситуации из семейной и школьной жизни- можно вспомнить свои подобные ситуации и обсудить сразу. Для меня это очень хороший вариант летнего чтения сейчас для сына, чтобы и не перегрузить ребёнка, и не дать мозгу совсем уйти в режим «каникулы можно ничего не делать». В общем, если ищете книгу, которую можно дать ребёнку со словами: «Просто попробуй пару страниц», — вот эта вполне может сработать. 🫶🏻

Набирают популярность 4 классных приложения для заботе о себе. • Куклы-печальки — помогает отслеживать тревогу и отпускать переживания. • Posture Pal — следит за вашей осанкой через airpods. • Endel — тут найдёте звуки для сна, концентрации и снятия стресса • Moodi — трекер настроения и эмоций Сохраните, если актуально;)

Усталость, которую понимают #интроверты Существует особый вид усталости. Когда усталость не проходит после восьми часов сна. Часто, она еще и в теле ощущается. Она накапливается незаметно. Через десятки маленьких взаимодействий: ответить на вопрос, поддержать разговор, улыбнуться в нужный момент, почувствовать настроение другого человека, быть внимательной, включённой, удобной, присутствующей. И вот не понятно, сразу, от куда эта усталость. Она есть, даже если всё было «нормально». Даже если никто не сделал ничего плохого. Даже если день прошёл спокойно. Эта усталость характерна для интровертов. Когда к пятнице устаёт не тело. Устаёт нутро, которое всё это время была настроена на внешний мир. И вот вы заходите домой. Закрываете дверь. Снимаете обувь. И вдруг звуки снаружи остаются по другую сторону стены. Вы не делаете ничего особенного. Не устраиваете драму. Не объясняете никому своё состояние. Может быть, просто садитесь. Может быть, стоите несколько секунд в коридоре. И выдыхаете. Вы слышите звенящую тишину. И выдыхаете медленно, глубоко, почти не заметно. Это не совсем облегчение. Скорее ощущение, что шум, который всю неделю был слишком громким, наконец-то стал тише. В этот момент от вас ничего не требуется. Не нужно быть интересной. Не нужно поддерживать разговор. Не нужно считывать чужие эмоции. Не нужно соответствовать. Можно просто быть. Без роли. Без напряжения. Без необходимости объяснять, почему вам хорошо в тишине. Именно этот обыденный момент (закрытая дверь, тишина, мягкий свет, возвращение к себе) и есть то, чего интроверт ждал всю неделю 🙌 Не потому что он не любит людей. 📌А потому что его нервной системе нужно место, где наконец можно перестать звучать для других — и снова услышать себя. Берегите свою тишину. Она не пустота. Она ваш способ восстановиться. 📌Еще больше об интровертах вы узнаете в нашем сервисе probudi.ru / ВК / телеграм #интроверт #психология #самопознание #усталость #эмоциональнаяусталость #тишина #восстановление #личныеграницы #бережностьксебе

Ускоряем активность мозга на 20% всего за 2 месяца — в сети завирусилась японская система развития памяти и скорости мышления. Методика автора Рюты Кавашима разгоняет центр памяти, творчества и самоконтроля. За счёт решения быстрых задач в мозге разгоняются новые нейронные связи, которые расшаривают работу мозга по полной. ➡️ В итоге всего за 2 месяца занятий вы начинаете лучше запоминать инфу и быстрее соображать. Идём пробовать?) Хотя я с ребенком домашку делаю за 2-й класс, там тоже для моего мозга 35+ разгончик хороший :) Стараюсь математику без калькулятора считать, и отслеживаю, что конечно, я не так быстро это делаю, как раньше (перепроверяю себя в калькуляторе🙈)

Почему универсальные советы по воспитанию не работают? Потому что дети не рождаются одинаковыми. Один ребёнок наполняется энергией в шумной компании, другой быстро устаёт от людей и нуждается в тишине. Один принимает решения через логику и факты, другой — через чувства и атмосферу в коллективе/семье. Один любит план, порядок и предсказуемость, другому важно пространство для спонтанности и эксперимента. И когда мы говорим: «Всем детям нужно больше спорта» «Соцсети — это зло» «Оценки не важны» «Ребёнка надо просто дисциплинировать» — мы забываем главное: ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ, всё зависит от ребёнка. Для одного соревновательный спорт станет источником уверенности. Для другого — постоянным стрессом и ощущением, что он недостаточно хорош. Для одного строгий режим будет опорой. Для другого — клеткой, в которой гаснет интерес к жизни. Для одного оценки — мотиватор. Для другого — причина тревоги и страха ошибиться. MBTI помогает увидеть не «удобного» или «сложного» ребёнка, а его природный способ воспринимать мир. Темперамент или тип личности — это не ярлык. Это ключ к пониманию: ❤️как ребёнок думает, ❤️как отдыхает, ❤️как учится, ❤️как переживает стресс, ❤️как принимает любовь, ❤️как раскрывает свои сильные стороны. И тогда воспитание перестаёт быть набором чужих правил. Оно становится внимательным диалогом с конкретным ребёнком. Не «как правильно воспитывать детей вообще», а как лучше поддержать именно моего ребёнка. Потому что в воспитании редко бывает универсальное «хорошо» или «плохо». Чаще всего всё ❤️Зависит от темперамента. ❤️Зависит от врожденных качеств личности и наследственности. ❤️Зависит от потребностей ребёнка. И именно с этого начинается по-настоящему бережное воспитание. А вы замечали, что один и тот же совет может помогать одному ребёнку и совершенно не подходить другому? Может можете привести примеры советов, которые вам давали, но они не подошли вашему ребенку?

