Твой психолог 🧑‍⚕️ Your psychologist 🧑‍⚕️

Твой психолог 🧑‍⚕️ Your psychologist 🧑‍⚕️ pinned «Навигационный 🧭 пост Телеграмм канал https://t.me/icinaleksandr Отзывы о моей работе ⬇️https://t.me/icinaleksandrr Мои дипломы и сертификаты ⬇️ https://www.b17.ru/ichin_aleksandr/?ysclid=ms4r45s0el46933295 Канал в Максе max.ru/channel_Kptterspevt…»

Синдром раздраженного кишечника или Срк

Навигационный 🧭 пост Телеграмм канал https://t.me/icinaleksandr Отзывы о моей работе ⬇️https://t.me/icinaleksandrr Мои дипломы и сертификаты ⬇️ https://www.b17.ru/ichin_aleksandr/?ysclid=ms4r45s0el46933295 Канал в Максе max.ru/channel_Kptterspevt Канал в инсте *Признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ. https://www.instagram.com/psychology_kpt_terapevt?igsh=NmpsMm1rZnhpdjU3&utm_source=qr Обучение на психолога профессиональная переподготовка ⬇️ https://go.redav.online/7602ecd88ffdada1?m=32&utm_source=tgbot

Когда в грудном отделе долго сохраняется мышечный спазм напряжение (например, из-за неудобной позы, тревоги , перегрузки, или миофасциального синдрома), это может раздражать близлежащие нервные окончания. А рядом с позвоночником проходят симпатические нервные сплетения, которые как раз участвуют в регуляции сердечного ритма. В результате возникает рефлекторная связь: раздражение нервов от мышц или структур позвоночника посылает в нервную систему сигналы, которые нарушают тонкую настройку вегетативной нервной системы. И она, «взвинченная», начинает влиять на сердце — это и может проявляться как дополнительные, внеочередные сокращения, которые человек ощущает как перебои, замирания или толчки.

Как ты борешься с тревогой ?

Мне задали вопрос: как избежать инсульта или инфаркта в 40 лет — и какую роль в этом играет образмышления и восприятие мира? Попробуем разобраться на простых примерах. Возьмём, к примеру, мобильный телефон. На вопрос «Чей это телефон?» многие ответят: «Мой». Но давайтепосмотрим глубже: это всего лишь предмет, который находится со мной временно. Если завтра я его потеряю,то отнесусь к этому спокойнее — ведь я заранее понимал, что телефон — лишь временный спутник в моейжизни. Я был к этому готов, потому что сам себе это объяснил. Другой пример — из древней мудрости: Эпикет советовал относиться к глиняной чашке так, будто она можетразбиться. И когда она действительно разбивается, человек не испытывает сильного потрясения: он былвнутренне готов к такой возможности. Точно так же стоит воспринимать и отношения с людьми. Звучит жёстко, но это честно: каждый человек — временно рядом с нами. Ребёнок — временно с родителями. Супруг или супруга — временно рядом. Друзья и близкие — тоже проходят через нашу жизнь, оставаясь в ней на какое‑то время. Даже собственное тело — временно нам принадлежит. Многие люди не готовы принять эту правду. Мы склонны «приватизировать» всё вокруг: вещи, отношения,людей. Мы строим ожидания так, будто всё должно оставаться неизменным вечно. Но реальность устроенаиначе. Что даёт такое восприятие? Снижение стресса. Если мы понимаем, что всё временно, то меньше переживаем из‑за потерь — будь товещь, отношения или обстоятельства. Ценность момента. Осознание временности учит нас ценить то, что есть здесь и сейчас: тёплые слова,объятия близких, простые радости. Эмоциональная устойчивость.Готовность к переменам делает нас гибче и помогает легчеадаптироваться к жизненным трудностям. Профилактика психосоматических проблем. Хронический стресс, тревога и обиды могутпровоцировать серьёзные заболевания, в том числе гипертонию, ишемию, инфаркт и инсульт.Философский взгляд на жизнь снижает нагрузку на нервную систему и сердце. Как практиковать такой подход? Напоминайте себе: «Это временно». Например: «Этот телефон со мной сейчас, но он может сломаться илипотеряться» или «Мой ребёнок рядом со мной сегодня, но однажды он вырастет и начнёт свою жизнь». Благодарите за то, что имеете. Вместо страха потери — благодарность за возможность пользоватьсявещью или быть рядом с человеком. Развивайте внутреннюю опору. Не привязывайтесь чрезмерно к внешним объектам — ищите стабильностьвнутри себя. Практикуйте осознанность. Учитесь замечать красоту и ценность текущего момента, не отвлекаясь натревоги о будущем или сожаления о прошлом. Конечно, это не означает равнодушия. Напротив — осознавая временность всего сущего, мы начинаем любить иценить ещё сильнее. Но при этом сохраняем душевное равновесие, которое так важно для здоровья — в томчисле физического.

Гтр Генерализованное тревожное расстройство

Что такое ОКР Обсессивно-компульсивное расстройство

Сверхобобщение — когнитивное искажение

С праздником весны 8️⃣ марта 🌹

Остеохондроз панические атаки 🫨

Гормоны и панические атаки 🫨

Магическое мышление

Когнитивная ошибка чтение мыслей

Долженствование часть 2

Релаксации дыхательные практики 🧘‍♀️ при тревогах и панических атаках

Когнитивная ошибка долженствования часть 1