📚 Замечательная книга для самостоятельного чтения. Я хочу отметить даже не только саму историю, а то, как она написана. Потому что, честно, сейчас детям не так просто «подсунуть» книгу и сказать: ну почитай, тебе понравится. Особенно тем деткам, кому хочется, чтобы было интересно сразу, без долгих раскачек и сложных фраз. И вот в этой книге как раз очень удачный слог. Лёгкий, понятный, современный, без ощущения, что ребёнок продирается через текст. Читается живо, с юмором, события идут бодро, поэтому интерес сохраняется до конца. Я помню, как в детстве читала классиков и понимала: да, это красиво, но это язык другого времени. А нашим детям сейчас всё-таки нужен текст чуть ближе к ним — попроще, подинамичнее, но при этом не глупый (как иногда встречается в книгах). И здесь это очень хорошо получилось. О чем книга: Веселая книга про полезные вещи из обычной жизни: что такое кредит, договор, условия договора, как выбирать профессию, зачем копить деньги, что такое #бизнес и многое другое. Отличный вариант для самостоятельного чтения, особенно для детей, которым важно, чтобы история была живой, динамичной и близкой по языку. #книганалето #чтопочитать #школьнаялитература #книгидлямальчиков

🤳Почему после ленты так сложно сосредоточиться? Иногда после 20–30 минут в телефоне появляется странное ощущение: как будто мозг стал «ватным». Вы открыли ленту «на пару минут», а потом вдруг замечаете, что сложно вернуться к книге, работе, разговору или даже к собственной мысли. Абзац приходится перечитывать несколько раз. Задача кажется скучной. Фокус распадается. Голова вроде бы не болит, но ясности нет. Это не значит, что вы «стали глупее». Скорее, ваша нервная система только что побывала в среде, где каждую секунду ей предлагали новый стимул. Короткое видео. Новый звук. Новая эмоция. Новый человек. Новый повод сравнить, испугаться, посмеяться, возмутиться или захотеть ещё. И самое важное — каждый свайп требует микрорешения: смотреть дальше или пролистнуть? Одно такое решение кажется незначительным. Но за полчаса их могут быть десятки и сотни. В итоге мозг устаёт не от «телефона» как предмета, а от постоянного переключения, выбора и потока стимулов. После этого обычные задачи — читать, думать, писать, слушать, принимать решения — начинают казаться слишком медленными и тяжёлыми. Исследования показывают: после коротких сессий TikTok люди хуже справлялись с заданиями на аналитическое мышление и чаще верили фейковым или негативным заголовкам. Особенно интересный момент: проблема была не только в самих видео, а именно в процессе свайпа — постоянном переключении от одного фрагмента к другому. То, что сейчас называют «brain rot» или «мозговым разложением», не обязательно означает необратимое ухудшение мышления. Чаще это временное состояние: мозг перегружен быстрыми стимулами и какое-то время хуже переносит медленную, глубокую работу. Каждое новое видео вызывает у вас небольшой прилив новизны, и ваш мозг в ответ на это снижает свой базовый уровень . После сеанса обычные задачи кажутся более скучными и сложными для выполнения — не потому, что они изменились, а потому, что изменился ваш базовый уровень. 🙌Хорошая новость: это можно регулировать. Не обязательно полностью удалять соцсети. Но важно перестать ставить ленту прямо перед тем, что требует концентрации. 📌Попробуйте: — не открывать короткие видео перед работой, чтением, обучением или важным разговором; — делать паузу 30–60 минут между лентой и задачами, где нужен фокус; — заранее решать, сколько и что вы смотрите, а не принимать это решение сотни раз внутри ленты; — после скроллинга возвращать мозг в медленный режим: прогулка, вода, тишина, бумажная книга, уборка, душ, дыхание; — замечать момент, когда вы уже не отдыхаете, а просто продолжаете листать по инерции. Проблема не в том, что мы иногда отдыхаем в телефоне. Проблема в том, что быстрый контент всё чаще становится фоном, после которого реальная жизнь кажется слишком медленной. А способность сосредотачиваться — это не врождённый талант. Это навык, который либо тренируется, либо постепенно рассеивается. Берегите своё внимание. Это одна из самых ценных форм вашей энергии. Исследования: один два три #психология #внимание #осознанность #цифроваягигиена #соцсети #скроллинг #мышление #саморазвитие #психологияжизни #эмоциональнаяусталость

Африканские пословицы — это руководство к осмысленной жизни Когда-то до появления науки о счастье и устойчивости, люди уже знали, как быть стойкими, добрыми и осмысленными. Они передавали эту мудрость не через учебники — а через пословицы. В Гане, как и во многих культурах мира, пословицы — это не просто слова. Это способ хранить и передавать психологические истины, которыми живёт сообщество: 🌿 «Одна рука моет другую» — о взаимной поддержке. 🔥 «Когда собираешь хворост, пригласи других зажечь свой огонь» — о щедрости и общности. 🌅 «Как бы ни была длинна ночь, рассвет всё равно наступит» — о надежде и стойкости. 🌳 «Мудрость подобна баобабу: ни один человек не может обхватить её руками» — о коллективной цели и смысле. Психолог Ричард Аппиа предлагает взглянуть на них не как на фольклор, а как на естественную позитивную психологию. Ведь всё, чему сегодня учат современные психологи — благодарности, осознанности, взаимопомощи, честности — уже веками живёт в этих коротких фразах. 👣 Аппиа предлагает объединить науку и традиции — использовать пословицы в терапии и коучинге, чтобы сделать психологические практики ближе людям, их культуре и языку сердца. Так родилась идея фреймворка CAPPI — системного подхода, который помогает интегрировать пословицы в программы по развитию устойчивости, эмоционального здоровья и смысла жизни. 🪶 Суть проста: -Позитивная психология даёт инструменты и структуру. - Пословицы дают душу и связь с культурой. «Когда ты поднимаешься, помни о тех, кто помог тебе взобраться». Это и есть живое упражнение на благодарность, подтверждённое десятками научных исследований.

🌞 Почему стоит оставаться оптимистом, даже если вокруг творится хаос Мы привыкли считать оптимизм наивным — «всё будет хорошо» звучит чересчур просто, когда мир полон кризисов, войн и тревог. Но на самом деле оптимизм — это не розовые очки, а способ смотреть на жизнь шире. Ещё триста лет назад философ Лейбниц сказал: наш мир — не идеальный, но лучший из возможных. Он имел в виду, что в мире всё взаимосвязано. Иногда что-то плохое происходит не просто так — это часть большего замысла, который мы пока не видим. Например, индустриальная революция принесла и развитие, и проблемы с экологией. Но без неё мы бы не дошли до технологий, которые теперь помогают спасать планету. Смысл не в том, чтобы сидеть и думать «всё к лучшему», а в том, чтобы верить, что можно сделать лучше. Оптимизм — это не вера в чудеса, а привычка искать возможности, даже если сейчас тяжело. 💬 Мир не станет идеальным завтра. Современный #оптимизм — не про уверенность, что всё уже хорошо. Он — про стремление делать мир лучше, шаг за шагом, несмотря на неопределённость.

Без обнимашек организм начинает разрушаться на клеточном уровне — и это научный факт. Нейробиологи смогли доказать, что отсутствие тактильности наносит огромный вред как нервной системе, так и здоровью в целом: 🟡Жизнь без физического контакта с другими людьми провоцирует рост воспалительных маркеров — такую же степень вреда наносит хронический стресс. Мозг считывает изоляцию как сигнал опасности 🟡Сознание человека интерпретирует длительное отсутствие тактильности как изгнание из общества — эволюционно это сигнализирует организм переключиться в режим выживания 🏃🏻‍♀️ 🟡Достаточно всего 30 секунд: всего одно объятие близкого человека успокаивает человека и блокирует выброс кортизола 🟡В некоторых случаях тактильная терапия лечит депрессию и тревогу даже эффективнее, чем разговорные сессии с психотерапевтом Можете использовать этот пост в качестве намека 🤭

Контроль не защищает от тревоги. Иногда он её кормит. Нам часто кажется: ❤️если я всё продумаю, ❤️всё предугадаю, ❤️везде «настелю соломки», то наконец почувствую себя в безопасности🙌. Но тревога устроена иначе. Чем больше мы пытаемся контролировать каждую мелочь, тем больше мозг привыкает искать угрозу. Он будто говорит: «Раз ты так всё проверяешь, значит, опасность действительно где-то рядом». И вместо спокойствия мы получаем ещё больше напряжения. И в итоге, мы тратим силы не на проживание жизни здесь и сейчас жизнь, а на бесконечное подпитываение сценариев: а вдруг не получится? а вдруг я ошибусь? а вдруг что-то пойдёт не так? а вдруг я не справлюсь? Но правда в том, что в жизни всегда будет фактор неопределённости. ❤️ Вы никогда не найдёте ответы на все вопросы. ❤️ Вы никогда не просчитаете всё до конца. ❤️ Вы никогда не сможете полностью защитить себя от неожиданностей. И это не значит, что вы слабы. Это значит, что вы живой человек в живом мире. Настоящая опора — не в тотальном контроле. Настоящая опора — в заботе о себе. Высыпаться. Есть нормально. Давать себе паузы. Не требовать от себя идеальности. Разговаривать с собой не как с врагом, а как с человеком, которому и так непросто. Создавать вокруг себя среду, где можно восстановиться. Потому что именно забота о себе даёт нам силы встретиться с реальными трудностями, если они придут. Не тревожные фантазии. Не бесконечные попытки всё предугадать. Не контроль каждой детали. ❤️ А внутренний ресурс. Когда он есть, мы можем не только справляться с испытаниями. Мы можем жить до них: радоваться, замечать хорошее, быть в настоящем. Иногда лучший способ подготовиться к будущему — не пытаться всё контролировать, а бережно позаботиться о себе сегодня.

#цитата

НЕOЖИДАННЫЕ ФАКТЫ ОТ ПСИХОЛОГОВ​ 1. 66 дней необходимо человеку в среднем, чтобы сформировать привычку. 2. С закрытыми глазами мы легче запоминаем информацию. 3. Мозг и желудок человека тесно связаны. Поэтому некоторые эмоции очень сильно физически отражаются на желудке. Особенно тревоги. 4. Любить образ человека и любить человека таким, какой он есть на самом деле, — совершенно разные вещи. 5. Записывая свои мечты, мы формулируем их наиболее чётко. 6. Из всех человеческих чувств обоняние теснее всего связано с памятью. 7. Умение думать о том, как мы думаем, есть признак высокого интеллекта. 8. В каждом человеке три личности: тот, кем, как он думает, он является, тот, кем его считают, и тот, кто он есть на самом деле. 9. Мечтатели чаще других видят сны и запоминают их. 10. Семья и близкие друзья — самый важный источник счастливого детства. 11. Очень легко доминировать над собеседником, если говорить тихим и спокойным голосом. Особенно в споре. 12. У людей, которые умеют благодарить, легче всего получается быть счастливыми. 13. Если постоянно говорить на двух языках, можно отсрочить появление симптомов болезни Альцгеймера. 14. Поведение влюблённого человека схоже с поведением человека с нервным расстройством. 15. Самый эффективный способ запоминания информации — 10-минутные перерывы через каждые 30–50 минут занятий. 16. У человека возникает тесная эмоциональная связь с тем, с кем он поёт. 17. Если перед экзаменом написать на бумаге обо всех своих переживаниях, это может помочь получить высший балл. 18. Недосып вызывает раздражительность и повышает риск появления депрессии. 19. Пять самых распространённых ночных кошмаров: падение, преследование, парализованность, опоздание и смерть близкого человека. 20. Человек быстрее принимает решения, когда хочет в туалет.

Больше гуляйте. Гуляйте без причины. Гуляйте, чтобы решить проблему. Гуляйте, чтобы выпустить пар. Гуляйте, чтобы выйти на свежий воздух. Гуляйте, чтобы послушать, почитать и узнать что-то новое. Гуляйте, чтобы отвлечься от отвлекающих факторов. Гуляйте, чтобы улучшить своё здоровье. Гуляйте, «заглядывая» в людей и принимайте, что вы не один со своими такими мыслями. Прогуляйтесь, чтобы подумать. Простая привычка ходить пешком может изменить абсолютно всё.

СДВГ-шники чаще других становятся миллионерами (благодаря своей сильной одержимости) — так считает эксперт по психическому здоровью Сара Перл. В этом что-то есть🤔 Я тоже это отмечаю в общении с людьми. Ты видишь, как быстро они теряют интерес в беседе, но если их что-то по настоящему «зажигает», они готовы работать без сна и отдыха. Исследования подтверждают эти слова — учёные признают СДВГ суперсилой. Оказывается, люди с этим синдромом в три раза чаще открывают успешный бизнес, чем обычные люди. Причины: ❤️ Импульсивность СДВГ-шников, которую раньше считали слабостью, в предпринимательстве помогает принимать быстрые решения. Именно скорость принятия решений определяет дальнейший успех. •❤️Гиперфиксация на том, что им интересно. В бизнесе очень важна глубина погружения в продукт.

Напоминание: Прямо сейчас опусти плечи в низ. Посиди так, как можно дольше. Снизится тревожность.